Instagram story viewer> @bovtfit> Posts

Виталий 🇷🇺 Тренер 🙌 Сочи🌴

@bovtfit

30.3K

followers

251

following

⠀⠀▪построй лучшую версию себя
⠀⠀▪Мотиватор 25/8
⠀⠀▪Борец,эстет💥
◾️Ведение тренировок online/offline 🏋️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ответ очевиден 💁‍♂️
Папы / мамы чтоб засматривались 😀🤭

Отправь/ Отметь 🤝

@bovtfit 🤝🫶 taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

5k

209

4 months ago

Меня зацепила её искра ⚡️

которая зажглась 🔥 в моей душе.

Отправь / отметь : которая зацепила вас ❤️ taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

38k

384

6 months ago

Солнце ☀️ море 🌊 свежий воздух 🔥 + 1000 к тренировке✊

Всем привет 👋🤝

Меня зовут Виталий Бовт ( @bovtfit )

С детства люблю 🫶 спорт и все, что связано с активностью ✊

Мне 33 года, и я не стыжусь признаться:

▪️ Что я работаю учителем физкультуры в школе — потому что вера и любовь к движению — моя движущая сила.

▪️ Что у нас маленькие зарплаты :( так как наше правительство часто спонсирует другие нужды, а иногда и не в ту сторону 🫠 — но я не сдаюсь и продолжаю делать то, что люблю!

▪️ Что учить детей — это не только уроки и задания, это настоящее искусство терпения и любви ❤️. Требуются стальные нервы 😬, ведь сегодня молодежь иногда и по хамски обращается, и мало уважения к учителям.

Но я верю: именно мы, учителя, можем изменить это будущее, передать ценности и использовать свою энергию для позитивных перемен.

И знаете, что еще важно?

🔹 Я считаю, что любой из нас — это пример для своих учеников и окружающих. Если мы верим в себя, ведем за собой, несмотря ни на что — результат обязательно придет.

🔹 Важно не только говорить, что спорт и активность — это круто, но и показывать это своим примером!

🔹 И самая сильная мотивация — внутри каждого из нас. Если ты решил/а быть лучше, начать сегодня — никаких преград нет.

Я точно знаю: путь учителя и тренера — это не только работа, это миссия, которая вдохновляет меня двигаться дальше.

И я счастлив, что могу делиться своим опытом, помогать детям становиться сильнее и уверенными в себе!

Давайте вместе поддерживать друг друга, двигаться вперед и делать этот мир чуть активнее и лучше! 💪✨

Благодарю за поддержку 🤝🫶

#тренировка #сириус #сочи #тренировканаулице #спорт #motivation #trx #trxtraining #workout #trxworkout #bovtfit #тренерсочи #тренерсириус #men #fitnessmodel #fitness #море #model #photo taken in Сириус by @bovtfit

9k

216

a year ago

Сушка или Набор 🤔

Ты ешь курицу с гречкой и не худеешь? Посмотри, сколько калорий ты съедаешь вместе с белком.

Белок нужен всем: и тем, кто худеет, и тем, кто набирает. Но 30 г белка можно получить за 135 ккал, а можно за 795. Всё зависит от того, что лежит в тарелке.

Пачка обезжиренного творога даёт столько же белка, сколько шесть ломтиков чеддера. Только калорий в сыре в три с половиной раза больше. С арахисовой пастой ещё веселее: чтобы добрать те же 30 г белка, придется съесть восемь столовых ложек. Это почти 800 ккал, то есть целый обед.

В карусели пять пар продуктов.

Слева то, что подходит для сушки, справа то, что подходит для набора. У каждого продукта указан вес порции, калории и сколько это в яйцах, банках и пачках, чтобы не приходилось ничего пересчитывать.

Если худеешь, бери продукты из левой колонки.
Если набираешь, можно и из правой. Если просто хочешь есть нормально, смешивай: например, творог утром и лосось вечером.

Сохрани, чтобы открыть в магазине.

Какой продукт из правой колонки ты ешь каждый день и считаешь диетическим?

Напиши в комментариях.

Подпишись на меня @bovtfit вдохновляю на лучшую жизнь 🫰 taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

3

12

8 hours ago

Завтрак 🥞 будет вкусным 🤌🫰

Ты знаешь кому отправить ☝️

Подпишись на меня @bovtfit вдохновляю на лучшую жизнь 😌 taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

3

10

20 hours ago

Снижение жира требует времени.

Набор мышц занимает в 10 раз больше времени.

Будь терпелив.

Подпишись на меня @bovtfit вдохновляю на лучшую жизнь ☝️ taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

3

20

a day ago

С утреца 🤌 ваще не скучно бегать 😎

Бегаешь в одиночку ? Или с кем то ?

Заходи @bovtfit 🤝💪 taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

3

23

2 days ago

Натуральная масса - это:

• годы, а не месяцы.

• еда, а не магия.

• система, а не хаос.

Зато результат настоящий и надолго🙌✊

Подписывайся @bovtfit тут спорт, дисциплина, мотивация🤌 taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

3

16

2 days ago

Подпишись на меня @bovtfit вдохновляю на лучшую жизнь 🫰 taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

3

7

2 days ago

Всегда помните, что упорный труд и последовательность окупаются, поэтому продолжайте работать усердно и последовательно✊

Подпишись на меня @bovtfit вдохновлю на лучшую жизнь 🤌🤝 taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

3

16

3 days ago

Истина 🤌

Подпишись на меня @bovtfit вдохновляю на лучшую жизнь 🤝✊ taken in г.Сочи, Краснодарский край by @bovtfit

3

34

3 days ago

Что нужно для хорошего настроения 🤔

Заходи @bovtfit 🤝🤌 taken in Пицунда, Абхазия by @bovtfit

3

21

4 days ago