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Claudio Zalodek

@claudiozalo

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Einen Tag vor der FCFN 2026 hab ich hier in Bologna das wohl coolste Gym entdeckt, in dem schon Ronnie und Phil trainiert haben. Komplett Irre.

One day out

Alte Panatta Brustpresse läuft wie Butter

Technogym hat früher wirklich ganz gute Geräte gebaut

Hier auch, einfach eine gute Maschine

Reebook Bizeps Maschine. War mir nicht klar, dass die auch Geräte gebaut haben. taken in EUROGYM SRL (EUROPALESTRA CLUB) by @claudiozalo

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a month ago

Erster Wettkampf als Firsttimer für Claudio, als warmup bei einem ungetesteten Verband bevor es weiter zu den 3-4Natty Wettkämpfen geht

Er konnte in beiden Klassen enhanced Athleten hinter sich lassen und sogut wie alle natty Athleten, nur mit einem war er punktegleich.

5.Platz in der Classic🏅

Für mich das erstemal mit der neuen Farbe und die hat richtig gut gepasst🤩 ich freu mich dass wir sie in dieser saison noch weiterhin nutzen können😁

Bodybuilding haben wir rein zum Spaß und Bühnenzeit sammeln mitgenommen. Auch hier sind wir sehr zufrieden und froh über die Erfahrung🤝

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#fitness #ernährung #krafttraining #bodybuilding #gymtransformation by @claudiozalo

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a month ago

Geile Fotos von Claudio beim Posingseminar der Anbf x LTS im Das Gym von @chresto7_photography

Welches Foto findest du am besten? Welchen Wettkampf wirst du verfolgen?

Aktuell sind wir 2/3/5/7/(9) weeks out firsttimer season

Die letzten Monate waren sehr hart für uns als Team, vieles ging nicht so wie wir es und eingeplant hatten.

Zum Glück haben wir uns aber sehr viel Zeit eingeplant und Puffer gelassen. Uns gemeinsam als Team nicht abgeschrieben, weitergemacht und jetzt steht Claudio in fast Finaler Form da.

Wir freuen uns auf die Bühne, schau ma mal was wird.

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#fitness #ernährung #krafttraining #bodybuilding #gymtransformation taken in Das Gym by @claudiozalo

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2 months ago

Natural Bodybuilding posing flow by @claudiozalo

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2 months ago

Einige Einblicke zur @evoclassic.de Qualifikation. Jetzt heißt es abwarten und dann werde ich sehen, ob ich mich für eine Teilnahme am Hauptwettkampf Qualifiziert habe. Wir werden sehen! 😁

🦓🦓🦓

Rezept:

Couscous (hier unbedingt den aus Emma Getreide verwenden)
Warmes, nicht kochendes, Wasser
Salz
5-10min stehen lassen
Fertig.

@bohrer_julia 📸

Ich war so aufgeregt und angespannt, es war absolut irre 😂

@fitness.prinzessin 🙌🏼 vielen Dank! by @claudiozalo

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2 months ago

Huhu, ich bin‘s der Bodybuilding Claudio auf Wettkampfvorbereitung. Nächste Woche steht schon die @evoclassic.de Qualifikation in Deutschland an, unglaublich wie die Zeit verfliegt. Im Nu Gibt‘s auch Wieder Germknödel mit Powidl Marmelade (etwas das ich schon vermisse, um ehrlich zu sein)

Hier jetzt die nächsten Slides meine komplette Oberkörper 1 Einheit abgefilmt für alle die es interessiert.

Claudio out.

Spezial Pre Workout Mische, glaubt mir, das isses

2 Sätze hiervon

3x diese Übung

Hier zwei

Ebenfalls zwei

Zwei

Absolut irres Licht, absolut geniales Setup

Kennt man, für‘s 🥐

Der Versuch freestyle Posing zu machen. Verbesserungsvorschläge in die Kommentare. by @claudiozalo

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2 months ago

Wettkampfvorbereitung, Status quo mit lowest 78,3kg und weit unter 2000kcal täglich.

Gestern eben fast total crashout, nachdem @georghausi mir die Kalorien weiter gekürzt hat. Direkt heute mit 9h Schlaf kompensiert. Wir machen eben, was nötig ist, um meiner Vorstellung entsprechend bis auf die Muskeln abgezogen auf der Bühne zu stehen.

Momentan ist die Energie da wie nie, was sich witzigerweise alle paar Minuten ändert. Das hab ich heute gut für meine Unterkörper Einheit genutzt. (War wohl auch fast ein 1g Koffein mit im Spiel)

In den folgenden Slides Einblicke:

Waden

Adduktoren

Hier tiefe Einblicke

Wirbelsäulengymnastik und Egomaxxing mit 200kg

Solider zweiter Satz, inklusive lächeln, weil 0,5 Wiederholungen mehr geschafft

Knie strecken

Bauch oder Hüftbeuger, nicht so ganz klar

Halbherzig ausgeführte letzte Übung (Koffein hat da schon nachgelassen) + langsam aber sicher Popo Streifen

Beine gut auf pump by @claudiozalo

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2 months ago

Knapp 4 Wochen bis zur @evoclassic.de Qualifikation. Weitere 8 bis zum ersten Wettkampf in Italien, der FCFN, bis es dann schließlich am 3. Oktober in Linz bei der @anbf_natural_bodybuilding auf die Bühne geht. In weiterer Folge, sofern ich mich qualifiziere, dann am 17. Oktober die EVO in Deutschland.

Leitspruch der letzten Tage: Alles nicht so deep (es ist furchtbar deep momentan und ich freu mich wahnsinnig darauf, ein richtig großes Butterbrot essen zu können). Aber bis dahin versuch ich‘s dann doch bissl mit Leichtigkeit (es ist wirklich schwer). 😁

In diesem Sinne: Just Do It.

Hier mal full Legday als slide und bissl Posing:

Derzeit 2x Waden die Woche. Eventuell mehr in der Offseason, weil dicke Waden wären schon so einer meiner Lebensträume.

1x Adduktor

3x Gymleco Beltsquat. Ich liebe diese Maschine und bin mir sicher, das ein oder andere Gram Muskulatur darauf aufgebaut zu haben.

2x Beinstrecker

2x Beinpresse Glute dominant (für die streifen😅)

3x Bein Curl (jetzt muss ich den Schinken nur noch beim Posen rausbekommen😌) by @claudiozalo

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3 months ago

Natty & Firsttimer Prep von Claudio

Aktuell in Prep Woche 9 und 16-26 weeks out von der ersten bis zur letzten show

Ja richtig das ist nicht das endpaket oder eine Woche out.

Die meisten wissen nicht wie lean man für die Wettkämpfe werden muss.

Fangen jetzt erst an und haben dann Stress

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#fitness #ernährung #krafttraining #bodybuilding #gymtransformation taken in Lower Austria by @claudiozalo

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6 months ago

Grind and shine (2nd slide) by @claudiozalo

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6 months ago

Kitzbühel März/April 2026 taken in Kitzbühel, Austria by @claudiozalo

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6 months ago

Schneeschmelze ASMR🎙️ taken in Jochberg, Tirol, Austria by @claudiozalo

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6 months ago