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audrey Coach Sport des Mamans | Transformation & Reconnexion

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J’aide les mamans à se choisir,
sans culpabilité.
fondatrice @impala_runningclub
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"Je n’ai pas le temps." ✨ C’est sûrement l’excuse la plus répandue… Mais la vérité, c’est qu’on ne trouve jamais le temps, on le prend. Moi aussi, je suis maman. Moi aussi, j’ai un mari. Moi aussi, j’ai mille choses à gérer au quotidien. Mais j’ai fait un choix : celui de me prioriser régulièrement. Parce que prendre soin de moi ne m’a jamais ralentie… Au contraire, ça m’a rendue plus forte💪🏽💪🏽💪🏽 💥 Le sport, ce n’est pas qu’une transformation physique. C’est un mental plus fort, une confiance qui grandit!!! Alors toi aussi, arrête d’attendre, arrête de repousser. 🔥 Prends ce temps pour toi. 🔥 Tu le mérites. 📢 TEAM GUERRIÈRE 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️ 📩 DM-moi si tu veux enfin passer à l’action et transformer ta vie en 90 jours !!! #Motivation #SportPourTous #FemmeForte #PrendsDuTempsPourToi #NoExcuses #MamanActive #coachingsportif by @coach_desmamans
🏰 15 KM AU CHÂTEAU DE VERSAILLES 🏃‍♀️🏅 Une course matinale avec le retour du froid… et autant vous dire qu'il m'a bien giflée ! 🥶😂 Aujourd'hui, changement de décor ! Habituée à courir sur route, j'ai découvert un parcours bien différent au cœur des magnifiques jardins du Château de Versailles. 😍 Au programme : des pavés, de l'herbe, de la poussière, du faux plat… 😂 Mais surtout 15 km dans un cadre exceptionnel, avec de superbes paysages à admirer ! 🔥 Une ambiance au top dès les sas de départ ! Et franchement, ça fait toute la différence ! Un grand merci au monsieur qui, malgré le froid, a mis une énergie incroyable pour nous ambiancer et nous motiver avant le départ ! 👏 👏 Une belle organisation ! Malgré la foule entre les coureurs, les accompagnateurs venus encourager leurs proches et les bénévoles, le village était incroyable et l'ambiance au rendez-vous ! 🏅 Une jolie médaille pour clôturer cette belle aventure… et cerise sur le gâteau : J'AI BATTU MON RECORD PERSONNEL SUR 15 KM ! 🔥💪 Un grand merci au groupe de percussions présent sur le parcours ! 🔥 @timbao_officiel Dès que j’ai entendu le beat, j’ai kiffé la vibe ! 😍 J’ai même retiré mes écouteurs pour profiter pleinement de votre musique et de votre énergie ! Vous avez mis une ambiance incroyable et donné du rythme à nos kilomètres ! ❤️ Merci à vous pour ce beau moment ! 🙏🥁 ❤️ Un immense merci aux bénévoles ! Sans vous, ces événements ne pourraient tout simplement pas voir le jour. Malgré le froid, vous étiez là, avec vos sourires, votre bienveillance et vos encouragements. Un merci sincère pour votre présence et votre engagement ! 🙏 🏰 Merci au @running_chateauversailles pour ces 15 km, cette belle découverte et tous ces souvenirs ! Un nouveau parcours découvert, un nouveau défi relevé et un nouveau PR en poche ! 💚 #Running #ChateauDeVersailles #15km #RecordPersonnel #CourseAPied Runneuse RunningMotivation WomenWhoRun CoachDesMamans by @coach_desmamans
🏃🏽‍♀️💚 ORLYSIENNE 2026 – LE PREMIER 10 KM DE NOTRE GROUPE DE MAMANS ! 🏅🔥 ELLES L’ONT FAIT !!! 😍👏🏽 Aujourd’hui, nos mamans du Club des Mamans ont relevé un défi de taille : leur tout premier 10 KM ! ❤️ ⏱️ La plupart en moins de 1h20, d’autres en moins de 1h30 ! QUELLE FIERTÉ !!! 🔥 Mais au-delà du chrono, c’est surtout le chemin parcouru qui me rend fière ! 🥹❤️ Des premières sorties aux 10 km d’aujourd’hui… Chaque entraînement, chaque effort, chaque kilomètre compte ! Vous pouvez être tellement fières de vous ! 💪🏽 Et surtout, quelle bienveillance dans ce groupe ! 🥹🫶🏽 Des mamans qui s’encouragent, se soutiennent, s’attendent et célèbrent chaque victoire ensemble, quel que soit le chrono ! ❤️ C’est exactement l’esprit du Club des Mamans : personne n’est laissée de côté, on avance ensemble ! 💚 👏🏽 Merci à la @ville_orly de promouvoir le sport à travers des événements comme celui-ci. 👏🏽❤️ Un immense MERCI à tous les bénévoles ! Sans vous, ce genre d’événement ne pourrait tout simplement pas exister ! 🙏🏽 Vos sourires, votre bonne humeur et vos encouragements tout au long du parcours sont une véritable source de motivation pour nous, coureurs ! 🏃🏽‍♀️💚 Vous êtes indispensables et vous méritez d’être mis à l’honneur ! BRAVO ET MERCI À VOUS ! ❤️👏🏽 Et surtout, BRAVO MES MAMANS ! ❤️ Vous m’avez régalée, et ce n’est que le début de l’aventure ! 🚀 #clubdesmamans#QGsportadapt#orlysienne by @coach_desmamans
🔥 GRIGNY FIT CHALLENGE 2026 – UNE EXPÉRIENCE À REVIVRE ! 💚💪🏽 Du sport, du dépassement de soi, de la bonne humeur et surtout une magnifique énergie collective ! ❤️ J'ai eu le plaisir de participer au Grigny Fit Challenge, un événement sportif qui mélange course à pied, force, endurance et mental ! 🔥 Pour celles qui ne connaissent pas encore le concept, voici le programme qui nous attendait, dans l'ordre 👇🏽 🏃🏽‍♀️ 400 m de course ➡️ 1 000 m de SkiErg 🏃🏽‍♀️ 400 m de course ➡️ 50 m de Sled Push (poussée de traîneau) 🏃🏽‍♀️ 400 m de course ➡️ 50 m de Sled Pull (tirage de traîneau) 🏃🏽‍♀️ 400 m de course ➡️ 200 m de Farmer Carry (marche du fermier) 🏃🏽‍♀️ 400 m de course ➡️ 100 m de Sandbag Carry 🏃🏽‍♀️ 400 m de course ➡️ 70 Wall Balls pour la catégorie 🏁 Et enfin, la ligne d'arrivée ! Un challenge complet qui sollicite tout le corps, mais aussi le mental ! Parce qu'au-delà de la performance, l'essentiel reste de se dépasser et de prendre du plaisir. 💪🏽 ❤️ UN IMMENSE MERCI À L'ORGANISATION ! Franchement, une organisation au top du début à la fin ! Un accueil chaleureux, une belle ambiance et des bénévoles présents sur chaque station, toujours souriants, agréables, bienveillants et encourageants. 👏🏽 Une pensée toute particulière pour cette incroyable haie d'encouragements sur la station Farmer Carry ! Vous avez été géniaux ! Ces encouragements donnent une énergie folle, surtout quand la fatigue commence à se faire sentir. Merci infiniment ! ❤️ Un grand bravo aux organisateurs @limpact__fitness pour ce très beau projet qui permet de promouvoir le sport, de rassembler les gens et de montrer que l'activité physique est aussi une formidable aventure humaine. 👏🏽 Un immense merci également à la @villedegrigny91 , qui permet la mise en place de ce genre d'événements. C'est grâce à ces initiatives que le sport devient accessible, visible et fédérateur ! Rdv l année prochaine #villedegrigny91#grignyfitchallenge#mamanactive by @coach_desmamans
KM 30… LE MEILLEUR DES RAVITOS ! 🤩 Des encouragements comme jamais, une énergie incroyable ! Une pensée toute particulière pour les deux jeunes filles qui ont couru 1 km à mes côtés pour me motiver. Si un jour vous tombez sur ce réel, du fond du cœur, MERCI ! Vous n'imaginez même pas à quel point vous m'avez portée. 🫶🏽 Et puis… cette ligne d'arrivée. 🥹 Après plus de 5 heures d'effort, des hauts, des bas, des doutes, de la douleur et tellement d'émotions… JE L'AI FAIT ! Parce que derrière cette ligne d'arrivée, il y a aussi ces moments où je n'y croyais plus… et ces quelques mots, au bon moment, qui m'ont aidée à continuer d'y croire. Certaines présences font toute la différence, même quand elles ne courent pas à nos côtés. ❤️ À toutes les femmes qui doutent d'elles, de leurs capacités, qui pensent ne pas être à la hauteur… NE VOUS SOUS-ESTIMEZ JAMAIS ! Tout est possible. Dans le cœur de chaque femme se cache une force INOUÏE, parfois bien plus grande qu'elle ne l'imagine. Il suffit parfois d'oser pour découvrir jusqu'où elle peut nous emmener. @seinemarathon76 rdv l année prochaine #Marathonienne #MarathonDeRouen #42km195 #ToutEstPossible by @coach_desmamans
Aujourd’hui, je peux le dire : JE SUIS MARATHONIENNE. 🏅🔥 @seinemarathon76 42,195 km. C’était dur. Physiquement. Mentalement. J’ai douté, j’ai souffert… mais je suis allée jusqu’au bout. Et aujourd’hui, je suis fière de moi. ❤️ Ne doutez jamais de ce dont vous êtes capables. On est souvent bien plus fortes qu’on ne le pense. J’ai tellement de choses à vous raconter sur ce marathon et toutes ses péripéties… 😂 Prochain réel : je vous raconte TOUT. 👀 #marathonderouen#mamanguerrière#marathon by @coach_desmamans
Hello les mamans😍😍😍 Tout est possible, Avant d’arriver à faire ce mouvement, j’étais pleine d’incertitudes… Peur d’avoir la tête à l’envers, de perdre mes repères dans l’espace, de me déboîter une épaule… ou tout simplement de m’étaler comme une 💩 par terre 😂 Et pourtant… je l’ai fait. 💪🏽 il manque à travailler la posture encore. Ne doutez pas de vous ni de vos capacités. Entraînez-vous. Répétez. Osez. Il n’y a pas de petit effort : chaque tentative vous rapproche un peu plus de ce que vous pensiez impossible. Tout est possible. 🖤 #Calisthenics #SkinTheCat #ToutEstPossible 🔥 by @coach_desmamans
Être maman, ce n'est pas s'oublier. Entre les enfants, la maison, le travail et toutes les responsabilités du quotidien, on finit souvent par se mettre en dernier. Et pourtant… prendre 30 à 60 minutes pour bouger, respirer et penser à soi, ce n'est pas être égoïste. C'est recharger ses batteries pour être encore plus présente pour ceux qu'on aime. 💚 Chaque séance est une victoire. Chaque pas est un investissement pour ta santé. Chaque effort te rapproche de la femme que tu veux être. Tu n'as pas besoin d'être parfaite. Tu as juste besoin de commencer. 💚 Rejoins le Club des Mamans au QG Sport Adapt. Ensemble, on avance à notre rythme, sans jugement, dans la bonne humeur. ClubDesMamans #SportAuFéminin #MamanActive #RemiseEnForme #CoachingFemmes #SportSanté BienÊtre QGSportAdapt AblonSurSeine CoachDesMamans by @coach_desmamans
Hello les mamans 💚 20 kilos en plus, une tribu à gérer… et pourtant je garde mon objectif en tête : refaire des tractions. Pas parfaites. Pas faciles. Mais chaque séance me rapproche de la femme forte que je veux redevenir. Parce qu’après les enfants, la fatigue, la charge mentale… on peut encore se reconstruire. Petit à petit. Rep après rep. 💪🏽 Le plus important ce n’est pas d’être au top aujourd’hui… c’est de ne pas abandonner demain. ✨ Rejoins le Club des mamans qui se choisissent 🫶🏽 Si tu es une maman à la recherche d’une transformation, je t’accompagne en solo, en groupe de mamans ou à distance. Il existe une solution pour chacune d’entre nous. by @coach_desmamans
Hello les mamans 💚 Au-delà du Club des Mamans, j’accompagne aussi chaque femme de manière personnalisée au studio. ✨ Ici, pas de jugement, pas de comparaison. On avance ensemble selon TON niveau, TON rythme et TES objectifs. Perte de poids, remise en forme, reprise après grossesse, confiance en soi, renforcement… chaque accompagnement est pensé pour toi. 🤝 Au QG Sport Adapt, tu n’es pas juste “une adhérente”. Tu es une femme que l’on accompagne vraiment. 💪🏽 📍Studio privé à Ablon-sur-Seine Si tu es une maman à la recherche d’une transformation, je t’accompagne en solo, en groupe de mamans ou à distance. Il existe une solution pour chacune d’entre nous. ✨ #coaching#qgsportadapt#mamanactive by @coach_desmamans
Maman Combien de fois t’es-tu dit : « Je n’ai pas le temps », « Je ne suis pas capable », « Je commencerai plus tard » ? Cette maman a commencé exactement comme toi. Aujourd’hui, elle fait des pompes. Pas pour impressionner les autres. Pour se prouver qu’elle est encore forte. Pour retrouver confiance en son corps. Pour penser un peu à elle, sans culpabiliser. Chaque maman que j’accompagne commence quelque part. La seule différence entre elles et toi, c’est qu’elles ont osé faire le premier pas. Et si c’était ton tour ? ✨ Club des mamans qui se choisissent. Parce qu’avant d’être une maman, tu es une femme. Si tu es une maman à la recherche d’une transformation, je t’accompagne en solo, en groupe de mamans ou à distance. Il existe une solution pour chacune d’entre nous. #ablonsurseine #coachingsportifpersonnalisé #qgsportadapt by @coach_desmamans
Hello les mamans ❤️ Chaque transformation commence par une seule décision : celle de penser enfin à soi. Cette maman a franchi la porte du studio avec ses doutes, sa fatigue et ses objectifs. Séance après séance, elle gagne en énergie, en confiance et en force. 💪 Tu n'as pas besoin d'être sportive. Tu as juste besoin de commencer. ✨ Coaching personnalisé ✨ Accompagnement bienveillant ✨ Résultats adaptés à TON rythme ✨ Un espace sans jugement, réservé à ton évolution Et si tes 10 prochaines séances étaient le début de ta propre transformation ? Si tu es une maman à la recherche d’une transformation, je t’accompagne en solo, en groupe de mamans ou à distance. Il existe une solution pour chacune d’entre nous. #coachdesmamans #qgsportadapt #mamanactive #mamansportive #remiseenforme perte_de_poids coachingfemme coachingpersonnalise sportaufeminin transformation fitmom motivationfemme sport94 ablonsurseine coach_desmamans qg_sport_adapt 💚🤍🖤 by @coach_desmamans

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