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Laurea in Scienze Motorie 🎓
Strength & Conditioning Coach 💪🏽
Tecnico FIDAL 🏃‍♂️🏃‍♀️
⚡️Monza

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Ecco un esercizio che reputo molto importante per lo sviluppo dell'RFD per un atleta di velocità.
Ho scelto questa dinamica di esercizio per enfatizzare la fase di volo, che ha una notevole importanza se parliamo di "absolute speed".

Se sei interessato a capire come impostare un allenamento o essere seguito da me, scrivimi in DM ⚡️ 🏴‍☠️

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Programmare un allenamento specifico per la disciplina praticata e non andare avanti con frasi del tipo "ai miei tempi si faceva così!" è fondamentale per ottenere dei rusultati, che possono essere piccoli progressi personali oppure qualificazioni e tempi da record🎯🏆🏅

Se sei interessato a capire come impostare un allenamento o essere seguito da me, scrivimi in DM ⚡️ 🏴‍☠️

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Allenamento con le palle mediche.

Ecco alcuni benefici:

Migliore coordinazione nei movimenti che richiedono un elevato tasso di sviluppo della forza sui tre piani di movimento.

Maggiore capacità di generare e trasferire la forza attraverso il corpo.

Se vuoi elevare la tua performance ad un altro livello ed essere seguito da me, scrivimi in DM ⚡️ 🏴‍☠️

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Se sei interessato a capire come impostare un allenamento o essere seguito da me, scrivimi in DM ⚡️ 🏴‍☠️

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Se sei interessato ad avere consigli su come strutturare la seduta o essere seguito da me, scrivimi in DM ⚡️ 🏴‍☠️

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Romanian Deadlift

Cominciare l'esercizio flettendo le anche indietro di modo che il busto avanzi.

Mantenere il bilanciere a contatto con le cosce.
Le ginocchia sono leggermente flesse.

Scendere finché il busto non è parallelo al pavimento.

Iniziare a risalire estendendo le anche.
Mantenere il bilanciere sempre a contatto con le cosce ed evitare di flettere i gomiti.

La schiena rimane in posizione neutra, evitare l'ipertensione.

I principali muscoli interessati sono:
Grande gluteo
Semitendinoso
Sacrospinale
Semimembranoso
Bicipite femorale

Per migliorare la tua performance ed iniziare ad avere risultati scrivimi in DM⚡️🏴‍☠️

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VELOCITÀ ⚡️
FORZA 💪🏽
POTENZA 🦍

Se vuoi essere seguito da me per avere un programma ad hoc per le tue esigenze SCRIVIMI IN DM⚡️🏴‍☠️

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FORZA!

⚡️Se vuoi essere seguito da me, scrivimi in DM⚡️

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Ecco un esercizio di potenza per un atleta di mezzofondo.
La scelta del carico è stata fatta in modo da poter sviluppare forza molto rapidamente.
Successivamente nel corso della seduta sono stati eseguiti esercizi di forza.

Se vuoi migliorare la tua performance ed essere seguito da me, scrivimi in DM ⚡️

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POTENZA⚡️

Molto importante in ambito sportivo!

Nel post troverai delle nozioni a riguardo.

Se vuoi essere seguito da me, scrivimi in DM.

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