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Cesar Canales

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Médico, deportista, docente hacia el practicante deportivo. Múltiples títulos académicos que al final ¿que te van a decir si todos saben de todo?
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Hoy saliente de guardia nos ha dado por hacer eso que se llama "entrenamiento cruzado". Lo cierto es que el objetivo es moverse, trabajar fuerza y que podamos cumplir años con salud física y sobretodo mental. Y si, no hay que parar hasta que reventemos o nos vayamos al otro barrio ya que si paras...malo, malo. Actividad, ejemplo y coherencia. Y ojalá más personas sigan este camino, en lugar del camino que hoy San Mateo es popular en mi ciudad, alcohol. Moraleja, cuuda tu cuerpo que es tu templo y mimalo para poder vivir con salud! #life #sportmedicine #power #climbing #sportclimbing taken in Cuenca, Spain by @cesarcanalesdoc
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24 days ago
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CHAMONIX. THE UTMB MONT-BLANC EXPERIENCE. ⛰️ Una semana juntos. Entrenando. Aprendiendo. Compitiendo. Viviendo desde dentro el mayor escenario internacional del trail running. Nos vamos de Chamonix con más experiencia, más aprendizaje y más equipo. Gracias a X-Bionic, Suunto y Crown Sport Nutrition por hacerlo posible. Y gracias especialmente a X-Bionic por hacernos sentir como en casa y por permitirnos conocer a las personas que hay detrás de este gran proyecto. Chamonix termina. La temporada, no. We keep moving. BUILT ON INTEGRITY. ————————————————- CHAMONIX. THE UTMB MONT-BLANC EXPERIENCE. ⛰️ One week together. Training. Learning. Competing. Experiencing the world’s biggest international trail running stage from the inside. We leave Chamonix with more experience, more learning, and a stronger team. Thank you to X-Bionic, Suunto, and Crown Sport Nutrition for making it possible. And a special thank you to X-Bionic for making us feel at home and allowing us to meet the people behind this great project. Chamonix comes to an end. The season doesn’t. We keep moving. BUILT ON INTEGRITY. 👕@xbionic 🔋@crownsportnutrition ⌚️@suuntoesp 🎒@discoverytravelgeares 👨‍⚕️@cesarcanalesdoc #feelsupernatural #xbionic #utmb #chamonixmontblanc🇫🇷 #trailrunning taken in Chamonix Mont-Blanc, France by @cesarcanalesdoc
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2 months ago
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2h34' en Sierre-Zinal. La lucha contra el tiempo es lo que más se valora en esta carrera. Vuelvo de Sierre con la sensación de que igual podía haber rascado un poquito más, pero realmente lo que vale es lo que se consigue y estoy muy orgulloso de ello. Gracias @sierrezinal_officiel por el reconocimiento y buen trato al corredor élite. Nos volveremos a ver. Cerramos dos buenas semanas de competición, muy diferentes entre ellas, pero sintiéndome competitivo en ambas. Seguramente cuando pasen los años más valoraré estos resultados que, sin ser el mejor en nada, me sigo defendiendo en prácticamente todos los terrenos. Seguimos trabajando, siguiente parada OCC @utmbmontblanc Al lío 💪🏼 ----- 2h34’ at Sierre-Zinal. The fight against the clock is what matters most in this race. I’m leaving Sierre with the feeling that maybe I could have squeezed a little bit more out of myself, but in the end, what matters is what you achieve, and I’m really proud of it. Thanks @sierrezinal_officiel for the recognition and the great treatment of the elite athletes. I will come back. We finish two good weeks of racing, very different from each other, but feeling competitive in both. I’m sure that, as the years go by, I’ll value these results even more. I may not be the best at any thing, but I keep finding a way to be competitive on every type of terrain. Next stop OCC by UTMB. Lets keep on working 💪🏻 📷 @koastalforest @xbionicintegrity @xbionic @crownsportnutrition @suuntoesp @orhy_es taken in Zinal, Valais, Switzerland by @cesarcanalesdoc
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2 months ago
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🇹🇭🇯🇵🇩🇪🇰🇷🇪🇸🇮🇳🇰🇼🇸🇬🇫🇷🇰🇿 together, my speed climbing family 🙏🫂 😜 Hay que estar bien loco para hacer este deporte… la comunidad escaladora, en su mayoría para no generalizar, ni nos respeta ni nos entiende 🤷‍♂️ somos la escoria, los denigrados y, como deporte, un bebé recién nacido (casi que un feto en términos de tamaño 🤣). Producto de ello tenemos muchas dificultades en diferentes ámbitos: patrocinios, federaciones, material deportivo, hasta dejan de hacer directos en copas europeas porque “no hay interés”, por mencionar algunos… ¿Pero saben qué? Quizá ese sea nuestro fuerte, lo que marca nuestra diferencia y lo que muchas disciplinas puede que no tengan: A NOSOTROS MISMOS, UNIDOS, COMO UN EQUIPO, COMO UNA GRAN FAMILIA, DONDE LA DIFERENCIA DE BANDERAS Y DE CULTURA ES VISTO CON BUENOS OJOS! 🫂 Aquí importa más cómo eres como persona, que el tiempo que registras o tu posición en la competición. GRACIAS 🙏 FELICIDAD 🤩 AMOR ❤️‍🔥 a este deporte y a esta burbuja que me lo ha dado todo 💟☯️ Faltan algunas personas en esta foto, pero de eso hablamos luego… #climbing #family #speed #escalada #velocidad taken in ตลาดนัดกกท. (สนามกีฬาแห่งประเทศไทย) | รามคำแหง by @cesarcanalesdoc
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2 months ago
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El ejercicio de la medicina en verano implica tener poquito tiempo libre por las características del sistema sanitario por lo que hay que exprimir los pocos días que sacas. Y eso se hizo, viaje express al valle de Aosta con Iker con el fin de "conquistar" el GRAN PARADISO, 4061 mts de absoluta belleza. Escenario impresionante con la mejor compañía, que se batió contra la fatiga y su mente, como un titán. Cima conseguida, momento único e irrepetible @ikersaurus_naturinsis Toca descender y buscar combustible en forma de auténtica pizza italiana y gelatto. Un poco de turisteo por ruinas romanas y rumbo a Chamonix, donde nos esperaba la WC con el concurso de @erik.noya . Pasión, incertidumbre, emoción y mucha amistad. También algún calentón personal buscando las alturas y un momento único vivido con @max.bertone que queda para nosotros! Pero debo decir que es un chaval muy, muy grande. La vida es cortita y hay que saber exprimirla ya que cada uno de nosotros ya tenemos nuestras penurias particulares, asi que disfruta, con cabeza, vuelve y planifica otra! taken in Gran Paradiso - Sommet 4061m by @cesarcanalesdoc
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3 months ago
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🎙️ Primera temporada. Primeras huellas 🏃🏻✨ | César Canales Cada temporada deja aprendizajes, momentos difíciles y recuerdos que permanecen mucho más allá de los resultados. En X-Bionic Integrity creemos que detrás de cada dorsal hay una historia. Una historia de esfuerzo, de ilusión, de errores que enseñan y de personas que hacen que todo esto tenga sentido. Hoy echamos la vista atrás junto a César para recordar lo mejor, lo más difícil y todo lo que ha marcado esta primera temporada. 👇 🏔️ Carrera favorita Zegama. No ha dado tiempo para muchas más… pero cuando empiezas por ahí, el listón queda muy alto. 📚 Mayor aprendizaje Aprender nunca termina. Autocrítica constante, reconocer los errores y tener la humildad de cambiar lo que haga falta para seguir creciendo. 🤕 Peor recuerdo La lesión de Naiara y entender el origen de la misma. Saber todo lo que pasa por la cabeza de un deportista y sentir la impotencia de no poder cambiar ciertas cosas. ✅ ¿Qué ha faltado? Más tiempo. Y la solvencia económica suficiente para poder acompañar mucho más al equipo en cada entrenamiento y cada competición. 🫢 El icono que mejor te representa en este periodo 🤦‍♂️ 🧨 Y una última pregunta… Si dentro de cinco años os sentáis todos alrededor de la misma mesa, ¿qué os gustaría recordar de X-Bionic Integrity? 💬 “Todo lo que ha surgido de la dificultad y de los momentos que hemos vivido. La franqueza que tenemos entre nosotros, el diálogo, la confianza y la sensación de que estamos cambiando algo. Pero, sobre todo, recordar que fuimos íntegros. Que pusimos mucho en cada decisión, en cada gesto y en cada paso, sin esperar nada a cambio y con un cierto punto de altruismo.” ❤️ Porque al final, los resultados pasan. Lo que permanece son las personas, la confianza construida y todo aquello que fuimos capaces de crear juntos. Gracias, César, por ser una parte fundamental de esta primera temporada y por recordarnos cada día que el rendimiento empieza por los valores. #XBionicIntegrity #TrailRunning #MountainRunning #Integrity #builtonintegrity taken in Cuenca, Spain by @cesarcanalesdoc
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4 months ago
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César Canales - Suplementación en atletas élite. La excelencia no se improvisa. Se construye día a día, en silencio, cuando nadie mira. César Canales nos acerca una visión clara sobre la suplementación en el deporte de alto nivel, de la mano de Crown Sport Nutrition. En esencia, todo se resume en entender dos tipos de ayudas ergogénicas: Las que están orientadas al rendimiento, diseñadas para exprimir cada capacidad física en competición y entrenamiento. Y las que están orientadas a la salud, fundamentales para sostener al atleta en el tiempo y permitir la adaptación a las cargas. Pero la base es innegociable. El 99% del rendimiento nace del entrenamiento, la planificación, el descanso y una nutrición sólida. La suplementación no sustituye nada de eso. Lo complementa. Y es en ese 1% restante donde aparece el detalle, la precisión, el ajuste fino. Ahí es donde, de la mano de Crown, cada decisión cuenta. No se trata de buscar atajos. Se trata de respetar el proceso… y optimizarlo. ————————————————- César Canales – Supplementation in Elite Athletes Excellence isn’t improvised. It’s built daily, when no one is watching. César Canales shares a clear view on supplementation in high-performance sport with Crown Sport Nutrition. It all comes down to two types of ergogenic aids: those for performance, and those for health. But the foundation is non-negotiable: 99% of performance comes from training, recovery, and solid nutrition. Supplementation doesn’t replace that—it complements it. The final 1% is where precision makes the difference. No shortcuts. Just respect the process… and optimize it. 👟👕@xbionic 🔋@crownsportnutrition taken in Zegama by @cesarcanalesdoc
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6 months ago
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🇪🇸🇪🇸 Quizá lo más importante para tener equilibrio y rendimiento sea el aspecto mental. Cuando pasas una semana dura en términos de presión mental multifactorial, nada es más importante que sacar un rato para ti y desfogar. Busca estos estímulos, en lugar de refugiarte en alcohol, tabaco u otras drogas o atracones de dulce. Si nunca has hecho deporte, es hora de empezar y engancharte pero empieza de Chill, tan solo a disfrutar y desfogar. El alto rendimiento es una cosa y tú mejor versión es otro enfoque. Para cuidar, tu debes estar bien y solo así, cuidarás. Y siempre puedes sacar un rato...73 minutos de bici con ratitos a fuego y te pones a escalar encontrando problemas para todos los niveles. Este es el verdadero plan de pensiones para llegar a la vejez con cuerpo para disfrutar. 🇬🇧🇬🇧 Perhaps the most important factor in maintaining balance and performance is your mental state. When you’re going through a tough week filled with various sources of mental stress, nothing is more important than taking some time for yourself to unwind. Seek out these outlets instead of turning to alcohol, tobacco, other drugs, or bingeing on sweets. If you’ve never exercised before, now is the time to start and get into it—but take it easy at first; just focus on enjoying yourself and letting off some steam. High performance is one thing, and being your best self is another approach. To take care of others, you have to be well yourself—only then can you truly care for them. High performance is one thing, but being the best version of yourself is a different approach. To take care of others, you have to be in good shape yourself—only then can you truly care for them. And you can always find a little time... 73 minutes on the bike with short bursts of intensity, followed by some climbing with problems for all skill levels. This is the real retirement plan for a long and funny life. #health#wellness#menssana #corporesana#lifestyle by @cesarcanalesdoc
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6 months ago
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ACANTILADOS DEL NORTE — LA PALMA Primera parada del circuito Skyrunning 2026. La temporada comienza donde la montaña no concede tregua. La isla de La Palma nos recibe con uno de esos recorridos que definen el carácter de un corredor: Acantilados del Norte. Un trazado exigente, técnico y salvaje, donde las rampas duras se encadenan con bajadas cortas y explosivas. Un terreno que obliga a correr con cabeza, piernas y corazón. Y, como siempre en el skyrunning, el clima también juega su propia carrera. Hoy entramos en competición con Alain e Ibai, dos corredores que representan perfectamente lo que significa competir con integridad: trabajo silencioso, respeto por la montaña y compromiso con cada paso. El resultado habla por sí solo: podio con un tercer puesto y un Top 10 en la general. Un rendimiento enorme en una carrera donde cada metro cuenta y donde nada se regala. Pero más allá de la clasificación, nos llevamos algo aún más valioso: la energía de una isla que vive la montaña con pasión. Gracias de corazón a toda la gente de La Palma por su cercanía, su simpatía y su manera de hacer sentir a cada corredor como en casa. Y un reconocimiento especial para Jairo, organizador de Acantilados del Norte, por construir una carrera auténtica que refleja el espíritu puro del skyrunning. Seguimos avanzando. Seguimos soñando. La temporada solo acaba de empezar. ———————————————- ACANTILADOS DEL NORTE — LA PALMA First stop of the 2026 Skyrunning circuit. A demanding and technical race with steep climbs, explosive descents and the island’s unique climate. Alain and Ibai delivered a strong performance: 3rd place and a Top 10 overall. Thanks to the people of La Palma for their warmth and to Jairo, organizer of Acantilados del Norte. The season has just begun. 🏔️🔥 👟👕@xbionic 🔋@crownsportnutrition ⌚️@suuntoesp 😎@bloovssport 🎒@discoverytravelgeares 📸 @acantilados_del_norte @naiarairigoyen taken in La Palma,Isla Bonita by @cesarcanalesdoc
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7 months ago
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Este 2026 por circunstancias de la vida, nos hemos embarcado de lleno en un bonito proyecto. Estamos sumidos en el trabajo con el @xbionicintegrity. Otra vez de la mano de @alainsantamaria y @naiarairigoyen que me han vuelto a "engañar". Es un lujo cuando deportistas de alto nivel depositan toda su confianza DE VERDAD en mi persona. Ese es el mayor compromiso de una persona, la confianza y sobretodo con personas de verdad. Además añado que estoy encantado de trabajar con @ibaitorre3 y @ainhoasanz_8 que me van a dar la vidilla necesaria para seguir estudiando y poniéndome las pilas. Así que allá vamos!!! In 2026, due to circumstances in life, we have embarked on a wonderful project. We are immersed in working with @xbionicintegrity. Once again, @alainsantamaria and @naiarairigoyen have "tricked" me into doing it. It is a privilege when top athletes place their TRUE trust in me. That is the greatest commitment a person can make, trust, and above all, trust coming from true people. I would also like to add that I am delighted to be working with @ibaitorre3 and @ainhoasanz_8, who are going to give me the boost I need to continue studying and getting my act together. So here we go!!! 🤝🏻 @xbionicintegrity 👟👕@xbionic 🔋@crownsportnutrition ⌚️@suuntoesp 😎@bloovssport 🎒@discoverytravelgeares 📷@albertobenito.eu Edito. Mi mayor desafío como responsable de rendimiento es y ha sido trabajar con @chincheta_hernando_jornet . Ese si que es un GOAT. My biggest challenge has been and continues to be working with @chincheta_hernando_jornet . The true GOAT by @cesarcanalesdoc
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7 months ago
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En el trail running, el rendimiento no depende solo de entrenar más, sino de entrenar con sentido. En este episodio del podcast de TrailEvolution hablamos con César Canales, médico deportivo, sobre uno de los temas más importantes y a la vez más olvidados: la salud del deportista como base del rendimiento. Hablamos de: • La importancia de las analíticas • El control de la carga de entrenamiento • La comunicación entre atleta y entrenador • Y el impacto de la cultura “finisher”, donde muchas veces terminar importa más que cuidarse Porque rendir más no sirve de nada si no puedes sostenerlo en el tiempo. Un episodio imprescindible para cualquier trail runner que quiera mejorar… de verdad. Ya disponible en todas las plataformas 🎙️ ¿Lo has escuchado? Te leemos en comentarios 👇 https://open.spotify.com/episode/1iumdgDotXiHDKdv4aKRpZ?si=bd-GW9bRScOVYSBhuRX08A&t=1&pi=1g0dPAd1TsGqD by @cesarcanalesdoc
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8 months ago
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Llega el 1 de Enero de 2026, momento en que dejaré mi función como responsable médico de alta competición en FEDME. Han sido 5 temporadas de absoluta entrega dejando mucho de mi, pasando todos mis días de vacaciones con los equipos FEDME y dejando de ingresar muchos recursos que pagan hipotecas y facturas. Pero el balance ha sido muy bueno, he conocido gente absolutamente genial y cerca del 99% de la gente que me encontré son muy grandes. Gracias a todos los que en un momento u otro se han cruzado conmigo en estas temporadas, he aprendido mucho. Y para ser breve, diré hasta luego, en lugar de adiós y que nos encontremos en la montaña. ¿Nos veremos? Esperemos que si! Ya sabéis dónde estoy y donde encontrarme. by @cesarcanalesdoc
50
10 months ago
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