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Bruno Felipe

@bruno.fllipe

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⚽ Futebol | Performance | Prevenção
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🎯 5 Exercícios para Diminuir Dores nos Joelhos! 🦵🔥

Se você sente dor no joelho ao agachar, correr ou até subir escadas…
⚠️ O problema pode estar na fraqueza muscular ao redor da articulação.

Hoje eu trouxe 5 exercícios simples e eficazes que ajudam a:
✅ Fortalecer quadríceps, posterior e glúteos
✅ Melhorar o alinhamento do joelho
✅ Prevenir lesões e reduzir a dor

💡 Lembre-se: dor no joelho nem sempre é sinal de lesão grave — muitas vezes é falta de preparo muscular!

#treino #beachtennisbrasil #academia #treinofuncional✔️ #musculação #saude #futebol #joelhosaudável

🎥 Salva esse vídeo e inclui no seu treino de fortalecimento!

👇 Me conta nos comentários:
Você já sentiu dor no joelho durante os treinos? by @bruno.fllipe

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a year ago

💥 Quer elevar o nível do teu jogo?
Esses 4 exercícios pliométricos são a arma secreta dos jogadores que se destacam em campo ⚡️

👉 Explosão, potência e agilidade — tudo o que define quem chega antes na bola.
E o melhor: além de melhorar o desempenho, fortalece e previne lesões nos músculos mais exigidos do futebol ⚽️

Treina com propósito. Joga com intensidade.
⚽️💪
Se curtiu esse conteúdo, curte e comenta “EU QUERO” pra receber esse treino completo! 👇🔥

#treino #gym #saude #futebol #academia #workout #funcional by @bruno.fllipe

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1

a year ago

O maior dom de Deus é viver uma vida abundante!🙌🏾☀️👩‍❤️‍💋‍👨

Corrida, muito banho de mar e muitas risadas!
Obg meu Deus!🏃🏽‍♂️🌊😂

Te amo @dramariarayane 🏖❤️
Te amo @cris_felipe_

Se alimente bem, pratique esportes e seja Grato!🙏🏾
Vamoooo🚀🙌🏾 by @bruno.fllipe

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3

5 days ago

Meu pior problema é querer dar sempre meu melhor!🙌🏾⚽️🚀💪🏾

@mariarayaneav 📸 se garantiu!❤️ by @bruno.fllipe

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8

6 days ago

Essa parte da vida se chama:Felicidade⚽️

Boa vitória, sei que posso jogar melhor. Aos poucos encontrando o ritmo.

Vitória e Classificação✅
@fc.rioverde

@evertoncassiano 📸 by @bruno.fllipe

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15 days ago

Superiores💪🏾 se liga no Exercícios🙌🏾

Treino Peito, ombros e Bíceps

CrossOver polia alta 4x10/12
Crucifixo Máquina 4x10/12
Supino Reto 3x10 C/ progressão de carga
Supino Inclinado 3x C/ progressão #
Elevação lateral ombros 3x10
Desenvolvimento 3x10
Rosca forte c Halters 3x até falha c/ progressão

Um ótimo caminho pra que desejar otimizar treino com exercícios Eficientes e super poderosos! by @bruno.fllipe

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20 days ago

1 metro ou 1km, Vencer é Vencer!🙌🏾🚀

Pratique atividade física, se alimente bem e seja sempre grato!🙏🏾

📸 @tavares_photography09 e @naimtavares__photo eles tem a senha!🙌🏾

#saude #corridaderua #atleta #deuséfiel by @bruno.fllipe

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2

a month ago

Tudo que é desafiador é uma oportunidade para vencer!🐍🙌🏾🚀

📸 @tavares_photography09
#treino #mentalidademamba #saude by @bruno.fllipe

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a month ago

Diacho teimoso. neh?🤭😂

#academia #meme #reelsviral #treino by @bruno.fllipe

28

9

a month ago

Preparatório para Correr bem!🏃‍♂️🙌

Segue uma sequência de alongamentos/mobilidades e exercícios de aquecimento para você realizar antes de sair para Correr!

Algumas dicas:

▫️Alimente-se pelo menos 1 a duas horas antes de Correr;
▫️Esteja bem hidratado;
▫️Use roupas adequadas para a pratica;
▫️Comece no seu ritmo.

#corridaderua #treino #correrévida #saude #qualidadedevida by @bruno.fllipe

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2 months ago

Negócio de Caneta!😂 by @bruno.fllipe

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2 months ago

“Você nunca sabe do que é capaz até decidir ir além.” 🏃🏻‍♂️🏅

Estreia nas corridas de rua, 10k correndo o percurso completo e um P3 pra mostrar que os maiores limites estão na nossa mente. 🥉

Parabéns pelo evento @_corre_capistrano_
Vc é fera @tavares_photography09 📸 by @bruno.fllipe

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9

3 months ago