Instagram story viewer> @blendzlicious> Posts

Marsha | Healthy.Simplicity.Balance

@blendzlicious

3.1K

followers

1818

following

Snelle gezonde(re) recepten🌱
• Budgetvriendelijk als ‘t even kan
• Foodfotografie
❤ Sharing is caring

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

WIN WIN WIN 🌱

Kook je graag met red gold tomaten uit Europa? Lees dan verder... Dit is jouw wedstrijd!
Het enige wat je hoeft te doen om een doos met uitstekende kwaliteit Red Gold Tomatoes from Europe te winnen is...

- Maak je eigen recept met Red Gold Tomatoes from Europe
- Post een verhaal van het recept op je Instagram-account en tag @redgoldfromeuropenl @anicav_associazione

De wedstrijd eindigt op 31 augustus 2025 en er worden willekeurig drie winnaars gekozen met wie contact wordt opgenomen via een Instagram-bericht.

Gelukkig is er eindeloos veel lekkers te maken. Wil je meedoen dan kun je elke gepelde tomaat gebruiken🥫Je kookgrage buurvrouw of kampeergenoot taggen om mee te doen mag natuurlijk ook❤️

Ik maakte zelf een heeerlijke peperonata. Gepelde tomaten, veel paprika, feta en gamba’s, klassiek met iets meer. En Mamma mia madre🥰
Pure smaken en hemels bij een borrel met brood, of als smaakmakende basis voor een pasta of stoofpannetje.

🌿De gepelde tomaten worden biologisch geteeld en zongerijpt ingeblikt zodat je altijd beschikt over smakelijke tomaten❤️🌿

Wat heb je nodig:
3 paprika’s, 1 blik gepelde tomaten, plantaardige olie, 1 ui, 2 tenen knoflook, 100 gr feta, oregano, chilivlokken, zout
Optioneel: gamba’s

Wat maak jij?🥫✨

*samenwerking
#ANICAV #RGFE #BiologischeIngeblikteTomaten #BiologischeTomaat #BiologischeTomaten #IngeblikteTomaten #ItaliaanseTomaten #GepeldeTomaten #HeleGepeldeTomaten by @blendzlicious

283

96

a year ago

PAELLA 🥘

En een gezellige pan met lekkers schept toch lekker weg.
Een lange keukensessie is niet meer nodig met de bijna klaar paella @lassie_official als basis. Alleen nog wat liefde en jouw favoriete Ingrediënten om snel aan te kunnen schuiven. Zo kun je nog langer genieten van de zomerdagen.

Ik maakte ‘m met gevlinderde grote garnalen, gerookte haring en zoete tomaatjes.

🥘 Hoe ziet jouw versie eruit?

Waarmee ik het maakte:
@lassie_official Bijna klaar Paella
1 el tomatenpuree
Tomaatjes
Gerookte haring
(Tijger)garnalen
Knoflookpoeder
Gerookte paprikapoeder

Topping:
Peterselie, citroenpartjes

Bereiding:
1. Snij diep langs de rug van garnaal en haal het zwarte ‘draad’ eruit.
Snij de gerookte haring (zonder vel) in grove stukken of scheur het in flakes. Snij de tomaten in grove blokjes
2. Schenk een scheutje olie in een pan. Voeg de garnalen toe met wat knoflookpoeder, zout en gerookte paprikapoeder. Bak de garnalen aan beide kanten tot ze niet meer glazig zijn. Schep ze uit de pan.
3. Voeg aan de pan de tomatenpuree toe en vervolgens de paella en blokjes tomaat. Schenk hier een scheutje water bij en laat kort inkoken als je het net iets smeuïger wil.
4. Voeg een een deel van de tijgergarnalen en de gerookte haring toe en bak kort mee.

Maak af met wat zwarte peper, en peterselie.
Garneer met de overgebleven garnalen.
Serveer met partjes citroen

Eet smakelijk🥘

#Lassie #LassieRijst #LassieRecepten #AltijdGoed
#ThuisKoken #BijnaKlaar #BijnaKlaarRisotto
#BijnaKlaarPaella #samenwerking
@kroonophetwerk by @blendzlicious

337

150

a year ago

Lasagne light✨

Om de eerste helft van de week wat lichter te beginnen en een van m’n favo’s.

Na wat afwezigheid hier een makkelijke start, letterlijk. Deze courgettelasagna is echt een gemaksrecept met pizzavibes qua smaak. En beter dan je verwacht. Kaas maakt sowieso gelukkig toch?😁

Het fijne is dat je makkelijk kan variëren met soorten kazen en evt. vleeswaren dus lekker freestylen🙌🏼
Wil je eiwitrijk(er) dan kun je cottage cheese toevoegen.

Liefs🧡

Ingrediënten:

- 1 courgette
- Tomatenpassata
- (Grill)ham
- Geraspte kaas of mozzarella
- Optioneel: cottage cheese
- Oregano en knoflookpoeder

Met een kaasschaaf of schiller schaaf je dunne plakken van de courgette.
De bodem van de ovenschaal bedek je met een laagje courgette Vervolgens een laagje tomatensaus. Hier strooi je wat groene kruiden overheen en zout. Vervolgens bedek je dit met grillham, en dan een laagje kaas. Dit herhaal je tot je zo’n 4 lagen hebt.
Bak zo’n 20 á 25 min. in de airfryer op 180 gr. Afhankelijk van je airfryer mogelijk iets langer.
In de oven is ook mogelijk.

Maak af met basilicum.

Eetsmakelijk✨ by @blendzlicious

345

136

a year ago

RICE PAPER DUMPLINGS MET STICKY SAUS
Je kan er niet omheen. Gyoza’s en dumplings zijn hot en terecht. Nu met een volkoren rice paper - ook die is te krijgen – dus verrassend onherkenbaar geworden. Maar.. de saus ja die maakt het wel af. En soms het liefst een sticky saus.

Bij het maken van een dikkere asian saus gebruik ik vaak een chilisaus voor wat dikte. Hoe handig is dan de zero versie van @callowfit_official om een smakelijke low cal saus te maken🙌🏼

En voor de mensen die de vulling vanaf de bodem het liefst zelf maken, kijk even weg want ik heb nog een handige hack voor je: Gebruik de inhoud van een (goede) saucijs van kipgehakt en je hebt de vulling ook zo goed als klaar. Dubbele lunchtip🙌🏼🙌🏼

Ingrediënten voor 5 a 6 stuks:
🥢 5 stuks (brown) Rice paper
🥢 1 saucijs kip
🥢 Snufje five spice (kruiden)
🥢 Optioneel: bosui en gember

Saus:
1 deel chilisaus @callowfit_official
2 delen zoute ketjap
1 deel water
1 bosui
2 druppels sesamolie

Hoe je het maakt:
Vul een pan met gekookt water tot net onder de bodem van je stoommand. Je kunt ipv hiervan ook een grote zeef gebruiken, daar passen zo’n 5 a 6 stuks in.
Haal de saucijs leeg en voeg de vife spice kruiden toe. Meng goed door.
Week de rijstvellen ongeveer 30 sec. in een bord met lauwwater. Vouw de randen naar binnen tot aan het midden zodat er een dubbele laag ontstaat. Leg in het midden een lepel gehakt en vouw dicht tot je een zakje hebt.
Leg ze op de bodem van je stoommand en stoom in ongeveer 10 tot 12 minuten gaar. Check altijd of kip gaar is.

In een kom meng je de ingrediënten voor de saus.
Top eventueel af met sesamzaad.

Eetsmakelijk

#callowfit #callowfans #actie *gekregen
@kroonophetwerk by @blendzlicious

387

167

a year ago

Proteïnerijk ontbijt met knäckebröd🇸🇪
Jawel een tikkeltje Zweeds.. Fika: een prettig pauzemoment, in overzicht, kalmte, huiselijk, in dit geval met een boek op schoot en wat spierpijn van de bulgarian lunge van gisteravond. Test ik ook meteen je sporttermen😁
Helemaal passend proteïnerijk beleg maar knus genoeg voor het weekend, op een goed volkoren knäckebröd @leksands_nl van natuurlijke ingrediënten.

Fijn weekend♥️

Wat heb je nodig:
- Knäckebröd @leksands_eu
♥️ Cottagecheese met bloedsinaaasappel, kaneel en honing
♥️ Pindakaas dadel-kaneel @depindakaaswinkel en aardbei

Topping:
gepofte quinoa

#ad #leksands #leksandsknäckebröd #knäckepuntje #fika #leksandsknäckebröd #knäckebröd #proteïne #actie @kroonophetwerk @leksands_nl by @blendzlicious

363

131

a year ago

Flammkuchen, er hangt altijd een zweem van zomers aan vind je niet? En deze FLAMMKUCHEN MET BRAADWORST, UIEN(COMPÔTE) EN DRUIVEN is een om niet over te slaan. Met een yoghurt-munt saus @yildriz en een gekrulde rand als je het net als ik niet kan laten om aan je gerecht te frunniken😁

Ideale party- en tuinfood of voor de makkelijke dagen want timewise staat dit zo op tafel. Deze toppings zitten al tijden in m’n geheugen gegrift, eens zoiets gezien bij Mr Oliver en ik heb een soort van fotografisch geheugen voor gemak en geroosterde druiven💜 De combi met vlees, veel rode uien die wat karameliseren door het sap van de rode druiven is eeecht een aanrader.

➡️ Heel smakelijk met de yoghurt-munt saus van @yildriz die via foodiebox binnen kwam🌱

⏱️ 25 min.

Wat heb je nodig:
- 1 rol flammkuchendeeg
- 4 el creme fraiche
- 1,5 rode ui
- 2 braadworsten of 4 merquezworstjes
- 2 handjes druiven
- Groene kruiden
- Yoghurt muntsaus @yildriz

1. Verwarm de oven voor op 210 gr.
2. Halveer de ui en snij dit fijn. Halveer de helft van de druiven.
3. De vulling maken:
Voeg aan een koekenpan wat bakboter toe. Halveer de braadworsten en knijp het vlees er in de pan uit. ‘Breek’ het vlees met een lepel tot je grove stukken hebt ter grootte van mini tomaten. Bak rondom zodat het een dichtschroeit.
Voeg de uien toe en de rode druiven en baknog 5 min. Schep zo nu en dan om.
4. Smeer de flammkuchenbodem in met crème fraiche. Wil je ook een krulrand? Rek de randen iets uit en vouw naar binnen. Druk in met je wijsvinger.
5. Schep de vulling gelijkmatig over de kuche
6. Bak de flammkuchen zo’n 12 min. tot de randen een mooie kleur hebben.

#munt #yoghurt #yildriz #gekregen #flammkuchen @kroonophetwerk by @blendzlicious

411

166

a year ago

ICED OAT MATCHA AMANDEL & FRAMBOOS💚💖 mocht je ook verkoelend aan de matcha willen. Je zou er nu zomaar naar op zoek kunnen zijn met dit weer.

Lekker voor de afwisseling, en een die zo gemaakt is als je ermee de deur uit wil lopen, met de oatdrank van @natruedrinks als basis.
Voeg wat amandelsiroop toe die hier zo goed bij past, stamp je frambozen (of aardbeien als je nog niet klaar bent voor ander rood) en je reis of pauze start als een feestje.

De oatsdrink is verrijkt met matcha, en is glutenvrij, plantaardig en zonder toegevoegde suikers. Als je het mij vraagt toegankelijker als je eens matcha wil proberen.
Ook de amandelsiroop, ook wel orgeade genoemd, is net als de matcha @natruedrinks te krijgen in diverse supermarkten of toko.

Doe er je voordeel mee🤍

Wat heb je nodig:
* Oat Matcha @natruedrinks
* amandelsiroop (ook orgeade genoemd)
* frambozen

#ad #natruedrinks #matcha #oat @kroonophetwerk by @blendzlicious

282

125

a year ago

Goud, oranje en poëzie✨🕊️

Nu het nog kan met Queen Asperges zoals ik ze noem beter bekend als het witte goud✨ En rivierkreeftjes🧡

Ik maakte er een heerlijke tartaar van maar eerlijk gezegd denk ik dat ze nog beter tot hun recht komen als je er een toast onder schuift: Bruschetta asperge🥰 of het is m’n liefde voor koolhydraten?😅

In gedachte zo gemaakt maar het vergt toch best was snijwerk, een schaar is er zelfs aan te pas gekomen. Maar wie weet is het geduld met jou😊

De asperges kwamen van het @aspergecentrumnl en ik kreeg er een frisse Oostenrijkse witte wijn bij van @wijnbeurs.nl de Setzer Golden Gruner Veltliner.

Is het je opgevallen dat de teksten bij een wijn vaak absurd mooi geschreven zijn? Hoewel ik niet zo’n wijndrinker ben geniet ik zo alsnog van een wijntje😊

🥂’Diep geelgroen. Bourgondisch rijk, gelaagd en exotisch barstensvol ananas, mirabel, gele grapefruit, kweepeer en witte perzik met een toefje honing. Massa’s grip en extract met ziltig…’
⬇️
https://www.wijnbeurs.nl/setzer-golden-gruner-veltliner?sqr=Selzer

Mooie bevriijdingsdag💛

Ingredienten:
- Asperges
- Rivierkreeftjes (of garnalen)
- Ei

Dressing:
- Mayonaise @zaansemayonaise
- Magere yoghurt
- evt. (Lichtscherpe) mosterd
- Zout en peper
- Suiker
- Bieslook

Kook de asperges in water of voor de helft met melk, en wat zout. Afhankelijk van de dikte zo’n 5 á 7 minuten koken en vervolgens laten nagaren. Laat ze dan uitlekken in een vergiet en dep ze goed droog.
Kook de eieren zoals gewenst (zacht- tot hardgekookt).
Meng ondertusssen de saus en voeg de bieslook toe.
Snij de asperges in kleine blokjes.
Doe de blokjes in een kom met enkele rivierkreeftjes en meng met de saus. Doe dit in een ronde vorm (een ring of vrij platte ronde bakvorm), keer om op een bordje en maak af met rivierkreeftjes, een ei, peper en zout, en bieslook.

Eet smakelijk!

#asperges #aspergecentrum #aspergetotz #aspergeseizoen #gekregen #kroonophetwerk #setzer #wijnbeurs #zaansemayonaise @kroonophetwerk by @blendzlicious

380

194

a year ago

PANZANELLA MET GAMBA EN SALSA met de nieuwe Remia Mango dressing

Het klinkt als een zwoele dans maar dat is het vooral op je bord☀️
Panzanella, de salade zonder al te veel groen maar met luchtig brood, zo lekker.
Bak het op met je favoriete kruiden. Voeg er wat gamba’s aan toe en een lekkere frisse salsa. Maak af met de mango dressing, van de nieuwe botanical lijn van @remiafans die nog zo veel meer smaak toevoegt.
Ik denk dat je ‘m zo weer wil maken.

➡️ De botanical dressings zijn er in 3 smaken en zijn nu verkrijgbaar bij de Jumbo.

Fijne week💛

Ingredienten:
- Mango kurkuma gember dressing @remiafans
- Ciabatta of turks brood

Garnalen:
• Handvol grote garnalen
• Knoflookpoeder
• Kruiden (caribische gebruikt)
• Zout
• Olie

Salsa:
- Mango
- Avocado
- Snacktomaatjes
- Rode ui
- Basilicum

Hoe je het maakt:
1. Marineer de gamba’s met de kruiden
2. Snij de salsa-ingrediënten klein en doe dit in een kom. Voeg hier peper en zout aan toe
3. Scheur het brood in stukken. Spray of schenk hier wat olie overheen en bestrooi met kruiden.
Bak het brood in een koekenpan tot er wat donkere plekken ontstaan, schep zo nu en dan om
4. Bak dan de gamba’s aan beide zijden gaar.
5. Vul een bord met het lekkers.
Maak af met de Mango dressing @remiafans en basilicum

Eetsmakelijk!

#remia #remiabotanicals #botanicals
#samenwerking #kroonophetwerk #plantaardig #dressings #mango by @blendzlicious

305

133

a year ago

📍In een van de sierlijkste wijken van onze stad, bij @chezfleur.thehague een mix van de Franse en Mediterraanse keuken tegenkomen.
🌸 Verrast door de mooie locatie waar decennia lang een bloemenzaak zat, en Chez Fleur nu blooming is🙌🏼

🍴In een relaxe sfeer van mezzes en tapas, genoten van de shared Chef’s lunch van chef Manuel die alle smaakpapillen wel weet te raken.
✨De sweet potato hummus, de Normandische oesters, de linzen coconut soup, de falafel-curried mango tahini.. laat de gangen niet eindigen is wel een gedachte die bij mij steeds voorbij kwam, vast een vriendelijke waarschuwing😅
Ook als je het geluk hebt de bacalhau croquettes te mogen proeven✨

Kortom heerlijke plek om even te landen in het Mediterraanse.

Genoten, dank🙌🏼🌸

📍 Frederik Hendriklaan 296, Statenkwartier Den Haag

*invited
@chezfleur.thehague taken in Statenkwartier - Den Haag by @blendzlicious

255

111

a year ago

ASIAN STYLE SALADE EN STEAK - met de nieuwe botanical dressing van Remia

Hoe heerlijk is die lente met borrelplankjes, drankjes en ja salades.
Salad season officieel geopend met deze te lekkere salade met zalige bavettesteak. Zoals je van me gewend bent geen lange keukensessies🫶🏼.. En met de nieuwe Remia dressing Citrus-limoenblad-maanzaad is je salade zo een smaaksensatie💛

@remiafans heeft een een heerlijke frisse botanical lijn uitgebracht in drie smaken:

🥭 Mango - Kurkuma - Ginger
🍋 Citrus - Limoenblad - Maanzaad
💖 Framboos - Hibiscus - Tamarinde

➡️ De Remia ‘Botanicals' lijn is een unieke serie dressings op basis van fruit, kruiden en plantenextracten. De spannende smaakmakers die je het komende seizoen kleur brengt☀️✨
En nu verkrijgbaar🙌🏼

Wat heb je nodig:
(Bavette)steak
Peper en zout
Gemengde sla
Dressing citrus-limoenblad-maanzaad @remiafans
Mango
Snackpaprika
Sesam
Rode ui
Gebakken uitjes

#remia #remiabotanicals #botanicals
#samenwerking #kroonophetwerk #plantaardig #dressings @kroonophetwerk by @blendzlicious

361

202

a year ago

Lentestamppot met asperges🌸

Die eerste asperges. Ik kan ervan genieten tot de laatste aan toe💛
Nou komt er nóg een leuk recept aan met het witte goud die ik vandaag maakte. Maar hallo zeg wat is het nog koud soms vind je niet? En toen ineens zo’n zin in stamppot na een wandeling met snijdende wind. Hup weer de keuken in voor een lente achtige stamppot en poeh die viel zo lekker dat we die spontaan eerst nog even delen.
Supersnel gemaakt maar wel even multitasken:)

De eerste asperges kreeg ik vers van het land van @aspergecentrumnl
En ook meteen de nieuwe boter van @blueband_nl gebruikt het plantaardig alternatief voor roomboter🌱 Lekker🙌🏼

💛

Men neme:
3 kruimige aardappelen
4 stengels Bieslook
1 klont boter @blueband_nl plantaardig 🌱
4 asperges
2 plakken ham
1 ei
Zout
Evt knoflookpoeder

Saus:
Zure room
Mosterd
Honing
Peper en zout
Bieslook

Snij de (ongeschilde) aardappelen en schil de asperges. Doe ze in een pan met kokend water. Laat de asperges 5 minuten koken en haal ze er dan uit. Kook de aardappelen door tot gaar.
Kook een ei voor 6 tot 10 min afhankelijk van je voorkeur voor zacht of hardgekookt.

In een koekenpan grill je ondertussen de asperges in wat boter tot ze gaar zijn.
De plakken ham bak je hierna in dezelfde pan zo’n 1 minuut aan beide kanten voor een lekkere beenhamsmaak.

Ondertussen maak je de saus.
Knip de bieslook en voeg dit in een kom toe aan de zure room, mosterd en honing. Voeg peper en zout toe.

Giet de aardappelen af en stamp ze met een klont boter en bieslook. Voeg zout naar smaak toe.

Stapelen maar🙌🏼
En genieten!

#samenwerking #asperges #aspergecentrum #aspergetotz #aspergeseizoen #blueband #heerlijkromig #skipthecow #kroonophetwerk #palmolievrij by @blendzlicious

351

155

a year ago