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Jennifer Dias

@class_soul

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Cela fait quelque temps que je m’entraîne à rapprocher l’arrière de ma tête de mes pieds en backbend, dans les fentes et… en Kapotasana.

Dans ce réel, je partage quelques exercices qui, je pense, m’aident à progresser vers cette posture. J’ai aussi commencé à intégrer d’autres exercices à la salle, comme le hip thrust, pour renforcer les muscles qui entrent en jeu.
Je décompose, mobilise, renforce… et surtout, j’explore, petit à petit, ce qui m’aide à avancer vers cet objectif.

Si vous avez d’autres exercices à me conseiller, je suis preneuse ! 😊

Vitesse : tantôt normale, tantôt x2 😅
📍🎥 : @leprisme_seinesaintdenis

#yoga #kapotasana #yogaprogress #backbend #yogapractice taken in Ile-de-France, France by @class_soul

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4 days ago

"The vibe is cool, should we do a video too?"
"Say no more"
🐐
#wizkhalifa #wizkhalifarunning #wizkhalifarunningtrend #womenwhorun #GOAT taken in Around The World by @class_soul

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6 days ago

La ville de Berne, capitale suisse : quelle belle découverte 😍 !
Fun fact : certains habitants se rendent au travail ou en reveniennent en nageant dans l'Aar, avec un petit baluchon étanche.
Moi aussi, je me serais bien baignée par cette chaleur, en me laissant porter par le courant, mais je n'avais pas pris mon maillot 😔 Pas grave, c'était tellement chouette que j'ai déjà hâte d'y retourner ! Ce sera donc pour la prochaine fois !

#bern #switzerland taken in Berne, Switzerland by @class_soul

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2 months ago

Les entraînements du samedi au @leprisme_seinesaintdenis ✨️🤩
Ce jour-là, le handstand en hollowback était intégré à un entraînement plus global sur les backbends.

Vitesse x2.

#hanstand #hollowback #yogatraining taken in Prisme Bobigny by @class_soul

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19 days ago

Flow de reprise ✨️

Vitesse x2.2

📍@leprisme_seinesaintdenis

#yogatraining #yogawithjenny taken in Bobigny by @class_soul

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a month ago

Mes entraînements backbends lately !
Partie 1 : à base d'ustrasana et de kapotasana 😄

Tips credits : Ça faisait un petit moment que j'avais envie d'aller vers kapotasana, mais je ne savais comment m'y prendre. Puis j'ai trouvé ce tips, avec les briques. Merci à @tinyyogamom feat. @nubian_chi47 pour l'idée !

📍🎥 @leprisme_seinesaintdenis

#yogatraining #kapotasana #backbend taken in Ile-de-France, France by @class_soul

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2 months ago

Etape 4 - A l'assaut de Venosc !
Et voilà, le petit défi de la Muzelle s'est achevé ce vendredi, avec un beau parcours de 11km, 800m de D- puis 800m de D+. J'ai tout donné... Et j'ai eu l'honneur d'être encouragée par Mathieu Blanchard sur la montée : "Allez Jennifer (le prénom était inscrit sur le dossard) ! Profite de la montée, demain, elle te manquera !"
Vous serez surpris de m'entendre le dire... mais il avait raison 😅
Le Petit Défi de la Muzelle ➡️ la meilleure course ma vie, pour l'environnement, l'orga, l'ambiance, tout 😍 Ce séjour méritait bien tous ces posts ig (à mes yeux en tout cas).
Merci à @les2alpestrail pour cette superbe orga !

#ledefidelamuzelle #les2alpestrail #trailrunning #les2alpes taken in Les 2 Alpes by @class_soul

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3 months ago

Jeudi PM - Recup post Jandri
Les jambes me font moins mal que la veille, mais la fatigue se fait sentir. Plus qu'une étape !
1 : Balade à Venosc
2 : Chaton venoscquain
3 : Paysage
4 : Craquage 😅

#venosc #les2alpes taken in Les Deux Alpes - Venosc - 2 Alpes by @class_soul

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3 months ago

Petit défi de la Muzelle - Etape 3 : Objectif Jandri 3200 😍
Sur cette étape, on part du glacier de Jandri, situé à environ 3200m d'altitude, pour redescendre à 2500m, avant de remonter vers la station.
Et je dois dire que je la redoutais un peu :
Déjà, parce que je préfère faire l'inverse : monter d'abord, descendre après 😅
Ensuite, parce que j'avais les quadriceps encore bien congestionnés des J1 et J2. D'ailleurs, je les ai bien sentis sur les premiers km de descente 🥲

Mais j'avais aussi décidé de me donner un peu plus que les jours précédents, en réduisant notamment le temps passé sur le ravito (7min sur la 1ere etape, 12min sur la 2e, vs 2min sur celle-ci), et essayant de ne rien lâcher sur la montée.

Bilan : trop contente d'avoir relevé le défi Jandri, malgré l'altitude (toujours en respiration nasale, of course 😝) !

1 : 📸 @alizebonmort x @les2alpestrail
2 : Le lac Noir
3 : Photo finishers !
4 et 5 : quelques photos des paysages
6 : Prise avant le départ : quand tu sens que tu vas kiffer ta course !

#trailrunning #defidelamuzelle #les2alpestrail by @class_soul

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3 months ago

Quand l'effort sportif s'accompagne d'un retour à l'essentiel : dormir, manger des glaces, se reposer, récupérer...
1 : La baignade qui fait du bien aux jambes
2 : Charlotte et moi au lac
3 : Le lac de la Buissonnière
4 : Glace café 😋
5 : Session d'étirements, la vie !
6 : Quand Charlotte me dit "fais l'amour à la caméra"

#les2alpes #holidays by @class_soul

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3 months ago

Petit Défi de la Muzelle - Jour 2
Toute personne qui a déjà couru à mes côtés lors d'une course officielle sait que je déteste le dénivelé. Je râle à la moindre côte 😅
Et pourtant me voici, sur un trail divisé en plusieurs étapes, aux 2 Alpes 😅
Ce 2e jour était un peu plus difficile que le 1er, avec une section de la côte à 28%. Je n'ai râlé intérieurement que sur les 2 derniers km d'ascension 😇
1 : Charlotte et moi sur la montée ! 📸 @alizebonmort x @les2alpestrail
2 : Paysage de trail
3 : Charlotte et moi bien arrivées
4 : Pause post course.
5 : La photo qui n'a pas gagné le concours 😅 📸 @alizebonmort

#defidelamuzelle #les2alpestrail #trail taken in Les 2 Alpes by @class_soul

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4

3 months ago

Présente avec les copines sur le départ du Petit Défi de la Muzelle - Jour 1, étape validée ✅️
Petit défi, mais tout de même pas des moindres, surtout pour un 1er trail en montagnes. Trop contente 😍
1 : Départ avec Charlotte et Laura
2 : Petit selfie de parcours, of course
3 : Photo d'arrivée
4 : Jolie petite vue de parcours
5 : Mirror selfie post course
6 : Parce que la montagne, ça vous gagne 🤪🤣 Merci à @alizebonmort et à l'organisation @les2alpestrail pour les photos !!

#défidelamuzelle #trail #les2alpes taken in Les 2 Alpes by @class_soul

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3 months ago