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Projeto casamento? Projeto vida?
A verdade é que não importa o nome que você dá… o que transforma não é o prazo, é o processo.

A Raizza já vem construindo isso há um tempo, com ajustes no treino, na alimentação e na estratégia.
Nem sempre foi fácil, mas teve algo que nunca mudou: a decisão de continuar.

E é isso que faz a diferença.
Não é sobre fazer perfeito, é sobre não parar.

Hoje ela colhe o resultado de tudo que construiu, com consistência, orientação e dedicação.
E o melhor: um resultado que não é momentâneo, é sustentável.

Se você está começando ou no meio do caminho,
continue, ajuste e evolua.

O resultado vem. 💪🔥

#projetocasamento#saude#emagrecimentosaudável#treinofuncional#saúdedamulher taken in Curitiba, Paraná by @centroviptraining

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4 months ago

🔥 2026 JÁ COMEÇOU! Você que é de Curitiba e deseja alcançar seus objetivos de forma personalizada, vem com a gente!
📚SOMOS REFERÊNCIA EM TREINAMENTO FUNCIONAL EM CURITIBA.
🔸Treinos dinâmicos e desafiadores.
🔸Máximo 3 alunos por turma!
🔸Emagrecimento, saúde e performance!
🔸Horário de atendimento: 6h às 21h
🔸Endereço: Júlio perneta, 240 - Mercês
🔸Há 11 anos transformando pessoas!

💪SEU MAIOR PROJETO DEVE SER VOCÊ!
#treinamentofuncionalcuritiba#centroviptraining#curitiba#treino#foco#disciplina#treinamentopersonalizado#curitibafitness#emagrecimento taken in Curitiba - Mercês by @centroviptraining

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2 years ago

🫩Você já tentou aliviar o desconforto de um dia inteiro de trabalho apenas levantando da cadeira por alguns segundos?
Muita gente faz isso: levanta, anda um pouco, toma um café e volta. Mas o problema real não é apenas o tempo que você passa parado, e sim como você interrompe esse tempo.
Pesquisas recentes revelam algo crucial: pausas ativas com foco e intensidade fazem toda a diferença.
👉 Não é qualquer pausa.
Caminhar leve, por vezes, não é suficiente para recuperar a musculatura sobrecarregada. O que realmente funciona é dar ao corpo um estímulo que ele entende como desafio: subir escadas, fazer alongamentos direcionados ou ativar grupos musculares específicos.
💡 O detalhe de ouro: após cerca de 40 a 50 minutos sentado, seu corpo já começa a sinalizar que precisa de movimento.
Não espere a dor chegar para agir:
1️⃣ Interrompa antes do desconforto aumentar.
2️⃣ Escolha movimentos que ativem seu corpo.
3️⃣ Coloque intensidade suficiente no estímulo.
Pequenas escolhas inteligentes ao longo do dia transformam a sua saúde e produtividade.
Qual vai ser o seu exercise snack de hoje? Bora treinar! Comente aqui embaixo! 👇

📖 Zeng Jet al. Can exercise snacks alleviate musculoskeletal discomfort in prolonged sitting? BMC
Public Health, 2026.

#sedentarismo#curitibamerces#treinofuncional#saude#homeoffice taken in Centro Vip Training by @centroviptraining

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a month ago

👉 Não é apenas sobre treinar.

É sobre ter alguém acompanhando cada detalhe do seu processo.

No Centro Vip Training trabalhamos com treinos individualizados e no máximo 3 alunos por professor, garantindo atenção, correções e acompanhamento de verdade.

Se você está cansado de academias lotadas e procura um ambiente mais exclusivo, envie uma mensagem e agende uma aula experimental.

📲 Chame no WhatsApp.

#treinofuncional#mercescuritiba#condicionamentofisico#saude taken in Curitiba - Mercês by @centroviptraining

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2 months ago

Você pode até estar dentro do
“peso ideal”.
Mas se for sedentário e tiver baixa aptidão física, seu risco cardiovascular continua elevado.
A ciência vem mostrando cada vez mais que condicionamento físico é um dos maiores preditores de saúde e longevidade.
Treinar não é apenas estética.
É proteção, funcionalidade e qualidade de vida.
Seu corpo foi feito para se mover.

Weeldreyer et al. (2025). Systematic
Review and Meta-analysis. British Journal of Sports Medicine.

#treinofuncional#condicionamentofisico#curitiba#treino#saude taken in Curitiba, Paraná by @centroviptraining

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2 months ago

👉Quem será você em Dezembro?

#transformacao#treinofuncional#segundou#curitibatreina#bairromercês taken in Curitiba, Paraná by @centroviptraining

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2 months ago

🔥 Não é apenas movimentar peso.
O treino com kettlebell combina força, resistência, potência, mobilidade e controle corporal em uma execução contínua, intensa e técnica.

Cada movimento dentro do protocolo tem um objetivo específico. O resultado é um treino completo, dinâmico e extremamente eficiente para evolução física real.

Treinar com kettlebell é desenvolver capacidade física de verdade, com intensidade, consciência corporal e progressão. 👊

Treinamento funcional com propósito, técnica e evolução. 🔥
#treinofuncional#workout#kettlbell#snatch#treinocomkettlebell taken in Curitiba, Paraná by @centroviptraining

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2 months ago

🧠 Quanto de aeróbio realmente é necessário para reduzir gordura e cintura?

Um estudo publicado na JAMA Network Open em 2024 analisou 116 estudos controlados com 6.880 adultos e mostrou uma relação clara entre treinamento aeróbio e redução de gordura corporal.

Os dados mostraram que exercícios aeróbios realizados com regularidade, principalmente em intensidade moderada a alta, estão associados a reduções significivas de gordura e circunferência abdominal, especialmente a partir de 150 minutos semanais.

E aqui na VIP acreditamos em algo essencial:
resultado não vem de extremos.
Vem de método, consistência e treino inteligente.

Nosso foco é unir:
✔️ treino funcional com propósito
✔️ fortalecimento muscular
✔️ condicionamento físico
✔️ cardio estruturado
✔️ acompanhamento individualizado

Porque estética, saúde e performance caminham juntas. 🔥

Treinos aeróbios bem aplicados ajudam não apenas na redução de gordura, mas também na melhora do condicionamento, VO2max e saúde cardiovascular.

Treinar com estratégia muda tudo.

📚 Referência:
Jayedi, Ahmad, et al. “Aerobic Exercise and Weight Loss in Adults: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis.” JAMA Network Open. 2024;7(12):e2452185.

#treinamentofuncional#Aeróbio #treinodeforca Emagrecimento#centroviptraining #condicionamentofisico taken in Curitiba, Paraná by @centroviptraining

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2 months ago

O ICFI (Índice de Condicionamento Físico Individual) é a nossa avaliação anual realizada nos meses de junho e julho. 📊💪
Aqui, avaliamos cada aluno de forma individual através de testes físicos com protocolos válidos e também desenvolvidos por nós, buscando analisar: ✔ nível de condicionamento físico ✔ resistência muscular ✔ capacidade cardiorrespiratória ✔ evolução física ano após ano
Os testes incluem: • Biering Sorensen • Prancha Isométrica • Flexão de braços em 1 minuto • Abd infra TRX em 1 minuto • 1km de remo • 1km de ski • 1km de esteira
Após a coleta dos dados, realizamos uma análise individual completa e enviamos o desempenho de cada aluno. 📈
Aqui na VIP, além dos treinos diários individuais com cronograma, também contamos com um planejamento anual estratégico para gerar avaliações precisas e resultados reais.
Treine. Avalie. Evolua. 🚀

#treinofuncional#condicionamentofísico taken in Curitiba, Paraná by @centroviptraining

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2 months ago

Em apenas 10 meses, a transformação da Natália mostra que grandes resultados acontecem com disciplina, constância e mudança de hábitos. ✨

Treino, alimentação equilibrada, dedicação e compromisso com um novo estilo de vida fizeram toda a diferença. 💪🏼

E o mais inspirador: uma evolução construída de forma natural, apenas com esforço, acompanhamento e muita determinação. 👏🏼

O resultado vai muito além da aparência: mais disposição, autoestima, saúde e qualidade de vida. 🚀

Cada pessoa tem seu próprio processo, mas a Natália é a prova de que começar pode transformar tudo. 🔥

#emagrecimentosaudável#emegrecer#saude#treinofuncional#emagrecimentonatural taken in Curitiba, Paraná by @centroviptraining

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3 months ago

Decidir é o primeiro passo.
Começar é o que muda tudo.
Quem decidiu mudar esse ano, já começou.

#treinofuncional#curitibamerces#treino taken in Curitiba - Mercês by @centroviptraining

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5 months ago

🔹 ALUNO DESTAQUE 2025
RESULTADOS QUE VÃO ALÉM DO CORPO

Essas imagens representam muito mais do que uma transformação física. Elas contam a história de esforço, disciplina, saúde mental e constância.

O Gabriel é nosso aluno há 5 meses. Quando chegou ao Centro VIP Training, veio um pouco desacreditado, com dúvidas se realmente conseguiria mudar. Mas ele decidiu focar, confiar no processo e, acima de tudo, não desistir.

O resultado fala por si:
➡️ de 116 kg para 83,7 kg
➡️ melhora visível na postura, na composição corporal e na autoestima
➡️ evolução física acompanhada de um fortalecimento mental enorme

No entanto, o maior mérito não está apenas no número da balança. Está na dedicação diária, na disciplina em cada treino, na escolha de cuidar da saúde mesmo nos dias difíceis. O exercício físico foi a ferramenta, mas quem fez a transformação acontecer foi o Gabriel.

Ao longo de 2025, muitos alunos do Centro VIP Training conquistaram excelentes resultados, melhoraram qualidade de vida, disposição e saúde. Cada evolução é motivo de orgulho para nós. Mas o Gabriel se tornou o resultado mais expressivo do ano, justamente por representar o que acreditamos:
👉 não existe transformação sem compromisso
👉 não existe resultado duradouro sem constância
👉 e não existe treino físico forte sem uma mente fortalecida junto 👏 👏

O treino funcional vai muito além do corpo. Ele desenvolve confiança, disciplina, resiliência e equilíbrio mental, criando resultados que permanecem dentro e fora da academia.

Parabéns, Gabriel. Seu esforço inspira não só nossa equipe, mas todos que acreditam que mudar é possível.

Centro VIP Training
Transformando vidas através do movimento, da disciplina e da saúde.

#emagrecimentosaúdavel##treinofuncional#curitibamerces#saude taken in Curitiba, Paraná by @centroviptraining

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7 months ago