Instagram story viewer> @caglanimmtab> Posts

Cagla T.

@caglanimmtab

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie sauer ich bin. Da sucht man für ein Problem eine Lösung und man soll erst das Problem selbst behandeln, damit einem geholfen wird. In was für einer Welt sind wir gelandet?

#abnehmen #morenewcomer #abnehmtagebuch #abnehmblog #abnehmmotivation by @caglanimmtab

8k

1k

6 months ago

Wenn du für 200€ stapelsteine kaufst,
Muss sich das Geld auch auszahlen🤣🤣

Ein stepper für 25€ hätt es wohl auch getan🤣🤣🤣 aber auch bei dem kleinen kommen die Steine super an, weshalb ich die Investition nicht bereue

#selbstbezahlt #stapelsteine #morenewcomer #abnehmtagebuch #homeworkout by @caglanimmtab

3k

144

6 months ago

Protein-Buchweizen-Porridge mit Heidelbeeren
Sättigend, ballaststoffreich und perfekt für eine Abnehm- oder Fitnessernährung. Durch Proteinpulver und Flohsamenschalen hält dieses Frühstück lange satt.

Zutaten (1 Portion)
* 50 g Buchweizen
* 200 ml ungesüßte Mandelmilch
* 20 g Proteinpulver (hier verwendet: sheko shake vanille*)
* 50 g Banane
* 2 TL Flohsamenschalen (optional, für dickere Konsistenz)
* 100 g TK-Wildheidelbeeren
* 20 g Nussmus(hier verwendet: Natural PAM Caramelized Almonds-werbung wegen markennennung)
Zubereitung
1. Buchweizen vorbereiten (optional, aber empfohlen)
Buchweizen über Nacht in Wasser einweichen. Dadurch werden natürliche Pflanzenstoffe reduziert und der Buchweizen wird leichter verdaulich.
2. Buchweizen abspülen
Vor der Zubereitung den eingeweichten Buchweizen gründlich abspülen. Er kann etwas glibbrig sein – einfach unter fließendem Wasser waschen.
3. Kochen
Buchweizen zusammen mit Mandelmilch und Proteinpulver in einen Topf geben und gut verrühren.
4. Aufkochen & köcheln lassen
Kurz aufkochen lassen, dann bei niedriger Hitze köcheln lassen:
* ca. 10 Minuten, wenn der Buchweizen eingeweicht wurde
* ca. 20 Minuten, wenn er nicht eingeweicht wurde
5. Banane hinzufügen
Banane mit einer Gabel zerdrücken und unter den Porridge mischen.
6. Konsistenz anpassen
Falls der Porridge noch nicht breiig genug ist, Flohsamenschalen unterrühren und kurz quellen lassen.
7. Topping vorbereiten
TK-Wildheidelbeeren kurz im Topf oder in der Mikrowelle erwärmen.
8. Servieren
Porridge in eine Schüssel geben, Heidelbeeren darauf verteilen und mit Nussmus toppen.

Nährwerte (ca. pro Portion)
* Kalorien: ca. 410 kcal
* Protein: ca. 32g
* Kohlenhydrate: ca. 43 g
* Fett: ca. 15 g
* Ballaststoffe: ca. 11–13 g
👉 Sehr sättigend durch Protein + Ballaststoffe.

Haltbarkeit
* Im Kühlschrank: bis zu 2 Tage luftdicht verschlossen
* Beim Lagern kann der Porridge noch etwas andicken – einfach mit etwas Milch wieder cremig rühren.

*werbung: mit dem code shekoxcalga20 gibt es bei @sheko_de -20% auf deine bestellung

#AbnehmenMitGenuss
#ProteinFrühstück
#GesundAbnehmen
#HighProteinMeal
#FitnessRezept by @caglanimmtab

3k

74

7 months ago

Fast 4 Wochen diätfrei und 1 Woche All-Inclusive-Hotel liegen hinter mir. 🫣

Heute stand ich das erste Mal wieder auf der Waage und ich hatte ehrlich gesagt richtig Respekt davor. Ich habe mich in den letzten Wochen zunehmend schwerer gefühlt und irgendwie wusste ich schon, dass mich keine erfreuliche Zahl erwarten würde.

Und ja, das Ergebnis war traurig, aber nicht überraschend. 🥺

Aber wisst ihr was? Ich möchte mich dafür nicht fertig machen. Ich möchte nicht in alte Muster verfallen, mich bestrafen oder versuchen, alles in kürzester Zeit wieder rückgängig zu machen.

Ich möchte einfach wieder anfangen. Schritt für Schritt, ohne Druck und ohne eine neue Challenge. ❤️

Kennt ihr dieses Gefühl, vor der Waage richtig Angst zu haben? 🫶🏻

#abnehmen #abnehmenohneverbote #abnehmreise #abnehmenmitkind #zurückindieroutine by @caglanimmtab

26

0

a day ago

Ich möchte nicht einfach nur abnehmen. Ich möchte langfristig gesund leben. 🤍
Deshalb möchte ich in meine Ernährung, hochwertige Lebensmittel und gesunde Gewohnheiten investieren, statt nach einer schnellen Lösung zu suchen.
Für mich geht es nicht nur um eine Zahl auf der Waage, sondern um einen Lebensstil, den ich langfristig beibehalten kann.
Ich verurteile niemanden, der sich für eine Abnehmspritze entscheidet. Aber für mich persönlich fühlt sich ein anderer Weg richtig an. 🫶🏼
Mein Ziel: nicht nur dünner werden, sondern gesünder leben.
Wie seht ihr das? 🤍
#Abnehmreise #GesundAbnehmen #GesundeGewohnheiten by @caglanimmtab

29

4

4 days ago

Ich habe meine 50-Tage-Challenge abgebrochen. Nicht, weil ich mein Ziel aufgegeben habe, sondern weil ich gemerkt habe, dass ich etwas ändern muss. 🤍
Aus einer Seite, die eigentlich mein kleines Abnehm-Tagebuch sein sollte, wurde plötzlich eine weitere Verpflichtung. Zwischen meinem Hauptaccount, Kooperationen, Haushalt, Kind und Kita-Eingewöhnung habe ich irgendwann vergessen, warum ich überhaupt angefangen habe.
Ich wollte meinen Weg dokumentieren, nicht noch mehr Druck in meinen Alltag bringen.
Deshalb gibt es ab jetzt keine Challenges mehr. Keine Countdown-Tage und keinen Druck, in einer bestimmten Zeit ein bestimmtes Ergebnis erreichen zu müssen.
Ich möchte Routinen entwickeln, die zu meinem Leben passen. Ich möchte gesünder leben, abnehmen und mich wohler fühlen, ohne dass sich mein gesamter Alltag nur noch darum dreht.
Und ich möchte euch genau dabei mitnehmen. Auch wenn es mal nicht läuft. Auch wenn ich Pausen brauche. Auch wenn ich wieder einen Schritt zurückgehen muss.
Denn meine Abnehmreise ist kein perfekter Vorher-Nachher-Post. Sie ist mein echtes Leben. Mit Höhen und Tiefen. 🫶🏼
Ich habe meine Challenge abgebrochen, aber nicht mein Ziel. Und vielleicht ist genau das der Neustart, den ich gebraucht habe.
Wer kennt das Gefühl, sich selbst mit zu vielen Erwartungen unter Druck zu setzen? 🤍
#Abnehmreise #Abnehmen #RealLife #Neustart #AbnehmenOhneDruck by @caglanimmtab

46

10

5 days ago

Vielleicht ist genau DAS der Teil der Abnehmreise, den man viel zu selten sieht. 🤍
Nicht jeder Tag läuft nach Plan. Manchmal verliert man die Motivation, macht Pausen oder fängt wieder von vorne an. Und manchmal fragt man sich, warum es bei anderen so leicht aussieht, während man selbst immer wieder kämpfen muss.
Ich habe meine 50-Tage-Challenge abgebrochen. Nicht, weil ich mein Ziel aufgegeben habe, sondern weil ich gemerkt habe, dass ich einen anderen Weg brauche.
Ab jetzt gibt es keine Challenges und keinen Countdown mehr. Ich nehme euch einfach mit – mit allen Höhen und Tiefen, Rückschlägen und Fortschritten. Ohne etwas schönzureden. 🫶🏼
Denn das hier ist Real Life. Und ich glaube, wir müssen nicht erst unser Ziel erreichen, um unseren Weg zeigen zu dürfen.
Also: Neustart. Aber diesmal ohne Druck. 🤍
Wer geht diesen Weg gerade auch und kennt diese Phasen, in denen die Motivation einfach fehlt? 🥹👇🏼 by @caglanimmtab

31

2

6 days ago

Somit wäre tag 36 auch durch und wir sehen uns morgen an tag 37 by @caglanimmtab

31

2

a month ago

Heute gibt es mein what i eat in a Day als ein carousel. Ich habe heute einen Cappuccino getrunken, bevor ich den Kleinen in den Kindergarten gebracht habe. Dann war ich in der Zeit, wo der kleine im Kindergarten war einkaufen. Hab den Haushalt erledigt und meine Einkäufe eingeräumt, weshalb ich erst später frühstücken konnte, nachdem ich den Kleinen abgeholt hab. Vorteil war, dass ich frisches Brot gekauft habe vom Bäcker und ein geiles Frühstück hatte. Anschließend habe ich um 12:30 Uhr ein Spaßgetränk. Um 15:00 Uhr bei mir spontan bei einer Freundin für ein play Date dort hatte ich einen Cappuccino mit einem Schokosirup (zuckerfrei) Am Abend hatte ich dann Reis nach türkische Art gekocht gehabt natürlich mit weniger Fett als die normalen Türken kochen🤣 Hähnchenbrust Teile und dazu F reduzierter griechischer Joghurt. Von 19 bis 20:00 Uhr hatten wir Elternabend im Kindergarten und weil mein Mann dazu gestoßen ist, hatten wir den Abend dann einen Tee mit unserer Serie zusammen schauen gerade from by @caglanimmtab

38

1

a month ago

Tag 35, ist somit auch zu Ende liebe Tage, an denen ich meal Prep habe und nicht noch zusätzlich in der Küche stehen muss

Seid ihr auch entfernt von MealPrep oder kocht ihr lieber frisch? by @caglanimmtab

49

4

a month ago

Abnehmen ist für mich mittlerweile weniger die Frage „Wie viel Disziplin habe
ich?“ und mehr die Frage „Wie kann ich meinen Alltag so gestalten, dass ich gar
nicht ständig Disziplin brauche?“ by @caglanimmtab

41

11

a month ago

Tag 34, wäre somit auch zu Ende bleiben uns also nur noch 16 Tage bis zum Ziel

Die zehn Kilo werde ich am Ende definitiv nicht erreichen aber für mich zählt einfach jedes Gramm und wenn du meine Reise nicht verpassen möchtest, mit Höhen und Tiefen, dann solltest du mir am besten folgen by @caglanimmtab

98

14

a month ago