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Alexis Carteron | Coach × Athlète

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@alexiscarteron
⚡️ Performance & Plaisir
🍷 J’aide les bons vivants à transformer leur corps
sans renoncer à leur vie
👇 Coaching • APPROCHE

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Ce carrousel parle de qui je suis.
Mais surtout de ce qui me fait avancer.

J’ai grandi avec le sport sous plein de formes : football, natation, musculation, sports de combat, sports de raquette, course, montagne…
Et je crois que c’est aussi ce qui a construit cette envie de rester polyvalent.

Me dépasser. Tester mes limites. Sortir de ma zone de confort.
Pas pour faire toujours plus, mais pour voir jusqu’où je peux aller.

Et en même temps, ne jamais oublier le reste : les proches, les voyages, les apéros, les moments qui comptent.

C’est exactement ce que j’essaie de construire avec APPROCHE :
progresser, performer, se dépasser… sans arrêter de vivre.

Et Always Beyond Comfort, ce n’est pas juste une phrase.
C’est une façon d’aborder mes entraînements, mes objectifs, mon coaching et tout ce qu’il y a autour.

Bienvenue dans la suite. 🫡

APPROCHE 🫵
Always Beyond Comfort. 🫡 by @carte.performance

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4 days ago

Alexis (ou Carté), coach sportif diplômé (et bon vivant).
Je te présente la méthode APPROCHE,
celle qui fonctionne pour moi depuis plus de 7 ans.
Une autre manière de s’entraîner et de progresser.
Si ça te parle, écris-moi. 🫡 | 📹@remi.drvt 1000 merci 🙏 by @carte.performance

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9 months ago

11 novembre 2016 | 11 novembre 2024

Bon, mis à part les cheveux et la barbe, j’ai changé en 8 ans (je n’ai pas trouvé d’autres photos plus récentes de mon physique)🧔‍♂️

Je faisais déjà du sport mais c’est réellement 3/4 ans après cette photo que j’ai commencé la musculation de manière régulière. (2019-2020)
À l’époque, j’avais un objectif précis : développer un physique harmonieux, gagner en force, en musculature, et surtout, prouver à moi-même que j’étais capable de changer 📈

Aujourd’hui, je regarde ce chemin parcouru avec fierté. Ce n’est pas juste une question de physique ou de performance. Ces années m’ont appris la discipline, la persévérance, et surtout à aimer ce processus de transformation, qui va bien au-delà de l’apparence. ✅

En tant que coach, mon objectif est de partager cette passion et d’aider d’autres à écrire leur propre histoire. Parce que tout le monde peut évoluer, à son rythme, avec les bonnes méthodes et la motivation. 🚀

Nous n’avons pas forcément tous le même objectif à la base, mais mon rôle, c’est de vous accompagner dans votre propre transformation, que ce soit pour perdre du poids, prendre du muscle ou tout simplement vous sentir bien dans votre peau. Si moi j’ai pu le faire, vous pouvez aussi. 💯

Si tu hésites à te lancer, rappelle-toi que la seule mauvaise décision, c’est de ne pas commencer. Et qui sait ? Dans quelques années, c’est peut-être toi qui inspireras les autres. 💪

#TransformationPhysique #PassionSportive #CoachSportif #FitnessMotivation by @carte.performance

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2 years ago

Faire du sport sérieusement ne devrait pas t’empêcher de vivre.

Un restaurant.
Un apéro.
Une soirée entre potes. 🍻

Ce n’est pas ça qui détruit des semaines de travail.

Le problème arrive plutôt quand on fonctionne dans les extrêmes :

parfait toute la semaine → excès → culpabilité → compensation → on recommence.

Avec la Méthode APPROCHE, je défends autre chose.

S’entraîner sérieusement.
Avoir une alimentation cohérente.
Chercher la performance.

Mais garder une vraie vie à côté.

Parce que le meilleur plan n’est pas celui que tu arrives à suivre parfaitement pendant 3 semaines.

C’est celui que tu peux tenir pendant des années.

Performance ⚡️
Équilibre ⚖️
Plaisir 🍻

Être performant sans arrêter de vivre.

Accompagnement personnalisé + code promo disponibles en bio.

APPROCHE 🫵
Always Beyond Comfort 🫡 by @carte.performance

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0

2 days ago

HYROX GENÈVE 🇨🇭 — DOUBLE PRO

On était venus chercher le sub-1h.
Résultat : 1:02:54

100e / 353 Général
28e / 88 AG Group

Pas le chrono qu’on espérait, donc forcément un peu de déception à chaud.

Mais malgré une course qui ne s’est pas déroulée exactement comme prévu, un nouveau PR en Double Pro quand même, des enseignements et de l’expérience engrangée.

Gros respect à @hora_97 de n’avoir rien lâcher même dans la difficulté.
Très cool d’avoir fait ça ensemble alors qu’on partage aussi notre quotidien de coachs à @harmony.fitness 💪

Merci également à tous ceux qui étaient présents pour nous encourager. Franchement, quand ça commence à piquer, vous entendre fait une vraie différence. 🫶

Maintenant : retour au travail.

Dans un mois → HYROX Barcelone — Solo Pro 🇪🇸

Après Lyon, ce sera mon vrai test en individuel pour voir où j’en suis et mesurer le chemin parcouru.

Merci aussi aux partenaires qui m’accompagnent dans cette aventure :

@nutriandco — compléments alimentaires
-10 % avec le code « APPROCHE «
@flytex.fr & @bnhm.studio — vêtements / équipement

APPROCHE 🫵
Always Beyond Comfort. 🫡 by @carte.performance

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6 days ago

J-2. 🇨🇭

Le travail est fait.
Maintenant, place à la course.

APPROCHE 🫵
Always Beyond Comfort. 🫡 by @carte.performance

17

0

9 days ago

LOWER BODY SESSION. 🦵

Maintenir la force.
Développer l’explosivité.
Construire l’endurance musculaire.
Garder du travail spécifique HYROX.

L’objectif : rester fort, puissant et capable de produire sous fatigue.

Road to Geneva 🇨🇭

APPROCHE 🫵
Always Beyond Comfort. 🫡 by @carte.performance

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0

11 days ago

LYON → LA SUITE.

7 épisodes pour revenir sur ma course.
Maintenant, le constat est clair.

🏃 CHANTIER N°1 — LE RUN
Mon principal axe de progression. Plus d’économie de course, plus de vitesse et surtout être capable de retrouver rapidement mon allure après chaque station.

⚡ CHANTIER N°2 — LE COMPROMISED RUNNING
Être fort sur une station, je sais faire.
Être capable d’en sortir et de courir immédiatement à mon niveau, c’est là que je dois franchir un cap.

🚣 CHANTIER N°3 — L’EFFICACITÉ
Notamment sur le SkiErg et le rameur : produire davantage de watts sans augmenter inutilement le coût énergétique.

💪 CHANTIER N°4 — CONSOLIDER MES POINTS FORTS
Sleds, Burpees, Farmer Carry, Lunges, Wall Balls.
Pas besoin de tout révolutionner. Continuer à les rendre solides, même avec une heure de course dans les jambes.

Lyon m’a permis de poser le diagnostic.

Depuis, le travail a commencé. 🧱

Prochaine étape : Genève Duo Pro🇨🇭samedi prochain.
Puis un mois plus tard, viendra Barcelone en Solo Pro 🇪🇸, pour un vrai test.

La prépa continue.
Et la suite aussi.

APPROCHE 🫵
Always Beyond Comfort. 🫡 by @carte.performance

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13 days ago

Les protéines, on en parle partout.

Pour prendre du muscle.
Pour sécher.
Pour récupérer.

Et forcément, on finit parfois par croire que plus on en mange, mieux c’est.

Pas vraiment.

Pour quelqu’un qui s’entraîne régulièrement, une fourchette autour de 1,6 à 2,2 g/kg/jour couvre déjà très bien la majorité des besoins.

Ensuite, pas besoin de compliquer les choses :

🥩 des sources variées
🍳 des protéines réparties dans la journée
🥛 une whey si elle t’aide à atteindre tes apports… mais certainement pas parce qu’elle est obligatoire.

Les protéines sont importantes.

Mais elles restent une pièce du puzzle, pas le puzzle entier. 😉

Accompagnement personnalisé + code promo disponibles en bio.

APPROCHE 🫵
Always Beyond Comfort 🫡 by @carte.performance

13

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16 days ago

J’ai toujours dit que je n’aimais pas courir… sauf après un ballon ou de manière ludique …

Et puis les choses changent avec le temps.
Aujourd’hui, je prends même du plaisir à courir sur une piste.

Comme quoi, on évolue parfois là où on ne s’y attend pas.

Genève approche. 🇨🇭
APPROCHE 🫵
Always Beyond Comfort. 🫡 by @carte.performance

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18 days ago

ÉPISODE 7/7 — WALL BALLS 🎯

⏱️ 5’37 — 221e/800 — Top 28 %

Dernière station. Et pourtant, normalement, l’un de mes points forts.

Première balle : NO REP. 😅
Je repars, j’enchaîne 25 reps… et je comprends très vite que ça va être long.

La fatigue est maximale, la vision se réduit et les grosses séries prévues deviennent progressivement des séries de 10-15.

C’est probablement l’endroit de la course où je me suis senti le moins bien.

🎯 Être bon aux Wall Balls frais, c’est une chose. Être capable d’exprimer ce niveau après toute une course, c’en est une autre.

Fin du débrief de Lyon.

Maintenant, place au travail. 🔨

APPROCHE 🫵
Always Beyond Comfort.🫡 by @carte.performance

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20 days ago

SUR LA ROUTE #3 🚗

Vouloir tout changer d’un coup, être parfait, tout contrôler… ça tient rarement longtemps.

Ne soyez pas trop stricts avec vous-mêmes.
Cherchez surtout quelque chose que vous pouvez tenir dans le temps.

Cherchez quelque chose que vous pouvez tenir, pas quelque chose que vous pouvez subir.

C’est aussi ça, mon APPROCHE. 🫡

Always Beyond Comfort. by @carte.performance

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23 days ago