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Cecilia Calós

@ceciliacalos

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🧠Lic. en psicología
🧘‍♀️Psicología positiva & mindfulness
💡Ideas & herramientas para una vida valiosa
📔Psicoterapia/Talleres/Supervisión
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"Voy a la naturaleza para encontrar sentido, consuelo y sanación, para poner mis sentidos en orden", dijo John Burroughs. Voy al encuentro de esos paisajes que me devuelven la capacidad de observar y asombrarme otra vez. Hago lugar, despejo el espacio, me siento en silencio. Se siente extraño por momentos: escucho el sonido del viento, el de mí propia respiración. El tiempo se ralentiza, es denso, abundante, ahora que no hay urgencia por hacer ni decir nada en especial. "A veces solo necesito estar donde estoy para sentirme bendecida, dice Mary Oliver. Volver a prestar atención, con los ojos bien abiertos, para dejar entrar lo que está, lo que es, dejándose conmover sin juicio ni expectativa alguna. En estos días, la alegría me visitó varias veces. Algunos dolores inesperados, también. Las lágrimas brotaron al agradecer a la Pachamama en la montaña. Me indigné ante el reclamo de las comunidades indígenas, que siguen su lucha a pesar de la indiferencia y la violencia que reciben desde hace años. La inmensidad también me sacudió un poco, dejándome pasmada ante tanta belleza y majestuosidad. "Es algo serio, simplemente estar vivo, en esta fresca mañana, en este mundo roto", es así!, tan profundamente cierto!!. El encuentro con la belleza es siempre el mejor recurso contra la incertidumbre, el sin sentido o el dolor. Que privilegio hermoso tener la posibilidad de vivir estos días, un romance intenso con el asombro. Gracias vida❣️. Volveremos. . . . PD: gracias @elcondorandino.turismoetnico @lacasadelindio, @hosterialamorada, @elnazarenoviajes. taken in Tilcara, Jujuy by @ceciliacalos
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8 days ago
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Cuántas veces escuchaste que primero tenés que encontrar tu propósito para recién empezar a vivir la vida que querés? ¿Y si fuera al revés? El propósito no siempre aparece como una respuesta clara. Muchas veces se construye mientras exploramos, probamos, nos equivocamos y volvemos a elegir. En este recorrido vamos a revisar algunas ideas muy difundidas sobre el propósito y a descubrir herramientas para empezar a diseñarlo de una manera más consciente y alineada con aquello que realmente valoramos. 📅 Sábados 19 y 26 de Septiembre y 03 de Octubre 🕘 De 9:00 a 12:30 hs. (Argentina) 💻 Modalidad Zoom Si querés conocer más sobre la propuesta, escribinos en los comentarios "PROPÓSITO taken in Fundación Foro by @ceciliacalos
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a month ago
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Nueva ForoTalk: ¿Y si el propósito no fuera algo que tenemos que encontrar, sino algo que podemos construir? 🧭 En esta nueva ForoTalk vamos a conversar sobre los mitos que rodean al propósito vital, cómo podemos diseñarlo y cuál es su relación con una vida significativa. Una invitación a repensar el propósito desde una mirada más flexible, cercana y posible. 📅 Viernes 28 de agosto 🕕 18:00 hs (Argentina) 💻 Vía Zoom 🆓 Actividad abierta y gratuita A cargo del Lic. Prof. Mauro Tommasi y la Lic. Cecilia Caló. Inscribite acá: https://fundacionforo.zoom.us/meeting/register/wSbgVdMRQs-K5Zv0yzDfUw by @ceciliacalos
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2 months ago
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Descubrir el propósito vital es un proceso activo, dinámico, creativo. Se va refinando, clarificando a lo largo del tiempo. Implica explorar nuestra singularidad: qué fortalezas y virtudes tengo, que me energiza especialmente, que valores dirigen mis acciones, para luego pensar hacia afuera. Del "Yo" al "nosotros. De quién soy, a la contribución que quiero ser para el mundo. Contar con preguntas " guía", permite aventurarnos a una exploración más fluida, interesante, rica. Les comparto algunas para que, ustedes o sus consultantes, ensayen nuevas respuestas: ▶️ ¿Qué te entusiasma genuinamente? ▶️ ¿Qué le haría sentir orgullo a tu versión de niño, y plenitud o satisfacción a tu yo de 90 años? ▶️ ¿Cuándo te sentís particularmente conectado o involucrado con la vida? ▶️ ¿Cuáles de tus talentos, habilidades crees que pueden ser tu contribución al mundo? ▶️ ¿Qué sigue siendo importante, valioso hoy, más allá de las dificultades, cambios y desafíos que atravesaste? ▶️ ¿Qué futuro estoy intentando crear?, ¿Y que rol quiero tener en la construcción de ese futuro? ▶️ Si eligiese tomar la dirección que más se alinea a lo que es valioso/significativo en mi vida: ¿Qué cosas haría más? ¿Cuáles menos o incluso evitaría hacer? . . . by @ceciliacalos
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2 months ago
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¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste qué querés construir para tu vida? Diseñá tu Propósito es un taller de 3 encuentros pensado para ayudarte a ordenar ideas, reconocer qué es importante para vos y construir un rumbo más alineado con la vida que querés. 🗓 Sábados 19, 26 de Septiembre y 03 de Octubre 🕘 De 9:00 a 12:30 hs (Argentina) 💻 Modalidad online por Zoom 📩 Escribinos por mensaje privado para recibir más información e inscribirte. taken in Fundación Foro by @ceciliacalos
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2 months ago
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Ayer abrí un correo sin saber que escondía un tesoro. Se trataba sobre la desesperanza y un modo diferente de mirar lo que tiene para decir, lo que señala para que sigamos trabajando. @mavis101990 propone dejar de pensar la desesperanza, como algo que marca una falla en nosotros, o un conjunto de síntomas que tenemos que eliminar. ¿Que pasaría si lo viésemos como una invitación a bajar el ritmo y escuchar con más atención al corazón?, ¿Que puertas se abrirían si tomamos distancia, observando los destellos que anuncian el fin de una oscuridad impenetrable?. Mavis explica que a lo largo de su experiencia clínica, hay 4 temas que suelen rondar en las sesiones con los pacientes desesperanzados. * Las pérdidas no superadas: eso que no nos hemos permitido llorar plenamente. El dolor pide ser sentido. Si le damos espacio, algo empieza a suavizarse. * Las verdades tácitas: todo lo que no hemos dicho por miedo, vergüenza, indiferencia de los demás. El silencio sostenido que daña y lastima. * Las necesidades insatisfechas: esas que no hemos declarado por juzgarlas como excesivas. * Anhelos ocultos: amar y ser amado, pertenecer, crear, contribuir. ser plenamente uno mismo. La esperanza regresa si le damos espacio a nuestra experiencia interna, afrontándola con conciencia, valentía y amor. Podemos tomarnos unos momentos para reflexionar, tranquilos, y hacernos las siguientes preguntas: ▶️ ¿Hay alguna pérdida que no me haya permitido llorar por completo?. ▶️ ¿Hay alguna verdad que he tenido miedo de decir en voz alta?. ▶️ ¿Qué necesidades he estado juzgando en lugar de escuchar?. ▶️ ¿Qué anhelo ha estado esperando silenciosamente a ser expresado?. ▶️ ¿Con qué persona me gustaría compartir un pedacito de mi corazón está semana?. Es importante dejar que decante. Darle espacio a las emociones, las palabras, las sensaciones. No buscar respuestas rápidas ni superficiales. La esperanza se abre paso cuando escuchamos lo que el corazón tiene para decirnos. Siendo acompañados en el proceso, por almas dispuestas a sostener la vulnerabilidad de nuestra humanidad compartida. . . . * Gracias @mavis101990 por la lucidez y sensibilidad de tus palabras. by @ceciliacalos
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2 months ago
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Las microamabilidades (microkindness) son gestos de afecto ternura o cuidado hacia otros, breves en su duración y con poco gasto de energía (genuinos en su motivación). Una sonrisa. Un saludo atento. Decir gracias, por favor, pase usted. Un momento de reconocimiento. Una mirada compasiva. El gesto de ayudar a cruzar la calle. Y muchas otras conductas que pasan desapercibidas en el acelere cotidiano. Se suele tener mayor conciencia del daño que provocan las microagresiones en la vida cotidiana: miradas despectivas, el tono de voz con el que alguien se dirige hacia nosotros, el vocabulario que se utiliza para nombrar a ciertas personas, todos estos son casos en los que es evidente la marca de las acciones negativas Sin embargo, subestimamos el impacto del gesto amable en los demás. La potencia revolucionaria que tienen para el bienestar individual y colectivo. La sonrisa de un extraño en la calle. El breve intercambio verbal con alguien que nos atiende en un local. Que nos dejen pasar antes cuando hacemos la cola en el colectivo. Son gestos que duran unos pocos segundos y sin embargo, nuevas investigaciones nos traen datos interesantes sobre lo que sucede con ellos: ▶️ Los micro gestos tienen un impacto significativo en las emociones de los individuos que los reciben. Aumentan las emociones positivas y tienen un efecto acumulativo en el bienestar. ▶️ Producen resonancia positiva: las emociones positivas se sincronizan entre los individuos implicados, generando una sensación de humanidad compartida y dando pie al compromiso del cuidado mutuo. ▶️ Generan cambios en el tejido social: las personas se sienten vistas, acogidas y más conectadas con su comunidad, sentando las bases para transformaciones sociales más profundas. Tal vez podemos notar cómo nos afecta el recibir la amabilidad : ¿cómo es el humor luego de esa breve interacción positiva con un otro?, ¿qué emociones nos produce conectar con la bondad y lo moralmente bueno del ser humano?. Y si somos nosotros los agentes activos de la amabilidad, ¿qué es lo que nos vuelve?. *Para leer más sobre la investigación: https://buff. ly/xtxicY4. O visitar el sitio hfh.fas.harvard.edu. . . . by @ceciliacalos
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4 months ago
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"La palabra nunca cura en soledad" , le escuché decir a Camila Sosa Villada hace unos días. "La palabra cura con el otro", agrega y mis ojos se humeceden en un instante, porque hay algo verdadero ahí, que me conmueve sin dudar. Está hablando de la escritura, y de una idea que circula fuerte, a pesar de no ser del todo cierta: poner en palabras lo que nos pasa, basta para aliviar el dolor. Cómo si no tuviese que haber un lector, para que el oficio de escribir, cobrase un sentido. Un otro que nos aloje, resonando con lo que decimos, dejándose impactar por la historia que elegimos compartir. Desde hace unos meses tengo el privilegio de darme un tiempo para escribir, y a la vez, ser escuchada con amor, por unas compañeras de lujo. Leer en voz alta, aprender a recibir las devoluciones y seguir trabajando los textos, a pesar del esfuerzo y la resistencia que aparece, ha sido una experiencia movilizante y transformadora. Y aunque no escribo con la intención de curar nada, puedo ver que es en el encuentro con el otro, que la alquimia tiene lugar. En un taller literario, en el espacio de la terapia también, lo que cura no es sólo la palabra que brota desde el interior, sino el vínculo que sostiene y da valor a eso que necesita ser dicho. La experiencia de estar vivo, el misterio del que somos parte, muchas veces excede lo que podemos describir con palabras. Lo que duele es mucha cosa, para digerir en soledad. Que la palabra circule, que podamos volver a conversar de verdad. Eso deseo. Que el encuentro se vuelva prioridad. Que haya espacio y tiempo para crear relatos que nos alivien, nos sostengan y nos den fuerzas para inventar otra realidad. . . . by @ceciliacalos
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4 months ago
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Durante 30 mañanas, o si preferís, 30 noches, te propongo que tomes tu teléfono. Vas a navegar por internet, pero con una intención diferente. Busca una cita, frase, poema, letra de alguna canción, un lenguaje que calme tu alma. Algo que al leerlo con atención y apertura, suavice el corazón, provoque alivio al dolor, abra nuevas perspectivas sobre una preocupación que esté dando vueltas. Permití que las tensiones desaparezcan, y que la lista de pendientes descanse en la mesita de luz, donde permanecerá, fielmente, mientras buscas consuelo en el territorio de la escritura. Podés armar una carpeta con lo que vayas encontrando. Ponele un título (yo llamé a la mía cajita de preciosuras). Podes volver a esos textos tan a menudo como necesites a lo largo del día. Compartí tus tesoros con personas de confianza, si querés. Podes hacerlos circular o dejar que estén dentro tuyo como un mantra o una oración que repetís cuando es necesario. Dejá que las palabras de otros, te recuerden la humanidad compartida y un calorcito te acune y sostenga el corazón a lo largo de tu día. *podés buscar en tu biblioteca si querés darle un toque analógico al ejercicio. Esta práctica fue diseñada por María Sirois, reversionada por quién suscribe. . . . by @ceciliacalos
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5 months ago
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Pensamos mejor, cuando lo hacemos con otros. Crecemos en nuestra práctica profesional, cuando nos disponemos a reflexionar críticamente sobre el rol que ejercemos, y tomamos conciencia de los desafíos que presenta la tarea. Sin embargo, solemos estar muy solos en el proceso, perdiendo la oportunidad de enriquecer nuestro trabajo en un dispositivo grupal amable, respetuoso y cálido. Esta propuesta es una invitación a incorporar herramientas que nutran, fortalezcan y mejoren los procesos que potencian el bienestar integral de aquellos que acompañamos, además de expandir las habilidades de autocuidado y sostén de nuestro propio ser. 📌 Nos reunimos el 1er jueves de cada mes, de 18:30 a 20 hs. Via google meet. Si querés más info o anotarte para arrancar en mayo, escribime a 📪 @lic.ceciliacalos@gmail.com. Te espero!!. . . . by @ceciliacalos
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6 months ago
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A veces el mundo se vuelve un lugar aterrador, oscuro, opresivo. Miramos hacia afuera, y vemos todo teñido de un tono gris, uniforme, sin matices. Nos volvemos ciegos ante las maravillas que aún persisten y concluimos, de manera injusta, que no hay recoveco donde lo bueno tenga presencia, que la humanidad es y será este lugar invivible y desalentador. En tiempos cargados de dolor, violencia e injusticia, hablar de conectar con la belleza, la bondad, lo virtuoso en los seres humanos, suena algo irrespetuoso o naive.¿Justo ahora, que la oscuridad ocupa todo el espacio, que la desesperanza es moneda corriente, me venís a hablar de eso? No hay otro tiempo que no sea ahora. No hay condiciones más apropiadas para preguntarnos si estamos dispuestos a comprometernos en hacer de este mundo un lugar más humano. Es necesario recuperar nuestra atención y dirigirla, deliberadamente, hacia lo que es hermoso, sorprendente, vital, increíble, en la naturaleza, los otros y en nosotros mismos. En el vivo de hoy compartí algunas prácticas para ejercitar la mirada apreciativa en la vida cotidiana. Exploren las que les resuenen hoy y vean el impacto que tiene si las sostienen durante varios días. Ojala les sea útil!! (y compartan sus experiencias, me va a encantar leerlos. Gracias por estar ahí ❣️) . . . by @ceciliacalos
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6 months ago
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Elegí el #diamundialdelafelicidad para compartirles un sueño materializado que me tiene muy entusiasmada. Diseñar esta guía fue un arduo trabajo de curaduría hecho a conciencia. Siempre tuvo una intención muy clara: acercar las mejores herramientas de psicología positiva aplicada para desarrollar la felicidad de un modo integral. Mi cuadernillo reune 40 ejercicios que les permitirán trabajar las diferentes dimensiones del bienestar humano: autoconocimiento, atención plena, emociones y experiencias positivas, fortalezas y virtudes, sentido y propósito vital, vínculos positivos, resiliencia y afrontamiento de la adversidad, journaling y escritura terapéutica. Creo que es un recurso útil para acompañar los procesos de desarrollo personal de pacientes, consultantes, y grupos con los que les toque trabajar, y porque no, para enriquecer la práctica personal en la tarea de cultivar vidas más plenas. El proceso de diseñar esta guía digital, requirió coraje, aceptación, paciencia, flexibilidad y como todo lo bueno en la vida, ayuda valiosa de personas muy queridas. Gracias a mis amigas y familia, que me alentaron a llevarlo adelante y apoyan todo lo que hago con un amor incondicional que agradezco siempre. Gracias a mis colegas psi, compañeras de @foropositiva y @fundacionforo que confían en mí y encargaron los primeros cuadernillos antes que saliera a la luz "oficialmente". Gracias Nati Gloverdans por el diseño precioso de esta guía tan anhelada❣️. Gracias @gimeniska por la infinita paciencia en la jornada de grabación de este reel, las fotazas que lograste a pesar de "quien suscribe", por ser fan y motor para este proyecto y tantos más en el día a día. Gracias Manu , @mmanugarrido, por la edición del video, y, otra vez, la paciencia y el compromiso en tu trabajo. Gracias @sofishakespear por prestar las instalaciones para grabar el video (inmejorable el escenario amiga❣️) Ahora sí, si quieren tener este material con ustedes. pueden escribirme por DM o les dejo mi mail y me consultan lo que necesiten 📬 lic.ceciliacalos@gmail.com . . . by @ceciliacalos
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7 months ago
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