Instagram story viewer> @brutal_kovel> Posts

ФІТНЕС КЛУБ BRUTAL

@brutal_kovel

3.4K

followers

32

following

▫️Персональні тренування
▫️Бокс, Масаж, Солярій
▫️Ми працюємо: пн-пт: 8:00 - 22:00,сб: 8:00-18:00.
▫️Маєш питання?! - Відповідаємо всім!
380680170823

POSTS STORIES REELS

Правила при покупці абонементу тренажерного залу «Brutal”
Перед покупкою абонементу всі відвідувачі обов’язково повинні ознайомитися з правилами
тренажерного залу:
✅️Абонемент діє 1 місяць , і вступає в дію з моменту покупки.
✅️Продовжити абонемент можна після закінчення попереднього.
✅️Заморозка абонементу можлива лише при наявності довідки від лікаря,не більше 7 календарних днів.
✅Подарунковий сертифікат дійсний 4місяці.Гроші не повертаються.
✅️Абонемент є індивідуальним і не передбачає вхід 2-х чи більше осіб, або іншої особи.
✅️Сума сплачена за абонемент є остаточною і поверненню не підлягає.
✅️ Вхід у зал тільки за наявності картки- абонементу.
✅️Оренда шафки не надається.Ключ від шафки після тренування обов’язково повертається на рецепцію. Загублений , зламаний чи неповернений ключ після тренування стягується штраф у розмірі 50 грн.
✅️Клієнти повинні мати охайний вигляд, без різких запахів, запаху тютюну, чи парфумів.Забороняється тренування без змінного взуття чи одягу.
‼️Адміністрація не несе відповідальності за втрачені чи залишені речі клієнтів. Цінні речі слід брати з собою.
‼️За ефективність і безпеку самостійного тренування адміністрація відповідальності не несе.
‼️За пошкодження майна ( наприклад : розбиття дзеркала, пошкодження інвентаря і т. п. ) матеріальну відповідальність несе клієнт.
✅️Дотримуйтесь правил техніки безпеки перебування в тренажерному залі.
‼️ Тренажерний зал не несе відповідальності за особисте здоров’я клієнта.
✅️Клієнт зобов’язаний за 2 год.попередити тренера про запізнення, або неявку тренування.У випадку не дотримування даного правила,заняття втрачається та списується клієнту.
✅️Діти віком 14-16 років можуть займатися в тренажерному залі лише з дозволу батьків та письмовим погодженням( копії погодження запитувати у адміністратора).

#любовдоспорту #фітнесклуб #спрот #ковель #люблюспорт #краса by @brutal_kovel

@gorobets.production by @brutal_kovel

🏋️‍♀️ ОНОВЛЕНИЙ АБОНЕМЕНТ – більше чіткості, більше ефективності!

Друзі, у нас зміни в форматі абонементів!
Відтепер кожен абонемент має новий вигляд і включає обмеження часу перебування в залі — до 2 годин за одне відвідування.

🔸 Це дозволить краще планувати навантаження залу
🔸 Створить комфортні умови для всіх наших клієнтів
🔸 І мотивуватиме вас тренуватись продуктивно та без відволікань

⏱ 2 години — це оптимальний час для повноцінного тренування, розминки та відновлення 💪

Ваш комфорт та результат — наш пріоритет!
З усіма деталями ви можете ознайомитись на рецепції або звернувшись у директ. by @brutal_kovel

ЧОМУ ВАЖЛИВИЙ БАЛАНС БЖВ? ❤️

Для схуднення недостатньо просто менше їсти. Важливо, щоб організм отримував усе необхідне.

🥩 БІЛКИ — м’язи, відновлення та імунітет.

🥑 ЖИРИ — гормони, робота мозку, здорова шкіра та волосся.

🍚 ВУГЛЕВОДИ — енергія, активність і витривалість.

🥦 КЛІТКОВИНА — травлення та відчуття ситості.

❌ Мало білка — ризик втрати м’язів.
❌ Надлишок жирів — зайві калорії.
❌ Надлишок вуглеводів — теж може призвести до надлишку калорій.

⚡ ПАМ’ЯТАЙТЕ: вага залежить не від одного продукту, а від загального балансу харчування та витрат енергії.

❤️ Не потрібно голодувати, виключати хліб чи боятися жирів.

Секрет результату — баланс БЖВ, помірність, рух і регулярність!

Харчуйтеся правильно, любіть себе та своє тіло! 🌿 by @brutal_kovel

Ось готові результати нашого розіграшу!
Дякуємо усім за участь🫶 by @brutal_kovel

🎉 Привіт, BRUTAL FAMILY! 🖤
Шість років сили, характеру, наполегливості та маленьких і великих перемог! 💪🔥
Наш BRUTAL святкує 6-й день народження, і ми хочемо розділити цю радість саме з вами — тими, хто тренується, ставить цілі, долає себе та стає сильнішим разом із нами!
А який день народження без подарунків? 🎁 Тому ми підготували для вас дещо особливе — розіграш крутих подарунків!
🏆 Ми даруємо:
🥇 1 місце — безлімітний абонемент у тренажерний зал + 8 тренувань з Тамарою @tamara_sports_pro
🥈 2 місце — безлімітний абонемент у тренажерний зал + 3 персональні тренування @chechelsergey21
🥉 3 місце — безлімітний абонемент у тренажерний зал + 3 заняття з боксу @chechelsergey21
🎁 4 місце — 1 безкоштовний масаж від @onefit_massage
🔥 Умови розіграшу дуже прості:
1️⃣ Бути підписаним на @brutal_kovel.
2️⃣ Зробити репост цього допису у свої сторіс із відміткою @brutal_kovel та написом «BRUTAL святкує 6 років».
3️⃣ Позначити в коментарях двох друзів, з якими хотілося б розділити тренувальний вайб 💪 Кількість коментарів необмежена!
📅 Переможців оголосимо 23.10 за допомогою генератора випадкових чисел.
Дякуємо, що обираєте нас, довіряєте нам і стаєте частиною нашої великої BRUTAL FAMILY! 🖤
Долучайтеся до розіграшу — можливо, саме вам дістанеться один із подарунків! 🎁 by @brutal_kovel

Ваш улюблений фітнес клуб 🫶🏽 by @brutal_kovel

10 найпоширеніших помилок при схудненні - і що з цим робити ???

✔️навчу їсти смачно і худнути 💪

✔️допомагаю мамам
прийти в форму після пологі🤰

✔️треную в @brutal_kovel

#харчування #тренування #спорт by @brutal_kovel

Ох уже ці калорії 🙃

Худнути — не означає жити на салаті й боятися булочки. Їсти можна все, головне — знати міру ☑️

Основа раціону — цільна, менш оброблена їжа: м’ясо, крупи, яйця, овочі, фрукти 🍎🥚

А 20% — можна залишити для душі: булочка, шоколад чи улюблена кава з молоком ☕️🍫

Не діліть їжу на “добру” і “погану”. Головне — баланс і комфорт без жорстких заборон 💪 by @brutal_kovel

😏 Чому твої «-5 кг» — не як у інших?

Найгірше, що ти можеш зробити —
це сидіти в інсті і порівнювати себе з іншими.

✋ Стоп. Серйозно.

Схуднення — це не про цифру.
Це про якість тіла.

⬇️ Запам’ятай просту штуку:

🔥 Талія мінус, а вага стоїть?
Ти спалюєш жир.
Тіло стає менше і краще — навіть якщо вага «вперлась».

📉 Вага падає, а талія стоїть?
Не радій.
Ти зливаєш воду або м’язи.

І вигляд від цього краще не стає.

🤷‍♀️ Чому так?
Бо вага = це не тільки жир.

➡️ жир
➡️ м’язи
➡️ вода

І у кожного це все по-різному.

Тому дві дівчини з однією вагою
можуть виглядати як «вау» і «ну таке».

📏 Тому дивись не тільки на вагу:

— мінус в талії
— одяг став вільніший
— тіло підтягнулось

Оце і є результат.

❌ Не гонись за швидкістю
✔️ Гонись за якістю

Бо швидко — це мінус м’язи
А повільно — це мінус жир і + форма

🫰 Твій темп — нормальний
Не знецінюй свою роботу 🤞

🧡 Ти не цифра на вагах
🧡 Ти результат своїх дій by @brutal_kovel

3 способи піти в зал, навіть коли не хочеться

1️⃣ Правило 10 хвилин
Не хочеш тренити на повну? Ок.
Зроби хоча б частину.
10–20 хвилин — це вже більше, ніж нуль.
І часто саме з цього починається нормальне тренування.

2️⃣ Не думай — роби
Перестань шукати мотивацію.
Вона не приходить до тебе на диван.
Почнеш рухатись — зʼявиться в процесі.
Завжди так працює.

3️⃣ Поважай своє рішення
Запланувала тренування?
Значить ідеш.
Без “може завтра”, без торгів з собою.
Ти або тримаєш слово — або ні.

Дисципліна = результат.
Не настрій вирішує. Вирішуєш ти. 🔥

#тренування #спорт by @brutal_kovel

@gorobets.production 📸 by @brutal_kovel