Instagram story viewer> @brend_kris> Posts
Kris Brand(@brend_kris)'s profile avatar HD Profile

Kris Brand

@brend_kris

215
followers
5
following
💥Fitness trainer💪🏼
💥 Main account @kristyabrand
POSTS STORIES REELS
Here I am, your photographer.📸 All these beautiful photos are thanks to @makeup_jenny_lv Awesome makeup and hair, @makeup_jenny_lv 🥰😍 Image and photos also by @makeup_jenny_lv Makeup artist at her best.🥰🤗 by @brend_kris
We are working on a beautiful and healthy back. 💪🏽 by @brend_kris
Интересный вариант 😁💪🏽💪🏽💪🏽 Video dy: @chrisovemery by @brend_kris
Workout. 💪🏽💪🏽💪🏽 by @brend_kris
She’s working on a beautiful ass. Do you like a round and elastic ass? 🍑🌰 by @brend_kris
We are working on a beautiful and healthy back. 💪🏽💪🏽💪🏽 by @brend_kris
Кардио силовая тренировка. Фитбоксинг за тренировку -500 калорий. Cardio strength training. Fitboxing per workout -500 calories. by @brend_kris
Photo for the store @pride_shop_ru 💪🏽 by @brend_kris
Group training. by @brend_kris
Gluteal muscle work. Excellent stabilization. 💪🏽💪🏽💪🏽 by @brend_kris
One of my favorite gluteal exercises. Works it out really well. 💪🏽 Одно из моих любимых упражнений на ягодичную мышцу. Очень хорошо ее прорабатывает. 💪🏽 by @brend_kris
🍱УГЛЕВОДЫ. 🛑Основным источником энергии для организма служат углеводы. Все было бы очень просто, если бы все они были одинаково полезны. В диетологии и медицине углеводы выделяют простые и сложные. Именно сложные углеводы классифицируют, как максимально полезные для человека. Первичное усвоение продуктов, содержащих «правильные» углеводы, начинается уже во рту. Первые кусочки сразу вступают в реакцию со слюной, в которой присутствует особенный фермент — амилаза.🛑 Длительное всасывание сложных углеводов сопровождается медленным повышением уровнем сахара. Нестабильность показателей глюкозы всегда сопровождаются нервозностью, изменением настроения. Сложные углеводы помогают сохранить стабильное психоэмоциональное состояние, предотвратить неконтролируемые глюкозные скачки. Употреблять продукты, включающие в себя сложные углеводы, рекомендовано людям с лишним весом, так как ожирение сопровождается расстройством синтеза инсулина. Правильный подбор сложных углеводов поможет снизить массу тела. Этому способствует введение в ежедневный рацион фруктов, овощей, круп из цельных злаков. Чтобы избавиться от лишних килограммов, суточная доза углеводов должна составлять от 10 до 15% общего объёма поступающих калорий. Лучшие сложные углеводы для снижения веса, таблица: Крупы: 🍚 Амарант, перловая, овсянка, булгур, пшённая, необработанный рис, киноа, гречневая, цельнозерновая мука Бобовые культуры: 🫛 Фасоль, чечевица, различные виды бобов, зелёный горошек, нут Орехи, семена:🥜 Кунжут, тыквенные, подсолнечные семечки, семена льна, мака, миндаль, кедровые и грецкие орехи, фундук, кешью, фисташки Зелень:🥬 Лук латук, шпинат, листовые сорта салата Овощи:🥗 Морковь, помидоры, свекла, баклажаны, кабачки, брокколи, лук, болгарский перец, кабачки, сельдерей Фрукты: 🍎 Цитрусовые, яблоки, груши, персики, авокадо, гранат, инжир Ягоды:🍓 Малина, черешня, клубника, смородина, слива, клюква, чернослив, черешня, крыжовник by @brend_kris

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up