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🚴🏻 | Entraîneur cyclisme
📈 | Optimisation de la perf
📚 | DEJEPS Cyclisme Traditionnel à Poitiers, 2023
💫 | Ex cycliste professionnel et élite
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Penses déjà à la saison suivante . 🫵🏻Tu veux continuer de progresser ? 🫵🏻Te fixer de nouveaux objectifs pour la prochaine saison ? 🫵🏻Tu cherches un entraîneur avec une dimension humaine ? Qu'importe ton âge ou ton niveau de pratique, allier plaisir, entraînement et performance, c'est possible. Contacte moi dès maintenant par message ou par mail à rcampistraining@gmail.com by @campistraining
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a year ago
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"Il faut savoir laisser le temps au temps" 2-Acte I 🔹J'ai débuté chez les jeunes catégories où j'ai pu apprendre les bases du cyclisme dès le plus jeune âge. 🔹Chez les U17 et U19, je suis au fond du classement quasiment tous les WE. Conséquence d'un retard de croissance qui crée un fossé physique avec mes adversaires (1m55 à 18 ans). 🔹2011 (Espoir 1), quelques résultats en Open me permettent de prendre plus de plaisir. 🔹2012 (Espoir 2), ma première victoire sera sur la Cyclosportive "La Castraise" puis 3 courses FFC en Open. Je fais quelques Elite où je peine à suivre le peloton. 3-Acte II 🔹2013 (Espoir 3), j'intègre l'Occitane Cyclisme Formation suite à ma saison 2012. Je m'adapte rapidement et décroche mes premières victoires en Elite. 🔹2014 (Espoir 4), je confirme les bons résultats de la saison précédente, ce qui me vaudra une sélection pour Le Tour des Pays de Savoie (UCI 2.2) avec l'Equipe de France U23. 4-Acte III 🔹2015, je pars pour la N1 voisine du GSC Blagnac VS 31. Mes résultats me permettront d'être stagiaire en World Tour dans l'équipe AG2R La Mondiale pour la fin de saison. 🔹2017, 1ere saison professionnelle au sein de l'équipe cycliste de l'armée de Terre. A la fin de celle ci, l'équipe disparait, je suis de retour en N1. 🔹2019 et 2020 (AVC Aix), malgré quelques bons résultats, je n'arrive pas à retrouver mon sens tactique et ma régularité. 🔹Pour finir ma "carrière", je reviens naturellement à l'OCF en N1. La saison 2021 est impactée par le COVID et les courses se font rares. Ma dernière saison sera en 2022, une des plus prolifiques avec 9 victoires. 5-Bilan 🔹Je stoppe ma pratique du haut niveau fin 2022 avec un palmarès que je n'aurais jamais pu imaginer en débutant le cyclisme. Je retiendrais surtout que le vélo a été une école de la vie. 6- Parcours Professionnel 🔹N'ayant jamais performer à haut niveau chez les jeunes, j'ai suivi mon cursus scolaire en décrochant mon BAC et mon BTS avant de faire du haut niveau. 🔹Voulant rester dans le cyclisme, j'ai passé mon DEJEPS en 2023 afin d'exercer en tant que Directeur Sportif/Entraineur en N1 avant de me consacrer totalement à l'entrainement depuis 2025. by @campistraining
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a year ago
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Pour faire suite à de nombreuses sollicitations voici ma vision de l'entraînement qui détermine ma philosophie d'entrainement. 🔸Le cyclisme est un sport d'endurance qui est exigeant l'on peut facilement se perdre dans les nombreuses données aujourd'hui disponibles avec les nouvelles technologies. 🔸Il faut vivre avec son temps mais il faut aussi savoir faire le tri des outils utilisés pour ne pas se polluer l'esprit avec des données inutiles ou inadaptées. 🔸Avec Campis Training le PLAISIR de pratiquer le cyclisme est mis en avant avec une planification d'entraînement "traditionnel et moderne" pour performer sur vos objectifs. by @campistraining
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a year ago
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🚨 STRIDEUP : NOUVEL ATHLÈTE PARTENAIRE 🚨 🇫🇷 Romain CAMPISTROUS rejoint StrideUp. Coureur cycliste français, Romain a évolué au plus haut niveau, notamment sous les couleurs de l’Armée de Terre après être passé par AG2R La Mondiale comme stagiaire professionnel. Une expérience qui lui a permis de côtoyer le monde professionnel avant de poursuivre son parcours au sein de plusieurs formations françaises. 🏆 Romain a gagné une trentaine de courses élites. 🚴‍♂️ Aujourd’hui entraîneur, il met son expérience du haut niveau au service de la progression des cyclistes qu’il accompagne. Mais derrière les résultats et l’expérience, ce sont surtout des valeurs que nous partageons : Performance. Persévérance. Transmission. Nous sommes fiers de compter Romain parmi nos athlètes partenaires et de l’intégrer à l’aventure StrideUp. 📲 Rejoins StrideUp et viens partager tes prochaines sorties avec Romain. Une sortie, un échange, un conseil… et pourquoi pas quelques kilomètres aux côtés d’un ancien coureur professionnel ? 🚴‍♂️🔥 #cyclisme #vélo #sport #experience #cycling by @campistraining
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a month ago
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Première victoire Bretonne 🔹Il est toujours difficile de gagner à l'extérieur ou sur sa première participation à une course. Luca a fait d'une pierre, deux coups ! 🔹Après avoir bien manœuvré dans le final, Luca et ses coéquipiers de @mayenne_monbana_rapido se retrouvent en surnombre dans l'échappée. Les opportunités de lever les bras sont toujours bonne à prendre. Aidé par les copains Luca ouvre son compteur Breton 🤝 🔹La suite du WE s'est déroulée à merveille avec une victoire sur le contre la montre par équipe le dimanche matin. Luca cède son maillot de leader au copain qui l'a lancé la veille, la boucle est bouclée. Le vélo c'est aussi un travail de cohésion qui commence dès la préparation hivernale et qui se scelle souvent dès les premières courses. Cette esprit d'équipe témoigne de la qualité du travail du staff, bravo à eux 👏 🔹Cette 2eme victoire de la saison intervient au début d'un nouveau cycle de travail. Suite à une période de récupération mi-mars afin d'assimiler tout le travail hivernal et le début de saison, Luca s'est retroussé les manchettes en repartant au boulot 📈 🔹Ce changement d'équipe permet à Luca de courir quasiment tous les WE sur des courses de haut niveau, ce qui a nécessité une adaptation de notre travail sur la planification de l'entrainement et ce dès cet hiver 💻 Focus sur la suite, andiablo ! 🎯 @cassandradonnephotographies by @campistraining
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6 months ago
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🔓Compteur débloqué en Open 🔹Mécanicien en magasin de cycles la journée et cycliste le soir, Paul fait partie depuis cet hiver de l'OCF en N3. Ses journées sont rythmées comme une horloge suisse afin de pouvoir allier vélo + boulot + dodo. 🔹Paul avait bien préparé son coup plusieurs jours avant la course, les proportions des zones n'étant pas forcément respectées, la ligne directrice est bonne. 🔹En ce dimanche de Mars ou le soleil pointe timidement le bout de son nez et le mercure montera à 8 degrés. Paul et ses 3 compagnons de fugue n'auront pas le temps d'avoir bien froid. Après avoir longtemps navigué à 30" devant le peloton puis un groupe de contre. C'est lors d'un sprint à 4 que Paul remporte sa première victoire en Open. 🔹Pour notre 3eme hiver ensemble, nous avons dû jongler avec son emploi du temps chargé et une météo extrêmement capricieuse. Paul étant très impliqué et demandeur nous avons su s'adapter notamment avec de nombreuses séances qualitatives d'HT la semaine et des belles sorties d'endurance sous la pluie et le froid les WE. 🔹Une victoire qui espérons en amènera d'autres 🍾 📸 Christine Boyer by @campistraining
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6 months ago
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Apprends à être organisé ! 🔹Cela va te permettre de ne pas te surcharger mentalement avant une course 🤯 🔹Ne pas faire des déplacements sur des courses en ayant oublié tes chaussures ou ton casque 😤 🔹Pour déjà commencer à rentrer dans ta course mentalement 📸 @clicksbycdric by @campistraining
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7 months ago
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🔓Compteur 2026 débloqué pour @luca_devincenzi 🔹Après de nombreux accessits sur les éditions précédentes de l'Essor Basque, Luca décroche enfin sa première victoire sur cette compétition réputée du début de saison. 🔹Pour continuer à progresser Luca a choisi de changer d'équipe à l'intersaison en direction de @mayenne_monbana_rapido . De ce fait dès l'amorce de sa coupure hivernale j'ai pu identifier les axes principaux de travail que nous avons ensuite validé ensemble pour sa préparation de cette saison 2026. 🔹Une nouvelle équipe, de nouveaux objectifs, une nouvelle préparation hivernale avec de nouveaux thèmes de travail, moins de stages au soleil pour privilégier la récup et l'acclimatation aux mauvaises conditions climatiques ☔ 🔹Sur cette rentrée des classes 2026, Luca a su se muer en équipier sur les premières manches et ainsi se voir accorder la confiance de ses co-équipiers afin de pouvoir jouer sa carte 🔹La saison ne fait que débuter pour Luca, mais il récolte déjà les fruits de son bel hiver. Il faut savoir profiter de ces moments qui nous rappelle que le travail paie tôt ou tard 📈 📸@zoe_soullard taken in Mauléon-Licharre by @campistraining
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8 months ago
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Tu veux gagner 80W sur ta FTP en un temps record ? 🚫 Arrêtes de croire à ces solutions miracles et commence par les bases 🔹Ton entraineur crée, module et adapte ton entrainement pour toi donc pense déjà à lui donner les tenants et aboutissants (objectifs, emploi du temps etc...) afin que vous puissiez planifier à l'avance et faire du bon travail. 🔹Sois prévoyant pour anticiper le maximum de paramètres qui seront déterminants dans la réussite de tes séances. Cela passe par exemple par checker la météo afin d'adapter ta tenue et ton circuit en fonction de tes séances. Séance que tu auras pris connaissance au moins la veille ou le matin et pas 3' avant de monter sur ton vélo. 🔹Dans ma vision de l'entrainement, on peut moduler beaucoup de choses mais parfois c'est impossible. Il faut donc apprendre à te frotter aux conditions météos difficiles ou avoir moins de temps pour scroller sur ton téléphone. 💡Vouloir gagner des watts c'est bien mais les paramètres suivants te seront bien plus utiles sur tes compétitions : ➡ Etudier le parcours des courses ➡ S'informer sur tes adversaires ➡ Analyser la météo ➡ Regarder le déroulement et le classements des éditions précédentes ➡ Utiliser Strava pour avoir des temps de montée ou des segments qui peuvent être décisifs 🔹Gardes à l'esprit que personne ne pédalera à ta place et donc ne peut te prédire avec certitude combien de watts tu vas gagner. Cela dépendra de beaucoup d'autres facteurs. 🚨Surtout n'oublie pas 🚨 "Les données c'est bien, les résultats des courses c'est mieux" by @campistraining
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a year ago
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En 2025 j'ai repris le chemin des compétitons, je vous explique ... 2-Une autre vision 💻Dans le cyclisme entrainer, planifier, périodiser est l'activité principale des entraineurs. 🔭Mais dans un monde où l'accès à l'information est quasiment illimité, le terrain apporte une autre vision. 3-Ma démarche 🚲Sur le terrain (à l'entrainement ou en compétition) on peut identifier les erreurs et les compétences acquises de nos athlètes. ❌"J'avais de supers sensations aujourd'hui mais j'ai mal couru"❌ Cette phrase est sans doute une des plus frustrantes que l'on peut dire à son entraineur. 🔹En compétition l'aspect technicotactique reste prépondérant c'est pour cela que raccrocher des dossards permet de transmettre mon expérience. 🔹Mais pour être "au niveau" il a donc fallut repartir à l'entrainement, après 2 ans sans avoir réellement touché au vélo. Ce qui me permet de pouvoir tester, adapter et appliquer la grande majorité des séances que je peux donner aux coureurs.📊 4-Comment ? 🔹Au fil des mes nombreuses saisons j'ai appris à devenir fin tacticien et c'est avec cette expérience que je peux désormais identifier, analyser le comportement de mes coureurs dans un peloton en fonction de la physionomie de la course etc... 🔹Mais voir le coureur pédaler me donne beaucoup d'informations sur son profil par exemple : ➡ son braquet et sa cadence ➡ son architecture musculaire ➡ sa posture sur le vélo pour déceler des forces ou des faiblesses ➡ sa bonne ou mauvaise position sur le vélo 5- Quand je ne peux pas être présent 🗺 Ne pouvant pas me déplacer sur toutes les compétitions plusieurs sources vont m'être utile. 🛰 La prise d'informations via des photos/vidéos reste importante afin de pouvoir juger la performance du WE et ainsi ajuster quelques points qui devront être appliqués par la suite. Il faut bien sûr corréler ça avec le retour que vous devez faire après chaque course. 🛠 De nos jours nous avons à disposition de nombreux outils numériques qui sont utiles. C'est le cas avec Strava (oui oui, ça ne sert pas juste à se la mesurer), qui donne un tas d'informations sur vos compétitions et vos adversaires. by @campistraining
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a year ago
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💡Optimise tes séances 2- Introduction 🔹L'endurance doit représenter environ 80% de ton entrainement. Quand ton entraineur te donne des séances à basses intensités, optimise ce temps là car il te sert de fondation pour ta saison 📈. 🚨Ce n'est pas parce tu ne fais pas d'intensités sur chaque séance que tu ne travailles pas.🚨 3- Exemples 🔹Ces 2 sorties avaient la même consigne "Z1/Z2 seulement". 🔹La première séance est réalisée en groupe et donc le résultat de la séance n'est pas celui escompté 📉. 🔹La deuxième séance est parfaitement réalisée, dans les montées on est sur de la Z2 (en bleu) et en descente et sur le plat on est sur de la Z1/Z2 (gris/bleu). Sans forcément contraindre ton groupe à t'attendre tous les 5kms, tu peux toujours lever le pied dans les parties difficiles. Faire 1 ou 2 pancartes dans un entrainement collectif n'est pas non plus à proscrire, il faut aussi savoir se faire plaisir🎉. 4- Comment faire ? 🔹Tout d'abord, qu'importe la marque de ton compteur/GPS, tu dois pouvoir modifier ton écran d'affichage et prendre la puissance sur 3 secondes. En instantané ça sera trop variable et à contrario l'inverse pour la puissance sur 10 secondes. 🔹Appliques toi déjà quand tu fais des entrainements seul. 🔹Sans avoir les yeux rivés sur ton compteur chaque seconde, penses à regarder ta puissance quand il y a des variations de pentes, tu seras étonné du résultat. 5- La récupération c'est pas la compétition 🔹Après une récupération active tu n'en sors pas moins fatigué c'est une idée reçue. Même à une intensité très basse, ça reste une "charge" d'entrainement. En revanche elle va permettre à ton organisme d'être mieux vascularisé mais aussi d'activer ton organisme (après un long trajet par exemple). Toutes tes récupérations de l'année contribuent aussi à faire du volume d'entrainement. 6- Pour conclure 🔹Tu peux aussi t'exercer à gérer ta puissance sur un HT, surtout si tu utilises un logiciel d'entrainement comme Zwift / MY Woosh etc... 🔹Attention à ne pas faire que de la Z2 sur toutes tes sorties d'endurance, tu te risques à y laisser des plumes. by @campistraining
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a year ago
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La coupure hivernale, obligatoire afin de clôturer ta saison et entamer la suivante. 1-Pour quoi faire ? 🔹La première idée reçue est qu'elle ne sert qu'a récupérer physiquement, c'est bien plus que ça. 🔹En une dizaine de jours tu auras récupérer physiquement totalement ou presque. 🔹Elle te sera bénéfique aussi et surtout sur le plan mental et psychologique. Cet aspect là est souvent négligé mais c'est pourtant ce qui prendra le plus de temps. Comme pour le passage au jour suivant, la nuit agit comme la coupure c'est un passage obligatoire. Elle permet de faire le point sur ta saison, tirer des leçons... 2- Quand faire ta coupure ? 🔹Après tes dernières compétitions. 🔹La météo de Septembre/Octobre est plutôt agréable et permet de s'entrainer dans de bonnes conditions. 🔹Atteintes des limites physiques et/ou mentales. 🔹Tes contraintes professionnelles ou personnelles. 🔹Pour un crossman, ça sera plutôt l'été. 3-Combien de temps ? 🔹Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises solutions, il faut prendre en compte tout ces critères et en discuter avec ton entraineur. La coupure n'est pas la même pour tous. 4- Totale ou partielle 🔹Il n'y a pas de solution miracle, un cycliste assidu tout au long de la saison avec des objectifs sur des compétitions (stress mental), une période de 7/10 jours minimum. 🔹Tu peux pratiquer d'autres sport en loisir sans objectifs de performance ou de préparation pour la saison suivante. 🔹Profites en pour faire tout ce que tu ne peux pas faire en saison (voyages, profiter de ses proches ...) 5-Le bon compromis 🔹Avec une météo agréable en Septembre/Octobre, essayer de couper mi-Octobre parait être l'idéal 🔹Le cycliste est compétiteur et aime relever des défis, si tu n'as plus de compétitions ça peut-être l'occasion d'en réaliser quelques-uns (KOM, bikepacking…) et même accrocher un dossard sur des compétitions ou habituellement tu fais l'impasse (cx,cyclosportives,gentleman etc...) ou tout simplement réaliser un cycle d'entrainement. 🔹Plus tu coupes tard et moins l'hiver sera long. 🗣 A toi et ton entraineur d'échanger sur les modalités de ta coupure et d'adapter ta reprise pour la préparation hivernale. by @campistraining
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a year ago
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