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Calango De Aço 🇧🇷

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MUSCLE CLEAN -

O Muscle Clean é um movimento muito usado por atletas do levantamento de peso olímpico, assim como no Crossfit. Com o Muscle Clean, melhoramos o padrão do movimento, o caminho que a barra faz até o ombro, e fortalecemos os membros superiores, pois na execução do movimento as pernas não dobram depois que os quadris se estendem. Isso significa que você não pode deixar cair o corpo sob a barra e efetivamente precisa usar mais os braços. Você faz isso elevando os cotovelos o suficiente para girar a barra para cima dos ombros na posição frontal, ( #frontrack )
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POWER CLEAN -

O Power clean diferente do muscle clean, no final da extensão de quadril há uma pequena entrada sob a barra. Ou seja, a execução é de forma explosiva com os pés movendo-se lateralmente e os joelhos dobrando novamente para pegar a barra em uma posição mais baixa. Essa variação é usada para que o atleta desenvolva velocidade e potência para o #squatclean , corrija o tempo de entrada, e reforce a extensão total da tração. (Puxada da barra). Ao melhorar sua velocidade e potência, você pode melhorar potencialmente a velocidade de rotação e recepção dos cotovelos.
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SQUAT CLEAN -

O Squat Clean é a primeira parte do arremesso ( cleanandjerk ) do LPO. O movimento consiste em retirar a barra do chão até os ombros. Para isso o atleta usa de toda potência da extensão do quadril, e entrar embaixo da barra na maior amplitude do seu agachamento. Para isso, o exercício exige mais força das pernas, além de uma maior flexibilidade do quadril e dos músculos da perna, principalmente da posterior das coxas. Por tanto, o atleta consegue erguer mais peso que as outras variações.
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GOSTOU DESSE CONTEÚDO? ENTÃO NÃO ESQUECI DE DEIXAR UM COMENTÁRIO E JÁ DEIXAR SALVO PARA QUANDO TIVER DÚVIDA DE NOVO! 😘🦎 taken in Crossfit REK by @calangodeaco

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4 years ago

Conheça o Snatch e suas variações!🏋🏻‍♂️👇🏼
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MUSCLE SNATCH -

É uma variação do snatch comumente realizada por levantadores de peso olímpicos e atletas de Crossfit de todos os níveis. Esse exercício é eficaz para aumentar a força de puxada, o envolvimento da parte superior do corpo e a trajetória de saída da barra até a puxada, permitindo aumentar o desempenho e o domínio técnico do arranco. Observe que as pernas não flexionam depois que a puxada é concluída. Em vez disso, elas permanecem estendidas enquanto a barra continua subindo a cima da cabeça.
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POWER SNATCH -

Essa outra variação é eficaz no desenvolvimento de potência, explosão, força e coordenação total do corpo. Diferente do squat snatch. O atleta deve puxar a barra para o alto e focar em uma rápida transferência para baixo da barra recebendo em um agachamento parcial.
Como você não cai em um agachamento completo, seus braços precisam se mover um pouco mais longe para colocar a barra acima da cabeça. E Esta é uma das razões pelas quais os levantadores olímpicos praticam o power snatch, para fazer a barra subir mais alto, o que torna mais fácil pegar na posição final de um snatch clássico.
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SQUAT SNATCH -

O Squat snatch (Snatch Clássico) é um movimento realizado no levantamento de peso olímpico para testar força e potência geral. Qualquer variante do snatch é uma grande medida dessas qualidades porque requer extensão tripla, ou seja, a capacidade de estender os quadris, joelhos e tornozelos simultaneamente, o que cria explosão máxima.
O movimento consiste em levantar a barra do chão até a cabeça enquanto cai em um agachamento profundo e depois se levantar. A maior diferença entre o squat snatch e o power snatch são as amplitudes de movimento usadas. E as cargas também são bem diferentes, pois no movimento clássico é onde o atleta consegue levantar mais peso.
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Gostou? Curti e deixa um ❤️ nos comentários. E já deixa salvo esse post pra quando você tiver dúvidas de novo.😘
Não esquece de enviar pro seu colega de treino, assim você me ajuda a ajudar outras pessoas! 😍🫶🏼🦎
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#snatch #powersnatch #musclesnatch #squatsnatch #força #potência #lpo #levantamentodepesoolimpico by @calangodeaco

34k

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4 years ago

[ ZERANDO O CHILE 🇨🇱 ]

Uma ideia nasceu na cabeça do @talesbarreto há 8 anos atrás: “E se tivesse um serviço que ajudasse o brasileiro a zerar o Chile de ponta a ponta?”

E como nada que existia no mercado se parecia com isso resolveu criar com as próprias mãos e com R$200 reais no bolso, o que hoje se tornou o maior ecossistema de turismo Brasileiro no Chile que fatura ~R$80M ano!

Assim nasceu a @zerandochile

Observo que o maior sucesso percebido foi em transformar seu estilo de vida, em negócio e nunca mais ter que escolher entre os dois, levando o conceito do Personal Equity a nível de sofisticação!

Muito obrigado pelo convite de estar junto e poder ver de perto a cultura de acolhimento que você construiu junto a grupo de pessoas incríveis !

Thanks pelas fotos @thiagosantosreal & @wesleyandrade.art

Esto no es un adiós, sino un hasta luego.

#chile #farellones by @calangodeaco

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4

a month ago

🎧🌤️🏔️

#lifestyle #sunset #cordillera #life by @calangodeaco

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2 months ago

Tem dias em que a natureza simplesmente nos lembra como ela é extraordinária. ❄️🏔️

Enquanto a neve transforma tudo ao redor, a única vontade é parar por alguns minutos, respirar fundo e agradecer por viver momentos como esse.

Farellones, Chile. Um lugar que nunca deixa de surpreender. 🤍

#farellones #chile #neve #cordilheiradosandes #wintervibes taken in Casa Zerando by @calangodeaco

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2 months ago

Ski Day ⛷️🤙🏼
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#Nieve #vallenevado #chile #invierno #skiday by @calangodeaco

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2 months ago

Sou cearense e fui parar na Cordilheira dos Andes. Mesmo cercado de neve, ainda consegui reclamar do calor. 😂🥵❄️ Quem aí teria coragem de fazer isso? Marque aquele amigo que faria essa loucura! 🇧🇷🏔️
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#pov #nieve #farellones #chile invierno by @calangodeaco

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274

3 months ago

37 vueltas al sol y cada una me enseñó a brillar sin miedo. by @calangodeaco

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20

6 months ago

Dejaste de entrenar por un tiempo… pero cuando vuelves a las argollas, tu cuerpo recuerda cada movimiento como si nunca te hubieras ido.
La memoria muscular es real.
Lo que construyes con disciplina, jamás desaparece.
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#cuerpo #disciplina #lifegym by @calangodeaco

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30

5 months ago

Dump May/Junio 📷🦎
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#ᴘʜᴏᴛᴏᴅᴜᴍᴘ #lifestyle #moments #vidaenlamontaña by @calangodeaco

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10

a year ago

No es la altura… es la mentalidad.

“Cada vez que subo, no solo escalo una pared… me enfrento a mis miedos, a mis límites y a esa voz que dice ‘no puedes’.
Y aun así… sigo subiendo.”
Eso no es sobre subir paredes.😉
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#lifestyle #cuerpo #chile #treino #superarse taken in Farellones Cordillera De Los Andes by @calangodeaco

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9

6 months ago

Cuando te eliges a ti, todo se acomoda. ✨
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La vida se disfruta más cuando dejas de intentar encajar y empiezas a vivir a tu manera.
Cuidarte, respetarte y darte prioridad también es lifestyle.
Es elegir lo que te hace bien, lo que te da paz y lo que te impulsa a crecer 🌿

No se trata de perfección, se trata de coherencia contigo mismo.
De sentirte cómodo en tu propia piel, seguro de tus decisiones y orgulloso de tu camino.
Cuando uno se cuida de verdad, eso se nota… y contagia ✨

💬 ¿Qué es para ti cuidarte hoy?

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#lifestyle #amorpropio #viveaturitmo #chilelifestyle #chile by @calangodeaco

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9 months ago