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ᴍᴀɪʀᴀ ᴍᴏɴʀᴏʏ

@coach.monroyc

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ᴇɴᴛʀᴇɴᴀᴍɪᴇɴᴛᴏꜱ ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟɪᴢᴀᴅᴏꜱ
PT ➟ @smartfitcl
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Te ayudo a crear tu versión más elevada📈🦾

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Llevo más de un año trabajando la sentadilla después de mi lesión de menisco, al principio daba miedo, porque sí… dolía.

Cabe destacar que las rodilleras fueron clave en mi proceso, pero más clave fue el apoyo de mi coach y colegas que estuvieron ahí en cada entrenamiento.

No todos los días llegué tan abajo ni tuve la técnica perfecta, y está bien. Esto no se trata de cargar por cargar, es de respetar tu proceso y avanzar paso a paso con paciencia y sobre todo con constancia. Nada más.

Aún queda mucho por mejorar, sin embargo, estoy agradecida de poder entrenar mi cuerpo y mi mente en cada entrenamiento.

Sigo aprendiendo y disfrutando el proceso🦾🩶 by @coach.monroyc

Ya sabemos que tener objetivos claros es clave, pero … ¿cómo logro lo que me propuse? Yo te cuento jaja🙋🏾‍♀️, con una planificación estructurada y guiada, única y exclusivamente para ti . Para esto es fundamental buscar profesionales del área que te guíen hacia donde quieres llegar. Un buen entrenador o coach te ayudará a crear un plan de entrenamiento que se adapte a tus necesidades permitiéndote alcanzar tus metas de forma segura y efectiva. (MOMENTO DE INVITATE A ASESORARTE CONMIGO💁🏽‍♀️)

A veces, por no querer invertir en un entrenador, nos demoramos demasiado en llegar a nuestros objetivos, nos lesionamos o también nos damos por vencidos a mitad de camino😓; también puede pasar que nos ponemos a hacer la rutina de algún amigo, pero ojooo, acuérdate que todos somos distintos, no hagas rutinas de otros, lo que funciona para los demás no necesariamente funcionará para ti.

Así que recuerda, es importante tener una buena planificación para lograr los resultados que deseas, tú puedes pero se responsable contigo y con tu proceso🦾📈 by @coach.monroyc

No se trata de restringirnos, sino de comer de forma consciente e inteligente⚖️

¿Dietas restrictivas? No soy partidaria de ellas, en lo personal, creo que la clave está en aprender a comer de forma inteligente, dándole al cuerpo los macro y micronutrientes que necesita en las cantidades adecuadas (Para esto es importante que te guíes con un profesional del área👩🏽‍🎓🥕). Ojitooooo, me encanta la pizza, las burguer y todo el ñam jajajaja🍕🍝🍫😋, pero todo es cuestión de equilibrio.

Sé que a veces da flojera prepararse comida o comer bien, pero piensa que le estás haciendo un favor a tu cuerpo. te invito a cuidarte, a invertir en tu alimentación. Crea buenos hábitos, que no se trate de una dieta temporal, sino mas bien un estilo de vida sostenible.
Mereces nutrirte y cuidarte 🥦🧠📈🦾. by @coach.monroyc

¿Te planteas objetivos claros en tu entrenamiento y en la vida en general? Desde que entendí la importancia de tener una dirección clara, todo se ha vuelto más eficiente. Cuando entrenas, es fundamental saber qué quieres lograr. Quizás sea bajar de peso, mejorar tu condición física, aumentar tu masa muscular, entre mil otras cosas. En fin, lo importante de esto es que al tener un objetivo claro te permite planificar y estructurar tus pasos para alcanzarlo. Esto llévalo al entrenamiento y a la vida misma, es válido para todo. Recuerda también que los procesos no son lineales, pero cumplir tus metas es muy gratificante y enriquecedor.

Y nada po, te invito a reflexionar sobre tus objetivos en el gym y en la vida jajajaja. ¿Qué quieres lograr? ¿Hacia dónde te diriges? ¿Cuáles son tus metas? Si no lo sabes, empieza a preguntártelo. Tener objetivos claros es el primer paso para construir tu camino hacia el éxito bb.

Recuerda que la planificación y la estructura son clave para alcanzar tus metas. No te conformes con la incertidumbre, ¡define tus objetivos y trabaja por ellos!
tú puedes🗒️✍🏼📈🦾🫀🩶 by @coach.monroyc

Al principio, cuesta empezar, pero una vez que notas los cambios en tu mente y cuerpo, ya no hay vuelta atrás. Con el tiempo, agradezco más y más haber adoptado este estilo de vida. Cuando estoy levantando peso, a veces me pregunto ¿wtf, en qué me metí? 😂😩, pero después de terminar las series y cuando llego a casa y puedo hacer cosas sin problemas, como cargar las bolsas del súper o subir escaleras sin cansarme, se me pasa todo. Entrenar la fuerza es clave bbys, aumenta la masa muscular, mejora la densidad ósea, reduce el riesgo de lesiones y, sobre todo, mejora significativamente mi calidad de vida. ¿Quieres experimentar esto por ti mismo? Si tienes dudas, no dudes en escribirme 🦾
Recuerda que al entrenar le haces un favor a tu versión futura, nadie dice que es fácil, pero incomodarse es clave para avanzar y crear una versión más elevada📈🔥 by @coach.monroyc

Este año empecé a implementar el entrenamiento funcional en mi rutina y ha sido una experiencia super enriquecedora. Lo hago de 1 a 2 veces por semana, y me gusta caleta por que es un entrenamiento súper versátil y completo, ayuda un montón a aumentar la resistencia y además se puede ir adaptando a cada nivel por lo que te permite de apoco ir avanzando en cada sesión.

Y tu? ¿Que estas esperando para agregar a tu rutina un día de funcional? 📈🦾 by @coach.monroyc

Hola, me alegra que estés aquí!
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Estoy emocionada de ayudarte a alcanzar tus objetivos, entrenemos juntos y creemos tu mejor versión.
¿Quieres transformar tu cuerpo y mejorar tu salud? ¡Estoy aquí para ayudarte!📈🦾🩶 by @coach.monroyc