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따봉언니,strongfit

@bravomylife_71

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🏃‍♀️80세에도 달리는 멋진 할무니러너가 꿈
sfg1,2 생체2급,삼운과런
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동마성적표. 내가 나의 운동기록을 매일매일 남기는 이유는 누군가에게 동기부여가되고 싶었다. sfg를 준비하면서도 잠시 지도자의 길을 걸을때도 나처럼아픈사랑도 나이가 들어도 힘쓰는 운동을 시작할수 있다는 동기부여를 주고싶었고 지금 달리기를 한후에도 50넘어서도 뚱뚱해도 허리디스크 목디스크 천식이 있어도 누구나 할 수 있다는걸 보여주고 싶었고 다들 우쭈쭈해주니 그것도 좋았고 그리고 내가 좀 대단해진거같았고 멋진줄알았는데 나보더 더한 환경에서 역경을 딛고 열심인 사람들이 많드라 나만 유난히 시끄러웠드라. 그래도 나를 보고 시작할수 있는 용기를 얻었으믄 좋겠다. 70k이상급 중에서 젤 빠르다아!! by @bravomylife_71
50
3 years ago
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흑역사대방출.. 20.8월 무절제한식이생활하며 부상으로 운동그만둔 상태의 나.. 사상 최악의 몸상태.. 1년동안 식이도 안하고 재활운동만 쭈욱하다가 21.9월 달리기를 접하고 달리기시작.. 달리기하며 식이는 전혀하지 않았고 그냥 달리고 걷기만 10개월 한 결과 몸무게 78.8-74.8-70.1 근육량 28.5-28.2-29.9 체지방량 27.9-23.9-15.9 체지방율 35.4-31.9-22.7 내장지방레벨 13-10-6 달리기시작후 몸무게 4.7kg감량 근육량 1.7kg증가 체지방량 8kg감량 체지방률 9.1%감량 내장지방 -4 근력운동 전혀하지않고 달리기만했지만 근손실1도 없음 사실 지금도 날씬한건 아니지만 그래도 보통사람은 된거같아서.. 더 이상 빠지지않고 정체기가 왔으니 살짝 식이조절만 해서 5키로만 더 빼보자. 근데 달리기쉬고 탄수만 먹었더니 도로 포동포동해지는중.. 다시 달려!!! . . . #다이어트#달리기다이어트#인간승리#달리기가최고야#체지방감소#공복유산소#간헐적단식#운동하는여자#운동하는엄마#중년다이어트 by @bravomylife_71
71
4 years ago
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2년 어깨재활결과물.. 로테이션 신전 굴곡등 움직임에서 통증이 사라졌다. 물론 무게를 들고 움직임을 하다보면 금방피로해지는 왼쪽이지만 좋아질걸 알기에 조급해하지 않기로.. windmill..쫌 멋있네 ㅎㅎ 딸랑이같은 무게지만ㅎㅎ.. . . #윈드밀#windmill#kettlebellwindmill #kettlebell#sfg#바디메이크업 #신논현pt #재활운동 by @bravomylife_71
13
4 years ago
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브이솔런클럽 서울베이스 게스트 초대합니다🖖🏼 아주 편하게 뛰는 모임이라 퇴근 후에 모여서 부담없이 펀런하면 됩니다. 나이 제한이 없고 보통 사진 찍으면서 얘기하면서 즐겁게 뜁니다! 항상(?) 끝나고 뒷풀이가 있지만 참여는 자유입니다! 혼자 뛰기 싫은 분들 편하게 오셔서 같이 뛰어요🙂 🗓️ 날짜 : 2026년10 월19 일 19:30 📍 장소 : 옥수 유수지 공영주차장 🌃 코스 : 옥수 나들목 - 잠수교 - 옥수 나들목 7K 👟 페이스 : 630 - 700 🛍️ 짐 맡겨드립니다. * 상황에 따라 코스 변경이 있을 수 있습니다. ▶️ 신청 방법 처음 오시는 분들은 @bravomylife_71 리더님께 DM하시면 안내 드립니다. 이미 오신 분들은 단톡방에 링크를 통해 신청 가능합니다. * 인원 파악을 위해 신청하셨다 못 오시는 분들은 단톡에 꼭 알려주세요. * 현장 기록을 위해 포토가 있을 수 있습니다. by @bravomylife_71
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3 days ago
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남이 할 땐 참 쉬워 보였는데… 막상 내가 하니까 맘처럼 안 되네요😂 분명 똑같이 점프했는데 왜 결과는 이렇게 다른 거죠? 오늘도 하나 배웠습니다. 쉬워 보인다는 건 그 사람이 그만큼 잘한다는 거라는 걸👍 점프장인 @jjjjiiini 점프신생아 @bravomylife_71 #점프샷 #러닝사진 #러너의일상 고고자형 taken in 올림픽공원 Seoul Olympic Park by @bravomylife_71
22
7 days ago
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a month ago
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a month ago
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브이솔런클럽 서울베이스 게스트 초대합니다🖖🏼 아주 편하게 뛰는 모임이라 퇴근 후에 모여서 부담없이 펀런하면 됩니다. 나이 제한이 없고 보통 사진 찍으면서 얘기하면서 즐겁게 뜁니다! 항상(?) 끝나고 뒷풀이가 있지만 참여는 자유입니다! 혼자 뛰기 싫은 분들 편하게 오셔서 같이 뛰어요🙂 🗓️ 날짜 : 2026년 9월 7일 19:30 📍 장소 : 옥수 유수지 공영주차장 🌃 코스 : 옥수 나들목 - 잠수교 - 옥수 나들목 7K 👟 페이스 : 630 - 700 🛍️ 짐 맡겨드립니다. * 상황에 따라 코스 변경이 있을 수 있습니다. ▶️ 신청 방법 처음 오시는 분들은 @bravomylife_71 리더님께 DM하시면 안내 드립니다. 이미 오신 분들은 단톡방에 링크를 통해 신청 가능합니다. * 인원 파악을 위해 신청하셨다 못 오시는 분들은 단톡에 꼭 알려주세요. * 현장 기록을 위해 포토가 있을 수 있습니다. by @bravomylife_71
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a month ago
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카약런이라고 해서 카약만 타면 되는 줄 알았는데… 카약 탑승부터 이렇게 어려운 거였나요? 😂 한쪽 다리 넣고 타려니까 자꾸 배가 밀려가요😅😅🥲 출발하기도 전에 이미 체력 소진ㅋㅋㅋ 그래도 어찌어찌 탑승 성공! 그리고 아무 일도 없었다는 듯 출발🛶🏃‍♀️ @bravomylife_71 @charles__run 너무나 즐거웠어요😍 감사합니다 #카약런 #카약 #카약체험 #러닝 #고고자형 taken in 뚝섬 한강공원 by @bravomylife_71
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2 months ago
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브이솔런클럽 서울베이스 게스트 초대합니다🖖🏼 아주 편하게 뛰는 모임이라 퇴근 후에 모여서 부담없이 펀런하면 됩니다. 나이 제한이 없고 보통 사진 찍으면서 얘기하면서 즐겁게 뜁니다! 항상(?) 끝나고 뒷풀이가 있지만 참여는 자유입니다! 혼자 뛰기 싫은 분들 편하게 오셔서 같이 뛰어요🙂 🗓️ 날짜 : 2026년 08월 31일 19:30 📍 장소 : 옥수 유수지 공영주차장 🌃 코스 : 옥수 나들목 - 잠수교 - 옥수 나들목 7K 👟 페이스 : 630 - 700 🛍️ 짐 맡겨드립니다. * 상황에 따라 코스 변경이 있을 수 있습니다. ▶️ 신청 방법 처음 오시는 분들은 @bravomylife_71 리더님께 DM하시면 안내 드립니다. 이미 오신 분들은 단톡방에 링크를 통해 신청 가능합니다. * 인원 파악을 위해 신청하셨다 못 오시는 분들은 단톡에 꼭 알려주세요. * 현장 기록을 위해 포토가 있을 수 있습니다. by @bravomylife_71
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2 months ago
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2 months ago
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