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Claire Mondray

@clairemondray

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J’invite les femmes à ralentir avec l’écriture et le yoga Nidra
(et bientôt, la numerologie)
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Comment rester zen au quotidien ?En plus des rituels bien-être qui permettent au corps de ralentir (exercices de respiration, mouvements doux, écriture…), il existe des solutions naturelles comme les huiles essentielles (Lavande, Bigaradier, Mélisse) et les plantes adaptogènes (Safran, Ashwagandha, Rhodiole…) qui aident à mieux gérer le stress.Ces actifs contribuent à apaiser les tensions et favorisent le retour au calme.*Collaboration commerciale avec @olioseptil.france by @clairemondray

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3 months ago

🧘🏻‍♀️Au fil des années, j’ai développé des ressources internes pour me calmer lorsque je fais une crise de panique. Parmi ces ressources simples et accessibles à tout moment où que je sois : ces phrases que je me répète intérieurement.Ne pas sous estime le pouvoir des mots🙏🏻🤍crise d’angoisse trouble anxieux crise de panique technique pour s’apaiser by @clairemondray

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a year ago

🌷Ma routine pour un ventre heureux (et dégonflé).• Bien respirer et réduire mon stress avec la cohérence cardiaque• Remplacer mon café par de la chicorée• Je fais une cure de probiotiques et de glutamine @gyneika_ depuis presque 3 semaines et je me sens bien mieux, moins ballonnée (-15% avec RALENTIR)• Lever le pied sur les aliments qui me font gonfler (ceux que j’ai réussi à identifier) et eau gazeuse• Me mettre en mouvement après mangé (dès que je peux, je vais marcher 20/30 min• Porter des jeans qui ne me serrent pas la taille (rien de plus inconfortable et je gonfle de suite !)• Une pratique qui renforce et préserve mes abdominaux (avec @clarisseernoux , -10% avec CLAIREPROGRAMMES)• Masser mon ventre avant de dormir (je l’entends rapidement gargouiller et je sais que tout circule à nouveau et que je l’aide à évacuer l’air accumulé)C’est un problème que vous rencontrez aussi? by @clairemondray

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a year ago

Alors, réinventons.✨ by @clairemondray

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4 days ago

C’était ce week-end et qu’est-ce que c’était bon. 🐚 🌊🍹 by @clairemondray

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6 days ago

Liste non exhaustive 🤍 by @clairemondray

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9 days ago

La vie capturée en vrac (et le 4 qui me rappelle à l’ordre✨)🌞:1. Jojo dit que c’est un toc, je lui réponds que c’est un plaisir immense : boire mon café en terrasse.2. Toulouse, 6 ans d’amour sans lassitude3. Toujours dans ma salle de bain4. Tenue nouvelle avec du vieux5. Lecture de l’été6. Baptême de Sudoku grâce à @oqp.club 7. La canicule sur le visage8. Message de l’univers en musique9. La dolce vita en @gaya.bike 10. Ciel de feu by @clairemondray

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13 days ago

✉️ Comment reprendre le pouvoir sur son attention ?Dans ma dernière newsletter avant la rentrée, je vous invite à plus de présence et à (re) trouver une relation saine avec les réseaux sociaux.Je parle digital detox mais pas seulement.Dans votre boîte mail depuis 8h ou accessible sur mon Substack gratuitement.Bonne lecture🫶🏻 by @clairemondray

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14 days ago

Là où la vie s’est exprimée ces derniers jours 🌞🦆 J’ai déconnecté 90 % du temps ce week-end et ça m’a fait un bien fou.D’ailleurs, cette pause que j’ai commencée sans créer, produire, elle aussi, me fait un bien fou.Je crois que la créativité, tout comme l’énergie, ne sont pas inépuisables et qu’il faut parfois s’autoriser à se retirer pour vraiment se reposer.Une chose est certaine : je veux et ai besoin d’un quotidien avec moins de temps derrière un écran.Je veux vivre en étant présente le plus possible,et garder la pleine jouissance de mon temps.Ce temps si précieux qui ne se renouvelle pas.Je nous souhaite de trouver l’équilibre et de rester les maîtres de notre temps. by @clairemondray

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20 days ago

📚 Mes envies lectures de l’été.Éclectiques, avec des classiques.J’en suis convaincue, des titres qui me feront intensément ressentir.Vous me partagez les vôtres ? by @clairemondray

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23 days ago

🌞🐚🌊 Le goût de l’été,celui qui réchauffe à l’intérieur,réuni les cœurs,celui dont on ne se lasse jamais. by @clairemondray

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a month ago

Créer son humain préféré sur terre, c’est quelque chose🥹 by @clairemondray

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a month ago