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Nanou | Ta coureuse hijabi 50+ ans ✨

@cahnounou

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Voilée & sportive :
10km/49’-15km/1h25’-
Semi/2h02’
🎂 Objectif 1er marathon pour mes 60 ans
Ambassadrice @anvora.gear

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Quand la chaleur monte, je ralentis le rythme… mais jamais ma détermination. ☀️🏃‍♀️💦
Le tapis aujourd’hui, les objectifs toujours. Hydratation, patience et régularité. Chaque foulée compte. 💪✨

#Running #TapisDeCourse #Fitness #Cardio #Motivation SummerWorkout SportAuFéminin Objectifs HealthyLifestyle by @cahnounou

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3 months ago

Et ce ne sont pas les seuls. 🫶🏽
Merci à toutes les personnes qui prennent le temps de m’écrire. by @cahnounou

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13 hours ago

Courir avec Wedz c’est tjrs un plaisir.
Pas de chrono pas de pression. Juste 10km de kiff dans le Bois de Vincennes.
On est partis lents on est rentrés plus forts.

#running #parisrun #boisdevincennes #runningmotivation #wedzrun taken in Bois de Vincennes by @cahnounou

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2 days ago

Il y a un an, chaque dimanche matin, je faisais mes 33 km seule autour de Paris. Puis, petit à petit, vous avez été nombreuses à me demander :
« Est-ce qu’on peut venir avec toi ? »
Et mon rituel du dimanche est devenu notre rendez-vous.

Des femmes qui ne se connaissent pas, des niveaux complètement différents. Mais la même envie : se remettre en mouvement et découvrir jusqu’où on peut aller.

Dimanche 4 octobre, on recommence !
Commente « BOUCLE » pour rejoindre le mouvement ! 💙

Et je peux vous dire qu’on sera bien entourées : @dr_maman viendra nous raconter son histoire et @cahnounou viendra rallumer votre flamme pour renfiler vos baskets.

@hmarket_supermarches et @gateau.qui.rit.by.nelya nous régaleront en nous offrant un délicieux brunch !

Et si toi, tu t’es déjà dit « ce n’est pas pour moi », regarde ce réel parce que peut -être que cette fois, si c’est bien pour toi !

#changementdevie #sportfemme #femmepuissante #femmeinspirante #reprisesport by @cahnounou

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2 days ago

J’ai fait 20 minutes d’escalier.
D’après ma montre, j’ai monté l’Everest.
D’après mes jambes aussi.:
196 étages /3149 marches 🥵🥵
#steper #escalierintérieur #renfomollets #monteedesmarches by @cahnounou

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3 days ago

Les bienfaits de la course à pied c’est pas que physique.

On croit que c’est pour les jambes. Mais c’est surtout pour la tête.

Ça libère la tête
On court pour faire taire la tête. On court et enfin tout se tait.

Ça soigne sans qu’on le voie
On court avec des blessures invisibles. Derrière chaque km il y a une douleur cachée. Mais chaque km nous rapproche de nous.

Ça aide à tenir
On court pas parce que ça va;mais pour que ça aille mieux. On court pas pour gagner; on court pour tenir. Des fois juste sortir courir c’est déjà gagner.

Ça dit ce qu’on n’arrive pas à dire
Nos baskets savent ce qu’on ne dit pas. Quand on a plus de mots on court.
On pleure en silence; on court pour parler. On laisse un peu de nos problèmes sur la route.

Ça empêche d’abandonner
On court mais personne ne voit pourquoi.
On fuit pas, on s’éloigne de ce qui fait mal.
Et au fond courir nous a empêché d’abandonner.

#courseapied #running #courir #santementale #bienetre runningmotivation runlife instarunners
@soumaya.coaching @anvora.gear by @cahnounou

202

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4 days ago

4km : Pas le temps de souffler, juste le temps de kiffer. Le plus important de ne pas abandonner 💪🏻
#hijabsporty #womenrunning #courseapied #runningmotivation by @cahnounou

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5 days ago

On m’avait dit : Tu devrais arrêter de courir à ton âge.

J’ai arrêté 1 mois. A cause d’une blessure pas à cause d’eux.

Et aujourd’hui j’ai remis mes baskets je n’ai pas trop serré les lacets 😉

1 km: j’avais oublié à quel point j’aimais ça.
5km : j’avais oublié à quel point c’était dur.
10 km: je me suis souvenue pourquoi je cours .

Pas pour être la plus rapide.
Pour être bien dans ma tête, bien dans mon corps et surtout pour bien dormir 😴

#hijabsporty #repriseapresblessure #bienvieillir #femme50ans #menopause by @cahnounou

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6 days ago

La salle de sport n’est pas réservée aux jeunes de 20 ans.

Elle est pour toi.
Toi qui a 45, 50, 55 ans…
Toi qui pense que tu n’as pas ta place.
Toi qui a peur du regard des autres .

Tu as 100% ta place.

Tu n’as pas besoin de savoir tout faire.
Tu n’as pas besoin d’être forte pour commencer.
Tu as besoin de commencer pour devenir forte.

Première machine;Premier poids; Première victoire.

Et après tu ne pourras plus t’en passer.
C’est comme ça que j’ai commencé y’a plus de 10 ans .
Aujourd’hui le sport c’est ma drogue oui. 🤗
#hijabsporty #salledesport #muscufemme by @cahnounou

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7 days ago

On veut toutes reprendre fort vite comme avant.

Mais après une blessure reprendre vite c’est le meilleur moyen de s’arrêter à nouveau.

Alors cette fois je fais autrement :
je trottine, je respire. Sans chrono sans ego.

Parce que le but n’est pas de courir vite aujourd’hui. Le but est de pouvoir encore courir demain.
#repriseducourse #repriseapresblessure #running #runningfemme #runneuse

@soumaya.coaching @anvora.gear @zumub_fr by @cahnounou

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10 days ago

NON! la ménopause ce n’est pas la fin de ta forme ni de ta vie .
C’est juste que ton corps a de nouveaux besoin.
Avant tu pouvais tout encaisser.
MMaintenant il te demande de la force De la VRAIE!

C’est pour ça que la muscu est si importante après 45 ans.
Ce n’est pas pour avoir des abdos.
C’est pour garder tes muscles, tes os solides, ton cœur en forme et ta tête HAUTE.

2 haltères, ton poids du corps mm 30 min c’est bien 🙂.
C’est déjà commencer à te choisir toi.

Si tu veux tu peux aussi prendre de la protéine.
La muscu + assez de protéines = c’est ce qui change tout.

Moi j’utilise la whey IOSOLATE Zumub. Simple, je la digère bien pas de sucre inutile. 1 shaker après ma séance et je sais que mon corps a ce qu’il lui faut pour se reconstruire.
15% avec le lien en BIO.

Tu as déjà essayé la muscu depuis ta ménopause ?
👇repense dans les commentaires

#menopause #femmeforte #musculationfemme #perimenopause #bienvieillir
@soumaya.coaching @anvora.gear @zumub by @cahnounou

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18

14 days ago

Pas de course pour moi en ce moment le pied au repos.
Du coup je passe en mode HIT elliptique sans impact et ça brûle tout autant .
30mn à mon rythme.je ne lâche rien

-HIT ELLIPTIQUE 30mn 🔥
-ÉCHAUFFEMENT 5 mn trankil
-Puis enchaînement :
-1mn À FOND ( vitesse 10 à 12)
-1 mn de RÉCUP( vitesse 5-6)
-On répète 10 fous = 20 min
-RAC 5 min
-30 mn c’est fait 🥵
Tu veux alterner entre course et elliptique.
Fais-le à ton rythme l’important c’est de bouger.
Le cardio monte aussi bien que la course à pied. 🥵🥵
#hitelliptique #sportsalle #20minworkout #elliptique #mamanquibouge modestworkou

@anvora.gear @soumaya.coaching @zumub by @cahnounou

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15 days ago