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Jessie Roch | Hormone Health Coach

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🌈 2. Kiwu mit 35+
🤍Hormoncoach für Frauen: Vom Pille absetzen bis nach Geburt
👇🏼 neue Kinderwunsch-Buch hier 👇🏼

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DU WARTEST NOCH AUF DEINEN POSITIVEN TEST?

Um dich herum werden alle mühelos schwanger (und bleiben es auch), nur bei dir klappt es nicht? Du bekommst kein Wunder im Bauch, sondern nur ungefragte Ratschläge und blöde Kommentare?

Ich war genau da, wo du heute stehst. Ich weiß wie beschissen und einsam es ist. Wie unverstanden und allein du dich fühlst. Darum habe ich ein Buch geschrieben, das das ändern soll: „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“ 🌈

Mit ner Menge Kinderwunsch-Wissen, praktischen Tipps und ganz viel Verständnis. Und weil ich weiß, dass man manchmal trotzdem mit jemandem drüber reden will, der genau versteht, wie es einem geht, habe ich mir was für dich ausgedacht:

Alle, die mein neues Kinderwunsch-Buch „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“ vorbestellen, bekommen ein kostenloses Kinderwunsch-Gruppencoaching live auf Zoom mit mir.

Das ist eine absolut einmalige Gelegenheit, die NUR für alle Vorbestellerinnen gilt. Danach wird es das kein 2. Mal geben, da mir einfach im Alltag die Zeit für sowas fehlt.

Wie kommst du an das gratis Coaching?

Du bestellst das Buch als Hardcover oder Ebook vor und machst einen Screenshot davon. Dann machst du ein Bild von dem Buch, sobald es bei dir angekommen bzw. auf deinen E-Reader geladen ist. Beide Bilder schickst du per Mail an jessie@bodysynchron.de - und bekommst dann den Link zum Coaching. by @bodysynchron

AMH-Wert testen - ja oder nein?

Unerfüllter Kinderwunsch ist ne super sensible Phase, in der du vielleicht Ängste und Sorgen mit dir rumträgst. Wenn du eine Sache nicht brauchst, dann sind es noch mehr Sorgen über deine Eizell-Anzahl! 🫠

Uns allen ist doch klar: Je älter wir werden, desto schlechter sind die Chancen erfolgreich schwanger zu werden und ein Baby gesund zur Welt zu bringen. Brauchen wir dann echt noch nen Test, der uns noch mehr stresst, als es unser Alter sowieso schon tut?

Ich finde nein. Und weil ich selbst einige Jahre im unerfüllten Kinderwunsch festgesteckt bin, weiß ich vor allem eines: Du hast nur begrenzt Energie.

Die solltest du nicht verbrauchen, um dir Sorgen über Dinge zu machen, die du eh nicht ändern kannst (aka deine Eizell-Anzahl).

Steck sie lieber in Dinge, die du sehr wohl ändern kannst (aka deine Eizell-Qualität!).

Also: Wenn du willst, dass deine Eizelle, die im Januar springt, ne gute Qualität hat, fang heute an (mehr Infos im Post!)

📖 Noch mehr Wissen und Infos rund um alles, was im Kinderwunsch wirklich zählt, gibt’s in meinem neuen Buch „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“.

👉🏼 Link in der Story oder direkt hier: https://amzn.to/4eYpmtR

🗣️ Ich brauche euch!
Alle Mamas, die trotz niedrigem AMH schwanger geworden sind, kommentiert doch bitte mal kurz - und macht so allen Kiwu-Girls mit niedrigem AMH Mut ❤️‍🩹

Quellen:
Steiner et al. (2017), JAMA
Gaskins et al. (2015), American Journal of Clinical Nutrition
Gaskins et al. (2019), American Journal of Obstetrics & Gynecology
Showell et al. (2020), Cochrane Database of Systematic Reviews
Florou et al. (2020), Journal of Assisted Reproduction and Genetics
Teede et al. (2023), Internationale PCOS-Leitlinie by @bodysynchron

Es tut so unendlich weh 💔💔💔. Und trotzdem denken viele Menschen, „das wird man ja wohl noch sagen/fragen dürfen!“

Nein, darf man nicht. Es sei denn, es ist einem egal, wie sehr man andere Menschen verletzt.

Also: wenn du ein 🍑 sein willst, sei ein 🍑.

Für alle anderen gilt: Hört mit solchen Sprüchen oder neugierigen Fragen auf!

Und wenn sich euch jemand öffnet, schätzt es wert und geht einfühlsam damit um - es hilft niemandem, wenn ihr einer Frau im Kinderwunsch empfehlt, „sie solle sich mal entspannen“…

Davon wird niemand fruchtbarer!

Du bist selbst im (unerfüllten) Kinderwunsch, hast Fehlgeburten erlebt oder hängst in der Kinderwunschklinik?

Du fühlst dich so mutterseelenallein, weil alle um dich rum easy schwanger werden - nur dein Test bleibt immer negativ?

Mein neues Buch erzählt die Geschichte eines Paares, dem all das auch widerfährt. Dabei liefert es viele Tipps und Infos, die dir helfen, besser durch diese Situation zu kommen.

Und „Vielleicht geschieht schon morgen ein Wunder“ 🌈❤️‍🩹

Link zum Buch: https://amzn.to/4eYpmtR (oder im Highlight „Kiwu-Buch) by @bodysynchron

Müssen alle Frauen wissen - denn es kann Leben retten…

Meine zweite Schwangerschaft wurde von meiner Ärztin fehlerhaft als Fehlgeburt interpretiert. Wenn mein Mann nicht so schnell gehandelt und mich ins Krankenhaus gebracht hätte, wäre ich jetzt tot.

Eine Fehldiagnose kann im Kinderwunsch - wenns blöd läuft - dein Leben kosten. Darum mache ich diesen Post um mehr Frauen zu sensibilisieren, was genau eine Eileiterschwangerschaft ist und wie man diese erkennt.

Wenn du früh genug handelst, kann dein Eileiter sogar gerettet werden. Nicht jede Betroffenen muss unfruchtbar enden, wie ich.

Darum meine Bitte: Teile den Beitrag mit anderen Frauen, die vielleicht jetzt, vielleicht auch erst später einen Kinderwunsch haben. Wissen kann Leben retten.

Mehr Infos, Wissen und Tipps zu den Themen Eileiterschwangerschaft, Fehlgeburt und unerfüllter Kinderwunsch gibts ab jetzt auch in meinem neuen Buch „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“.

Link in der Story oder einfach direkt hier: https://amzn.to/4eYpmtR by @bodysynchron

Du weißt gar nicht, wie stark du bist - bis du es plötzlich sein musst…❤️‍🩹

Ich hätte früher nie gedacht, dass ich jemals freiwillig eine Kiwu-Behandlung machen würde.

All die künstlichen Hormone und Spritzen - das war mir ein Graus 😣

Doch wenn du plötzlich keine andere Option mehr hast, bist du mit einem Schlag sehr dankbar, dass du überhaupt noch Optionen hast.

Ja, so eine Kiwu-Behandlung ist hart. Aber wenn es nicht zu versuchen, hätte sich zumindest für mich noch schlimmer angefühlt.

Wer mir in der Situation am meisten geholfen hat? Michelle Obama 😃

Warum das? Sie war und ist für mich der Inbegriff einer starken, erfolgreichen Frau mit toller Familie - doch auch sie hat künstliche Befruchtung gebraucht, um ihre beiden Töchter zu bekommen.

Sie war mein Vorbild, das Beispiel, an das ich mich geklammert habe. Denn ich hatte keine Freundin, keine Kollegin, niemanden, der eine solche Behandlung gemacht hat und mit dem ich mich hätte austauschen können.

In der Zeit habe ich gemerkt, wie wichtig Vorbilder sind. Und deshalb habe ich auch ja gesagt, als mich der @gu.verlag gefragt hat, ob ich ein Kiwu-Buch schreiben will.

Wenn ich nur einer von euch da draußen mit dem Buch Kraft, Orientierung und Hoffnung in dieser schweren Zeit schenken kann, dann hat es sich schon gelohnt! 💜

Den Link zum Buch findest du in meiner Story, oder direkt hier: https://amzn.to/4eYpmtR by @bodysynchron

Hab ich selber zu spät erfahren!

In meinen ersten beiden Schwangerschaften hatte ich Cholin 0,0 auf den Schirm. Erst in meiner 3. Schwangerschaft mit dem 🐥 hab ich durch Zufall davon gelesen (meine Ärztin hat mir nichts darüber gesagt). Du bist also nicht allein, wenn du davon noch nie gehört hast! 🙈

Es ist verrückt, wie wenig über diesen Nährstoff gesprochen wird - dabei spielt er gerade in den allerersten Wochen eine Rolle, oft noch bevor du überhaupt von deiner Schwangerschaft weißt! Deshalb lohnt es sich, schon jetzt hinzuschauen.

Wenn du viele Eier isst, bist du schon mal gut dabei. Wenn du vegan lebst, wird’s kniffliger. Gute pflanzliche Quellen sind zum Beispiel Sojabohnen, Kürbiskerne, Erdnüsse, Vollkorn und Brokkoli oder Rosenkohl. Den ganzen Bedarf nur darüber zu decken, ist aber eine echte Challenge.

Du willst ein Supplement nehmen, um auf Nummer sicher zu gehen?

💬 Kommentiere „BIRKE“ und ich schicke dir das Cholin-Präparat, das ich in der Kinderwunschzeit und Schwangerschaft genommen habe.

📖 Noch mehr darüber, was im Kinderwunsch wirklich zählt, von Nährstoffen über Diagnostik bis hin zu all den Gefühlen auf diesem Weg, findest du in meinem Buch „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“. Link in der Story oder direkt hier: https://amzn.to/4eYpmtR

Speicher dir den Post und schick ihn einer Freundin, die gerade im Kiwu steckt 🤍 by @bodysynchron

Jeden Monat wieder: Hoffnung - und dann doch Enttäuschung 💔

Nur wer einen unerfüllten Kinderwunsch oder den Verlust eines Kindes erlebt hat, weiß, wie weh das tut. Wie verloren man sich fühlt. Wie einsam man wird.

Ein unerfüllter Kinderwunsch nimmt dir so viel. Die Leichtigkeit. Das Vertrauen in deinen Körper. Und oft auch das Gefühl, irgendwo hinzugehören.

Genau in dieser Zeit hätte ich mir jemanden gewünscht, der mich an die Hand nimmt. Und in den Arm.

Darum tut mein neues Buch „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“ beides:

👩🏿‍🤝‍👩🏼 Es nimmt dich an der Hand und gibt dir Orientierung:
Was passiert gerade in meinem Körper? Welche Untersuchungen sind sinnvoll? Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen? Welche Werte, Nährstoffe oder Supplemente sind sinnvoll und wichtig?

🫂 Es nimmt dich in den Arm und schenkt dir ein Gefühl von Zugehörigkeit: Du liest die Geschichte einer Frau, die ähnliche Dinge erlebt wie du. Die deine Probleme und deine Sorgen kennt. Und die dir zeigt, wie du einen Weg raus aus dieser Einsamkeit findest.

Damit du dich auf deinem Weg ein bisschen weniger allein fühlst.

Ab heute überall im Handel - Link in der Story oder direkt hier: https://amzn.to/4eYpmtR

Teile den Post mit jemandem, der das gerade gut gebrauchen kann. ❤️‍🩹 by @bodysynchron

Alle werden schwanger, außer dir?

Jeden Monat warten, hoffen und dann doch wieder enttäuscht werden?

Ein unerfüllter Kinderwunsch ist unglaublich schmerzhaft. Und einsam.

Darum hab ich ein Buch namens „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“ geschrieben, das ein Begleiter und Wegweiser in dieser schwierigen Zeit sein soll.

Mit viel Wissen und Infos zu unerfülltem Kinderwunsch, Unfruchtbarkeit, Fehlgeburt, Eileiterschwangerschaft und Kiwu-Behandlung.

Und gleichzeitig einer Geschichte, die dich mitnimmt und dir zeigt: Du bist nicht alleine - und du schaffst es durch die Phase durch! ❤️‍🩹

Ab morgen in Handel - Link in der Story oder einfach direkt hier: https://amzn.to/4eYpmtR

Teile das mit jemandem, der vielleicht gerade etwas Trost braucht. by @bodysynchron

Ich wusste, dass die Kiwu-Zeit schlimm für mich war. Aber als ich zu psychischen Problemen in der Kinderwunschzeit für unsere neue Podcast-Folge recherchiert hab, bin ich aus allen Wolken gefallen 😨:  Eine Studie zeigte nämlich, dass Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch gleichwertige Werte für Angst und Depression wie Frauen mit Krebs hatten.

Warum gibt es für diese Frauen 0,0 psychische Betreuung? Ich verstehe das nicht?

Das ist nicht alles: Wenn Frauen ihr Kind verlieren, geht es mit der psychischen Gesundheit weiter bergab: Einen Monat nach dem Verlust erfüllten 29% der Frauen die Kriterien für posttraumatischen Stress, 24% hatten mittlere bis schwere Angst und 11% mittlere bis schwere Depression.

Die Forschenden bezeichnen die Situation als verborgenes Problem der öffentlichen Gesundheit, weil Fehlgeburten und Eileiterschwangerschaften so häufig sind. Wann tun wir als Gesellschaft etwas dagegen? 🤯

Um die Männer hier nicht außen vor zu lassen: Auch Partner zeigen teils klinisch relevante Symptome, allerdings deutlich seltener.

Also: Wenn du gerade im unerfüllten Kinderwunsch steckst oder eine Fehlgeburt oder Eileiterschwangerschaft durchlebt hast, nimm dir bitte jetzt 2 Minuten für dich und würdige, was du hier gerade krasses leistest!!

Du bist eine unfassbar starke Person - und jedes Kind auf der Welt könnte sich glücklich schätzen, eine Kämpferin wie dich zur Mutter zu haben.

Ich drücke dir von ganzem Herzen die Daumen, dass dein Wunsch Wirklichkeit wird! 🌈

Und wenn du Hilfe und Ratschläge auf diesem Weg brauchst - oder dich einfach nur ein Stück weit weniger alleine fühlen willst, ist mein neues Buch „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“ genau das richtige für dich:  Link ist in der Story oder direkt hier kopieren: https://amzn.to/4eYpmtR

(Achtung: Alle, die das Buch noch vor Samstag vorbestellen, kriegen ein gratis Kiwu-Coaching mit mir! 🫶🏼)

Quellen:
Domar et al. (1993), Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynaecology
Kiani et al. (2021), Fertility Research and Practice
Farren J et al. (2020), American Journal of Obstetrics & Gynecologists by @bodysynchron

DAS KANN ÜBER DEINEN KIWU ENTSCHEIDEN…

Meine Schilddrüse wurde lange nicht genauer untersucht, weil ich rein äußerlich nicht ins Muster Schilddrüsen-Unterfunktion oder gar Hashimoto gepasst habe. Ich hatte keinerlei Symptome…😓

Darum wäre mein wichtigster Rat an dich: Auch wenn du dich eigentlich gut fühlst und keine Beschwerden hast - sobald dein TSH über 2,0 liegt, würde ich genauer hinsehen.

Denn dieses genauere Hinsehen kann im Kinderwunsch DER entscheidene Punkt sein.

Aber keine Angst: Eine Hashimoto ist kein Ausschlusskriterium für eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Kind. Und du kannst deutlich mehr tun, als nur L-Thyroxin zu nehmen!

Kommentiere FALTER 🦋 und ich schicke dir meine wichtigsten Schritte zu, die mir bei meiner Erkrankung geholfen haben.

📖 Noch mehr Kinderwunsch-Wissen gibts in meinem neuen Buch „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“, das am Samstag erscheint! Link im Highlight „Kiwu-Buch“.

TIPP: Vorbestellen lohnt sich - denn dann gibts ein gratis Kiwu-Coaching mit mir zum Buch dazu! 🫶🏼 by @bodysynchron

Was du heute tust, entscheidet morgen über deine Fruchtbarkeit 👇🏼

Deine Eizelle braucht rund 3 Monate für ihre letzte Reifephase. In dieser Zeit prägt dein Lifestyle ihre Qualität: was isst du? Wie gestresst bist du? Wie schläfst du? Was macht dein Blutzucker?

Klingt stressig? Ich sehe es positiv! Du bist dem nicht hilflos ausgeliefert, was dein Körper macht: Du hast es - zumindest ein Stück weit - selbst in der Hand. 💪 (btw: Das Gleiche gilt für Männer und ihre kleinen Schwimmer!)

Eizellen sind echte Energiefresser. Damit sie richtig gut reifen, brauchen sie starke Mitochondrien, wenig oxidativen Stress und volle Nährstoffspeicher. Und genau das kannst du ihnen geben:

🥦 viel Gemüse, Beeren, Nüsse und Hülsenfrüchte für Antioxidantien 🐟 Omega-3 aus Leinöl, Walnüssen oder Algenöl 🍽️ stabiler Blutzucker mit genug Eiweiß und Ballaststoffen 😴 ausreichend Schlaf und echte Pausen vom Dauerstress 🚭 kaum (oder am besten kein) Alkohol, keine Zigaretten

Dein AMH-Wert ist niedrig? Gib deshalb nicht auf! AMH zeigt, wie viele Eizellen du ungefähr noch in Reserve hast. Über ihre Qualität sagt er kaum etwas. Und die Qualität ist das, worauf es ankommt. Auch mit wenigen Eizellen kannst du dafür sorgen, dass jede einzelne optimal heranreift.

Du bist über 35 und hast Angst, dass der Zug abgefahren ist? Ist er nicht. Deine Eizellen reagieren jeden einzelnen Tag auf das, was du ihnen gibst. Du hast so viel mehr Einfluss, als dir irgendjemand in der Kinderwunschpraxis gesagt hat.

3 Monate - mehr braucht es nicht, um deinen Eizellen das beste Umfeld zu schaffen, das sie je hatten. Fang heute an. Deine Januar-Eizelle wartet auf dich.

📖 Mehr Infos zum Thema Kinderwunsch findest du in meinem neuen Buch „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“, das am Samstag erscheint.

Du kannst es ab jetzt vorbestellen. Link dazu ist im Highlight „Kiwu-Buch“. Und das lohnt sich 😉!Alle Vorbestellerinnen bekommen ein gratis Kiwu-Coaching mit mir.

👉🏼 Du brauchst Tipps, wie du konkret deine Eizell-Qualität und seine Schwimmer-Qualität verbessern kannst? Kommentiere Babyboost und ich schicke dir den gratis Babyboost-M by @bodysynchron

MEINE SCHRITTE DANACH ❤️‍🩹

Meine Fehlgeburt war der traurigste Tag meines Lebens - und das wird mich immer begleiten.

Danach war mir wichtig, dafür zu sorgen, dass mein Körper sich schnell erholt und ich alles in meiner Macht tue, um dem vorzubeugen.

1️⃣ 5-MTHF ist die natürliche, aktive Form von Folsäure. Ein Mangel führt zum Anstieg von Homocystein - eine Aminosäure, die im Verdacht ist, Blutgerinnsel in der Plazenta zu verursachen. Das kann zu Fehlgeburten oder Einnistungsstörungen führen.

Folsäure muss erst vom Körper in die aktive Form umgewandelt werden. Bei Frauen mit MTHFR-Mutation klappt das nicht gut. Ob du die Mutation hast, weißt du ohne Test nicht. Darum besser: 5-MTHF.

2️⃣ Cholin ist wichtig für die Entwicklung von Gehirn & Neuralrohr des Babys und für die Plazenta.

Viele Frauen erreichen die empfohlene Menge nicht, v.a. bei pflanzlicher Ernährung, und in vielen Schwangerschaftspräparaten steckt zu wenig Cholin.

Ein Mangel kann das Risiko für Entwicklungsstörungen & Einnistungsfehler und so für eine Fehlgeburt erhöhen.

3️⃣ Ferritin zeigt, wie gut deine Eisenspeicher gefüllt sind. Schwangerschaft und Blutverlust bei einer Fehlgeburt können sie stark leeren. Das macht müde, erschöpft und kann auf die Stimmung schlagen.

In der Schwangerschaft steigt der Eisenbedarf deutlich, drum solltest du mit vollen Speichern starten. Ein ausreichender Ferritinspiegel spielt eine wichtige Rolle beim Schutz vor einer Fehlgeburt und der Einnistung des Embryos.

Mein Wert war nach der FG so niedrig, dass ich ärztlich begleitet 6 Eiseninfusionen bekommen habe.

‼️ Das ist mein Weg. Nicht jede Frau braucht alle Dinge, für viele kann es aber sinnvoll sein. Ob und in welcher Dosis hängt von Blutwerten, Ernährung usw. ab. Sprich mit deiner Ärztin darüber.

📖 Mehr Tipps zu Fehlgeburten und unerfüllten Kinderwunsch gibts in meinem Buch „Vielleicht geschieht morgen ein Wunder“, das am 17.10. erscheint.

Du kannst es ab jetzt vorbestellen - Link im Highlight „Kiwu-Buch“. Alle Vorbestellerinnen bekommen ein gratis Kiwu-Coaching mit mir!

💊 Du brauchst Empfehlungen für 5-MTHF & Cholin? Kommentiere TAUBE und ich schicke sie dir :) by @bodysynchron