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Claudia Frías | Sanando mi sombra

@clanzafrias

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Málaga 📍Cybersecurity ⌨️
Mi historia, contada por capítulos.
Esto va de salud mental.
↓ Empieza por el capítulo 1. Queda para rato.
Neurodivergente.

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A veces termino agotada de una discusión que nadie más ha escuchado.

Me reprocho estar mal. Me reprocho no saber explicarlo. Y cuando consigo pasar un buen rato, después me pregunto si entonces estaba exagerando.

Lo peor es que conozco mis puntos débiles y, cuando me enfado conmigo, voy directa a ellos. Me digo cosas que me dolería muchísimo escuchar de otra persona.

Puedo reconocer que me he equivocado. Lo que me cuesta es parar ahí, sin repasar todos mis errores hasta convencerme de que el problema soy yo entera.

Joder, bastante cuesta entender lo que me pasa como para tener que defenderme también de mí.

¿También te hablas de una manera que nunca le hablarías a alguien que quieres?

Capítulo 8: discutir conmigo.
Sanando mi sombra. 🖤

#SanandoMiSombra #SaludMental #DialogoInterno #Autoexigencia #tlp by @clanzafrias

Tengo mucha suerte. Mi mejor amiga. @pascalekoster

Hay algo muy íntimo en que alguien recuerde lo que te gusta cuando tú llevas días sin encontrarle las ganas a nada.

Que se acuerde de un libro, de tu chocolate favorito, de algo que dijiste sin pensar que se le quedaría guardado. Abrir una bolsa y reconocer un poquito de ti en lo que otra persona ha elegido.

Estos días me está costando mirar más allá de cómo me siento. Pero también quiero dejar aquí constancia de esto: de que pasan cosas bonitas mientras estoy mal. De que puedo llorar de cansancio y, un rato después, de sentirme querida.

Guardé la carta. Hay palabras que quiero tener a mano para volver a leerlas otro día.

Un día después.
Sanando mi sombra. 🤍

#SanandoMiSombra #friend #SaludMental #PequeñosGestos #story by @clanzafrias

A veces todo está bien y, aun así, mi cabeza empieza a buscar qué puede salir mal.

Analizo palabras, silencios y pequeños cambios. No porque disfrute complicándolo todo, sino porque durante mucho tiempo creí que anticiparme al dolor evitaría que volviera a romperme.

Pero vivir esperando el golpe también es una forma de recibirlo cada día.

Estoy aprendiendo que la calma no siempre es la pausa anterior a una tormenta. Que no todo lo bueno esconde una despedida. Y que, si algo termina doliendo, podré afrontarlo cuando ocurra sin destruir antes lo que todavía existe.

No siempre es intuición. A veces solo es miedo intentando protegernos.

Capítulo 10: No te relajes.
Sanando mi sombra.

¿También te cuesta confiar cuando todo parece estar bien?

#SanandoMiSombra #SaludMental #Ansiedad #Hipervigilancia #tlp by @clanzafrias

🔁🙏🏼. Me sé de memoria todo lo que me reprocho. Pero ayer escribí «yo soy…» y no supe cómo terminar la frase.

Me di cuenta de que muchas veces me describo desde la vergüenza. Digo «soy así» cuando en realidad estoy recordando algo que hice, algo que me dolió o algo que alguien dijo de mí y terminé creyendo.

Y me cuesta soltar esas definiciones. Las he repetido tanto que ya parecen hechos.

¿Quién soy cuando no estoy intentando gustar? ¿Qué me importa de verdad? ¿Qué partes de mí he dejado de escuchar por estar pendiente de cómo me ven?

Todavía no tengo una respuesta completa. Pero quiero darme tiempo para encontrarla. Recordar también lo que disfruto, lo que cuido, lo que deseo. Todo eso que suele quedarse fuera cuando me juzgo.

Quizá empezar sea dejar de completar «yo soy» con lo peor que pienso de mí en un mal día.

¿Qué escribirías tú después de «yo soy…»?

Capítulo 9: yo soy…
Sanando mi sombra. ❤️‍🩹

#SanandoMiSombra #SaludMental #Autoconocimiento #Identidad #MiHistoria by @clanzafrias

Me cuesta menos decir «estoy bien» cuando no lo estoy que admitir que estoy recibiendo ayuda.

Voy a salud mental. Estoy tomando medicación. Y al contarlo me preocupa que alguien empiece a verme únicamente a través de esas dos frases.

Sigo siendo yo. La que se ríe, hace planes, se equivoca y tiene cosas que contar. También la que necesita apoyo y está aprendiendo a aceptarlo.

Este capítulo me cuesta porque todavía siento la necesidad de justificarme. De explicar que puedo estar en tratamiento y tener días buenos. Que puedo estar mejorando y seguir teniendo días difíciles.

Hoy lo comparto con esa vergüenza todavía dentro. Quiero dejar de esconder una parte de mi vida que estoy intentando cuidar.

Si tú también estás recibiendo ayuda, ojalá puedas hablarte con cariño incluso cuando te cueste contarlo.

Capítulo 7: lo que me cuesta decir.
Sanando mi sombra. 🖤

#SanandoMiSombra #SaludMental #PedirAyuda #tlp #story by @clanzafrias

Hay despedidas que no duelen por lo que termina, sino por todo lo que todavía podía empezar.

Te marchas con la sensación de haber llegado a un lugar justo cuando comenzabas a reconocerlo como tuyo. Cuando ya habías encontrado una forma de respirar distinta, una calma inesperada y una versión de ti que hacía tiempo que no aparecía.

Y entonces comprendes que no solo estás dejando atrás un lugar. También te despides de quien eras mientras estabas allí. De cómo mirabas, de cómo sentías y de esa posibilidad que empezaba a abrirse delante de ti.

Quizá eso sea lo más difícil: no echar de menos únicamente lo vivido, sino todo lo que imaginaste que aún podía suceder.

El cuerpo se marcha porque el tiempo lo exige. Recoges tus cosas, cruzas la puerta y continúas el camino. Pero el corazón no entiende de horarios, distancias ni billetes de vuelta. Solo sabe que todavía no había terminado de llegar.

Por eso algunas despedidas se sienten incompletas. Porque no te vas después de haber cerrado una historia. Te vas en medio de ella, cuando aún estabas aprendiendo sus palabras y empezabas a creer en todo lo que podía llegar a ser.

Después vuelves a tu vida, pero algo ya no encaja de la misma manera. Una parte de ti sigue habitando aquel instante en el que deseaste que el tiempo se detuviera y nadie pronunciara todavía la palabra “adiós”.

Porque hay lugares que no abandonas realmente.

Te los llevas dentro, convertidos en una pregunta:

¿Qué habría pasado si hubiera podido quedarme un poco más?

Capítulo 6: irme cuando todo en mí quería quedarse.

#SanandoMiSombra #Despedidas #viral #tlp #history by @clanzafrias

Hay días en los que una respuesta fría no es solo una respuesta fría.

Dentro de mí puede convertirse en rechazo, culpa o miedo a que alguien se marche.

Sé que no todo lo que pienso cuando tengo miedo es verdad. Pero en ese momento se siente real y, a veces, reacciono desde la herida antes de poder detenerme.

No cuento esto para justificar mis errores. Lo cuento porque entender qué me activa es el primer paso para aprender a hacerlo diferente.

Todavía me equivoco. Todavía me cuesta. Pero sentir profundamente no me convierte en una mala persona ni en alguien imposible de querer.

Capítulo 4: Cuando todo se siente demasiado.
Sigo sanando mi sombra. 🖤

¿Alguna vez un pequeño cambio en alguien provocó una tormenta dentro de ti?

#SanandoMiSombra #viral #SaludMental #SuperaciónPersonal #miedoalabandono by @clanzafrias

Pensé que sanar significaba no volver a caer.

No volver a llorar por lo mismo, no regresar a quien me hacía daño y no volver a beber para intentar apagar todo lo que llevaba dentro.

Pero he vuelto a beber alguna vez. Y después aparece la culpa, haciéndome creer que he estropeado todo mi progreso y que vuelvo a ser aquella versión de mí de la que tanto intenté escapar.

Ahora entiendo que una recaída no borra el camino recorrido, pero sí me está diciendo que hay una herida que necesita atención.

No quiero justificarla ni esconderla. Quiero comprender qué estaba intentando silenciar, pedir ayuda cuando la necesite y volver a elegirme.

No he regresado al principio. Estoy atravesando un momento difícil con una conciencia y unas herramientas que antes no tenía.

Capítulo 3: No estoy empezando de nuevo.
Estoy sanando mi sombra. 🖤

¿Alguna vez la culpa te hizo creer que habías perdido todo lo avanzado?

#SanandoMiSombra #SuperaciónPersonal #SaludMental #TLP #RecuperaciónEmocional by @clanzafrias

Durante mucho tiempo pensé que mi problema era el alcohol.

Después entendí que solo era la forma que había encontrado de apagar todo lo que no sabía sostener: el miedo, la rabia, el vacío y esa necesidad constante de escapar de mí.

Dejar de beber en masividad fue solo el principio. Lo verdaderamente difícil fue aprender a quedarme conmigo cuando regresaba todo aquello que había intentado silenciar.

Hoy no rechazo a esa versión de mí. La entiendo, la abrazo y trato de convertirme en la persona que necesitaba cuando estaba rota.

No cuento esto para que sientan pena por mí. Lo cuento porque quizá alguien necesite saber que mirar de frente a sus sombras también puede ser el comienzo de una vida nueva.
// Permitirme una copa sin abusar también está bien.
Capítulo 2: La sombra que dejé de silenciar.

¿Qué parte de ti estás aprendiendo a no abandonar? 🖤

#SuperaciónPersonal #SaludMental #Sanar #AmorPropio #TLP by @clanzafrias

Hubo un tiempo en el que pensaba que ser fuerte era fingir que todo estaba bien.

Ahora entiendo que sanar no significa dejar de sentir. Significa aprender a no abandonarme cuando todo pesa.

Este es el primer capítulo de algo muy mío: volver a mí sin esconder mi intensidad, pero sin permitir que me arrastre.

Si alguna vez también has sentido que no estabas viviendo, sino simplemente sobreviviendo, quédate. Quizá podamos aprender juntas. 🤍

Hoy tampoco me abandono.

Capítulo 1: aprendiendo a sentir sin perderme.

#TLP #SaludMental #CrecimientoEmocional #AmorPropio #atrapamiatención2 @culturainquieta @iberdrola by @clanzafrias

33 años de historias, de aprendizajes, de caídas y de volver a levantarte. Pero, sobre todo, 33 años siendo tú: auténtica, valiente y absolutamente inolvidable.

Ayer celebramos tu vida como se merece: entre risas, abrazos, miradas cómplices y momentos que ya se han quedado para siempre con nosotras. Porque al final somos eso… los lugares donde fuimos felices, las personas que nos sostienen y todos esos recuerdos que nos recuerdan quiénes somos.

Gracias por dejarme caminar a tu lado y formar parte de tu historia. Ojalá estos 33 te devuelvan multiplicado todo el amor que das.

Feliz vida, Merle. Por ti, por nosotras y por todo lo que todavía nos queda por vivir. 🤍✨
Pd; Sara sale preciosa hasta durmiendo 💤

#ViralReels #ReelsTrending #ReelsInstagram #FelizCumpleaños #amistadverdadera

Música : “Somos” @javypablo by @clanzafrias

Hay decisiones que no aplazamos porque no sepamos qué hacer, sino porque nos da miedo aceptar lo que ya sabemos.

Miedo a equivocarnos.
A perder algo importante.
A decepcionar a alguien.
A arrepentirnos.
A descubrir quiénes somos después de elegir.

Entonces damos vueltas, buscamos señales y preguntamos a todo el mundo esperando que alguien nos garantice que todo saldrá bien. Nos convencemos de que necesitamos más tiempo, cuando muchas veces lo que realmente queremos es una certeza que ninguna decisión puede ofrecernos.

El miedo sabe disfrazarse de prudencia. Nos dice que esperemos un poco más, que todavía no estamos preparadas, que es mejor quedarnos donde estamos porque al menos ese dolor ya lo conocemos.

Pero no decidir también es una decisión.

Es elegir que nada cambie.
Es permitir que el miedo siga hablando por nosotras.
Es permanecer en lugares, relaciones o versiones de nuestra vida que quizá ya no nos hacen bien solo porque lo desconocido asusta más.

La decisión correcta no siempre es la que menos duele. A veces es la que te obliga a soltar, a empezar de nuevo o a aceptar una verdad que llevabas demasiado tiempo evitando.

Nunca podremos controlar todas las consecuencias. Tampoco sabremos con certeza si hemos elegido el camino perfecto. Pero sí podemos preguntarnos desde dónde estamos decidiendo: ¿desde lo que realmente queremos o desde el miedo a perder lo conocido?

Quizá ser valiente no consista en estar completamente segura.

Quizá sea escuchar el miedo, entender lo que intenta proteger y, aun así, no permitir que decida toda tu vida.

Porque algunas decisiones dan miedo precisamente porque pueden cambiarlo todo.

Y a veces avanzar empieza así: dudando, temblando y eligiéndote de todas formas.

#Decisiones #Miedo #Reflexiones #CrecimientoPersonal #saludmental by @clanzafrias