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Max Clemens

@clemens.max

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Der kleine dicke Junge von damals ist jetzt Hybrid Athlet und motiviert euch zum Sport🦾
@juuzde Code: Clemens
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@neosupps Code: ClemensMax

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Sport und Ernährung haben mein Leben komplett verändert. 🦾🔥

Was viele nicht verstehen: Motivation ist nicht der Schlüssel. Routinen sind es.

Täglich Sport zu machen gehört für mich mittlerweile einfach dazu. Es gibt genug Tage, an denen ich keine Lust habe, müde bin oder lieber auf der Couch liegen würde. Aber ich ziehe trotzdem durch. Nicht, weil ich immer motiviert bin, sondern weil es ein Teil meines Lebens geworden ist. 🦾

Und genau das hat alles verändert.

Genauso ist es mit meiner Ernährung. Dank WPF und einem großen Dank an @christianwolf @morenutrition.de habe ich endlich einen Weg gefunden, der für mich funktioniert. Kein ständiger Verzicht, keine Verbote und kein schlechtes Gewissen. Ehrlich gesagt fiel mir Ernährung noch nie so leicht wie heute. 🔥

Sport gibt mir Struktur. Ernährung gibt mir Energie. Beides zusammen hat nicht nur meinen Körper verändert, sondern auch mein Leben. 🦾🔥

Und ich weiß: Das ist erst der Anfang. 🚀🔥
@benitakarolina @jax.vita
@atef.alsoufi @simongronau
#hyrox #running #fitness #sport #wpf by @clemens.max

88

20

3 months ago

So würde ich nochmal mit dem Laufen anfangen 🏃‍♂️

Wenn ich heute wieder bei 0 anfangen würde und 2, 3 oder 4 Tage pro Woche laufen könnte, würde ich es ungefähr so aufbauen:

2 Tage pro Woche
🏃 1x Easy Run 30–90 Min
⚡ 1x Intervalle, z. B. 10×400 m oder 6×800 m

3 Tage pro Woche
🏃 2x Easy Run 30–90 Min
⚡ 1x Intervalle

4 Tage pro Woche
🏃 2x Easy Run 30-90 Min
⚡ 1x Intervalle
🔥 1x Schwelle

Wenn Ihr nur 10,15,20min schafft ist das völlig inordnung, lieber klein anfangen als garnicht 🦾

Aber warum überhaupt diese verschiedenen Läufe?

🟢 Zone 2 / Easy Run:
Die Basis. Verbessert deine aerobe Ausdauer, ohne deinen Körper unnötig stark zu belasten.

🟠 Schwellenlauf:
Laufen bei einer hohen, aber kontrollierten Intensität. Du trainierst, länger schnell laufen zu können und deine Schwelle nach oben zu verschieben.

🔴 Intervalle:
Kurze, schnelle Belastungen mit Pausen dazwischen. Damit trainierst du unter anderem deine VO₂max, Laufökonomie und Geschwindigkeit.

Das Wichtigste: Nicht jeder Lauf muss schnell sein. Die lockeren Kilometer bilden die Grundlage dafür, dass du die schnellen Einheiten überhaupt sinnvoll verkraftest. 🫡

Je mehr Zeit du hast, desto mehr kannst du die verschiedenen Trainingsreize kombinieren. Aber auch mit 2 Läufen pro Woche kannst du schon richtig viel erreichen. 🚀

#laufen #running #lauftraining #runningtips zone2 by @clemens.max

29

13

a month ago

6 Monate. Von 0 auf SUB60. 59:55. 🦾🔥

Im Oktober 2025 hab ich mit den ersten Hyrox Workouts & dem Laufen angefangen – heute steht die erste Sub60. Die harte Arbeit, die ganzen Sessions, die Kilometer… es hat sich gelohnt. 🔥🦾

Riesendank an dich @marvin_grue was für ein geiles Race! Ohne dich, dein Push und deine Energie wär das niemals möglich gewesen 🤝

Danke an das @kraftsyndikat @lydilii & Coach @frank_fp_coaching für den Support auf dem ganzen Weg 🦾

Und an alle, die mit mir gelitten, gepusht und Kilometer gesammelt haben – @longruncrew ganz viel Liebe an euch ❤️

Das ist erst der Anfang… 🚀

@christianwolf @jax.vita

#hyroxsub60 #hyroxger #roadtofibo #moretransformation2026 #teammore by @clemens.max

135

22

7 months ago

🏃‍♂️ Saturday Track Intervals

8 × 800 m @ 3:55 min/km 🔥

Warum VO₂max-Intervalle? Sie verbessern deine maximale Sauerstoffaufnahme, deine Laufökonomie und deine Fähigkeit, hohes Tempo länger zu halten.

Das bringt dir beim Laufen mehr Geschwindigkeit und Ausdauer und beim HYROX den Vorteil, auch nach anstrengenden Workouts schnell und effizient weiterzulaufen. 💪🏼

Support von Bro @verplaetseaurelien darf nicht fehlen 🙌🔥🦾🫶

#HYROX #Running #IntervalTraining #VO2Max #roadtohyrox by @clemens.max

34

14

14 hours ago

Was ist eure Therapie? 🖤

Meine ist Sport. Es hat mein Leben verändert und tut einfach gut. 🏃‍♂️❤️‍🔥

#fitnessmotivation #mindset #running #hyrox #sportmotivation by @clemens.max

25

2

2 days ago

Road to HYROX Frankfurt 🏁

Heute nehme ich euch mit durch einen ganz normalen Trainingstag mit Doppeleinheit. 💪🏼

🏃🏼‍♂️ 10 km Zone 2
🏋🏼‍♂️ Anschließend Krafttraining mit Fokus Unterkörper

Schritt für Schritt Richtung Frankfurt. 🔥

#hyrox #roadtohyrox #hyroxtraining #running #fitnessmotivation

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8

4 days ago

Nicht immer motiviert. Nicht immer einfach. Aber immer weitermachen. 🫡

Genau dann, wenn es schwer wird, entscheidet sich, wer dranbleibt.

Gotta keep going. Me vs. Me. 🔥

#hyrox #mindset #discipline #trusttheprocess #fitnesslife by @clemens.max

17

8

5 days ago

Anzeige @juuzde 💚

Heute bei mir am Start: die Protein Limo in Lemon 🍋

15 g hochwertiges Protein, null Zucker und wenig Kalorien. Perfekt für unterwegs, nach dem Sport oder einfach zwischendurch. 💪🏼

Mein Lifestyle zum Mitnehmen! 🫶🏼

#juuz #proteinlimo #highprotein #fitnesslifestyle #recovery by @clemens.max

9

5

7 days ago

Talent is a gift. 🎁
Hard work is a choice. 🫡

Me vs. Me. Every single day. 🔥

#hyrox #discipline #hardwork #mindset #trusttheprocess by @clemens.max

19

2

8 days ago

So habe ich meine Form erreicht 💪🏼🔥

Morgens starte ich mit einem Proteinshake von @neosupps . Vor dem Training achte ich auf ausreichend Carbs, ca. 1 g pro kg Körpergewicht. Danach setze ich auf voluminöse, ballaststoffreiche Mahlzeiten mit Kartoffeln, Gemüse und einer Proteinquelle. So bleibe ich satt und erreiche meine Ziele! 🥔🍗

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#fitness #fulldayofeating #abnehmen #hyrox #neosupps by @clemens.max

24

2

9 days ago

Worauf wartet ihr?

What you’re waiting for?

Auf gutes Wetter?
Einen guten Tag?
Den perfekten Schlaf?

Fangt einfach an. Baut Routinen auf und werdet jeden Tag 1% besser. 📈

Warum wartet ihr auf den perfekten Tag? Es gibt ihn nicht. Zieh die Schuhe an, geh raus, geh laufen, geh ins Gym. Egal wie klein der Anfang ist, Hauptsache du machst ihn. 💪

Der beste Zeitpunkt anzufangen ist jetzt. 🔥

Wer macht mit? Schreib mir in die Kommentare, womit du startest! 👇

Anzeige: @smilodox
#runningmotivation #fitnessmotivation #laufen #marathontraining #motivation by @clemens.max

14

2

10 days ago

Trust the Process. 🫶🏼

Nicht immer ist man motiviert.
Nicht immer läuft alles nach Plan.
Nicht immer fühlt sich alles nach Fortschritt an.

Aber ich gebe niemals auf.
Ich versuche es immer wieder.
Tag für Tag.

Me vs. Me. 🫡

#hyrox #hyroxtraining #trusttheprocess #fitnessmotivation #runningmotivation by @clemens.max

30

6

11 days ago