Instagram story viewer> @clau.deluca> Posts

Claudio De Luca

@clau.deluca

136

posts

11.2K

followers

2283

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Mr and Mrs De Luca 💍🤍 by @clau.deluca

3k

184

8 days ago

Per sempre 🤍 The biggest YES ever 💍🤍🥹 to a lifetime and forever with you and our two beautiful girls 🤍🥹☁️ by @clau.deluca

3k

226

a year ago

Last van lage rugpijn wanneer je opstaat na een tijdje zitten? 😣 Het komt vaak voor: je hebt even gezeten, en zodra je opstaat, voel je die scherpe pijn in je lage rug. Dit soort pijn kan je dagelijkse activiteiten echt in de weg zitten.📉 Het probleem: Deze pijn komt vaak door triggerpunten in de gluteale spieren, die actief worden bij lang zitten. Wanneer je lang in een zittende houding blijft, raken de spieren rond je heupen en onderrug stijf en kunnen ze zich vastzetten. Dit zorgt voor spanning die uitstraalt naar je onderrug, waardoor het pijn doet wanneer je opstaat. De gluteale spieren zijn cruciaal voor stabiliteit in je bekken en onderrug, dus als deze spieren gespannen zijn, kun je last krijgen van rugpijn.💡 De oplossing: Deze oefening is de perfecte manier om spanning in je heupen en gluteale spieren los te maken. Door deze simpele beweging dagelijks te doen, kun je spanning en triggerpunten loslaten en voorkomen dat de pijn telkens weer opkomt. Je kunt het gemakkelijk thuis doen – even 2 minuten per dag kan al een verschil maken!👉 Heb jij last van rugpijn en wil je eenvoudige oefeningen om thuis te doen? Volg @myomove.be voor meer tips en oefeningen om je klachten te verlichten en je rug sterk en soepel te houden! 💪#lowbackpain #mobilityexercises #gluterelease #backpainrelief #posturecorrection #triggerpointtherapy #deskjobpain #spinalhealth #painfreeliving by @clau.deluca

682

63

2 years ago

Last van een knoop tussen je schouderbladen? 😩 Het voelt alsof er iets vastzit en je hebt continu die spanning op de middenrug, vooral onder je schouderblad. Je probeert het los te krijgen, maar het blijft terugkomen.📉 Het probleem: De knoop of spanning tussen de schouderbladen ontstaat vaak door overbelasting of langdurig in één houding zitten, zoals urenlang achter je bureau of door een voorovergebogen houding op je telefoon. Dit zorgt ervoor dat de spieren rondom je schouderbladen overbelast raken, wat leidt tot spanning en pijn. Deze spanning kan zelfs uitstralen naar je nek en rug en kan je ademhaling beïnvloeden.💡De oplossing: Deze eenvoudige oefening richt zich op het losmaken van je middenrug en de spanning tussen de schouderbladen. Door deze beweging dagelijks te doen, krijg je snel verlichting. Het beste deel? Je kunt het overal doen – thuis, op kantoor, of zelfs tijdens je pauze. Geef je schouderbladen de rust die ze verdienen!👉 Heb jij last van rug- en nekpijn en wil je eenvoudige oefeningen om thuis te doen? Volg @myomove.be voor meer tips en oefeningen om je klachten te verlichten en je rug weer soepel te maken! 💪#shoulderpainrelief #upperbackpain #knottedmuscle #backtension #painrelief #mobilityexercises #deskjobproblems #selfmassage #spinalhealth by @clau.deluca

1k

64

2 years ago

Last van een stijve onderrug na een dag zitten? 🪑😩 Het is een veelvoorkomend probleem voor iedereen die urenlang achter een bureau zit. Je rug voelt stram, alsof er niets meer beweegt, en je hebt misschien zelfs moeite met het opstaan na een lange dag werken.📉 Het probleem: Wanneer je de hele dag in dezelfde positie zit, zoals op een stoel, wordt je onderrug belast. De spieren rondom je onderrug en bekken raken stijf en gespannen, omdat ze te weinig beweging krijgen. Hierdoor vermindert je mobiliteit, wat vaak leidt tot stijfheid, pijn en zelfs langdurige rugklachten.💡 De oplossing: Deze oefening is precies wat je nodig hebt! Door deze beweging dagelijks te doen, vooral voor het slapen gaan, geef je je onderrug en bekken een ‘release’ momentje. Het helpt je rug soepel te houden en voorkomt dat de stijfheid zich ophoopt. Doe deze oefening dagelijks 50x voor je gaat slapen, maak er een ontspannend moment van, en zorg goed voor je lichaam. Als je dit consequent doet, zul je merken dat je rugproblemen onder controle komen en je rug soepeler blijft.👉 Heb jij last van rug- en nekpijn en wil je eenvoudige oefeningen om thuis te doen? Volg @myomove.be voor meer tips en oefeningen om je klachten te verlichten en je rug te versterken! 💪#backpainrelief #mobilityexercises #spinalhealth #deskjobproblems #lowbackpain #posturecorrection #corestrength #painfreeliving #sitlessmovemore‌ by @clau.deluca

1k

97

2 years ago

Heb je last van scoliose? 😔 Wist je dat dit een veelvoorkomend probleem is waarbij de wervelkolom naar de zijkant kromt, wat kan leiden tot pijn en spanning in de rug? Scoliose kan ervoor zorgen dat je lichaam uit balans raakt, wat uiteindelijk kan leiden tot rugpijn, slechte houding en zelfs verminderde flexibiliteit.📉 Het probleem: Bij scoliose verandert de natuurlijke kromming van je rug, waardoor er een ongelijke belasting op je wervelkolom en spieren ontstaat. Dit kan rugklachten, spanning en zelfs nekpijn veroorzaken, omdat het hele lichaam uit balans raakt. Mensen met scoliose merken vaak dat ze aan één kant meer gespannen zijn en dat hun houding eronder lijdt.💡 De oplossing: Deze oefening is specifiek gericht op het aanpakken van scoliose en helpt om de wervelkolom te ondersteunen en de spanning in de verschillende kwadranten van je rug te verminderen. Door deze bewegingen regelmatig te doen, kun je de kromming in je rug tegengaan, de pijn verminderen en je houding verbeteren.👉 Heb jij last van rug- of nekpijn en wil je eenvoudige oefeningen om thuis te doen? Volg @myomove.be voor meer tips en oefeningen om je klachten te verlichten en je rug sterker te maken! 💪#scoliosisrelief #backpainrelief #spinalhealth #posturecorrection #mobilityexercises #spinalalignment #scoliosiscare #painfreeliving #corestrength by @clau.deluca

407

35

2 years ago

Heb je moeite met het draaien van je hoofd? 😣 Voelt het alsof je nek vastzit en je maar moeilijk over je schouder kunt kijken? Misschien kraakt je nek bij elke beweging, of merk je dat je hoofd naar één kant slechter draait. Dit komt vaak voor als je nekspieren gespannen zijn en je hoofd naar voren wordt getrokken.📉 Het probleem: Wanneer je nekspieren te gespannen zijn, wordt je hoofd naar voren geduwd, wat je gewrichten blokkeert en je nek stijf maakt. Ook je schouderspieren spelen hier een grote rol in, want als ze gespannen zijn, beperken ze de beweging van je nek nog meer.💡De oplossing: Deze oefening is dé sleutel om je schoudergewrichten en nek weer vrij te maken. Door je schouders te mobiliseren, geef je je nek de ruimte om weer goed te bewegen. Dit wordt vaak vergeten, maar het is essentieel naast je behandeling bij een fysio of osteopaat. Oefeningen houden je spieren los en versterken ze, zodat de klachten niet terugkomen.👉 Heb jij last van nek- en rugpijn en wil je eenvoudige oefeningen om thuis te doen? Volg @myomove.be voor meer tips en oefeningen om je klachten te verlichten! 💪#neckpainrelief #mobilityexercises #neckstretch #shoulderpainrelief #posturefix #painmanagement #deskjobproblems #spinalhealth #tensionrelief by @clau.deluca

7k

236

2 years ago

Last van een knoop tussen je schouderbladen? 😩 Voelt het alsof er iets vastzit en dat je niet volledig kunt doorademen? Of heb je het gevoel dat er iets moet knakken/kraken om de spanning weg te nemen? Dit is een veelvoorkomend probleem voor mensen die te lang in dezelfde houding zitten.📉 Het probleem: Vaak ontstaat deze knoop door een langdurige, verkeerde houding, zoals uren achter je bureau zitten of te veel naar je telefoon staren in een voorovergebogen positie. Je spieren worden stijf, er ontstaat spanning en het voelt alsof er iets vastzit tussen je schouderbladen, wat je zelfs in je ademhaling kunt voelen.💡 De oplossing: Deze oefening is precies wat je nodig hebt om die vervelende knoop los te maken en dat beklemmende gevoel in je schouderbladen te verlichten. Door deze beweging dagelijks te doen, creëer je ruimte in je bovenrug en verminder je de spanning, waardoor je gemakkelijker kunt ademen en de knoop verdwijnt.👉 Heb jij last van rug- en nekpijn en wil je eenvoudige oefeningen om thuis te doen? Volg @myomove.be voor meer tips en oefeningen om je klachten te verlichten! 💪#shoulderpainrelief #backpainrelief #mobilityexercises #posturecorrection #knottedmuscle #painfree #upperbackpain #deskjobproblems #spinalhealth by @clau.deluca

362

27

2 years ago

Last van pijn tussen je schouderbladen na een lange dag achter je bureau? 😖 Die spanning kan uitstralen naar je nek en zelfs hoofdpijn veroorzaken. Dit komt vaak voor bij mensen die te veel zitten en een verkeerde houding aannemen. Als je je schouders steeds naar voren laat zakken en je nek gespannen houdt, voelt het al snel alsof je hele rug vastzit.📉 Het probleem: Veel mensen zitten de hele dag in dezelfde houding, alsof ze een garnaal zijn die over hun bureau gebogen zit. Hierdoor worden je nekspieren strakker en voelt het alsof er knopen tussen je schouderbladen ontstaan. Het langdurig vasthouden van die spanning leidt tot pijn in je rug, nek en vaak spanningshoofdpijn.💡 De oplossing: De oefening in deze video, een _thoracale rotatie_, is dé oplossing voor mensen met een zittende baan. Deze beweging zorgt ervoor dat de spanning in je bovenrug loskomt en je klachten verdwijnen. Dit helpt niet alleen de pijn tussen je schouderbladen te verlichten, maar ook je nekklachten en spanningshoofdpijn aan te pakken.👉 Tag jouw vrienden die de hele dag zitten en klagen over deze klachten! Volg @myomove.be voor meer inzichten, tips en tricks om je lichaam pijnvrij te houden! 💪#shoulderpainrelief #neckpainrelief #backpainrelief #deskjobproblems #mobilityexercises #posturecorrection #thoracicmobility #spinalhealth #painfreeliving by @clau.deluca

94

14

2 years ago

Last van spanning tussen je schouderbladen en uitstralende pijn naar je hoofd? 😖 De kans is groot dat je rhomboid spieren de boosdoener zijn. Deze spieren lopen van je bovenrug naar je schouderbladen en zijn verantwoordelijk voor het samenknijpen van je schouderbladen. Wanneer deze spieren gespannen raken, kan de pijn uitstralen naar je nek en zelfs naar je hoofd, wat spanningshoofdpijn veroorzaakt. Langdurig zitten, slechte houding of stress kunnen deze spanning verergeren, wat resulteert in pijnklachten.📉 Het probleem: Door een doorgezakte houding, vaak veroorzaakt door langdurig zitten achter je bureau of laptop, komen de rhomboid spieren onder druk te staan. Dit zorgt voor spanning in je bovenrug, die uiteindelijk gerefereerde pijn kan veroorzaken in de nek en schouders. De spanning straalt vaak uit naar het hoofd en kan leiden tot vervelende spanningshoofdpijn.💡 De oplossing: Door de rhomboid spieren te versterken en de mobiliteit van je schoudergewrichten te verbeteren, kun je deze spanning verminderen. Deze eenvoudige oefening met een tennisbal is perfect voor het aanpakken van die gespannen spieren. Doe hem 3x 20 herhalingen om de spanning los te maken en de pijn te verlichten.👉 Tag jouw vrienden die dit moeten zien en die de hele dag zitten en last hebben van deze klachten! Volg @myomove.be voor meer inzichten, tips en tricks om pijn te verlichten en je houding te verbeteren! 💪‌#shoulderpainrelief #rhomboidpain #neckpainrelief #backpainrelief #upperbackpain #mobilityexercises #posturecorrection #painfreeliving #deskjobpain by @clau.deluca

165

15

2 years ago

Rugpijn die maar niet verdwijnt? Heb je ooit gehoord van de psoas spier? Deze diepe heup/rugspier is misschien wel verantwoordelijk voor veel van je klachten, zonder dat je het doorhebt. Hij loopt van je ruggengraat helemaal tot in je liezen. Vaak blijft deze spier onder de radar, maar hij kan gerefereerde pijn veroorzaken in de onderrug, heupen en zelfs naar de voorkant van het bovenbeen uitstralen. Vooral als je veel zit, kan de psoas zich vastzetten en pijn veroorzaken in je onderrug.📉 Het probleem: De psoas raakt vaak gespannen door langdurig zitten, wat leidt tot rugklachten en een verstoorde houding. Omdat de psoas direct verbonden is met de onderrug, kan spanning in deze spier druk uitoefenen op je wervelkolom, wat rugpijn veroorzaakt. Daarnaast kan deze spanning uitstralende pijn veroorzaken die moeilijk te identificeren is als afkomstig van de psoas.💡 De oplossing: Deze specifieke versterkende oefening voor de psoas is ontworpen om de spanning te verlichten en de spier te versterken. Door deze oefening 3x 20 herhalingen aan beide kanten te doen, creëer je meer ruimte in je onderrug en verbeter je de mobiliteit van je heupen, waardoor rugpijn afneemt en je houding verbetert.👉 Wil jij meer tips om je rugpijn aan te pakken? Comment “PSOAS” hieronder, en we sturen je onze gids voor rugpijn vol met tips en oefeningen om je klachten te verminderen! 💪#lowerbackpain #psoasrelease #backpainrelief #spinalhealth #corestrength #posturecorrection #painmanagement #mobilitytraining #deskjobproblems by @clau.deluca

148

993

2 years ago

😩 Herkenbaar? Een kin die naar voren steekt, een ‘tech neck’, of een kleine knobbel op je bovenrug van te veel hangen achter je laptop of smartphone? Als je dit niet corrigeert, hang je uiteindelijk in de ligamenten van je onderrug en krijg je te maken met spanning tussen je schouderbladen, pijn in je nek, onderrugpijn en zelfs spanningshoofdpijn. Klinkt dat bekend?📉 Het probleem: Al deze houdingsproblemen stapelen zich op en maken het dagelijks leven een stuk zwaarder. Te lang in deze verkeerde houding zitten zorgt ervoor dat je vermoeider raakt, je energielevel daalt en je lichaam continu onder druk staat. Zelfs simpele taken zoals staan, lopen of zitten worden ongemakkelijk. Dit kan leiden tot meer pijn, minder flexibiliteit en constante stijfheid, wat je levenskwaliteit negatief beïnvloedt.💡 De oplossing? In het filmpje zie je een eenvoudige oefening die je houding corrigeert, je kin naar achteren brengt en de spanning in je rug en nek verlicht. Deze oefening helpt je om je lichaam weer in de juiste balans te brengen.👉 Wil je meer tips om je houding te verbeteren en pijnvrij te leven? Volg @myomove.be voor nog meer waardevolle inzichten en oefeningen! 💪#posturecorrection #techneck #backpainrelief #neckpainrelief #shoulderpain #lowerbackpain #deskjobproblems #healthyposture #painfreeliving by @clau.deluca

1k

84

2 years ago