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런 버미

@changbum_run

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☘️Run Slow Grow Strong
느려도 제대로 성장하는 러너 되기
러닝 시작 25.10.24
2026YTN서울투어마라톤 10K
PB 5:19/km(53:03)
2027 동마 10K
🏁Sub 50 (5:00/km)목표
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2주 만에 !! 또 다시 10km PB 갱신 했습니다 2026 YTN 서울투어마라톤 53:03 2026 강동선사마라톤 축제 52:05 올해 매 대회 55분터 시작해서 1분씩 갱신하고 있습니다✌️ 올해 11월 제마 51분 내년 3월 동마 50분 해보겠습니다 ☘️ #런스타그램 #러닝스타그램 #런린이 #강동선사문화축제 #선사마라톤 taken in 암사동 선사유적지 by @changbum_run
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14 days ago
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일찍 일어나니 매일 다니는 길인데 이런 경치도 보고 좋은데 ㅎ #런스타그램 #일출 by @changbum_run
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15 days ago
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오늘도 즐런 완료!!🏃‍♂️ 하프 마라톤 서브 2(2시간 이내) 대비 훈련!! 처음으로 긴 거리를 6분 페이스 이하로 달려봤다✌️ 된다😆✌️ 5:52 페이스로 16Km완주 📍2027년도 2가지 목표 1️⃣ 10km 5:00 페이스 이하 50분 이내 완주 2️⃣ 하프 마라톤 2시간 이내 완주 #런스타그램 #러닝스타그램 #오런완 #하프마라톤 #런린이 taken in 팔당역 by @changbum_run
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22 days ago
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출근전에 처음 달렸다 일찍 눈이떠져 그냥 일어나서 달렸습니다 아직 1년 안된 런린이라 처음 하는게 많습니다😆 그래서 더 재밌습니다 아직 해볼께 많아서 ✌️ #모닝런 #런스타그램 #러닝스타그램 #런린이 #오런완 taken in 구리한강시민공원 by @changbum_run
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24 days ago
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YTN서울투어마라톤 10km PB 기록 분석🔎 ❕️전반 5km 5:27초 페이스 ❗️후반 5km 5:06초 페이스 1.후반 레이스 지치지 않고 더 잘 뛰어서 잘했다💯 후반5km 1분47초 더 빨리 뜀 2.마지막 8.9.10km를 목표로 하고 있는 페이스 5:00으로 마무리해서 기쁨😆 3.케이던스 190spm에 보폭 0.99m 빠른 리듬과 적절한 보폭으로 안정적인 속도를 만들어낸 것도 잘했음 ✌️ 4.호흡이 평소 꾸준히 뛴 결과 대회 때 벅차지 않아서 좋았음☘️ 5. 대회 출발 전 준비를 잘했다. 📍물은 집에서 출발할 때 미리 섭취 📍출발50분전 지하철 쇼핑몰 사람 없는 화장실 이용💯 📍출발 30분전 에너지젤 먹기 📍출발 10분전 A그룹앞 빌딩 지하2층 주차장 화장실 (사람 없음)😆 쉬 해결 💯 📍급수대 이용 않고 수분/전해질 보충되는 이온젤 2개 3km 6km 보급 📍그리고 즐겁고 기쁜 마음 준비 완료😆 다음 대회도 잘 준비 하자👍 by @changbum_run
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a month ago
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2026 YTN서울투어마라톤 달려, 서울을 느껴!👍 했습니다 !!!!!!🎉 새로운 10KM PB!!✌️☘️ 1초만 이라도 단축하자는 목표로 뛰었는데 많이 줄였습니다 😆 5:30 ➡️ 5:19 55:03 ➡️ 53:03 내년 동마 5:00 페이스 목표 ✌️ 가보자!!!! ☘️ 박지혜 아나운서님 @j.anagram 피니쉬에서 번호 불러주셔서 감사했습니다 👍 @ytn_marathon #ytn서울투어마라톤 #마라톤 #런스타그램 #러닝스타그램 #런린이 taken in 서울시청 앞 잔디광장 by @changbum_run
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a month ago
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토요일 오전!!! 커피빵빵런 🏃‍♂️🧋🍞 경기페이서 @healthy_naraekim 나래님과 경기페이서님들 함께 달린 러너님들 !! 함께여서 너무 좋은시간 보냈습니다👍☘️ 감사합니다 😍 다음에 또 기대 하겠습니다 ~^^✌️ 📌페이서 @healthy_naraekim @runner_kkomadol @enjoy_jiny @taek2_hyung @pacebyyabbi @justintrail1 @cltoo.run @rungyeonggi_official #경기페이서31 #런경기페이서 #클투 #별내빵빵런 by @changbum_run
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a month ago
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잘 달렸다 8월 런말정산!!🇰🇷 이번달은 815런 참가도 했고 처음으로 하프거리도 완주 했다 의미 있는 8월 잘 달렸다 116km✌️😍 #런말정산 #런스타그램 #러닝스타그램 #런린이 #마라톤 by @changbum_run
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a month ago
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포켓몬?? 열풍?? 러닝 열풍 포켓몬 열풍❤️‍🔥 자기가 좋아하는거 하면서 행복하게 살자☘️😆 오늘 뛰는데 하늘이 너무 멋짐 나는 내가 좋아하는 즐거운 러닝 오늘도 했다✌️ 포켓몬 좋아하시는 분들도 홧팅🎉 #포켓몬스터 #포켓몬카드 #런스타그램 #러닝스타그램 #오런완 taken in 구리한강시민공원 by @changbum_run
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a month ago
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815런 영상 후기!! 815런에 참여한 것만으로도 의미 있는 하루였는데 제가 올린 영상이 77만 조회수를 넘었습니다.✌️ 함께해주신 모든 분들께 감사드립니다👍 내년에도 815런에서 다시 만나요 🇰🇷 잘 될 거야 대한민국! ❤️ 2027 815런 D-360 815런은 광복절을 기념하여 독립유공자 후손들의 주거환경 개선을 위해 마련된 기부 러닝 행사입니다 ps 아… 그리고 영상에 거리 표기 실수했었습니다 션님이 815런 행사 기념으로 새벽부터 8시간20분 동안 81.5km 뛰고 오셨습니다 @jinusean3000 @815run_kr #815런 #한국해비타트 #잘될거야대한민국 #지누션 #릴스타그램 by @changbum_run
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a month ago
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815런 !! 🇰🇷 광복절 의미있는 뜨거운 열기 !! 션~~~~!! @jinusean3000 들어오실 때 걸음이 불편해 보였는데... 대단하십니다. 존경스러움👍 오전에 81.5km 뛰고 오셨는데 공연하고 또 815런 8.15km 뛰셨음 #815런 #잘될거야대한민국 #지누션 #한국해비타트 #광복절 taken in 상암월드컵경기장 평화의공원 by @changbum_run
99
2 months ago
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광복절 의미있는 러닝 하고 왔습니다🇰🇷 8.15런 ✌️ 러닝 시작 동기부여 @jinusean3000 오늘 바로 앞에서 직관 😍 진짜 ~ 멋짐 8월15일 8.15km 완주!🏃‍♂️👍 감사합니다 고맙습니다 잊지 않겠습니다 잘 될거야 대한민국 🇰🇷🙏 #815런 #잘될거야대한민국 #광복절 #한국해비타트 #오런완 @815run_kr @jinusean3000 taken in 상암월드컵경기장 평화의공원 by @changbum_run
4
2 months ago
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