Instagram story viewer> @cd.ultras> Posts

Cas Dikmans | Ultraloper 🏃

@cd.ultras

72

followers

10

following

🇳🇱 Ultraloper, 21
Marathon (x4): 3:47;32
12x ultra: 45k, 50k (x5), 60k, 70k (x2), 75k, 80k, 100k
100km: 16u 54m

POSTS STORIES REELS

6 maanden geleden kreeg ik het in m'n hoofd om revanche te nemen op de 100km. Vorig jaar haalde ik het op 75km niet, vanwege veel te slechte voorbereiding en pittige weersomstandigheden.

Ik was scherp de ochtend van de 100. Wekker ging om 03.30u, wat wel taai was, maar goed, ik wist wat me te wachten stond. Dit was niet "zomaar" een stukje hardlopen.

Na zo'n 5 km merkte ik dat ik mentaal er niet in kwam. Ook fysiek was ik niet gelijk goed opgewarmd, waardoor ik het idee kreeg dat dit wel heel lang kon gaan duren.

Na km 20 kreeg ik last van mn linkerkniepees. Alhoewel ik daarbij de stekker eruit had kunnen trekken, merkte ik dat het vooral vermoeidheid was en geen weefselschade of iets dergelijks. Maarja, ik moest er nog 80.

Na 40km kwam ik eindelijk een beetje in het ritme, waarna ook de pijn in mn pees stagneerde gelukkig. Ik was na 46km thuis, waarna ik rondes pakte van 5-8km.

Speciale dank aan @tim_everss en @liekeluijks (slide 2) die vanaf km 76 t/m 81 met mij meeliepen 🙌🏼, dat was het zwaarste kleine stukje; hierna wist ik dat het einde in zicht was.

Na km 92 hoefde ik er nog maar 8. Mijn lichaam was op: hardlopen zat er niet meer in, alleen wat korte versnellingen en daarna wandelen. Vooral de laatste 4 waren puur overleven.

Km 92-100 hebben mij laten zien tot wat ik écht in staat ben. Het is bizar hoeveel je daadwerkelijk aankan zolang je controle hebt over het mentale aspect.

Nogmaals iedereen bedankt voor alle support, het heeft mij op de moeilijke momenten erdoorheen gesleept 🫶🏻🙏🏻❤️.

Wat een loop dit. Maar 100km ultra is een feit.

Dank jullie wel.
- Cas by @cd.ultras

What a day, what a day. De 12e ultra en ik begon sterk met rondes van 46-48min. Een paar rondes van 45min en qua voeding ging het top.

Tim en Gjald mee als crew, die me er doorheen gesleept hebben. Na ronde 10 wilde ik eigenlijk stoppen, maar door de support van Tim besloot ik nog een ronde te doen. (Het waren overigens 2 rondes van 3.35km). Het eerste rondje van uur 11 liep ik in 30min, dus moest ik doorzetten als ik de cutoff nog wilde halen.

22min. Dat was mn tijd bij de 2e ronde. 8min speling zodat ik nog kon beslissen of ik nog een ronde deed. Mn benen deden het weer prima dus stond ik 2min voor de start weer klaar. Uiteindelijk merkte ik bij ronde 12 toch wat misselijkheid, terwijl ik niks geks gegeten had. Dat herkende ik van vorige ultras en duidde op lichte onderkoeling. Daarop besloten dat het mooi geweest is zo.

80km In de pocket. Ik ben tevreden. Nogmaals dank aan mn top crew @tim_everss en @gjaldje 🙌🏻, zonder hun zou ik niet zo ver gekomen zijn.

Ik pak nu even rust van de ultras en gekke afstanden, dus zal wat minder posten. Maar nu eerst even goed herstellen! by @cd.ultras

"Het wordt niet makkelijker, je wordt gewoon bekender met het mentale spelletje", is wat ik zei vandaag tegen iemand voor wie het zijn eerste ultra was.

Als ik kijk naar hoeveel ik gegroeid ben ten opzichte van de eerste, en deze vandaag, is dat een wereld van verschil. De eerste keer 50km, 26 graden buiten en een uitputtingsslag van hier tot Tokio.

Maar er klikte iets: "wat als ik nóg verder kan?" Die gedachte bleef steken en is nu diep geworteld in me. Vooral de 100km heeft me laten zien dat je zó veel meer kunt bereiken dan je je kunt voorstellen.

Er is iets magisch aan ultralopen. De pijn tijdens de loop, je lichaam wat zich tegen je keert, je brein dat wilt dat je stopt, maar toch ga je door. Door de pijn, vooruit.

Ik heb nu ervaring met 10 ultralopen. Het is nooit te laat om doelen te stellen en er volle bak voor te gaan, je moet alleen bereid zijn er hard voor te werken (anders zou iedereen het doen).

Ben benieuwd wat de volgende ultra-uitdaging gaat zijn, maar ik ga nu lekker herstellen.
- Cas by @cd.ultras

Dit was intens. Een volledige nacht doorlopen, 12 uur lang. Helaas wel behoorlijk onder mn beoogde doel geëindigd, maar veel last gehad van misselijkheid en/of maagklachten. Mn lichaam kon maar niet in de volledige hardloopmodus komen.

Desondanks weer veel geleerd van deze ultraloop en ben ik toch zeker tevreden met 70km. Ultra nummer 9 is ook een feit; nog een maandje tot de tiende. Maar dit is er eentje om niet te vergeten by @cd.ultras

It's all about consistency. 2 jaar geleden had ik niet durven dromen waar ik nu sta. 7 ultramarathons en 2 marathons gedaan, met nog 3 ultras en 3 marathons op de planning.

Ik loop nu bijna 2.5 jaar hard, en consistentie is écht beste wat je kunt doen. Al loop je 5km per week of 350, je gaat erop uit. Je werkt aan je conditie en hoe dan ook gaat het je verder brengen dan niks doen.

Nog een ruim maandje voor de 12 uursloop in Sittard. Dat gaat een mentale strijd worden (20u - 8u), maar een waar ik wel enorm veel zin in heb. Vooral gezien de voorbereiding op en top verlopen, geeft me dat veel vertrouwen. Dan op 9-10 mei even diep tot de kern gaan en ontdekken uit welk hout ik echt gesneden ben.

Geen idee waarom, maar ik had even zin in een post. Het prachtige lenteweer komt er weer aan, dus laat dat de reden zijn dat jij voor je summerbody weer consistent wordt🤝🏻🔥
- Cas by @cd.ultras

Bizar om te beseffen hoeveel m'n mindset veranderd is in iets meer dan 2 jaar tijd. Immens dankbaar dat ik niet meer in die periode zit 🙌🏼

—————————————

#ultrarunning #ultralopen #100km #running #hardlopen by @cd.ultras

"Heb ik wel genoeg getraind?" Is de vraag die me de afgelopen dagen bezig houdt. Terugblikkend op 6 maanden keihard werken, met in totaal 1176.6km op de teller (gem. 196.1km / maand), heb ik er vertrouwen in.

Vorig jaar wilde ik 'm "wel ff rawdoggen" (echt mijn woorden😅), op 30km-weken, voeding die slecht was en verschrikkelijke weersomstandigheden (1 graad en mistig). Het weer ziet er voor nu uitstekend uit, plus mijn voorbereiding is vele malen beter geweest.

Ondanks dat mijn verwachting gaat zijn dat ik 12-13.5u bezig ben, ga ik vooral genieten van het gehele proces. 2 jaar geleden had ik dit niet voor ogen durven houden.

Minder dan 4 dagen te gaan. Focus is er.
Time to shine.
- Cas by @cd.ultras

Wintermarathon van Leeuwarden. Waarbij m'n doel initieel was om Tim voor zijn debuut te coachen/pacen, viel dat helaas toch anders uit voor hem. De omstandigheden waren ook erbarmelijk (mist, 5-6 graden, vochtig), dus zag het er niet zo rooskleurig uit dat dit een goede loop zou kunnen worden voor ons beiden.

Na verzorgingspost 3 en 16km verder, liep ik volledig achteraan, met enkele honderden meters speling tussen de één-na-laatste loopster. Mijn doel was duidelijk: 26km op 5:30/km (mijn duurloop tempo in trainingen, dus dat kende ik) en eens zien hoeveel mensen ik kan inhalen.

In de eerste paar kilometers merkte ik dat mn lichaam prima reageerde op 5:00-5:15/km, dus besloot ik dat vast te houden en versnelde ik onbewust naar 4:30-4:45/km. Dit ging ook bijzonder goed dus hield ik dat tempo vast. Telkens wanneer ik iemand inhaalde, gaf me dat een adrenaline kick om door te pushen (zelfs 2km onder 4:30/km gelopen).

Km 36 was pittig, maar het gevreesde stuk van km 30-40 bleek ditmaal helemaal niet spannend te zijn. Ik had het weliswaar zwaar, maar geen maagproblemen of lood in de benen, wat betekent dat mn voeding on point was.

De laatste 3km waren mentaal het zwaarste, maar fysiek nog haalbaar.
Het is een kwestie van tijd, maar ik voel een sub 3.30u marathon en sub 5u 50km toch wel aankomen.

Ondanks dat Tim eruit heeft moeten stappen, ben ik onwijs trots op hem dat hij deze uitdaging aangegaan is. Zoiets doet slechts een enkeling, en dat verdient toch wel wat lof.

Alvast iedereen fijne feestdagen gewenst en onthoud: niet te gek doen he?

- Cas by @cd.ultras

UHUT50, wat een wedstrijd. Doel was om te genieten en te finishen in 6-6.5u. Genieten is gelukt, en een prachtige tijd neergezet. Het was een taaie dit, maar tja, wat verwacht je met 3 ultralopen in 45 dagen?

Iedereen wederom immens bedankt voor de support, betekent veel voor me en waardeer ik enorm!🙏🏻❤️

En onthoud: niet te gek doen he?!
- Cas by @cd.ultras

Wat een loop. 5km ieder halfuur tot maximaal 50km. Mn doel was dat dan ook, maar op km 33 werd ik (wederom) misselijk.
Toch nog door kunnen pushen tot 45km. Vanaf 40 deed alles pijn (help): quads, kuiten, heupen en onderrug, maar de laatste ronde nog in 32min gelopen.

Nu herstellen, over 3 weken de volgende ultraloop 👀 by @cd.ultras

Mn 1e post, maar 4e solo ultra. Vanaf vandaag komen hier al mn ultralopen te staan, zowel solo als wedstrijdlopen.
Lets get it! 🔥🙌🏼 by @cd.ultras