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Bruna | Entrenadora Online

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Rutinas, técnicas y consejos de gym para girls 🤍
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¿Empezamos juntas? ↓

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Cosas que NO haría si empezara de 0 en el gimnasio 💪🏻✨

Errores muy comunes al empezar y algunos consejitos que me habría encantado saber antes 💕

Y si quieres que te ayude personalmente y veamos tu caso, apúntate en el link de la descripción para cuando abra plazas de asesorías 💌

#principiantesgym #consejosgym #tipsgym #gymgirl #fitness by @brunisfit

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9 months ago

Crea tu PROPIA rutina de ESPALDA personalizada con esta guía 🦍

Aprende a diseñar un entrenamiento 100% adaptado a ti, a tus gustos y a tu nivel 💪 Solo necesitas combinar los siguientes ejercicios:

1️⃣ Espalda alta → elige 2
2️⃣ Espalda media → elige 2
3️⃣ Espalda baja → elige 1

Hacer lo que más te guste y te haga sentir cómoda te ayudará a ser más constante y lograr los resultados que esperas 😉

#backtraining #rutinaespalda #backworkout #fitnessmotivation #upperday #trensuperior #gymgirl by @brunisfit

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10 months ago

Crea tu RUTINA de GLÚTEOS personalizada con esta guía 🍑

Aprende a diseñar un entrenamiento 100% adaptado a ti, a tus gustos y a tu nivel 💪 Solo necesitas combinar estos 4 tipos de ejercicios:

1️⃣ Posición acortada → elige 1
2️⃣ Posición alargada → elige 1
3️⃣ Unilateral → elige 1
4️⃣ Aislados → elige 1 o 2

Hacer lo que más te guste y te haga sentir cómoda te ayudará a ser más constante y lograr los resultados que esperas 🍑

#glutesworkout #glutestips #glutegains #hipthrust #rdl #gymgirl #legday by @brunisfit

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a year ago

Cómo estructurar tu rutina de glúteo 🍑

Empieza con los EJERCICIOS COMPUESTOS, aquellos que activan varios músculos a la vez y requieren más esfuerzo y energía (elige 2-3)

Termina con los EJERCICIOS AISLADOS, que se centran en un músculo específico y demandan menos energía (elige 1-2)

#ejercicioscompuestos #ejerciciosaislados #glutesworkout #compoundexercises #rutinagluteos by @brunisfit

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16 hours ago

Técnica PATADA de GLÚTEO en polea 🍑

Si te has sentido identificada con el primer clip, guárdate este vídeo para mejorar tu entrenamiento :)

👗Outfit: @dfyne.official / Código %: BRUNISFIT (Impact Leggings “Grape” xs + Vision Twist Front Longline Top “Lotus” xs) by @brunisfit

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8 days ago

Tu próxima rutina de abs! 🔥

2-3 vueltas:
• Hip crunch — 12 reps
• V-sit — 15 reps
• Sit-ups — 10 reps
• Leg raises — 15 reps
• Plank — 1 min

👗Outfit: @dfyne.official / Código %: BRUNISFIT (Impact Leggings “Grape” xs + Vision Twist Front Longline Top “Lotus” xs)

#abs #absworkout #abdominales #rutinaabdomen #gymgirls by @brunisfit

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15 days ago

¿Por qué tu rutina de ESPALDA necesita tirón VERTICAL y HORIZONTAL? 💪🏻

👗Outfit: @dfyne.official / Código %: BRUNISFIT (Impact Flares “Winter Berry” xs + Impact Scoop Neck Top “Winter Berry” xs) by @brunisfit

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20 days ago

Cómo sustituir un ejercicio si la máquina está ocupada 🤔

👗Outfit: @dfyne.official / Código %: BRUNISFIT (Impact Flares “Winter Berry” xs + Impact Scoop Neck Top “Winter Berry” xs) by @brunisfit

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22 days ago

forever a girl happiest in the presence of animals 🌷🪻 by @brunisfit

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23 days ago

Construimos juntas un día de GLÚTEO desde 0 🍑

👗 Outfits: @dfyne.official / Código -10%: BRUNISFIT
→ Impact Flares “Winter Berry” XS + Impact Scoop Neck Top “Winter Berry” XS
→ Impact Leggings “Grape” XS + Vision Twist Front Longline Top XS by @brunisfit

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a month ago

¿Sabes cómo calentar antes de entrenar? 👀

Hacer unos minutos de cardio puede formar parte del calentamiento, pero hay algunas cosas más que podemos hacer para llegar preparadas a nuestra primera serie efectiva.

En el vídeo te enseño cómo estructurarlo en 3 pasos: entrada en calor, movilidad y series de aproximación 💪🏼

Guárdatelo para probarlo en tu próximo entreno 🫶🏼

👗Outfit: @dfyne.official / Código %: BRUNISFIT (Impact Flares “Winter Berry” xs + Impact Scoop Neck Top “Winter Berry” xs)

#gymwarmup #upperday #calentamientodinamico
#trensuperior #gymgirl by @brunisfit

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a month ago

¿Vas subiendo el peso en cada serie? 👀

Si buscas ganar masa muscular, tus series efectivas deberían hacerse con un peso que realmente te rete y te permita trabajar cerca del fallo. No queremos desperdiciarlas empezando demasiado ligero y utilizándolas para llegar poco a poco a nuestro peso de trabajo.

Para eso están las series de aproximación: nos preparan aumentando la carga progresivamente antes de empezar las series que realmente cuentan 💪🏼

Envíale este vídeo a tu compi de gym para que lo apliquéis en vuestro próximo entreno 🫶🏼

👗Outfit: @dfyne.official / Código %: BRUNISFIT (Defy Shorts 4.5” “Raspberry” xs + Defy Strappy Bra “Raspberry” xs + Defy Long Sleeve Shrug “Raspberry” xs + Crew Socks “Optic White” s)

#gymtips #hipertrofia #seriesdeaproximacion #entrenamientofuerza #consejosgym by @brunisfit

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a month ago