Instagram story viewer> @bird_captain> Posts

คนติดจิม

@bird_captain

5.8K

followers

23

following

✈️AirAsia Pilot
💂เตรียมทหาร 42 เรืออากาศ 49
🥩Carnivore Diet lifestyle

POSTS STORIES REELS TAGGED

Lion Diet…กินเป็นสิงโต
ไปอ่านเจอในคอมเมนต์ เลยลองไปหาดู สรุปคือ…มันมีอยู่จริง และดูน่าสนใจ แชร์ไว้ เผื่อใครอยากลองแนวเรียบๆ ไม่ต้องคิดเยอะ

ส่วนผม…
จบตั้งแต่ งดกาแฟ 😂

#ลุงเบิร์ดคนติดจิม #สายกินเนื้อ #เพื่อสุขภาพ #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #คาร์นิวอร์ไดเอท #carnivore #liondiet by @bird_captain

711

14

10 months ago

เหลือ 40 วันก่อนวันเกิด แต่แต้มกินฟรียังไม่ถึง วันนี้เลยลองหาวิธีปั่นแต้มดู สุดท้ายระบบดักไว้หมดแล้ว 555 #สุกี้ตี๋น้อย #บุฟเฟ่ต์ #สายกิน #กินฟรี #ตี๋น้อย taken in สุกี้ตี๋น้อย ลำลูกกา คลอง2 by @bird_captain

72k

39

5 months ago

คนอื่นใช้เงินแลกความสะดวก… ส่วนผมใช้แรงงานแลกสารอาหาร

#สุกี้ตี๋น้อย #ตี๋น้อยสายคาร์นิวอร์ #กุ้งสด #กินให้คุ้ม #คาร์นิวอร์ไดเอท ลุงเบิร์ดคนติดจิม taken in Suki Teenoi สุกี้ตี๋น้อย by @bird_captain

48k

148

4 months ago

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ไม่ได้แปลว่าไม่มีวินัย! ทำไมลดน้ำหนักไม่ได้ ทั้งที่พยายามแล้ว? บางทีแค่ยังไม่เจอวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเองและทำได้ระยะยาว 💪

#ลดน้ำหนัก #ลุงเบิร์ดคนติดจิม #ลดความอ้วน #คาร์นิวอร์ไดเอท #คาร์นิวอร์ by @bird_captain

9

0

an hour ago

คาร์นิวอร์ไดเอท กินสุกี้ตี๋น้อยยังไง? อร่อยดี หุ่นดีได้ สาย Carnivore แบบผมเน้นเนื้อเป็นหลัก อย่าทำตัวลำบาก กินให้อิ่ม อร่อย และทำได้นานๆ

#ตี๋น้อยพลัส #คาร์นิวอร์ไดเอท #CarnivoreDiet #สุกี้ตี๋น้อย #ลุงเบิร์ดคนติดจิม taken in สุกี้ตี๋น้อย ลำลูกกา คลอง2 by @bird_captain

65

0

14 hours ago

สุกี้ตี๋น้อยพลัส vs ปกติ ต่างกันยังไง? จ่าย 279 บาท ไม่เพิ่ม 80 บาท มีอะไรให้กินบ้าง ทั้งของกินเล่น เครื่องดื่ม คุ้มมั้ย
#ตี๋น้อยพลัส #สุกี้ตี๋น้อย #ลุงเบิร์ดคนติดจิม #บุฟเฟ่ต์ #สายการกินโลว์คอสต์ taken in สุกี้ตี๋น้อย ลำลูกกา คลอง2 by @bird_captain

1k

3

5 days ago

ใส่เสื้อสุกี้ตี๋น้อยไปกินช่วงราคาใหม่ลด 50% แล้วจะเหลือเท่าไหร่…อุตส่าห์ใส่เสื้อตี๋น้อยไปหวังจ่ายครึ่งราคา เพราะตอนนี้ราคาใหม่ก็ปรับขึ้นไปแล้ว แต่ดันใส่ไปไม่ตรงวัน…อดสิครับ กลับบ้านน้ำลูบท้อง ใครไม่อยากพลาดแบบผมกดใจแล้วก็เซฟไว้เลย #เสื้อตี๋น้อย #สุกี้ตี๋น้อย #สายการกินโลว์คอสต์ #ครึ่งราคา #ลุงเบิร์ดคนติดจิม taken in สุกี้ตี๋น้อย ลำลูกกา คลอง2 by @bird_captain

3k

3

5 days ago

💪เบื้องลึกเบื้องหลังสายกล้ามสายลีน…น้องนักเรียนเตรียมทหารหลายคนรู้จัก “นักกล้ามสายนอก” ตอนผมนั่งเป็นกรรมการอยู่ก็ได้ยินน้องๆพูดชื่อพี่เรย์ทางด้านหลังอยู่เลย ผมเลยถือโอกาสพูดถึงโค้ชในข้อแรกกับน้องๆ นักเรียนเตรียมทหาร ในหัวข้อ “แตกต่างแต่ไม่แตกแยก” อยากให้ตาสว่างเหมือนผมเรื่อง “อาหารเสริม” “อาหารคลีน” “คาร์ดิโอ” ใครดูคลิปจบแล้วก็ต้องบอกก่อนว่า ถึงไม่แตกแยกแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่โดนดุนะครับ 555 😅 #นักกล้ามสายนอก #ลุงเบิร์ดคนติดจิม #เตรียมทหาร #นักเรียนเตรียมทหาร #อาหารคลีน taken in โรงเรียนเตรียมทหาร by @bird_captain

115

1

6 days ago

มีโอกาสได้กลับโรงเรียนเตรียมทหาร ไปเป็นผู้ตัดสินการแข่งเพาะกายของนักเรียนเตรียมทหาร รู้สึกถึงความรู้ของน้องๆในเรื่องกีฬานี้ที่มากกว่าผมเมื่อ 26 ปีที่แล้วอย่างมาก ขนาดน้องปี 1 ซึ่งไม่สามารถเลือกกินอะไรได้มากนักก็ทำผลงานได้ดี นอกจากนี้ผมยังได้รับเชิญให้แชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงสุขภาพและรูปร่างให้กับอาจารย์ ข้าราชการ และน้องๆนักเรียนเตรียมทหาร ซึ่งผมเองไม่ค่อยรู้อะไรนักจึงแชร์สิ่งที่ได้รับการถ่ายทอดจากโค้ชพี่เรย์ #นักกล้ามสายนอก #ลุงเบิร์ดคนติดจิม #โรงเรียนเตรียมทหาร #นักเรียนเตรียมทหาร #เตรียมทหาร taken in โรงเรียนเตรียมทหาร by @bird_captain

582

6

7 days ago

POV: You’ve got that Men’s Physique flow! 🔥

@bird_captain

NEXT SHOWS;
🟢PCA Thailand True Novice, October 18 Bangkok (Never come 1st at PCA, not including First Timer shows)
🔵PCA Thailand Bangkok Showdown, October 18 (Open regional show)
⚫️ PCA Thailand Bangkok Grand Prix, November 7 (Open regional show)
🏆 PCA Thailand National Championships amateur Pro Qualifier and Pro Show. November 8 Bangkok (Amateurs must first earn invitation ticket from any previous PCA Thailand show, PCA Pros can register directly)

PCA - บ้านของนักกีฬาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในประเทศไทยอย่างภาคภูมิใจ 🇹🇭💫

@pca_official by @bird_captain

315

4

9 days ago

TN Lounge ตี๋น้อย คืออะไร? ใครเข้าได้บ้าง? ของกินฟรีมีอะไร? แล้วถ้ากินอิ่มแล้วชิ่งกลับ ได้มั้ย!?

#TNLounge #ตี๋น้อยเลาจน์ #สุกี้ตี๋น้อย #ลุงเบิร์ดคนติดจิม #ตี๋น้อยพลัส taken in สุกี้ตี๋น้อย ลำลูกกา คลอง2 by @bird_captain

317

3

9 days ago

มี้ถึกมากเป็นคนขับรถให้ผมนั่งตัดคลิปตลอดทางไปโรงเรียนเตรียมทหาร อากาศดี ไม่มีน้ำท่วม #ลุงเบิร์ดคนติดจิม #โรงเรียนเตรียมทหาร #ประกวดเพาะกาย #นักเรียนเตรียมทหาร taken in โรงเรียนเตรียมทหาร by @bird_captain

396

2

9 days ago