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João Pedro Rangel

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Força • Endurance • Triathlon
@the.04one_ : Monstro 🏷️

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O exercício precisa ter uma função para o esporte, no treino de um atleta, nada está ali por acaso. by @cameramonstro

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21 days ago

Sempre busquei descobrir até onde meu corpo e minha mente poderiam chegar, antes de falar sobre corrida, ciclismo, triathlon, força e ciência do treinamento, foram anos de tatame.

Treinos, Competições, Derrotas, Vitorias, Pódios e Medalhas.

E muita coisa que não aparece em nenhuma foto.

O Jiu-Jitsu me ensinou que performance não é apenas talento. É disciplina, consistência, capacidade de suportar desconforto e, principalmente, disposição para continuar aprendendo.

O esporte mudou e o desafio podem ter mudado, mas a busca continua sendo a mesma:

Ser melhor do que eu era ontem e ajudar o máximo de pessoas que eu puder. by @cameramonstro

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a month ago

A bike de triathlon do futuro vai continuar sendo uma TT?

Jamie Riddle revelou que pretende disputar o Mundial de 70.3 em Nice com uma configuração diferente: uma bike de estrada aero com frente de triathlon.

A escolha tem um motivo claro: peso, além das características do percurso.

E isso levanta uma discussão interessante.

Durante muito tempo, a lógica foi simples: quanto mais aerodinâmica, melhor.

Mas será que o futuro está em encontrar o melhor equilíbrio entre aerodinâmica, peso, posição e percurso, em vez de simplesmente buscar a bike mais aero possível?

Será que talvez seja o começo de uma nova forma de pensar a bike ideal para cada prova? by @cameramonstro

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2 months ago

O GORDINHO SIMPLESMENTE AMASSOU.

Kristian Blummenfelt acabou de mostrar o treino que fez em Kona.

🏃‍♂️ 40 km
⏱️ 3:48/km by @cameramonstro

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a day ago

O exercício precisa ter uma função para o esporte, no treino de um atleta, nada está ali por acaso. by @cameramonstro

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2 days ago

No endurance, muita gente trata força como se fosse inimiga da performance.

“Se eu ficar forte demais, vou ficar pesado.”

“Musculação vai atrapalhar minha corrida.”

“Eu preciso economizar energia.”

Mas força não é o problema, o problema é não ter força suficiente para sustentar a demanda da prova.

É não conseguir produzir força quando está fatigado, perder eficiência quando as pernas começam a pesar e chegar no final da corrida, da bike ou da prova e já não conseguir produzir a mesma força que produzia no início.

Força não serve apenas para levantar mais peso, ela também é uma capacidade que você precisa conseguir expressar quando está cansado.

E é justamente por isso que o treinamento de força deveria fazer parte da preparação dos atletas de endurance, não para transformar um triatleta em fisiculturista ou para levantar o máximo de peso possível, mas para desenvolver uma capacidade que pode ser determinante quando a fadiga aparece.

No final, força só é ruim quando não tem, quando é pouca… ou quando acaba. by @cameramonstro

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5 days ago

Flamengo e Maraca é o Aí Jesus! ❤️🖤 by @cameramonstro

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10 days ago

O MVP simplesmente resolveu fazer uma loucura.

174 km.

SOZINHO.

Desde praticamente a largada até a linha de chegada.

O pelotão tentou buscar. Não conseguiu.

Mathieu van der Poel venceu a última etapa do Tour de Luxembourg com mais de 1 minuto de vantagem e entregou aquele tipo de vitória que faz a gente parar para assistir ciclismo.

Esse é o Mathieu van der Poel.

O rei das clássicas.

O cara que parece gostar de transformar uma corrida de bicicleta em espetáculo.

E o mais absurdo?

Depois da prova, ele contou que aquilo nem estava planejado. Ele ficou sozinho, percebeu que estava com pernas incríveis e decidiu simplesmente continuar.

MVP é lenda.

E aparentemente domingo é dia de trabalhar. 😂

Quem também é fã desse maluco? by @cameramonstro

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10 days ago

Corrida insana demais!!! by @cameramonstro

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12 days ago

Sua HRV caiu. E agora?

Talvez você não precise cancelar o treino.

HRV baixa não significa automaticamente que você está “mal recuperado” ou que precisa descansar.

Ela é uma informação sobre o seu estado fisiológico e precisa ser interpretada dentro do contexto.

Sono ruim, estresse, álcool, carga de treino, alimentação, doença, horário da medição e até mudanças na rotina podem alterar a HRV.

O erro é olhar para um número isolado e transformar isso em uma decisão.

Eu prefiro fazer outra pergunta:

O que mudou no meu corpo e na minha rotina para essa HRV ter caído?

HRV não é um semáforo que diz simplesmente “treine” ou “não treine”.

É mais uma peça do quebra-cabeça da sua recuperação.

E quanto mais dados você tiver, melhor consegue interpretar. by @cameramonstro

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13 days ago

70.3 de Belgrado passou dos limites

90km com média de 32km por hora em uma bike dobrável 🚴😂😮‍💨 by @cameramonstro

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14 days ago

$O grupo de WhatsApp no dia mais fraco dele... by @cameramonstro$

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15 days ago