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Isabel Letelier Maturana

@chabeletelier

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Ing Civil de Minas Uchile 👷🏼‍♀️
Cocinera ICC NY 👩🏼‍🍳
Estudiante Entrenador Deportivo UNAB 💪🏻
Triatleta 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️
8 x 70.3 🇨🇱🇸🇰🇺🇸🇫🇷
4 x 42k 🇨🇱🇧🇷🇦🇷

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¿Triatlón? No es para “supermujeres”. 🦸🏻‍♀️

Es para las que deciden empezar de a poco (y sostenerlo).

🗯️”Partí con 3 días. Después club. Después natación. Y siempre: progreso, no perfección.”

Si te abruma empezar, este episodio te muestra el camino real: sin culpas, con cabeza y con corazón.

Lo que te vas a llevar (completo y útil):

✅Cómo empezar sin colapsar: micro-hábitos, “progreso no perfección” y un porqué que te mueva.

✅Planificación que sí se sostiene: dormir, poner límites en la pega, adaptar el plan con tu entrenador y entrenar según tus turnos (4:45 AM incluidas).

✅Aprender bien: club vs. autodidacta, clases particulares para nadar desde cero, prueba de pisada, y cómo evitar lesiones (no más sobreentrenar).

✅Energía y nutrición: qué priorizar al comienzo, cuándo chequear tu salud (anemia y otros), y cómo el deporte ayuda con la ansiedad.

✅Mentalidad que te cuida: expectativas realistas, elegir carreras que disfrutas, seguridad en la bici, agradecer el cuerpo que tienes y disfrutar el proceso.

🎧 El episodio ya está publicado en Stamina Queen Podcast.
Escúchalo hoy (link en bio y en mi historia) y dale play mientras caminas, cocinas o vuelves a creer en ti.

Y si quieres más de este tipo de contenido directo a tu bandeja de entrada, suscríbete. El link está en mi perfil.

Cuéntame abajo: ¿cuál será tu primer paso pequeño esta semana? 👀

#Triatlón #primertriatlón #triatlonmujeres #triatletashispanas #triatletaslatinas#motivación by @chabeletelier

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a year ago

Sus sonrisas muestran la gran alegría con que hoy nuestros triatletas finalizaron el Mundial Challenge Samorin 2024 en 🇸🇰 Eslovaquia.
Triatletas que ingresaron hace tan sólo un poco más de un año a Nice Sport que con disciplina y gran esfuerzo hemos ido forjando este gran resultado que nace desde la formación hasta la especialización deportiva.
Felicidades, hoy hemos dado un importante paso como triatletas, donde Miguel Piña bajo las 5 horas e Isabel Lettelier mejoro en más de 1 hora su ultimo registro en la distancia, esto recién comienza, siempre vamos por más. taken in Samorin by @chabeletelier

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2 years ago

🚴🏻‍♀️ 🏃🏼‍♀️ Hoy salieron 160 km de bici + 5k de trote en preparación para el full Ironman de noviembre. Estuvo entretenido porque nos fuimos en equipo con la @cruizflano, el Ale y Don Mario, haciendo la tarea que nos dejó el @sergioalzerreca . Salieron casi 7 horas en total 🤩 pero yendo en equipo se me pasó volando.
El @felipeule es un Bacan e hizo 180km en el mismo tiempo 🥰

Nutrición: 426 g CHO (vamooos acercándonos a los 70 g CHO /hr 💪 @nutri.nicosport) ~1.900 cal
Gasto energético estimado: ~3.300 cal taken in Pirque by @chabeletelier

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5 days ago

🌎 🇫🇷 Mundial Ironman 70.3 en Niza 🤩

🤩 Que bonito fue tener la oportunidad de participar en un mundial de IM 70.3! Todo muy bien organizado, todo muy lindo, el ambiente en Niza, se respiraba triatlón. El nivel de las competidoras uf 😮‍💨, no hay palabras! Tremendas mujeres todas, solo me deja con ganas de buscar siempre mi mejor versión para poder acercarme algún día un poquito más a ellas.

👩🏼‍❤️‍👨🏻 Gracias al @felipeule por acompañarme en esta aventura, que lindas vacaciones que nos mandamos también. Una más!

📝 Gracias al @sergioalzerreca y a la @pilicaviedes por su acompañamiento y cariño en este proceso. Y a toooodooos mis amigos que estuvieron presentes con sus mensajes, sus llamadas, recibí tanto pero tanto cariño, no saben lo agradecida que estoy.

Chile realmente te prepara para lo peor, acá el mar estaba a 27 grados 🤯🏊‍♀️ una maravilla! Primera vez nadando sin wetsuit, una maravilla.
Después la bici me hizo recordar las idas a Valle Nevado en bicicleta con el Felipe 🚵‍♀️ , dije esto es conocido vamos que vamos.
Y el trote si bien sufrido 🏃🏼‍♀️🥵 mucho calor, y dolor de pies, pero ya estamos ocupándonos de lo segundo.

🏊‍♀️ 53:00 min (progreso no perfección 🤣)
T1: 11:44 min (acá tenemos un punto de mejora fácil, pero es que había que pasar al baño jaja)
🚴🏻‍♀️ 4:04 hrs (nunca me había demorado tanto en la bici en un 70.3, pero tampoco había hecho nunca un circuito tan difícil 🤷🏼‍♀️)
T2: 7:14 min
🏃🏼‍♀️ 2:03 hrs
🏁 Total: 7:20 hrs

Con todo ahora a preparar el Full Ironman! 💪 taken in Niza Francia by @chabeletelier

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17 days ago

Fin de semana lleno de emoción siguiendo a nuestros representantes en el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 de Niza, Francia 🇫🇷🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
Queremos expresar lo orgullosos que estamos de nuestros triatletas Isabel Letelier y Cristian Aspillaga, quienes tuvieron el honor de competir junto a los mejores exponentes del mundo en esta especialidad.
Fue una competencia especialmente dura y exigente, marcada por un importante desnivel en el recorrido y condiciones de calor que pusieron a prueba la resistencia física y mental de todos los participantes. Sin duda, enfrentar este escenario en un Mundial representa una experiencia única y un enorme desafío.
Valoramos profundamente la pasión, disciplina y compromiso con que Isabel y Cristian llevan sus capacidades al límite, entregando siempre lo mejor de sí y representando con orgullo los valores y el espíritu deportivo de NiceSport.
Llegar hasta aquí ya es un logro que nos inspira a todos. Felicitaciones Isabel y Cristian por atreverse a desafiar sus propios límites y representar a nuestro equipo entre los mejores del mundo. 💚

#NiceSport #Ironman703 #WorldChampionship #Triatlón #espiritunice taken in Niza Francia by @chabeletelier

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a month ago

RONMAN 70.3 World Championship Nice 2026
🌊🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP | NICE, FRANCE 🇫🇷
Este 12 y 13 de septiembre, el espíritu NiceSport estará presente en uno de los escenarios más importantes del triatlón mundial.

💚 Celebramos y acompañamos a nuestros triatletas Isabel Letelier y Cristian Aspillaga, quienes representarán con orgullo nuestros colores y, sobre todo, los valores que nos mueven como equipo.

Más que competir contra otros, este desafío representa la oportunidad de vencerse a uno mismo, superar los propios límites y seguir avanzando en ese proceso que cada deportista construye día a día.

Porque detrás de cada kilómetro hay esfuerzo, disciplina, sacrificio, aprendizaje y la nobleza de perseguir nuestras propias metas. 💪🔥

Isabel y Cristian, disfruten cada momento de esta experiencia.
Lleven con ustedes toda la energía de nuestra comunidad y recuerden que llegar hasta aquí ya es parte de la victoria.

🇨🇱➡️🇫🇷 ¡A disfrutar, competir y dejarlo todo!
¡Vamos NiceSport! 💚 @chabeletelier @cristianaspillaga

#NiceSport #Ironman703 #IronmanWorldChampionship #Triathlon #EspirituNice taken in Niza Francia by @chabeletelier

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a month ago

🇧🇷🏃🏼‍♀️La maratón hasta ahora es para mí siempre la prueba más dura de las que he hecho. Aunque sea más corta que un Ironman 70.3, siempre lleva mi cabeza y mi cuerpo al límite.

⏰ La largada de la carrera fue a las 5:00 AM, de noche pero sin frío. Se agradece tanto porque uno corre menos horas con sol. Puntos de hidratación cada 3km y mucha comida (en las fotos se ven los bolsillos de 🐹)

Partí como avión y me fundí en el km 30 bajé drásticamente el pace. Malestares estomacales desde el km 26 😵‍💫.

No batí mi récord personal esta vez, pero estuve muy cerca y estoy muy contenta con mi desempeño. Me llevo un millón de aprendizajes para la próxima carrera.
🙏 Gracias al mejor compañero @felipeule, gracias al universo por permitirme estar ahí, gracias a mi cuerpo que me permite hacer esto que amo. Gracias al @sergioalzerreca que en solo 6 semanas aprox nos preparó para esta carrera, porque con el Felipe estamos medios locos y aunque creemos que nos inscribimos en menos cosas que antes, parece que en realidad no 🤔.

❤️ Gracias a todas esas personas que siempre me inspiran a ser mejor.
Gracias al @fedeontrack por dejarme ser parte de su team como coach, y a los alumnos maravillosos que tengo hoy, prometo hacer todo lo posible por entregarles siempre la mejor versión de mi.

⭐️Finalmente gracias a la @nutri.nicosport y al @kine.alejandro.ra por la preparación pre carrera en cuanto a nutricion y a masajes deportivos semanales, recomiendo a ambos 100%. También a @coopervisionchile por hacer los mejores lentes de contacto diarios que pueden existir, no se imaginan como descubrirlos fue un game changer.

🥈 Segundo mejor tiempo personal en un maratón: 3:40:11 🏃🏼‍♀️

Vamos por más!! Próximo desafío: Mundial IM 70.3 en Niza 🌎😱 by @chabeletelier

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4 months ago

Hoy seguimos sumando experiencia en la clase de Entrenamiento de Deportes Individuales – Gimnasia.
Cada sesión es una oportunidad para aprender, equivocarse, corregir y volver a intentarlo con más fuerza.

Ser parte de este proceso no es solo entrenar el cuerpo, también es formar criterio, disciplina y pasión por el deporte.

Les dejo algunas fotos de lo que fue la jornada de hoy.
Detrás de cada ejercicio hay aprendizaje, esfuerzo y muchas ganas de seguir creciendo en este camino.

El progreso se construye entrenamiento a entrenamiento.

#entrenamientodeportivo
#formacióndeportiva
#concienciacorporal🧘‍♀️
#vidaactivaysaludable taken in Unab,Casona Las Condes by @chabeletelier

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7 months ago

📚 Libros 2025:

1. Chilenas - María José Cumplido
2. La increíble historia de la cándida Eréndira y de su abuela desalmada - Gabriel García Márquez
3. Dudas Jurídicas para la adultez joven - Josefa Araos
4. Carmen, o como me inicié en el negocio de bailar sin ropa - Romina Pistolas
5. Los 10 negritos - Ágatha Cristhie
6. Africanus, el hijo del cónsul - Santiago Posteguillo
7. Rebelión en la granja - George Orwell
8. Demian - Herman Hesse
9. Las Legiones Malditas - Santiago Posteguillo
10. Historia ilustrada de Chile - Walterio Millar
11. Una serie de eventos afortunados - Sean B. Carroll
12. La traición de Roma - Santiago Posteguillo
13. El monje que vendió su Ferrari - Robin Sharma
14. Maratón - Macarena García Moggia
15. The wheel of life - Elisabeth Kübler Ross
16. El hombre en búsqueda de sentido - Víktor Frankl
17. Ikigai - Héctor García & Francesc Miralles
18. Siutico - Oscar Contardo
19. Excelencia Interior - Jim Murphy
20. La Metamorfosis - Frank Kafka
21. Diario de una pasión - Daniel Sparks
22. Mitología China - Javier Tapia
23. La muerte y otras sorpresas - Mario Benedetti
24. The Core: Better Life, Better Performance - Aki Hintsa / Oskari Saari

El 2024 me propuse leer un libro al mes, y lo logré en promedio. El 2025 me propuse leer 13, pero para mi propia sorpresa, dupliqué el logro del año pasado: me leí 24 libros 💕. Me pone contenta porque, igual que el deporte, de a poco lo hice un hábito que disfruto muchísimo.

👉🏻 Gracias a @cao_arayca por recomendarme la trilogía de Africanus, lejos la lectura que más me atrapó en el año (y la más larga también 😅)

🥇 Si tuviera que escoger un libro que me marcó, recomendaría sin dudarlo “The wheel of life”, me hizo pensar sobre el proceso de la muerte de una forma diferente.

👯‍♀️ Para reírse con ganas, recomiendo enormemente el libro de la @rominapistolas .

⭐️ Varios de los libros llegaron a mi vida para ayudarme a tomar decisiones importantes este año.

🎁 Gracias a todos los que contribuyeron regalándome o prestándome alguno de los libros de la lista: @isi_bravos @felipeule @paaaaamee @bernini.bernardine @fritis10 @vmuno013

📝 Acepto recomendaciones de libros para este 2026! by @chabeletelier

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9 months ago

🎉🎂 Feliz cumpleaños @felipeule 💕, gracias por este nuevo cumpleaños juntos. Gracias por ser tú, y por compartir tu tiempo conmigo. Mi vida es mejor contigo sin duda 🥰. Que se vengan más aventuras juntos este nuevo año de vida! 🥳 by @chabeletelier

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10 months ago

¿Triatlón? “Eso es para supermujeres”… hasta que te das cuenta de que no es imposible, solo desconocido.

Si alguna vez pensaste “Pucón no es para mí”, escucha esto:

“Partí con el rodillo, salía los sábados, 70–80 km… y no era tan imposible. Yo no nadaba, pero podía aprender. Lo peor que podía pasar era quedar donde mismo”.

Este podcast no es sobre tiempos; es sobre volver a creer en ti.

Progreso, no perfección✨

🎧 El episodio ya está publicado en todas las plataformas.

Búscalo y dale play (link en bio) ▶️
Cuéntame abajo: ¿qué te frena hoy: agua, bici o trote? Te leo.

#Triatlón #MujeresQueEntrenan #NuncaEsTarde #ProgresoNoPerfección #Pucón #MotivaciónDeportiva #HábitosSaludables #StaminaQueen by @chabeletelier

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a year ago

La perfección te paraliza. El progreso te mueve.

“Progreso, no perfección”✨

Isabel leyó Everything Is Figureoutable (Marie Forleo) y cambió el chip:

si buscas hacerlo perfecto, no haces nada; si buscas avanzar, sostienes.

Esta es la energía del próximo episodio: empezar de a poco, disfrutar el proceso y contar las victorias del 50% (sí, también valen).

Mañana sale el podcast completo. Si necesitas una señal para volver, es esta.

🎧 Suscríbete en Spotify a Stamina Queen Podcast y activa la campanita para que te avise mañana.

💾 Guarda este reel para releerlo cuando la cabeza te pida “perfecto o nada”.

¿Cuál será tu paso imperfecto de esta semana?

#Triatlón #MujeresQueEntrenan #ProgresoNoPerfección #MotivaciónDeportiva #HábitosSaludables #SaludMental #MarieForleo #EverythingIsFigureoutable #StaminaQueen by @chabeletelier

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a year ago