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Cintik Mistro | Fitness & Lifestyle

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Fitness • Corrida • Lifestyle
✨Minha jornada real de evolução e autocuidado | - 20kg em 3 meses sem canetinha
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7,25 km de superação, suor e orgulho! 🏅🌷✨ Hoje eu provei mais uma vez que sou capaz de ir além do que imaginava! 💪❤️

Agora me conta: quem também ama essa sensação de cruzar a linha de chegada? 🏃‍♀️👇

#CorridaDasFlores #Holambra #CorridaDeRua #MulheresQueCorrem #Superação by @cintikmistro

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a day ago

🏃🏻‍♀️🔥 Não corro contra ninguém, corro contra a minha própria versão de ontem! ❤️‍🔥

Cada quilômetro é uma conquista e cada chegada é uma vitória! 🏅✨

Me conta: você corre por saúde, por superação ou pra colocar a cabeça no lugar? 👇🏻❤️

#CorridaDeRua #5K #VidaDeCorredora #Superação #RunnerGirl by @cintikmistro

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8 days ago

🌸🏃‍♀️ “A gente treina, sofre, pensa em desistir… mas quando cruza a linha de chegada, entende que valeu cada segundo! 🏅🔥 Quem também é do time que já termina uma corrida pensando na próxima? 😂👇” taken in Holambra - SP by @cintikmistro

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10

a day ago

#instagood #novaversaotransformadora #viral #eleição2026 #model taken in Artur Nogueira by @cintikmistro

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3 months ago

“Essa medalha não representa apenas 5,2 km. Representa cada vez que eu pensei em desistir, cada insegurança que enfrentei e a coragem de continuar mesmo quando ninguém estava vendo. Hoje eu não venci uma corrida… eu venci uma versão de mim que achava que não conseguiria. 🥹🏅❤️”

“E você? Qual batalha silenciosa você está vencendo hoje? Me conta. ❤️👇” taken in Horto Florestal De Limeira by @cintikmistro

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a month ago

Se você começou a treinar por algum motivo inusitado, conta aqui 😂👇” by @cintikmistro

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2 months ago

Seu cérebro nunca vai acreditar que é capaz de fazer coisas difíceis , até que faça repetidamente
Siga @cintikmistro by @cintikmistro

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3 hours ago

8 coisas que me ajudaram a emagrecer sem radicalismos:

1. Nunca cortei completamente as besteiras da alimentação
Se eu queria um hambúrguer, eu comia. Porque me privar só fazia eu exagerar depois. Eu simplesmente comia, aproveitava e seguia em frente.

2. Caminhei todos os dias
Mesmo que fossem apenas 10 a 15 minutos. Sem pressão para fazer 10 mil passos. Alguns dias rendiam menos, outros mais, mas eu aparecia e fazia o que podia.

3. Deixei o jantar mais leve em carboidratos
Não de forma rígida, apenas mais inteligente. Menos arroz, pão ou massas à noite e mais proteínas, como ovos, queijos, feijão/lentilha e frango. Eu acordava me sentindo muito melhor.

4. Comecei a comer devagar (isso mudou muita coisa)
Antes eu terminava as refeições em poucos minutos.
Comer mais devagar me ajudou a perceber quando estava satisfeita, e naturalmente comecel a comer menos.

5. Tomava água 30 minutos antes de cada refeição
Isso me ajudava a controlar melhor a fome, melhorar a digestão e evitar comer além do necessário.

6. Parei de me pesar todos os dias
Isso estava afetando mais a minha mentalidade do que o meu progresso. Me pesar apenas uma vez por semana parecia mais saudável e equilibrado.

7. Cuidei do meu sono
Eu não imaginava que isso faria tanta diferença, mas
fez. Dormir mal = mais vontade de comer e menos
autocontrole. Dormir cerca de 7 horas mudou tudo.

8. Parei de recomeçar toda segunda-feira
Uma refeição fora do planejado não estragava mais todo o processo. Eu simplesmente continuava como se nada tivesse acontecido, e isso fez a maior diferença de todas.

Siga meu perfil e descubra como emagrecer de forma saudável, sem radicalismos, sem dietas restritivas e com resultados que você consegue manter no longo prazo.
@cintikmistro by @cintikmistro

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3 hours ago

Você não entenderia …
Segue 👇🏻
@cintikmistro by @cintikmistro

3

8

4 hours ago

Emagrecer sem dieta e atividade física,nem com a canetinha

Já segue 👉🏻 @cintikmistro para acompanhar minha jornada sem corte by @cintikmistro

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19

5 hours ago

🔥 Quando chegar no seu “agora ou nunca”, não recue! É nessa hora que você prova pra si mesma o quanto é capaz. 💪✨

Me conta: você está na fase de desistir ou de continuar? 👇❤️ by @cintikmistro

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a day ago

✨ Bom dia, minhas divas! 💋👑 Se é pra ser a última bolacha do pacote, que seja a mais desejada! 😂🔥 Agora me conta: você acordou se sentindo uma diva ou precisando de um café primeiro? ☕️🤣❤️ #BomDia #AtitudeDeDiva #Autoestima #HumorFeminino by @cintikmistro

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1

a day ago