Instagram story viewer> @clarakotik> Posts

1.1K

followers

248

following

Когда вокруг шторм — я тот берег, с которого не сносит. Работаю с кризисами (в паре тоже), депрессией, потерями (смыслов тоже)
+2500ч сессий. Запись👇🏻

POSTS STORIES REELS

А нафига вообще эти эмоции понимать?👇🏻

Тебе попался блог эмоционально-фокусированного терапевта (личной и парной терапии) @clarakotik 🤍

Когда тебе становится понятно, что именно с тобой происходит внутри, а не просто «накрыло» или «тревожусь, а почему хз», многое в жизни начинает выстраиваться иначе:

- тревога перестаёт сливаться с ощущением «со мной что-то не так»
- злость больше не уходит в саморазрушение или стыд
- усталость не приходится маскировать под лень или слабость
- а выбор всё чаще совершается из понимания «зачем»,
а не из импульса, за который потом приходится расплачиваться или сильной усталостью или |впиши свое|.

Эмоции в этом месте перестают быть чем-то пугающим.
Они уже не выглядят хаосом или признаком слабости,
а начинают читаться как маркеры: о боли, о злости, о границах, о потребностях и том, что на самом деле важно.

И в этом понимании ты не становишься «слишком чувствительной», а более устойчивой, собранной от опоры на свои эмоции, а не внешние сигналы или мнение, и гораздо более честной с собой 🫀

#отношения #психологонлайн #эмоциональныйинтеллект #психологмосква by @clarakotik

Вот, что становится понятно, когда приходишь в терапию👇
Все, чего на самом деле не хватает, невозможно купить: самооценку, спокойствие, уверенность. Это появляется только внутри, постепенно, шаг за шагом.

Листай карусель — я собрала то, что не продаётся, но возвращается, когда ты начинаешь обращаться к себе с помощью работы с психологом 🫂 by @clarakotik

Моя мама умерла, когда мне было 10, но история потери началась до того, как её не стало. Её смерть была и концом, и началом того, последствия чего я осознаю только последние несколько лет.

Мне удаётся быть хорошим психологом вопреки личному опыту, где уже в пять лет у меня не было возможности быть ребёнком. Где благополучие другого важнее, чем мои чувства и комфорт.

Мне было 5-6 лет, я одна поехала на автобусе к папе на другой конец города. Он работал около реки Амур, и отпускал меня гулять зимой. Никто не ходил со мной, это было нормой.

В одну из таких прогулок я вышла к реке, зачем-то решила его пнуть, и провалилась под лёд. Вокруг никого не было - зимой на набережной никто не гулял.

На мне была куртка на вырост, на несколько размеров больше, как часто бывает у детей, чьи родители не могут позволить себе покупать новую одежду. Когда я оказалась в воде, куртка намокла и стала тяжёлой, а на хабаровском морозе быстро начала покрываться льдом, выбираться становилось ещё тяжелее.

Я помню, как пыталась кричать, но никто не отвечал.

А потом что-то произошло: по словам моего психолога «эта девочка очень хотела жить», и я выбралась, хотя сложно в это поверить.

Пока я шла до папиной работы, куртка оледеневала, а идти становилось всё труднее, ноги тоже покрывались льдом, в самом прямом смысле.

Когда я дошла, взрослые там, конечно, охренели, а потом меня быстро начали сушить с помощью больших киношных прожекторов.

Но я знала, что маме об этом рассказывать нельзя, потому что она очень расстроится и, скорее всего, пойдет за бутылкой. Уже тогда, в пять или шесть лет, я знала, что мои чувства должны остаться со мной, чтобы позаботиться о чувствах близкого.

Так я и выросла человеком, для которого чувства другого были важнее собственных, потому что внутри было: «Я готова на всё, лишь бы ты не умерла, лишь бы ты осталась, лишь бы ты не уходила».

Когда мне было пять, шесть, семь, восемь, девять лет, я молилась ночами и писала на стене: «Боженька, пожалуйста, помоги, сделай так, чтобы мама не пила».

Продолжение (листай) 👉🏻👉🏻👉🏻 by @clarakotik

Хочется каждую и каждого такого лабубу здесь поддержать. Вы не одни 🫂❤️‍🩹 by @clarakotik

А какой вы мем? Я - «о как!» 🤣 by @clarakotik

📝❤️🫂

#психология #психологонлайн #отношения by @clarakotik

Помню, когда я была в депрессии, я очень злилась на то, что со мной всё это происходит, потому что чувствовала какую-то невероятную усталость от постоянного справляния. И именно тогда впервые поняла, что вообще-то можно не справляться и это нормально, хотя просить помощи мне всё равно было очень сложно.

Прошло несколько лет, и сегодня я писала друзьям и старым близким людям, которым доверяю свой стыд, с историей о том, что я придумала для себя вызов — попросить скинуться мне на подарок, а не купить его себе самой (хотя это не сложно).

А когда один из старых близких людей сказал мне «нет» и добавил, что, пусть это будет для меня хард-левелом в работе со стыдом. И я вдруг поняла, что «нет» для меня самое простое, потому что это привычный ответ, который я много раз получала в жизни, когда просила, но мне не помогали, не отвечали или уходили и не были рядом.

А вот гораздо сложнее для меня оказалось услышать «да», потому что у меня почти нет безопасного опыта, в котором я могу попросить и обнаружить, что от меня не отвернулись, что я не стала неудобной или обременительной, а люди просто сказали: «Да, конечно, я тебя поддержу». И вот в этом месте я проваливалась в какое-то чувство неудобное мне. И старалась � by @clarakotik

Возможно, когда-то именно эти стратегии спасли нас. Но сегодня они уже не защищают, а мешают жить.

Если эта мысль откликнулась, оставь в комментариях - ❤️
И важно увидеть, что мы такие не одни! by @clarakotik

Разговоры, когда твоя жена психолог, которая очень любит свою работу 🤣

#психологонлайн #отношения #психологмосква #пониманиесебя #фетхие by @clarakotik

Тренировать границы? Нифига! 😵‍💫

Страх перед новым навыком - это не признак того, что с вами что-то не так. Это очень нормальная реакция психики на неизвестность.

Вспомните свой первый поход в спортзал. Ты заходишь и как будто попадаешь на другую планету: тренажёры непонятные, люди вокруг будто бы знают какой-то секретный язык, страшно выглядеть глупо, страшно сделать что-то не так. И в этот момент кажется, что «это вообще не моё» или «я никогда не научусь».

Но потом проходит несколько тренировок. Ты уже понимаешь, где что лежит, как работает тело, как включается этот тренажёр, куда идти. Тревоги становится меньше не потому, что ты внезапно стал бесстрашным человеком, а потому что психика получила новый опыт: «я могу с этим справляться».

И с навыками, типа уверенности или защиты границ ровно так же. Первый раз обозначить границу или отказать страшно. Первый раз попросить о помощи, сказать о злости, не спасать всех вокруг, выбрать себя - тоже страшно.

Но навык вообще не появляется из размышлений о нём. Он появляется из повторения, из маленьких попыток, где сначала трясёт, потом волнует чуть меньше, а потом тело и психика начинают воспринимать это как что-то знакомое и возможное.

И в какой-то момент ты вдруг замечаешь, что то, от ч by @clarakotik

Вы уже лучшая версия себя настолько, насколько это возможно, и вы уже достаточны ❤️

#психологонлайн #психологияотношений #психолог #эмоции #психологмосква by @clarakotik

Дети берут не то, что мы говорим. А то, что мы делаем!
@clarakotik, семейный и индивидуальный психолог ❤️

#психологонлайн #психологмосква #детскаяпсихология #семейныйпсихолог #отношения by @clarakotik

Клара | личный и парный психолог | отношения с собой | Бангкок

@clarakotik