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CANDE SALAS | Nutricionista 🍏

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Nutri en @aestheticgym.ok
✨| Te ayudo a disminuir grasa corporal y aumentar masa muscular en 90 días
💬 | “Cambio” por DM y analizo tu caso

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✨Para conseguir tu cambio físico como el de Vicky, Mati y Mica:

1. Primero te conozco en profundidad porque el plan de alimentación se debe adaptar a tu vida y a tu rutina 👩‍⚕️

2. Realizamos tus mediciones corporales: % de grasa corporal, grasa visceral y masa muscular 📐

3. Te realizó un plan de alimentación 100% personalizado 👩‍💻

4. Te realizo seguimiento para que no abandones y cumplas sí o sí, con tu objetivo 💪🏼

🫱🏾‍🫲🏽 Empezamos con tu cambio? 🚀 by @candesalaas

Seguime para más consejos como estos 🩷 by @candesalaas

Fingiendo demencia parte mil 😂 by @candesalaas

✨ Guarda este video para la próxima vez que vayas al súper! 👉🏻 Seguime para tener más contenido como este by @candesalaas

🧐Y vos, que preferís? Comer 8 naranjas o tomarte un exprimido?

👉🏻 Saber esta información te hace elegir a consciencia

🍊 8 naranjas te aportan:
* Fibra
* Vitaminas y minerales
* Lo consumis en varios días
* No se eleva la glucosa

🍊 Exprimido:
* Consumis mucha azúcar en poco tiempo
* No consumis la fibra
* No consumis muchas vitaminas
* Sube la glucosa

🤍 Mándale este video a tu amiga/o que cree que el exprimido es saludable by @candesalaas

🔍Sabes cuánta azúcar estás tomando, cada vez que tomas alguna de estas botellas? 🍶

Tener más información nutricional hace que seas más CONSCIENTE de lo que entra en tu cuerpo y a su vez, tomar mejores decisiones

Cantidad de azúcar:
👉🏻 Monster 54gr
👉🏻 Agua saborizada 37gr
👉🏻 Gatorade 30gr
👉🏻 Coca cola 55gr
👉🏻 Fanta 60gr

Qué otra bebida querés que investigue cuánta azúcar tiene? Te leo en comentarios by @candesalaas

De todas las veces que quise hacer un posteo, en ningún momento se me cruzó la canción que elegí para este carrusel. Quería hacer un posteo de lo que están siendo mis días y esta canción me hizo emocionarme un poquito 🫶🏼

Están siendo semanas (o meses) de muchísimos cambios: de repente no solo cambie mi rutina, sino que también cambie mi círculo, cambió mi responsabilidad, mi compromiso, mi confianza, mi seguridad. cambiaron también mis fines de semana, hoy disfruto la paz y la tranquilidad ✨

La vida la veo con otros lentes, y estos lentes son más bonitos que antes, están más limpios y más claros 💘 by @candesalaas

Seguime si no sabías todos estos cambios que tenes que hacer en tu alimentación 🍏❣️ by @candesalaas

✨Cómo es un día siendo la nutricionista del gimnasio más innovador de Mar del Plata? 💘 @aestheticgym.ok by @candesalaas

Hoy le toca a Cande, nuestra nutri. Atiende, entrena, toma mates, charla con todos… básicamente, el gym es su segunda casa🤣

Pero lo más importante: es la que te acompaña para que llegues y cumplas tu objetivo💪🏻

Seguramente la ves en Aesthetic todos los días, dejale un mensajito acá abajooo!

#gimnasio #nutricion #humor #mdq #mardelplata by @candesalaas

¿Cuál conviene?
👉🏻 Al quitarle el agua, la fruta concentra azúcares y calorías. Por eso, el mismo volumen aporta entre 3 y 4 veces más energía que la fruta fresca

🍌🍇 Fruta fresca: mayor saciedad y menor densidad calórica. Ideal para definición

Pasas de uva: fuente práctica de carbohidratos para un torneo deportivo

Bananas en chips: por la fritura aportan grasas y más calorías. No estas comiendo una porción de fruta

👉🏻 No se trata de eliminar ningún alimento, sino de ajustar la porción y elegir según tu objetivo y tu actividad by @candesalaas

👉🏻 NO consumas estos alimentos si tu objetivo es bajar de peso. Tenes que preferir los alimentos que te menciono al final del video, que son los que te van a ayudar a tu pérdida de peso 🫶🏼 by @candesalaas