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b·nido | pilates online

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pilates online y movimiento consciente | por @bertamartbu, fisioterapeuta
Pilates • Barre • Movilidad • Fuerza • Hipopresivos
👇🏽Pruébalo 7 días gratis

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del estudio, a cualquier lugar
movimiento, en otro formato.
el estudio crece

Cinco años desde que abrimos el primer estudio.
Cinco años de ver cuerpos aprender, de entender por qué un movimiento funciona en una persona y no en otra, de encontrar formas más eficientes e interesantes de comunicar movimiento.
Todo eso no tiene por qué quedarse solo en un espacio físico. Y no quiero que el lugar impida acceder a ello.

Así que, con todo mi cariño e ilusión, muy pronto nos vemos también en formato digital. Con el mismo cuidado, el mismo mimo y la misma manera de entender el movimiento. Donde tú estés.

Be your nido. by @bnido.studio

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2 months ago

Somos Berta y Fernando, y juntos hemos creado b·nido, un estudio de Pilates online.

Berta pasó de la clínica al estudio: fisioterapeuta, formada en Polestar y fundadora de Pilates BMB en Lanzarote. Ahora enseña también aquí.

Fernando pasó de la ingeniería a lo que le movía desde niño: la fotografía y el vídeo. Ahora es la mirada detrás de b·nido.

Hemos construido la plataforma con muchas horas y mucho cariño, a partir de nuestras ideas. Ahora queremos que crezca con las tuyas: ¿qué te gustaría encontrar en un estudio de Pilates online? Te leemos en comentarios.

#pilates #pilatesonline #pilatesencasa #movimientoconsciente #fisioterapia by @bnido.studio

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25 days ago

Esto es lo que encontrarás en el nido.

Más de 80 clases de Pilates, Barre, Movilidad, Core e Hipopresivos . Cada semana con novedades, y eliges por lo que quieres mover, por el tiempo o la energía que tengas.

Abrimos el lunes 21. Hasta entonces, déjanos tu correo en la web: bnido.studio y te escribimos ese día con un regalo para tus primeros meses.

🤎✨ taken in Pilates Online by @bnido.studio

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a month ago

en mi mundo ideal mis mañanas se verían siempre así.
en el mundo real todos hacemos lo que podemos pero cualquier momento es bueno para recordar lo verdaderamente importante ✨🌿

Con mi nueva gorra de @aricabrand 💙

#priorities #slowliving #pilates #pilatesonline #movimientoconsciente by @bnido.studio

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2 days ago

Comenta “MOVILIDAD” si quieres la clase entera y te la mando. ✨

Es un momento de “Movilidad entre lava”, una de nuestras clases de pilates online.

be your nido.

#pilates #movilidad #pilatesonline #pilatesencasa #equilibrio by @bnido.studio

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4 days ago

Pilates para empezar desde la base: así es b·fundamental por dentro.

Son 25 clases en orden, un programa para entender y tomar consciencia de tu cuerpo. Es nuestra forma de enseñar desde la base.

No necesitas experiencia: solo una esterilla y curiosidad.

Está incluido en tu suscripción, y puedes probarlo 7 días gratis. El enlace está en el perfil. by @bnido.studio

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7

5 days ago

Movilidad de hombro con un bloque.

Lo que buscamos es notar cómo gira la cabeza del húmero dentro de su cavidad, sin carga y sin prisa.

Es un momento de Flow de hombro, una de nuestras clases de pilates online. Si quieres hacerla entera, escribe CLASE en los comentarios y te la mandamos por mensaje, gratis.

be your nido.

#pilates #movilidad #pilatesonline #pilatesencasa #movimientoconsciente by @bnido.studio

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8 days ago

Un refugio no es solo un lugar, es también una sensación.
Así entendemos el nido: un lugar donde moverse en compañía, sin prisa y sin dejar a nadie atrás. by @bnido.studio

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1

7 days ago

Siete movimientos que se enlazan en una secuencia entre la movilidad y la fuerza.

La primera vez, hazla despacio, repitiendo cada movimiento entre 6 y 8 veces. Cuando ya los reconozcas, conviértela en un flujo: pasa de un movimiento al siguiente con una sola repetición.

Muévete a un ritmo que te rete, pero que te permita mantener la calidad del movimiento. Y si notas alguna molestia, haz los movimientos en un recorrido cómodo para ti.

¡Acuérdate de repetirla con la otra pierna!

Guárdala para cuando quieras darle movilidad y un toque spicy a tus piernas. 🤗 by @bnido.studio

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15 days ago

Así es una clase de Pilates online en b·nido, de principio a fin.

Extiendes la esterilla, eliges lo que te pide el día y le das al play.

En la clase, te guío a través del movimiento. Y si algo cuesta, siempre hay una manera de adaptarlo.

Es tu rato, a tu ritmo.

Si conoces a alguien que siempre dice que no tiene tiempo para moverse, esta es para mandársela. by @bnido.studio

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11 days ago

Secuencia de movilidad de cadera, hombro y columna, sin material.

Todo pasa en cuadrupedia, con una pierna abierta al lado. La ola del final te lleva a la otra pierna para volver a empezar.

La primera vez, hazla con consciencia, repitiendo cada movimiento entre 6 y 8 veces. Cuando ya los reconozcas, enlázalos en un flow con una repetición de cada uno.

En el thread the needle, el brazo pasa por debajo y gira; al llevar la pelvis hacia el talón, buscas el estiramiento de la parte interna y posterior del muslo. En los dos momentos, fíjate si puedes mantener la pelvis alineada. En la bisagra de cadera, el tronco sube a la vertical despegando las manos del suelo.

Busca el recorrido que puedas hacer sin forzar: la calidad va antes que la amplitud.

Y cuando acabes, la otra pierna también quiere su turno.

Si notas molestia en las muñecas, adapta la duración o haz una pausa sentándote sobre los talones.

Guárdala para cuando quieras darle movilidad a tu cadera, tus hombros y tu columna. by @bnido.studio

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6 days ago

Cadera y hombro: dos esferas que mueven tu columna.

El jueves, en el reel, vimos que la columna se relaciona con las piernas y los brazos.

Hoy, desde la anatomía, entendemos un poquito mejor el porqué.

La cadera y el hombro tienen forma de bola. Por eso se mueven en todas las direcciones.

Pero no se sujetan igual. La cadera encaja en una copa honda y se apoya sobre todo en el hueso. El hombro apoya en un plato pequeño y depende sobre todo de sus músculos.

Por eso en clase trabajamos las dos, en recorrido y en fuerza.

La cadera llega a la columna por la pelvis, a través del sacro.
El hombro llega por delante, por la clavícula y el esternón, y por detrás, por la escápula y las costillas.

Cada estructura, por separado, es importante. Pero cuando se juntan, la conversación que crean al moverse es aún más bonita.

En la slide 5 falta un movimiento que integra los anteriores.
¿Sabes cuál es?
Te leemos en comentarios🤎

Cómo lo entendemos en el estudio · entrega 02 by @bnido.studio

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13 days ago