Instagram story viewer> @brigid.bay> Posts

BRIGID

@brigid.bay

396

followers

233

following

Embodiment ✦ Energetik
Zurück in deinen Körper. Zurück zu dir.
Für Frauen, die sich wieder spüren & sich selbst vertrauen wollen.
↓ 1:1 RECONNECT

POSTS STORIES REELS

RECONNECT verspricht dir keinen Abschluss. Es ist vielmehr der Beginn davon, dir selbst wieder zu gehören.

Selbstannahme
Verbindung
Würde
Eigenmacht

das ist das Fundament der Arbeit.

Kennenlerngespräch kostenlos buchen: Link in der Bio oder direkt per DM.

#embodimentcoaching #traumainformiertescoaching #eigenmacht #würde #selbstannahme #körperarbeit #selbstführung #verkörperung #reconnect by @brigid.bay

Kein klassischer “über mich” Post, dafür ehrlich.

Mich würde interessieren:

Welche Rollen hast du zu lange erfüllt, dass du irgendwann vllt vergessen hast, wer du eigentlich darunter bist?

#übermich #fürmehrmenschlichkeit #seinstattwerden by @brigid.bay

Anmeldung ist noch bis 2.10 möglich.

Start 9.10 - 19:00 - 20:30 Uhr
8 Wochen / 7 Termine
Offline im @viva_yoga_sinzheim

Alle weiteren Informationen zu "Emotionen in Bewegung findest du über den Link in meiner Bio.
_______________________________

#embodiment #emotioneninbewegung #badenbaden #sinzheim #selbstwahrnehmungstärken by @brigid.bay

Gruppenarbeit ist auch immer Beziehungsarbeit.

Mit den anderen.
Aber eben auch mit mir selbst:

Was passiert in mir, wenn jemand anderes viel Raum einnimmt?
Wenn jemand etwas fühlt, das ich nicht kenne?
Wenn ich mich vergleiche, zurückziehe oder am liebsten verschwinden würde?

Genau das darf Teil der Forschungsreise sein.
Nicht perfekt in Gruppe sein.
Sondern merken, was Gruppe in mir bewegt.

#emotioneninbewegung #gruppe #selbsterfahrung #begegnung #miteinander by @brigid.bay

Wir versuchen, Angst zu vermeiden.

Wir schlucken unsere Wut oder versuchen, sie runterzuregulieren.

Und Trauer?
Die würden wir am liebsten schnell hinter uns lassen.

Wir wollen lieber wieder funktionieren.
Ruhig sein.
Ganz wir selbst sein.

Und bemerken oft gar nicht, dass wir in dem Moment, wo wir versuchen das Gefühl loszuwerden, auch den Kontakt zu uns selbst verlieren.

Wir sind dabei nicht das Problem,
sondern die Tatsache, dass wir gelernt haben, dass manche Gefühle einfach zu viel sind.

Und vieles von dem, was wir heute als Wegdrücken, Anpassen, oder funktionieren kennen, war einmal eine verdammt kluge Art uns zu schützen.

Was würde also passieren, wenn wir nicht mehr gegen sie kämpfen?

Wenn Angst da sein darf, ohne dass sie unser ganzes System übernimmt.

Wenn Wut sich bewegen darf, ohne dass wir jemanden verletzen müssen.

Wenn Trauer Raum bekommt, ohne dass wir sie sofort lösen müssen.

Für mich bedeutet Regulation nicht, möglichst schnell wieder ruhig zu sein.

Sondern in Beziehung mit mir zu bleiben.
Auch dann, wenn es in mir laut und ungemütlich wird.

Nicht gegen meinen Körper.
Nicht gegen meine Emotionen.
& auch nicht gegen mich.

Sondern mit mir.

Genau dafür habe ich „Emotionen in Bewegung“ geschaffen.

Ein Raum, in dem wir keine Gefühle analysieren, reparieren oder „richtig“ regulieren müssen, sondern sehe es eher als eine Forschungsreise zu dir selbst.

Ein Ort an dem du neugierig werden darfst:
Wie fühlt sich Angst eigentlich in meinem Körper an?
Was passiert mit meiner Wut, wenn ich ihr Bewegung schenke?
Was passiert mit meiner Trauer, wenn ich sie da sein lasse?

Es geht um Selbstbegegnung.
Körperwahrnehmung.
Um Ausdruck und Bewegung.
Und in erster Linie darum uns in unserem eigenen Erleben ein Stück näher zu kommen.

Emotionen in Bewegung startet am 9.10 im @viva_yoga_sinzheim

Wenn du Lust hast deine Emotionen nicht nur zu verstehen, sondern ihnen wirklich zu begegnen, bist du herzlich eingeladen.

#emotioneninbewegung #selbsterfahrung #körperwshrnehmung #embodiment #sinzheimer_marktplatz by @brigid.bay

„Stopp zu sagen“ klingt erstmal ziemlich einfach.
Ist es aber für viele von uns nicht.
Gerade wenn du früh gelernt hast, dich anzupassen, mitzugehen, es anderen recht zu machen oder deine eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen.
Dann kann ein Stopp im Körper längst spürbar sein und trotzdem kommt das Ja über deine Lippen.
Oder du merkst deine Grenze überhaupt erst, wenn du schon weit darüber gegangen bist.
Ich kenne das selbst gut.
Und genau deshalb bedeutet Bereitschaft für mich nicht, dass wir mutig genug sein müssen, alles zu fühlen oder immer noch ein Stück tiefer zu gehen.
Manchmal liegt der Prozess genau darin, das eigene Stopp überhaupt wieder wahrzunehmen.
Zu merken:
Hier wird es eng.
Ich möchte langsamer.
Ich brauche eine Pause.
Ich möchte gerade nicht weiter.
Und diesem Signal dann Stück für Stück wieder zu vertrauen.
Für jemanden, der lange sehr angepasst gelebt hat, kann genau das unglaublich herausfordernd sein.
Und gleichzeitig so viel verändern.
Denn vielleicht beginnt Eigenmacht nicht erst mit einem lauten Nein nach außen.
Vielleicht beginnt sie in diesem kleinen Moment, in dem du dein eigenes Nein überhaupt wieder hörst.
Genau diese Wahlfreiheit gehört für mich auch zu Emotionen in Bewegung.
Du musst nicht alles fühlen.
Du musst nichts beweisen.
Und du musst auch nicht über deine Grenze gehen, damit „etwas passiert“.
Wir üben vielmehr, mit dem in Beziehung zu bleiben, was da ist – und uns selbst darin nicht zu übergehen.
Alles Liebe
Brigid

EMOTIONEN
BEWEGUNG
EMBODIMENT
AUSDRUCK

#grenzen #selbstwahrnehmungstärken #kleineschritte #eigenestempo by @brigid.bay

wenn dein Nervensystem keine Kapazität für Wut, Trauer oder Angst hat, wird Positivität schnell nicht zur Heilung, sondern zur Vermeidung.

Sich Emotional halten zu lernen, auch dann wenn es unangenehm wird, darf ein Prozess sein.

Bin für weniger Druck und mehr Achtsamkeit, jeder noch so kleine Schritt darf anerkannt und zelebriert werden. Schließlich haben wir Jahrzehnte damit verbracht zu glauben wir sein, zu viel, zu laut, zu sensiebel….

#embodiment #emotioneninbewegung #selbstachtung by @brigid.bay

Ganz ehrlich: Meine eigene Beziehung zu Wut zu erforschen, ist wohl eines der kraftvollsten Experimente, die ich im letzten Jahr gestartet habe.
Mein Nordstern für 2026 ist Grenzen setzen.
Und ich war echt nicht gut darin.
(Team People Pleaser)
Je näher ich meiner Wut komme, desto mehr merke ich, wie viel Energie darin verloren gegangen ist, mich immer wieder anzupassen und in alte Muster zurückkatapultiert zu werden.
Ich gehöre zu den Menschen, die gelernt haben, ihre Wut runterzuschlucken.
Und das hinterlässt Spuren.
Was ich gerade erlebe:
Mit jedem Schritt, den ich meiner Wut näherkomme, kommt auch ein Stück meiner Energie zurück.
Ich habe angefangen, Räume entstehen zu lassen, in denen das, was in mir kocht, Ausdruck bekommen darf.
Definitiv nicht immer schön und kontrolliert, eher laut und wild.
Und ganz sicher nicht immer bequem.
Und natürlich habe auch ich nach Jahrzehnten des Anpassens nicht immer die Kapazität dafür.
Ich denke das ist mehr als verständlich.
Ich weiß, wie aufwühlend und herausfordernd dieser Weg sein kann.
Und vielleicht feiere ich genau deshalb jeden noch so kleinen Schritt.
Bei mir.
Und bei dir.
Denn wir müssen nicht von heute auf morgen „gut mit Wut“ sein.
Für mich beginnt es viel kleiner:
Sie nicht mehr sofort runterzuschlucken.
Zu bemerken, wenn sie da ist.
Und ihr langsam wieder ein bisschen näherzukommen.
Die 5 Dinge in diesem Post hätte ich dabei wirklich gerne früher gewusst.

Und vielleicht erinnern sie dich daran, dass auch der kleinste Moment, in dem du deine Wut nicht sofort wieder runterschluckst, schon etwas verändern kann.

WUT
EMOTIONEN
EMBODIMENT
GRENZEN by @brigid.bay

Gerade wenn es um unseren Körper oder unseren kreativen Selbstausdruck geht, schämen sich viele von uns oft für Dinge, für die wir eigentlich gar nichts können.
Und ganz ehrlich:
Das macht mich traurig und auch wütend.

Ich habe mich selbst jahrelang für so vieles geschämt.
Ich habe mich klein gemacht.
Weniger Raum eingenommen.
Mich zurückgehalten, um niemandem auf den Schlips zu treten.
Ich kenne dieses beklemmende Gefühl im Brustkorb.
Diesen Schauer, der durch den Körper geht, die zitternde Stimme, wenn ich plötzlich sichtbarer werde, als mir lieb ist.

Kennst du das auch?

Du singst gerne.
Du tanzt gerne.
Du bist kreativ.

Aber sobald jemand zuschaut, wird es plötzlich unangenehm.
Und dann kommen die Gedanken:
„Ich kann das nicht so gut.”
„Andere können das viel besser.”
„Das sieht bestimmt komisch aus.”
Du fühlst dich peinlich oder unangenehm berührt.

Ich denke es geht im Kern eigentlich garnicht so sehr darum gut darin zu sein?

Was wäre, wenn die eigentliche Freiheit deines Ausdrucks nicht darin liegt, etwas besonders
gut zu können sondern vielmehr darin, für einen Moment einfach ganz da zu sein? Bei dir, für dich. Um zu spüren. Zu spielen. Zu singen.
Zu tanzen.

Um Lebendig zu SEIN.

Und was, wenn deine Scham dabei nicht dein Feind ist?
Was, wenn sie dich eigentlich nur schützen möchte?
Wir dürfen lernen unserer Scham zuzuhören, statt sie wegmachen zu wollen.
Und genau darum geht es in unserem 2. Termin bei: „Emotionen in Bewegung“
Wir schauen nicht nur auf unsere Emotionen und Gefühle, wir gehen mit ihnen in Beziehung.
Und wir lernen, auch dort bei uns zu bleiben, wo es eng wird.

Schreib nur EMOTIONEN wenn du dabei sein möchtest.

SCHAM
EMOTIONEN
SELBSTERFAHRUNG
SELBSTAUSDRUCK by @brigid.bay

Emotionen brauchen keine Rechtfertigung.

Und trotzdem haben so viele von uns gelernt, ihre Emotionen zu erklären, zurückzuhalten, zu kontrollieren oder möglichst schnell wieder loszuwerden.

Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wieviel Kraft dahinter liegt, wenn wir anfangen unsere Emotionen zu erforschen und wir lernen mit ihnen zu Sein, statt gegen sie zu kämpfen.

Als ich im Juli wütend und gleichzeitig voller Tatendrang unsere Wäschekammer putzte, entstand in mir der Wunsch, genau diesen Raum hier zu kreieren. Einen intimen Gruppenraum in dem wir nicht darüber sprechen, wie du weniger fühlen oder deine Emotionen besser in den Griff bekommen kannst. Dieser Raum darf dir dienen, dir selbst und deiner inneren Welt ein Schritt näher zu kommen. In deinem Tempo.

Nicht jede Frau erlebt Emotionen gleich und
nicht jeder Körper drückt sie gleich aus.
Es gibt hier keine Pflicht zu weinen, zu teilen, tiefer zu gehen oder etwas „rauszulassen“. Ich bin großer Fan von kleinen Schritten.

Du darfst wahrnehmen.
Du darfst pausieren.
Du darfst Nein sagen.
Du darfst bei dir bleiben.
Und du darfst wieder lernen, die Sprache deines Körpers zu verstehen.

Dieser Raum richtet sich an Frauen, die aktuell ausreichend Stabilität für körper- und emotionsorientierte Selbsterfahrung mitbringen. Er ersetzt keine Psychotherapie oder Krisenintervention.
Wenn du unsicher bist, ob der Raum gerade zu dir passt, kannst du mir vorher schreiben.

Und wenn du spürst, dass du dabei sein möchtest:
Schreib mir „EMOTIONS“.

EMOTIONEN
EMOTIONALE GESUNDHEIT
SELBSTERFAHRUNG
EMBODIMENT by @brigid.bay

Ich glaube wir dürfen “Müssen” etwas differenzierter betrachten.

Denn ja, es gibt konditioniertes müssen:

„Ich muss funktionieren.“
„Ich muss stark sein.“
„Ich muss es allen recht machen.“
„Ich muss noch mehr leisten.“

Auf körperlicher Ebene, für viele als Druck spürbar und auch deer innere Dialog den wir mit uns selbst führen, ist ein Kampf.

In der somatischen Arbeit lernen wir ein “Ich darf” kennen und öffnen dadurch den Raum für Wahlmöglichkeiten. Ich liebe das. Hat so viel verändert in meinen eigenen Prozessen.

Gleichzeitig möchte ich nicht, dass aus dem “ich darf” “ich muss nicht” eine neue Wahrheit wird nach der wir handeln “müssen”

Es gibt aus meiner Erfahrung heraus auch ein Selbstermächtigendes “Ich muss” und das hat einen ganz anderen Drive als “Ich darf”.

Denn manchmal müssen wir,
vor allem dann, wenn wir etwas verändern oder erreichen wollen.
Wir müssen lernen Verantwortung zu übernehmen:

Für unser Handeln.
Für unsere Gesundheit.
Für unsere Entwicklung.
Für …

Eine Frage die ich hier hilfreich ist:

Wer entscheidet hier gerade?

Alternativ:
Handle ich aus einem alten, konditionierten Muss? Oder entscheide ich mich gerade selbst dafür?

Das ist verkörperte Eigenmacht!

Ich muss Verantwortung übernehmen.
Ich muss Grenzen setzen.
Ich muss mich um mich kümmern.

Ich “muss” nicht um jemandem oder einer Vorstellung zu entsprechen, sondern weil ich es bewusst für mich entscheide.

Selbstermächtigung bedeutet für mich nicht, jedes Muss loszuwerden, sondern wieder spüren zu lernen:

Welches Muss ist eigentlich meines?

MÜSSEN
EIGENMACHT
SELBSTFÜHRUNG by @brigid.bay

Wie wäre es damit: du warst nie „zu emotional“.
Vielleicht gab es nur Gefühle, Ausdruck oder Bedürfnisse, für die in deinem Umfeld wenig Raum war.

Und unser Körper lernt daraus.
Was darf ich zeigen?
Wann gehöre ich dazu?
Wann wird Verbindung unsicher?

Mich beschäftigt deshalb kaum noch die Frage, wie wir bestimmte Emotionen loswerden oder besser kontrollieren können.
Dafür beobachte und staune ich darüber:
Was passiert, wenn wir beginnen, ihnen zuzuhören, ohne uns dabei selbst verlassen?

Genau dieser Frage möchte ich in den nächsten Wochen hier mehr Raum geben. by @brigid.bay