Instagram story viewer> @bobbychernev> Posts

Borislav R. Chernev

@bobbychernev

213

followers

508

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

💞 taken in Lucerne, Switzerland by @bobbychernev

14

2

a year ago

#1
❤️ by @bobbychernev

25

0

3 years ago

taken in Марково Пловдив by @bobbychernev

8

0

4 years ago

БАМ! Подарък от мен - за мен! Със специално послание от пича от Петрич - принц Димитър aka Honn Kong.
#БелиятАлбум - 14 песни изпълнени с игривите рими на @iamhonnkong и закачливи бийтове.
Социални елементи, хумористични елементи - за всекиго по нещо.
В колата направо става дискотека и ми идва да си денса като Ку-Ку-Куката. by @bobbychernev

19

1

3 days ago

Днес не бях по-бърз. "Край. За нищо не ставам. За какво се бъхтя, прогрес - няма." ☠️
Аналогично на фалшивия икономически мит за постоянен растеж, често мислим, че всеки път трябва да е повече, по-тежко, по-силно, по-бързо. Аз не мисля така. 👊
Днес аз победих. Отново. Защото го направих. И защото имах възможността да видя един прекрасен изгрев. 🪷 🌄
Животът е нагоре и надолу, растеж и спад, понякога наляво и надясно също. Няма такова нещо като само напред и нагоре.
Понякога е като танц - 2 напред 1 назад.. или 1 напред 2 назад.. или дори 2 назад. После 1 напред. И това всичкото е прогрес. 📈
Не спирай да буташ, да действаш. Ще стане, ще дойде. 💪

"Early morning engine build", бе днес.🚂

#ПочивкаВГроба | #RestInGrave
#NoExcuses movement by @bobbychernev

8

1

10 days ago

19 години дружба.
19 години мой треньор.
"Брадата долу, ръцете горе." - на ринга и в живота. Винаги готов за битка. 👊
Част от това което съм днес, го дължа на теб Бай. 🙏❤️ @vihreniliev
И те така...
@legionplovdiv
#ПочивкаВГроба | #RestInGrave
#NoExcuses movement taken in СК "Легион" - Пловдив / SC "Legion" - Plovdiv by @bobbychernev

10

0

10 days ago

"Отбор Бетон" днес взе участие в пловдивския Business Run, който отново се проведе на територията на Либхер Хаусгерете.
Адриана, Антоан, Атанас и аз - 3*LCM + 1*LTM
Потичахме с кауза. Потичахме и за да предизвикаме себе си. "Аз срещу себе си."
Благодаря на хората от @begachsofia за организацията и на Либхер @liebherrappliancesbg за домакинството. taken in Liebherr-Hausgeräte Marica by @bobbychernev

7

0

12 days ago

Понякога е по-трудно. Особено в командировка.

Няма условия, няма нещата, с които си свикнал - няма фитнес, няма железа, няма лостове, няма чувал, няма това, няма онова.

Воля да има!

Не е задължително винаги да е перфектно. Важното е да го има. Важното е да станеш и да го направиш.
Всяко упражнение и движение е по-добро от нищоправенето.

Воля и дисциплина. Те ще те изведат напред!

#ПочивкаВГроба | #RestInGrave | #RuheInFrieden
#NoExcuses movement taken in Kurpark Bad Mergentheim by @bobbychernev

7

1

16 days ago

Target:
- 160-180 гр. протеин на ден
- 6-7:30 ч. сън от понеделник до петък и щедрите ~8 в събота и неделя
- калориен дефицит в 90% от времето, който нарушавам с бонбони, с фъстъчено масло и бисквити, с чипс и безалкохолна бира или каквооото друго падне - изкушения твърде много 🤷😈

Ям една и съща закуска (с леки модификации през месеците) от януари '25 г. Всеки ден нямам търпение да си я хапна. В общи линии е:
- 100 гр. скир/ Greek йогурт
- 10 гр. чиа
- 30 гр. овесени ядки
- 10 гр. тахан/ фъстъчено масло
- доза протеин (вкус шоколад естествено)
- боровинки
- малко канела.

Сутрин първо пия топла вода, сода, сол, черен пипер, джинджифил, куркума, лимон и ябълков оцет. 🍸 ❤️

Пиле, свински котлети и рибици, котидж и извара допълват 90% от менюто ми.
В неделя готвя 5 обяда за през седмицата.
Вечерите са посветени на семейството и традиционно каквото любовта на живота ми - @rositsakishkilova 💞 направи.

И това, за да нося правнуците на рамене.

#ПочивкаВГроба | #RestInGrave
#NoExcuses movement taken in СК "Легион" - Пловдив / SC "Legion" - Plovdiv by @bobbychernev

6

2

19 days ago

🙄 Не знам това за хипертрофия ли е, брои ли се за калистеника и т. н.
Не съм професионалист. 🤷
Тренирам неща, които ми харесват, които са различни едно от друго и се старая да се допълват. Избягвам да се забивам в едно направление. Вярвам, че е важно и необходимо да се практикуват различни тренировки, които да водят до общо физическо надграждане.
Та в днешния спортен полуден направих и:
- 12+10+9+10+10+10+10+10+10+10 = 101 набирания
- 20+20+20+15+15+15 = 105 кофички
- 30+25+23+25 = 103 коремни също направих.

Все пак, за пресата, знам, по-важен е калорийният дефицит. За мен не е безкрайно трудно, обаче, тъй като усещането е като в детските години, когато растях в Кичука. 😂🤷
Казват - човек от Кичука можеш да извадиш, но Кичука от човек - никога!

И така. Ти днес тренира ли?

#ПочивкаВГроба | #RestInGrave
#NoExcuses movement by @bobbychernev

8

3

20 days ago

🏃 Толкова си можем... 🪦
Не съм бегач, но тичам. Да има. За здраве. 😂🤷

Понякога е трудно. Работа, деца, това, онова... Особено, ако се водиш по интернета - стреч, mobility, flexibility, колена, глезени, рамена, флексори, железа, протеин, VO2 max, low carb high protein no bake no sugar easy рецепти и... и... 🤪🫨😵‍💫

Но! Но си заслужава.
Пък и друго си е да си здрав татко. 👊

И продължаваме нататък със спортния полуден.

#ПочивкаВГроба | #RestInGrave
#NoExcuses movement by @bobbychernev

4

2

20 days ago

Битката продължава. Всеки ден.
Аз vs Мен. 👊
Който иска да тръгне по пътя, да ми пише.
#ПочивкаВГроба | #RestInGrave
#NoExcuses movement taken in СК "Легион" - Пловдив / SC "Legion" - Plovdiv by @bobbychernev

7

0

23 days ago