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Marina & Bernardo | Rotina Saudável e Lifestyle

@casalmabe

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🍽️ Receitas saudáveis sem complicação
💪🏻 Treinos e vida de casal
🙏🏻 Vida real, escolhas reais
⬇️ Cupons e mídia kit

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🍜✨ Miojo saudável em 4 minutos!
* 4 porções de macarrão cabelinho de anjo
* Sal a gosto
* Temperos da sua preferência
Eu usei o tempero Lemon Ervas, que tem cebola, sal, salsa, cebolinha, estragão, tomilho e aroma natural de limão 🍋🌿 @cityfruit_
Dica: depois de pronto, acrescente 1 colher de requeijão pra ficar super cremoso!
Rápido, gostoso e sem precisar daquele sachê artificial! #miojosaudável #receitasaudavel #rotinasaudavel #vidasaudavel #comidadeverdade taken in Botafogo, Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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5 months ago

Esse pão sem glúten é super fácil de fazer e fica delicioso 😋👏💪🏻 #paosemgluten #semglúten #celiacos #receitasaudavel #vidasaudavel #rotinasaudavel #alimentacaosaudavel taken in Botafogo, Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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a year ago

Bolo de leite condensado saudável 😋👏

Ingredientes:
6 colheres de leite em pó desnatado
240ml de leite desnatado
2 ovos
1 pitada de sal
1/2 xícara de farelo de aveia ou farinha de arroz
**Se preferir um bolo mais doce, adicione adoçante ou mel na receita**

Modo de preparo:
1° passo (preparo do leite condensado saudável): em um bowl, coloque o leite em pó desnatado e vá adicionando aos poucos o leite líquido até chegar a uma consistência firme.

2° passo: bata no liquidificador o leite (240ml), os ovos, o sal, o farelo de aveia e o leite condensado saudável. Depois passe a massa para uma forma untada e asse em forno aquecido a 180 graus por 30 minutos.

**Tamanho da forma: 15 centímetros de diâmetro**
**Espere esfriar para desenformar e deixe na geladeira**

#receitasaudavel #vidasaudavel taken in Rio de Janeiro, Brasil by @casalmabe

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2 years ago

🍽️ NOSSO JANTAR DE HOJE
Hoje teve frango gratinado e mais um momento da nossa rotina!
Gostamos de dividir as tarefas na cozinha, preparar a mesa e aproveitar esse tempo juntos.
Afinal, cuidar da alimentação também faz parte dos momentos que compartilhamos no dia a dia.
E por aí, vocês costumam preparar as refeições juntos?
Para acompanhar mais receitas e rotina saudável, nos siga @casalmabe!
#VidaDeCasal #RotinaSaudavel #jantaremcasa taken in Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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14 hours ago

🥭 VOCÊ JÁ EXPERIMENTOU COMER MANGA ASSIM?
Um jeito prático e diferente de aproveitar a manga!

1. Faça um corte ao redor da fruta, até encontrar o caroço, sem tentar atravessá-lo.
2. Segure as duas metades e gire em sentidos opostos.
3. Depois de separar, aproveite a polpa diretamente da casca, com uma colher!

E aí, você já conhecia esse jeito ou costuma cortar a manga de outra maneira? Conta aqui! 🥭⬇️

Acompanhe o @casalmabe para mais receitas saudáveis e dicas práticas para o dia a dia.
#Manga #DicasDeCozinha #alimentacaopratica taken in Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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2 days ago

🍽️ 3 IDEIAS PARA VARIAR O ALMOÇO!
Quer sair um pouco dos acompanhamentos de sempre? Separamos três sugestões práticas para experimentar durante a semana!
1. Batata crocante na Air Fryer.
2. Farofa de aveia.
3. Legumes assados.
São preparações simples que ajudam a trazer variedade para as refeições do dia a dia.
Qual dessas opções você mais gosta de fazer?
Acompanhe o @casalmabe para mais receitas saudáveis e dicas práticas!
#AlimentacaoSaudavel #DicasDeCozinha #receitaspraticas taken in Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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3 days ago

Em plena quarta-feira! 😂🍫 #bolodechocolate #ganachedechocolate #vivendoemequilibrio taken in Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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5 days ago

🥞 PANQUECA COM APENAS 3 INGREDIENTES!

Uma opção prática para variar o café da manhã, sem açúcar adicionado e com ingredientes que provavelmente você já tem em casa!

INGREDIENTES:
* 1 banana
* 2 colheres (sopa) de aveia
* 1 ovo

MODO DE PREPARO:
Amasse a banana e misture com a aveia e o ovo. Prepare em uma frigideira, em fogo baixo, até dourar dos dois lados.

Gostou da receita? Salve para preparar depois!
Acompanhe o @casalmabe para mais receitas saudáveis e dicas práticas para o dia a dia.

#PanquecaDeBanana #CafeDaManha #receitassaudáveis taken in Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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6 days ago

É verdade esse bilhete 💌🍔 #memes #vidasaudavel #rotinasaudavel #memevidasaudável taken in Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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11 days ago

Batata bolinha na Air Fryer

Ingredientes:
Batata bolinha
Sal a gosto
Temperos a gosto (por exemplo: páprica, curry, cebola e alho em pó…)

Corte as batatas ao meio e leve para cozinhar na água e sal. Quando ferver, conte 5 minutos e desligue. Escorra e leve para a Air Fryer até dourar. #batatabolinha #batatanaairfryer #vidasaudavel #receitasaudavel #rotinasaudavel taken in Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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12 days ago

Esse doce é fácil, saudável e delicioso. Já salva pra fazer depois 🍎 #docedemaçã #docesemaçúcar #receitasaudável #vidasaudavel #rotinasaudavel taken in Rio De Janeiro, Brazil by @casalmabe

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13 days ago

🧀 Cuscuz com queijo derretido é aquele lanche prático que não tem erro 🧀
Fizemos com o Queijo Fresco Queijos Vitória, que derrete muito bem!
E tem também a versão Zero Lactose, para quem precisa evitar lactose sem abrir mão do sabor.
O Queijo Fresco ainda é uma excelente fonte de proteína: 30 g têm 7,5 g de proteína.
Ingredientes:
- 4 colheres de sopa de flocão de milho
- 8 colheres de sopa de água
- Queijo Fresco Queijos Vitória a gosto
- 1 pitada de sal
- Azeite para untar
Preparo:
Em uma tigela, coloque o flocão, o sal e a água. Misture bem, tampe e deixe hidratando por pelo menos 10 minutos.
Depois, coloque metade do cuscuz em um pote untado com azeite, cubra com o queijo e finalize com o restante do cuscuz.
Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos e pronto!
Prático, saboroso e perfeito para o lanche.
Salva para fazer depois!!
#QueijosVitoria #Cuscuz #LanchePratico #ReceitaFacil #ReceitaSaudavel by @casalmabe

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14 days ago