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Cácyla Arfux

@cacyla.arfux

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Advogada
Nutricionista
Vida e alimentação saudável

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No dia 25 de setembro, tive o prazer de estar com a equipe incrível da Arater Consultoria Ambiental para conversar sobre um tema essencial:

“Hábitos capazes de moldar sua performance física e mental”. 🌿🧠✨

Muitas vezes acreditamos que para ter mais energia, foco e saúde precisamos de transformações radicais. Mas a verdade é que pequenas mudanças contínuas no dia a dia é que constroem resultados duradouros.

Falamos sobre como simples ajustes na rotina podem transformar a nossa disposição e saúde:

☀️ Pela manhã: buscar luz natural para alinhar o ritmo biológico.
🧘‍♀️ Durante o dia: fazer pausas estratégicas e reduzir o excesso de estímulos.
🥗 Na alimentação & hidratação: priorizar alimentos in natura, coloridos e manter a água sempre por perto.
🌙 À noite: diminuir as luzes, afastar as telas e preparar o corpo e a mente para um sono reparador.

Agradeço imensamente à equipe da Arater pelo convite, receptividade e pela troca tão enriquecedora! 💚

👉 Arraste para o lado para conferir os destaques desse encontro e um resumo prático com dicas para aplicar hoje mesmo na sua rotina!

E você, qual pequeno hábito saudável tem tentado priorizar no seu dia a dia?
#saudeelongevidade #bonshábitos #boasescolhas #vidasaudavel by @cacyla.arfux

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19 days ago

Em 10 minutos você prepara esse mix de vegetais e deixa seu prato mais rico em fibras, vitaminas e minerais!

Escolha os vegetais que gosta, eu coloquei cenoura, brócolis, vagem e repolho roxo, lave, descasque e corte ou fatie e distribua em uma panela antiaderente, tempere com sal, azeite, ervas da sua preferência e leve ao fogo baixo, tampada por 10 minutos!

Você pode congelar também para usar durante a semana para complementar suas refeições!

#alimentacaosaudavel #fibrasnaturais #saude by @cacyla.arfux

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2 months ago

Metade saúde, metade felicidade, afinal, a vida é equilíbrio!! 🥝🍓🍫
#brigadeiroévida #brigadeirocommorango by @cacyla.arfux

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2 months ago

Aporte hormonal + saúde intestinal + proteção óssea + antioxidantes!!🥰☺️

200 ml água quase fervendo
1 colher de sopa de missô
50g tofu em pedaços
1 colher de purê de mandioquinha salsa.
Esquentar bem a água e antes de ferver, dissolver o missô.
Depois mistura os demais ingredientes.
Você pode acrescentar vegetais, cebolinha a gosto!
#vidasaudavel #alimentacaosaudavel #menopausa #menopausacomsaude by @cacyla.arfux

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2 months ago

Domingo é dia de aproveitar para organizar minha alimentação para a semana com calma, garantindo que quando a fome apertar, vou ter uma marmitinha bem gostosa e nutritiva pronta!
Fiz arroz, feijão, ovos com cebola, tomate, vagem e cogumelos, cenoura caramelizada e brócolis refogado!
Salpiquei umas sementes de gergelim e tudo pronto!
#alimentacaosaudavel #vidasaudavel #menopausacomsaude by @cacyla.arfux

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2 months ago

Saciante, rico em fibras e antioxidantes!
O lanche que regula o intestino e nutre seu corpo!
Bater no liquidificador 200ml de leite de castanha, 2 kiwis.
Colocar na vasilha, misturar 2 colheres de chia e meio caqui picado.
Deixar gelar por 4 horas.
#alimentacaosaudavel #intestinosaudavel #menopausacomsaude #saude by @cacyla.arfux

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2 months ago

Desfrutar com calma de um café da tarde assim, sob a sombra das árvores e com o sol tocando a mesa, é um lembrete diário de que a simplicidade nutre.
Desacelerar saboreando seu bolo preferido é bom demais!!
E não podia faltar aquela maçã com canela delícia que abraça a alma 🍎💕
Obrigada, lindo por cuidar sempre e tanto de mim❤️
#vidasaudavel #saude #nutricaosimples by @cacyla.arfux

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3 months ago

Café da manhã reforçado em dia de jogo do Brasil!
Bara fez o ovo no vapor, fica uma delícia, parece um pudim!!
Ainda iogurte com frutas, chia e mel e um bolinho de chocolate porque a gente ama❤️
#cafedamanhã #vidasaudavel #domingou by @cacyla.arfux

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3 months ago

Alerta de jantinha perfeita (e que ainda cuida do seu intestino)! 🫶🍝
Macarrão cremoso com funghi seco e lascas de castanha-do-Pará tostadas.
Além de ser uma explosão de sabores e texturas, o funghi seco é um baita prebiótico, alimentando a sua flora intestinal e deixando a sua saúde em dia. Junte isso às gorduras boas da castanha e temos o prato dos deuses!

Cozinhe o macarrão al dente e reserve.
Para o molho, hidrate o funghi por uns 15 minutos. Lave, corte em pedaços pequenos e refogue em 1 colher de manteiga. Acrescente o creme de leite, deixe dar uma encorpada.

Corte 4 castanhas do Pará em lascas, coloque em uma frigideira antiaderente no fogo baixo, deixe dar uma tostada. Acrescente ao molho, misture o macarrão e bom apetite!!🤗

#MassaComFunghi #Prebioticos #ComidaDeVerdade #SaudeDoIntestino #alimentacaosaudavel by @cacyla.arfux

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4 months ago

Quem disse que comer bem precisa ser complicado? O básico que funciona, nutre e apaixona! 🍛✨

O clássico que nunca falha: Arroz, feijão e um festival de cores no prato. Comida de verdade é gostosa, simples e cheia de vida!

E quando adicionamos legumes ao prato, garantimos a dose de vitaminas, minerais e fibras que nosso corpo tanto precisa!

Para a sobremesa: laranja e kiwi, ricos em V itamina C, que ajuda na absorção do ferro presente no feijão.

Bom apetite e muita saúde no prato!

#alimentacaosaudavel #nutrição #vidasaudavel #saudenoprato by @cacyla.arfux

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4 months ago

Nada como um prato reconfortante para aquecer o corpo e, de quebra, nutrir o organismo de dentro para fora! Essa combinação é perfeita para os dias frios.
O verdadeiro abraço nutritivo deste inverno! 🥣❄️

Esse caldo de legumes com missô é a prova de que podemos nutrir o corpo com leveza e muito sabor.

Por que essa combinação é um verdadeiro “ouro” para a sua saúde?

✅ Missô (O protagonista): Como um alimento fermentado, o missô é rico em probióticos que equilibram a nossa microbiota intestinal. E intestino saudável = sistema imune fortalecido (essencial no inverno!). Além disso, traz o sabor “umami” que deixa tudo mais rico.

✅ Mix de Vegetais (Brócolis, couve-flor, cenoura e vagem): Ao variar as cores, você garante um aporte diverso de vitaminas, minerais e fibras. O brócolis e a couve-flor trazem fitonutrientes que ajudam na desintoxicação, enquanto a cenoura traz o betacaroteno para proteger a pele e os olhos.

✅ Tofu: A fonte de proteína vegetal que torna esse caldo uma refeição completa, trazendo saciedade sem aquela sensação de estômago pesado.

✨ O efeito do “quentinho”: Ingerir alimentos quentes ajuda a melhorar a digestão e promove uma sensação imediata de conforto e bem-estar, reduzindo os níveis de cortisol (o hormônio do estresse). É autocuidado em forma de tigela!

Colocar para esquentar 500ml de água, acrescentar os legumes cortadinhos, quando estiverem cozidos, acrescentar 2 colheres de sopa de missô, mexer até dissolver a pasta.
Acrescentar o tofu e a cebolinha 😋

💡 Dica da Nutri: Adicione o missô apenas no final, quando o caldo já estiver desligado. Isso preserva as bactérias benéficas que não sobrevivem a altas temperaturas por muito tempo.

Já salva esse post para quando bater aquela vontade de algo prático, saudável e reconfortante! 👇

#nutrição #comidadeverdade #inverno #receitasinverno
#intestinosaudavel by @cacyla.arfux

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4 months ago

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4 months ago