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챌도락

@chal.dorak

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도시락 • 식단 • 집밥
지속가능한 다이어트를 추구합니다…°◌̊
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• 우삼겹말이 야채찜 좋아하시는 분들 우삼겹말이 꼭 꼭 드셔주세요 ( ˃̣̣o˂̣̣ ) 우삼겹에 팽이버섯이랑 애호박 넣어 돌돌 말아줬는데 육즙과 채즙의 조합이 미쳤거든요…ʚɞ ⊹ ࣪ ˖♥ 애호박이 킥! 밑에는 알배추, 숙주, 청경채 깔아줬어요 !! by @chal.dorak
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5 days ago
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• 제육덮밥 최근 외식도 자주하고, 다낭성 진단을 받고 뒤숭숭한 마음에 집밥을 잘 챙겨먹지 못해서 인스타도 안들어오게 되더라구요🥺 다시 꾸준히 건강한 집밥 기록 올려볼게요 ｡ˆ⸝⸝. ݂ .⸝⸝ˆ𓈒ׁ♡ 오늘은 쌍란!은 아니고 계란이 작아서 두 개 구워 올린 제육덮밥입니다 𖦹𖦹 by @chal.dorak
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8 days ago
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• 단호박스프 & 브런치 플래터 오늘은 톨스토리 단호박 온쉐이크를 활용해서 브런치 플러터를 만들어봤어요🥗🧡 단호박 스프 만드려면 손질하고 찌고 갈고 은근 손 많이 가잖아요 이 제품은 국내산 단호박 22% 함량에 국내산 콩이 들어가서 그런지 맛이 깊고 부드러운 질감이에요◝✩ 𐩢𐩺 물 양에 따라 두가지로 즐길 수 있어서 두개 다 만들어봤어요! 달콤한 차 ꔛ 온쉐이크 1포 + 물 150ml 든든한 스프 ꔛ 온쉐이크 1포 + 물 100ml 제 취향은 따뜻하고 진한 스프 입니다아…♥︎ 후무스 빵에 발라 먹거나 구운 야채랑 진짜 잘 어울리는거 아시죠( ˃̣̣o˂̣̣ ) 처음 만들어봤는데 넘 뿌듯,,꩜ 단호박 스프, 구운 통밀빵, 회오리 스크램블, 닭가슴살 햄, 양상추, 구운 당근, 구운 고구마, 후무스, 단호박 라떼 #제품제공 @captain_jigu by @chal.dorak
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17 days ago
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• 토마토 베이글 다들 연휴 잘 보내셨나요오 🌕💗 오늘 저녁은 좀 가볍게 먹고 싶어서 전에 봤던 @choi.ble 님 아폴로 토마토 베이글을 다이어트 버전으로 만들어봤어요 ｡ˆ⸝⸝. ݂ .⸝⸝ˆ𓈒ׁ♡ 구운 널담 크랜베리 호두 베이글에 그릭요거트, 토마토, 소금, 후추, 올리브오일 올려주기 𖦹𖦹 .ᐟ.ᐟ 말돈소금이 없어서 아쉬웠지만..ㅠ 재료부터 만드는 과정이 간단한데 생각보다 너무 맛있어서 자주 해먹을 거 같아요 εїз by @chal.dorak
46
18 days ago
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• 무화과 그릭요거트 샐러드 저는 할머니댁이 부산이라 내일부터 집을 4일간 비워서 오늘 저녁은 냉장고 탈탈 털어서 만들었어요⋆·˚ ༘ * (남은거는 냉동실 행 Z☡zᶻ) 요즘 과일을 예쁘게 깍는 영상이 많이 보여서 감자로 살짝쿵 따라해봤는데 망고스틴 같고 넘 귀엽지 않나요 ꒰ᐢ⸝⸝•༝•⸝⸝ᐢ꒱ 그릭요거트에 무화과 찢어 올리고 알룰로스 견과류 올려주기 ! 이 조합 진짜 잘 어울리네요 🫯💗 다들 행복한 명절 보내세요🙇‍♀️🍁 by @chal.dorak
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24 days ago
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#제품제공 @delifarm_official • 식빵핫도그 & 무화과롤 델리팜 덕분에 식빵 부자되어서 빵순이는 일주일 내내 행복한 한 주였답니다 𑣲₍ ᐢ. .ᐢ₎ 평소 식사로 빵을 먹게 되면 원재료를 꼼꼼하게 보는 편인데 두가지 제품 모두 유화제, 향료, 생소를 사용하지 않고 본연의 맛을 살린 점이 마음에 들더라구요 ✨ 특히 생산 당일 출고되어서 그런지 빵만 뜯어 먹어도 맛있었어요!! 우유식빵 사용해서 다이어트 버전? 식빵핫도그와 무화과롤 만들어봤어요 식빵핫도그 🌭 1. 우유식빵 밀대로 밀기 2. 닭가슴살 소시지, 치즈 올려 가운데 이쑤시개로 고정하기 3. 계란물 발라 에프 180도 10분 4. 케찹, 머스타드, 파슬리로 마무리 무화과롤 🍰 1. 우유식빵 테두리 잘라내고 밀대로 밀기 2. 그릭요거트 펴 바르기 3. 무화과 올려서 돌돌 말기 4. 냉장고에 30분 후 자르기 by @chal.dorak
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25 days ago
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• 쭈꾸미 불고기 볶음밥 지난번에 먹은 쭈꾸미 불고기가 애매하게 남아서 콩나물이랑 새우 추가해서 볶음밥으로 만들었어요!!🍤🐙 콩나물이 들어가서 그런지 볶음밥보다는 비빔밥에 가까운 맛이 나더라구요?🪄◝✩ by @chal.dorak
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a month ago
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• 쭈꾸미불고기 오늘 저녁은 아빠가 잡은 쭈꾸미에 아빠표 대패넣은 쭈꾸미불고기 입니다 ꔛ🐙🩵 주말마다 낚시가는 아빠 덕에 쭈꾸미가 넘쳐나요ㅋㅋ (오늘도 쭈꾸미랑 갑오징어 잡으러 떠나셨어요🤭) 요고는 고추장+된장 베이스에요! 쭈꾸미볶음이랑은 다른 매력으로 맛있더라구요 .ᐣ.ᐟ 주먹밥, 마요네즈, 상추, 삶은 콩나물까지 완벽한 저녁이었어용◝✩ 𐩢𐩺 by @chal.dorak
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a month ago
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• 애플브리치즈샌드위치🍎🥪 여행가는 차 안에서 먹을 샌드위치 싸기🎧 널담 네모바게트 치즈올리브 바질페스토 겐코 시저 샐러드 드레싱 끼아베리니 밤잼 카이피라 양상추 하림 닭가슴살 햄 브리치즈 사과 #제품제공 ୨୧ @matbay_worldfood by @chal.dorak
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a month ago
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• 애플브리치즈 샌드위치 & 닭가슴살랩 오늘 남자친구랑 태안으로 여행가기로 했는데 제가 만든 샌드위치가 먹고싶다고 해서 가는 길에서 간단하게 먹을 샌드위치랑 랩을 만들어 봤어요⊹˚. 💝 겐코 크리미 시저 샐러드 드레싱 연어 샐러드랑 잘 어울리는건 물론이고 샌드위치, 랩 다양하게 다 잘 어울리더라구요 ! 활용도가 굉장히 높아요 ദ്ദി 애플브리치즈 샌드위치 ꔛ 널담 네모바게트 치즈올리브, 카이피라, 양상추, 닭가슴살햄, 브리치즈, 사과, 겐코 크리미 시저 샐러드 드레싱, 밤잼, 바질페스토 닭가슴살랩 ꔛ 밀또띠아, 카이피라, 양상추, 당근, 오이, 토마토, 겐코 크리미 시저 샐러드 드레싱, 햇살닭 닭가슴살 소이갈릭 #제품제공 ୨୧ @matbay_worldfood by @chal.dorak
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a month ago
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#제품제공 @kundal.official 샤워 후 자기 전에 누워서 5분 투자로 붓기 개선 할 수 있는 제품이 있어요﹗바로 이 ‘쿤달 붓기샷 바디크림’인데요 🧴🫧 일하고 운동하고 하루 일과를 마치고나면 다리가 엄청나게 붓는데 바디크림 따로 바르고 마사지 하고 금방 흡수돼서 또 바르고 이러는 과정이 귀찮아서 잘 안 하게 되더라고요?꩜ 근데 이 쿤달 붓기샷 바디크림은 크림과 롤러가 일체형이라서 손에 크림 묻힐 일이 없어서 진짜 편했어요 ⊹˚. ♡ 바디크림에는 ‘미세스피큘 1000ppm’이 들어있다고해요 미세스피큘은 거칠어진 피부결을 정돈하고 보습 성분이 피부에 고르게 닿을 수 있도록 돕는 역할을 한다고 해요 .ᐟ.ᐟ 단순히 마사지용 크림이 아니라 ‘피부결과 보습’까지 함께 관리할 수 있다는 점이 너무 마음에 들었어요 바디케어 제품에서 제일 중요한 게 꾸준히 사용할 수 있냐잖아요 저는 자기 전 루틴으로 넣어서 꾸준히 사용해보려고요 🛁🩷 by @chal.dorak
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a month ago
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• 순두부덮밥 오늘 30분만에 저녁을 먹고 나가야해서 그냥 단백질쉐이크 먹고 나갈까 라는 생각이 잠깐 들었지만 불 안쓰고 5분만에 만들 수 있는 순두부덮밥 만들어 먹었었어요 ˚ ✦ . 🍄 레시피는 @dani__kitchen 님 참고해서 만들었습니다 ෆ⸒⸒ 순두부 반모, 잡곡밥, 계란 1개, 삶은 양배추에 소스 ( 참기름1, 고추가루1, 알룰로스1, 간장1, 굴소스1 ) 부어서 전자레인지 2분 ! 건강한 순두부찌개에 밥 말아 먹는 맛!˚ ✦ . 𓇨 김 두봉지 필수여용 🍙 by @chal.dorak
40
a month ago
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