Instagram story viewer> @bushrabitar> Posts

Bushra Albitar

@bushrabitar

223.1K

followers

1549

following

Dietitian and prenatalyoga instr
أخصائية تغذية علاجية
ساعدت 10,000+ للوصول لوزن صحي
ولحياة صحية
خبرة +16 سنة
احجز استشارتك الان 👇
00962790566352

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

الافراط في تناول اللحوم الحمراء له تاثير ضار على الجسم ومرتبط بزيادة الاصابة بالعديدمن السرطات وذلك لعدة أسباب 👇

. احتوائها علو حديد الهيم (Heme Iron): يتوافر بتركيز عالٍ في اللحوم الحمراء؛ يحفز تفاعلات الأكسدة وإنتاج مركبات النتروزو الضارة (N-nitroso compounds - NOCs) داخل الأمعاء، مما قد يتلف الحمض النووي (DNA) للخلايا المبطنة للقولون.

• مركبات الطهي في درجات حرارة عالية: يؤدي الشواء المباشر أو القلي الشديد إلى تكوّن الأمينات الحلقية غير المتجانسة (HCAs) والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs)، وهي مركبات طافرة ومسرطنة مثبّتة.

• مركبات النترات والنتريت: تُضاف إلى اللحوم المصنعة كمواد حافظة، وتتحول أثناء الهضم إلى مركبات نتروزامين مسرطنة.

• تعديل الميكروبيوم المعوي: الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء مع قلة تناول الألياف يعزز بيئة بكتيرية أمعائية تزيد من الالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي.

انتبهوا ان لايتعدى الاستهلاك الاسبوعي عن 500 غ من اللحمة الحمراء المطهوة

#bushrabitar #explore #دايت #سرطان_الثدي #بشرى_البيطار by @bushrabitar

281

222

a day ago

الحلقة كاملة يوتيوب
حلقة بودكاست مع الطبيب النفسي واختصاصي علاج الادمان الدكتور عمرو العمري
لاحظ إنك أول ما تنضغط أو تعصب، بتلاقي حالك فوراً واقف قدام التلاجة بتدور على شوكولاتة أو معجنات؟ 🍩🧠

الحقيقة إن الموضوع مش قلة إرادة ولا ضعف منك!

لما نتوتر، الجسم بيفعّل وضع "المواجهة أو الهروب" (Fight or Flight)، وبيرتفع هرمون الكورتيزول اللي بيبدأ يطلب مصدر طاقة سريع جداً ورخيص.. وساعتها أول خيار بيلجأ له هو: السكريات والنشويات.

💬 شاركونا بالتعليقات: شو أكتر أكلة بتروحوا عليها فوراً لما تكونوا متوترين؟ 👇

#جوع_عاطفي #صحة_نفسية #تغذية_علاجية #كورتيزول #بودكاست

بتاكلوا حلو لمى تعصبوا ؟ by @bushrabitar

35

14

5 days ago

⁨ ماتقطعوا السكر لاطفالك
#bushrabitar #explore #اكسبلور #childhoodobesity #sugar⁩ by @bushrabitar

62

12

7 days ago

October Nutrition Talk

اول talk لشهر اكتوبر 3-10-2026
رح يكون عن الرضاعة الطبيعية و كيف بتساهم في الوقاية من
سرطان الثدي
👈رح تتعرفي بالهالجلسة عن كيف تخسري وزنك وانت بترضعي بدون ماتخسري حليبك
👈 شو المكملات المهمه لمناعك افضل وكمان لرضاعة أفضل
👈وضعيات الرضاعك الصحيحة والخطأ و كيف تتعاملي مع المشاكل
اللي ممكن تواجهك في الرضاعة
👈 ماموغرام مجاني لكل الحضور
👈 رح تتعرفي ع منصة ذا فيليج اللي حتلاقي فيها الدعم الك كام
ومنتاجات بتسهل عليكي رحلة الامومة و الرضاعة

يوم السبت 3-10
الساعه12:30-2:00
📍 مركز الرشاقة و الصحة - بجانب سيفوي السابع
خلو عينكم ع باقي الtalks لشهر اكتوبر
الرجاء التسجيل - المقاعد محدودة
التسجيل عن طريق 0790566352 Event
Free registration taken in الرشاقة و الصحة - bushrabitar by @bushrabitar

95

56

9 days ago

تحذير من تناول الشوكولاته صباحاً
#الاردن #راديو_نون #كلينك #شوكولاته by @bushrabitar

117

8

15 days ago

نصائح مهمه للأم حتى لا يزداد وزن طفلها
##الاردن #راديو_نون #كلينك #أطفال #سمنة by @bushrabitar

62

4

17 days ago

معلومات صادمة عن " البروتين بار " الموجود في السوق الأردني
#الاردن #راديو_نون #كلينك #بروتين by @bushrabitar

78

18

17 days ago

My last 30’s birthday 😌
#birthday #birthdaygirl #bushrabitar #بشرى_البيطار Birthday girl by @bushrabitar

234

154

18 days ago

⁨ أضرار الملح الصيني على الصحة، وخصوصاً صحة الأطفال
#الاردن #راديو_نون #كلينك #الملح_الصيني⁩ by @bushrabitar

39

7

18 days ago

‎مش كل نقص غذائي بيظهر بنفس الطريقة .. وبعض العلامات ممكن تكون بسيطة لدرجة إننا نتجاهلها
‎عشان هيك مهم ننتبه لتكرار الأعراض .. ونشوفها ضمن الصورة كاملة من نمط الأكل والحالة الصحية وباقي العلامات
‎الأعراض المتكررة تستحق الانتباه .. وبعض العلامات ممكن ترتبط بأكثر من نقص
‎• الفحوصات بتساعد تحدد إذا في نقص حقيقي
‎• والمكملات ما لازم تبدأ بدون معرفة السبب والاحتياج
‎الاهتمام بإشارات جسمك خطوة مهمة .. بس معرفة السبب هي الخطوة الأهم

#bushrabitar #vitamins #diet #بشرى_البيطار

‎أي علامة من الكاروسيل بتتكرر معك؟ Vitamins bushrabitar by @bushrabitar

76

14

20 days ago

هل تقليل الأكل أكتر .. يعني نزول أسرع بالوزن؟
العجز بالسعرات جزء أساسي من نزول الوزن بس المشكلة لما يكون العجز قاسي ومش سهل تستمر عليه
تقليل الأكل بشكل مبالغ فيه ممكن يؤدي لـ

• زيادة الجوع والرغبة بالأكل
• انشغالك بالأكل يصير أكبر
• صعوبة بالالتزام بالخطة لفترة طويلة
• زيادة احتمالية الدخول بدائرة الحرمان والنهم
الفكرة مش إنك تاكل أقل كمية ممكنة

الهدف .. تعمل عجز مناسب تقدر تستمر عليه بدون حرمان شديد
وخلي وجباتك مشبعة .. وتحتوي على بروتين وألياف ودهون صحية عشان تساعدك تحافظ على الشبع وتلتزم بالخطة بشكل أفضل
وإذا كل مرة بتبدأ فيها تخفيف أكل بتنتهي بنهم أو بتحس إنك فقدت السيطرة على الأكل
يمكن المشكلة مش بإرادتك .. يمكن الخطة نفسها محتاجة تتراجع
#bushrabitar #diet #بشرى_البيطار #ريجيم_بدون_حرمان by @bushrabitar

77

23

22 days ago

التغذية الصحية مش بس بالدايت
كمان بانا نتعلم نعمل وصفات صحية 👩‍🍳
ونتعلم البدائل الصحية الاقل سعرات والاقل سكر 🍪🍰
فعالية صحية مليانة تحديات ومعلومات جديدة 🙂

#healthyrecipe #bushrabitar #وصفات_صحية Diet by @bushrabitar

95

27

24 days ago