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LIBERTO | ENTRENADOR

@by_libs

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🏆*2 Campeón Men’s Physique Natty
🍽️🌱9 años siendo vegetariano
🍏💪+50 cambios físicos 🫵

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🚨El mejor momento para empezar un cambio físico no existe.

Resultado: Top 3 🥉en su primer campeonato internacional con un nivel altísimo.

Efectivamente aquí tenéis un cambio físico que es prueba de ello.

Poco tiempo, estrés, pocas ganas.

¿Te suena verdad?

Simples excusas que te pones para no empezar. Porque todo el mundo puede conseguirlo y aquí lo demostramos con hechos no palabras.

Toma acción y consigue el cambio que quieres de una vez por todas.

#fitness #cambiofisico #definición #perdergrasa by @by_libs

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2 months ago

5 pasos que he seguido para lograr mi cambio físico.

1️⃣Trabajo técnico: Ofrece un estímulo de calidad a tu cuerpo y evita lesiones.

2️⃣Mejora la capacidad de aplicar intensidad a tus series y haz que todas cuenten de cara a lograr tus objetivos.

3️⃣Una vez tenemos una técnica y sabemos luchar las repeticiones, es hora de ser capaz de tolerar mayor volumen de trabajo.

4️⃣Repite este proceso. La maestría técnica requiere mucho tiempo y siempre se puede mejorar algo. Pero recuerda tomártelo como algo positivo, y no te frustres si no ves una técnica perfecta. Cada pequeña mejora cuenta.

5️⃣Come más calorías de las que tu cuerpo necesita pero cuando se requiera. Si estás subiendo los pesos/repeticiones a buen ritmo espera antes de subir la comida. Una vez notes un estancamiento puede ser buena idea elevar los HC pero no subir comida por subir y acabar gordo. Aunque recuerda que en volumen algo vas a taparte.

Si tienes ganas de cambiar tu físico y quieres que un profesional te guíe en el proceso, escríbeme al DM y estudiamos tu caso sin compromiso 💪 taken in España by @by_libs

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3 years ago

Tienes que saber esto 👀👇

Perder grasa es fácil con la metodología adecuada y eso no es ningún secreto.

Pero hay que tener en cuenta lo siguiente: la mejor dieta, el mejor entreno del mundo, no te beneficiará tanto como un plan personalizado. Si no puedes cumplir el plan, si no te motiva, si no estás a gusto, los resultados nunca van a llegar.

En el caso particular de Toni, queríamos perder grasa sin perder masa muscular y mejorando puntos carentes como lo eran el pectoral, gemelos y espalda. Por lo que necesitábamos tiempo y hacer las cosas de una forma estructurada (sin saturar al cuerpo y que pueda mejorar en definición).

Por la parte nutricional sabíamos que al querer buscar un punto de definición extremo debíamos preservar la energía y la saciedad todo lo posible. Por lo que recortar en hidratos a lo loco, o no repartir bien la comida a lo largo de la semana, incluso del día no era un opción. Todo tiene una explicación, todo se hace por algo, siguiendo un plan.

Si tienes planteado definir de una forma correcta y ver tu potencial físico, ponte en contacto por DM conmigo o rellena el formulario de la BIO. Me pongo en contacto contigo y te cuento el plan a seguir.
✅🍏💪 by @by_libs

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3 years ago

¿Sí o No? ¿Natural o estafador?
Damos 3 razones por las que pienso que es absurdo pensar que es un atleta dopado.
#culturismo #nattybodybuilding #fitness by @by_libs

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13 days ago

¿Fue justo el MR OLYMPIA - CLASSIC?
#culturismo #fitness #bodybuilding by @by_libs

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9 days ago

🚨Ander Basurto ¿Natural o no?👀 by @by_libs

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13 days ago

Madelman cuando era natural
Nos cuenta su historia cuando era natural, cuando empezó a usar sustancias.
#culturismo #nattybodybuilding #bodybuilding by @by_libs

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12 days ago

WNBF y sus controles con Ander Basurto
#culturismo #fitness #bodybuilding by @by_libs

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13 days ago

Así se ven 7 años de culturismo natural.
#bodybuilding #culturismo #fitness #gymmotivation by @by_libs

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a month ago

⏳17y/o vs 23 y/o⌛️

#bodybuilding #bodytransformations #fitness #gymmotivation by @by_libs

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a month ago

SIGUE ESTÁS REGLAS PARA UN CAMBIO DE VIDA.
#disciplina #gym #fitnesslife #health by @by_libs

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21 days ago

¿Se puede tener piel de papel de manera natural?

No hay trucos, todo es tiempo y preparar la fase de pérdida de grasa.

🎁 “TABLA” 👀

#culturismo #perdergrasa #consejos by @by_libs

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24 days ago