Instagram story viewer> @breakthebarrier.pl> Posts

BREAK THE BARRIER - trening & dieta

@breakthebarrier.pl

864

followers

6

following

Efekty są konsekwencją procesu.
Trenerzy personalni Poznań | Online
Plany treningowe i dietetyczne
✉️ [email protected]

POSTS STORIES REELS

✨ Trzecia edycja Sportowego Poranka w MB Motors już za nami! ✨

Tym razem A&W połączyło siły z @poznan.polkapilates oraz studiem treningowym @breakthebarrier.pl tworząc poranek pełen ruchu, energii i dobrej atmosfery💪🏼🧘🏼‍♀️

O aktywny początek dnia zadbali @natalia_fontowicz i @patryk.karwala, którzy przygotowali dla uczestniczek dwa zupełnie różne rodzaje treningów.

Była okazja, żeby spróbować swoich sił w Barre Pilates 🩰, a także w treningu funkcjonalnym, zarówno z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, jak i ciężarków, kółek oporowych oraz sztang🔥

Dużo ruchu, jeszcze więcej energii i przede wszystkim świetna społeczność kobiet, które razem spędziły aktywny poranek ❤️

Dziękujemy wszystkim Partnerom i uczestniczkom za obecność, zaangażowanie i tę wyjątkową atmosferę!

Do zobaczenia na kolejnej edycji Sportowego Poranka w MB Motors już 13 Grudnia ! 🚀

Video @dawidvector_dv

#MBMotors #SportowyPoranek #ActiveForWomen #PolkaPilatespPoznań by @breakthebarrier.pl

Z taką energią zaczynać każdy dzień 💣

To były dwa naprawdę wspaniałe treningi.
Dziękuję, Dziewczyny!
Dałyście dzisiaj czadu! 🚀

@breakthebarrier.pl x @poznan.polkapilates 💗 by @breakthebarrier.pl

Bo każda prawdziwa zmiana zaczyna się najpierw w głowie, a dopiero później w lustrze. ✨

Kilka lat konsekwentnej pracy, wzlotów i upadków, chwil zwątpienia i momentów dumy. Nie było drogi na skróty - była cierpliwość, systematyczność i wiara w proces.

Dziś czas zaprowadził nas do miejsca, w którym mama dwójki dzieci wygląda i, co najważniejsze, czuje się lepiej niż kiedykolwiek. 💗

Bo wiek to tylko liczba, a czas i tak będzie płynął. Pytanie brzmi: gdzie będziesz za kilka lat, jeśli zaczniesz działać już dziś?

Ilona, jestem z Ciebie ogromnie dumna. Dziękuję za zaufanie i życzę Ci wszystkiego, co najlepsze! Sto lat! 🎉💕

@breakthebarrier.pl @ibudniaczynska by @breakthebarrier.pl

„Żeby wyglądać lepiej, muszę ważyć mniej.”

Przytyłam 16 kg… i wyglądam lepiej niż wtedy, gdy ważyłam 60 kg.

Brzmi dziwnie? A jednak to prawda.

Przez lata słyszałam, że żeby wyglądać lepiej, trzeba ważyć mniej. Moja historia pokazuje coś zupełnie innego.

Dziś kończę masę z wagą 76 kg i jestem bardziej zadowolona ze swojej sylwetki niż wtedy, gdy ważyłam 60 kg.

Dlaczego?

Mięśnie zajmują mniej miejsca niż tkanka tłuszczowa, dlatego możesz ważyć więcej i wyglądać szczuplej. Dlatego liczba na wadze nie powinna być jedynym wyznacznikiem Twoich efektów.

Chcę też coś doprecyzować. W rolce mówię o roku. To był rok, w którym przestałam szukać wymówek i zaczęłam dawać z siebie 200%. W tym czasie zdobyłam najważniejsze tytuły, w tym Mistrzostwo Świata.

Ale moja przemiana sylwetki nie trwała rok. To efekt kilku lat budowania masy mięśniowej, redukcji i codziennego wybierania celu zamiast wymówek.

I jeszcze nie powiedziałam ostatniego słowa. Nadal się rozwijam i wiem, że przede mną jeszcze dużo pracy.

Z mojego doświadczenia jedno jest pewne - odżywianie jest fundamentem. Bez niego nawet najlepszy trening nie dałby takich efektów. Reszta to konsekwencja, dyscyplina, cierpliwość i ciężkie treningi. Nie ma drogi na skróty.

Gdybym odpuściła na początku, bo efekty nie pojawiły się od razu, nigdy nie byłabym w miejscu, w którym jestem dzisiaj.

A czas i tak upłynie. Pytanie brzmi: czy za kilka lat będziesz żałować, że nie zaczęłaś wcześniej, czy podziękujesz sobie za to, że zrobiłaś pierwszy krok?

I dziewczyny… nie bójcie się treningu siłowego i dużych ciężarów. Nie będziecie wyglądały „jak facet”. Za to zbudujecie silne, zdrowe i pięknie wymodelowane ciało.

💗 Nie dąż do jak najniższej liczby na wadze. Dąż do najlepszej wersji siebie.

A teraz napisz mi w komentarzu:

Co jest dla Ciebie ważniejsze - liczba na wadze czy to, jak wyglądasz i jak się czujesz? by @breakthebarrier.pl

Dziękujemy wszystkim Partnerom za zaufanie, wsparcie i współtworzenie tego wyjątkowego wydarzenia ❤️
To dzięki Wam mogliśmy stworzyć coś naprawdę wartościowego i pełnego dobrej energii.

Cieszymy się, że byliście częścią tego projektu - biegu dla życia. ❤️ @druzynaszpiku

_____________________
@pitbullsecurity.pl @pastel.kolor @rusalkarestauracja @inana_grafik @ibudniaczynska @kseniyyaa @sushi4youpl @sexybull.pl @hotel.moran.wielkopolska @sklep.sfd @gym_glamour @agd_bulaj @prestonpublishing @blochoptyk @superapartamenty.pl @b_ossier @redbullpolska @zabkapolska @goodtohelp_stowarzyszenie @caroline.ihairyou @manzzano_official @palac_jasminowy @xawerymiodowy @naturalfuel.pl @tao.tao.spa @knockknock.edu.pl @happypanda_eventydladzieci @wnetrzavox @termymaltanskie @zs1_lesna_wronki @szamrun @spectre_cars @ratownictwowodne @raistools @posnania_ @petitparisbakery @omoda_jaecoo_pgd @_motimed @nocny_towarzyski @lechpoznan1922 @laq_kosmetyki @joanna.psycholog @ilpadrino_restaurant @baraboo.taczaka @fitbox.catering @fabrykaformypl @artyfuzja @kavoshe.cafe @tripout_optics by @breakthebarrier.pl

Przestrzeń przy ulicy Bóżniczej 2/80 czeka właśnie na Was!
Studio @poznan.polkapilates x @breakthebarrier.pl

Zapraszamy na treningi - zadbaj o swoje ciało, formę i dobre samopoczucie razem z nami. 💗 by @breakthebarrier.pl

To jest ten moment… ❤️

Oficjalnie STARTUJEMY z ONKO POWER RUN 🏃‍♀️🏃‍♂️

Jako organizatorzy nie potrafimy opisać, ile emocji w to włożyliśmy. To nie jest tylko bieg. To historia, którą tworzymy razem. To realna pomoc, realne wsparcie i realna siła ludzi o wielkich sercach.

Długo czekaliśmy, żeby to powiedzieć… i w końcu jest:
Widzimy się na starcie ❤️ #drużynasięzbiera

Chcemy, żeby było nas jak najwięcej.
Chcemy, żeby ta energia poniosła się dalej.
Chcemy, żeby każdy krok miał znaczenie.

Dołącz do nas i pobiegnijmy razem dla tych, którzy tego najbardziej potrzebują ❤️

#drużynaszpiku #drużynasięzbiera by @breakthebarrier.pl

🏃‍♀️ ONKO POWER RUN 🏃‍♂️ @druzynaszpiku

Dołącz do biegu, który ma prawdziwą moc ❤️

📅 26.04.2026
📍 Jezioro Rusałka, Poznań
⏰ 11:00
📏 5 km

Biegniemy dla tych, którzy toczą najważniejszą walkę – walkę o życie. Dochód z pakietów i darowizn zostanie przekazany na Drużynę Szpiku, na wsparcie ONKO BAZY 🧬

To coś więcej niż bieg. To solidarność, energia i realna pomoc.

Zbierz ekipę, załóż czerwony T-shirt i pokaż, że razem mamy siłę 💪

#drużynaszpiku #drużynasięzbiera by @breakthebarrier.pl

Ciąża to nie pauza - to nowy etap, w którym ruch ma ogromne znaczenie 🤍

W naszym studio wspieramy kobiety na każdym etapie - @nataliabloch w 12., @oliwia_bugala w 33. tygodniu ciąży. Trening jest bezpieczny, dostosowany do Twojego ciała i samopoczucia.

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?
✨ lepsze samopoczucie i więcej energii
✨ wsparcie dla kręgosłupa i mniej bólu
✨ przygotowanie ciała do porodu
✨ szybszy powrót do formy po ciąży

Bez presji. Bez pośpiechu. Z troską o Ciebie i Twoje dziecko. 🤍 by @breakthebarrier.pl

Tworzymy miejsce, w którym trening wykracza poza sam ruch. To przestrzeń kobiecej energii, wsparcia i dobrej atmosfery - środowisko stworzone z myślą o rozwoju, sile i przekraczaniu własnych granic. 🤍 by @breakthebarrier.pl

W @breakthebarrier.pl mamy wszystko co potrzebne do zrobienia kompleksowego treningu!

Nowa, kameralna przestrzeń w samym centrum Poznania!
Kiedy @poznan.polkapilates zaproponowała żebyśmy stworzyli swoją przestrzeń u nich w studio, to wiedziałem że to idealne połączenie!
Świadomość w społeczeństwie jest coraz większa i wiem ile czasu straciłem kiedyś działając bez planu, chodząc przy tym regularnie na siłownię.

Jesteśmy dostępni już dla Was, więc zapraszamy na treningi personalne do naszego studia treningu personalnego @breakthebarrier.pl by @breakthebarrier.pl

@poznan.polkapilates x @breakthebarrier.pl

Dziękujemy za Waszą obecność w tym ważnym dla nas dniu. 💗

Zapraszamy na wspólne treningi do drugiej już poznańskiej lokalizacji @poznan.polkapilates w której mieści się nasze studio treningu personalnego @breakthebarrier.pl 💗

Z kim się widzimy na reformerach i na treningu siłowym? Dla nas to duet idealny! 😍 by @breakthebarrier.pl