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Sebastien Cornette

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POSTS STORIES REELS

21 ans de coaching.
12 ans à distance.

Un coaching premium que j’ai construit avec conviction.
Mais qui n’est pas accessible à tous.

Et ça… ça me pesait.

Parce que depuis le début, ma vision avec l’École de Trail c’est que le trail appartienne à tout le monde. Pas qu’à ceux qui peuvent se payer un coaching perso.

Alors j’ai construit quelque chose de nouveau.

Avec quelqu’un en qui j’ai une confiance absolue — @madamecourbatures

Le CMC. Courir Malin Crew.

29€/mois. La même méthode. Le même exigence. Mais accessible.

Une vraie communauté. Des webinaires. Un humain derrière chaque réponse.

📅 Live de présentation — 2 septembre
📝 Inscriptions — 3 septembre
🏃 Démarrage — 14 septembre

La suite au prochain épisode. 👇

#courirmalin #trainingtrail #trailrunning #running #coaching by @coach.seb

🚨 UN NOUVEAU COACH DÉBARQUE SUR RMC RUNNING 🚨

RMC Running passe une nouvelle étape : nous accueillons dans l’équipe @coach.seb de l’@ecoledetrail, qui devient notre tout premier coach de trail.

Son objectif ? Vous accompagner, vous faire progresser… et vous emmener plus loin, quel que soit votre niveau.

Conseils, séances, décryptages : le trail prend une nouvelle dimension sur RMC Running.

📧 Pour prendre rendez-vous dans le cabinet de Seb : podcastrmcrunning@gmail.com

Bienvenue dans l’aventure 🔥🏔️

#trail #ultratrail #running #runningmotivation by @coach.seb

Il y a des phases dans une vie où tout se cumule.

Le corps qui lâche.
L’énergie qui fluctue.
Les fondations qui bougent, voir s’écroulent

Et tu n’as pas vraiment le choix.

Tu avances… autrement.

Ces derniers temps, j’ai dû faire avec Tout ça.

Pas juste une contrainte.

Mais plusieurs, en même temps.
Perdre tout ses piliers

Et ça change beaucoup de choses. ça change TOUT

Dans la façon de bouger.
Dans la façon de s’entraîner. mais surtout de vivre
Ca oblige à revoir la façon de voir les choses.

⸻

Ça oblige à être honnête.

À arrêter de se mentir pour ne pas voir ce qui te frappe
À accepter que le chemin est différent et qu’il va falloir continuer d’avancer autrement

Et à reconstruire sur des bases différentes.

Plus lentes.
Plus incertaines au départ
Mais pour du plus juste , pour le meilleur…

⸻

Ce que je partage depuis des années prend ici un autre sens.

Ce n’est plus un cadre théorique.

C’est une réalité à vivre, jour après jour.

⸻

Je vais documenter cette phase.

Pas pour montrer. Pas pour exhiber.
Mais pour partager ce que ça implique vraiment. Car le partage est primordial

J’ai créé un espace pour ceux que ça intéresse.

👉 commente “RETOUR”

Si tu traverses toi aussi une période où tout est un peu plus complexe… alors tu comprendras…

#trailrunning #runninglife #coachingrunning #resilience #corpsetesprit by @coach.seb

Le Bonheur n’est pas un but… c’est le chemin by @coach.seb

nouvel épisode du podcast avec @coach.seb, on échange autour du coaching, de sa manière de fonctionner et du projet 0 to 100 💯

🙌🏻 échange complet dispo sur toutes les plateformes (lien en bio)

#courseapied #kiné by @coach.seb

Dernière ligne droite pour les candidatures 👇

On m’imagine souvent comme un coach pour les coureurs expérimentés. Les trailers aguerris. Les performers.

C’est faux.

Le projet 0 to 100 le prouve chaque jour : j’accompagne des personnes totalement sédentaires vers un ultra-trail de 100 km. Elles n’avaient jamais couru. Elles vont finir la CCC.

Mon coaching, c’est pour tout coureur qui veut avancer autrement, quel que soit son niveau.

Débutant qui veut apprendre à courir sans se blesser. Coureur loisir qui veut structurer sans se perdre. Compétiteur qui veut passer un cap. Reprise après blessure, après pause, après la vie.
Il n’y a pas de “bon profil” pour être accompagné. Il y a juste des personnes qui comprennent une chose essentielle :

👉 On investit facilement 200€ dans une paire de chaussures, 800€ dans une montre, 300€ dans un sac.
Et on hésite à investir dans ce qui change vraiment tout : l’humain en face, qui te comprend, te challenge, t’ajuste.
Le matos ne te fera pas progresser. Il t’accompagnera, c’est tout.

Ce qui te fait progresser, c’est la méthode, le lien, l’écoute, l’ajustement.
Et ça — quel que soit ton niveau — ça change tout.

Candidatures via le formulaire en bio.
Dernière fenêtre avant fermeture 💪 by @coach.seb

Il y a des moments où la vie semble s’acharner.

Où une épreuve en appelle une autre, où tu te demandes ce que tu as fait pour mériter ça.

Et puis, parfois, pas tout de suite, pas facilement, tu finis par entendre autre chose dans ce vacarme.

Que ces moments ne sont peut-être pas là pour te casser.

Qu’ils sont peut-être là pour te dire : « tu n’es plus au bon endroit. Tu portes encore quelque chose que tu aurais dû déposer. Il est temps de changer de route. »

La résilience, ce n’est pas tenir coûte que coûte sur un chemin qui n’est plus le tien.
C’est reconnaître, avec humilité, avec courage, que certaines épreuves sont des portes. Pas des murs.

Et accepter de les franchir, même sans savoir ce qu’il y a de l’autre côté.

Alors sans colère, sans animosité et avec compassion je continue d’avancer et d’écouter les messages et les apprentissages que la vie m’envoie by @coach.seb

Octobre. Le mois où beaucoup de coureurs posent la vraie question : qu’est-ce que je veux pour l’année qui vient ?

Si tu te sens flou. Si ta saison t’a laissé sur ta faim. Si tu sens qu’il te manque quelqu’un en face, pour avancer autrement — j’accompagne quelques coureurs en individuel cette année.

Pas beaucoup. Pour que ce soit vraiment du sur-mesure.

Lien en bio pour échanger 💪 by @coach.seb

by @coach.seb

Il n’y a pas de mauvaise météo ☔️ 🌧️
Que du mauvais matériel
Bougez quelque soit la météo

Ps : La Reunion Lé Là @27ltom @prepatrail.fr @ronan.quere.coach by @coach.seb

Work In Progress… by @coach.seb

Tu fais le même parcours, la même distance, la même intensité. Toutes les semaines.

Il y a un indicateur dont on ne parle jamais chez les coureurs : l’index de monotonie.

Formalisé par Foster à la fin des années 90. Le principe : ta charge moyenne sur la semaine, divisée par sa variabilité. Si toutes tes séances se ressemblent, l’index monte.↗️
✖️Multiplie-le par ta charge totale et tu obtiens la contrainte. C’est elle qui compte vraiment. Charge élevée + répartition uniforme, semaine après semaine → fatigue, surmenage, blessures.

⚠️ Honnêtement : la littérature est nuancée. Une étude sur des traileurs montre même qu’une monotonie très basse peut poser problème.
❌Une blessure, c’est toujours multifactoriel.

Mais le principe tient : ton corps a besoin de contraste et de diversité .
De jours vraiment faciles, d’autre vraiment durs. Pas de sept jours identiques chaque semaine…

Le détail est dans le Reel. 🎥

Regarde ta semaine type. Si tes sorties se ressemblent toutes, tu n’as pas un problème de volume 🟰tu as un problème de variabilité.

Et toi, tes dernières semaines : elles se ressemblaient ? 👇 by @coach.seb