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Fabian Bollenmiller | Online Fitness Coaching

@coachedbyfabian

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🧬Ich zeige dünnen Jungs, wie sie kalkuliert Muskeln aufbauen
💪🏼Von 60kg auf 80kg -> selber bewiesen 📈
Sicher dir jetzt deinen Platz 👇

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Der Aufbau läuft absolut nach Plan. Aber was sagst du zu der Form? Schreib mir gerne deine Meinung in die Kommentare! 👇

Viele scheitern beim Muskelaufbau daran, dass sie entweder zu wenig essen oder im Gym stagnieren.

Wenn du auch feststeckst und endlich sichtbare Erfolge sehen willst, egal ob beim Muskelaufbau oder beim Abnehmen:

📩 Kommentiere einfach mit dem Wort "TIPPS" und ich helfe dir!

#muskelaufbau #transformation #fitnesscoach #onlinecoaching #gymtipps by @coachedbyfabian

1,5 JAHRE FÜR NICHTS? 🛑
Hand aufs Herz: Wie lange rennst du schon ins Gym, ohne dass man es dir wirklich ansieht?

Genau da stand ich auch. 2022 dachte ich, ich hätte einfach „schlechte Genetik“. Also habe ich planlos trainiert, das Protein vernachlässigt und mich geschämt, im Sommer das Shirt auszuziehen. 🙈🥲

Mein größter Fehler? Ich wollte Fortschritt erzwingen. Anfang 2025 dachte ich: „Hauptsache die Waage zeigt 80 kg.“ Das Ergebnis? Ein rundes Gesicht, Fett am Bauch, aber kaum neue Muskeln.
Erst als ich das Ganze smart angegangen bin, mit einem fixen Plan, kontrolliertem Defizit und progressivem Training, kam der Durchbruch. 💪🏼

Du musst diese Fehler nicht wiederholen. Du musst keine Jahre verschwenden.

👇 DEINE ABKÜRZUNG:
Kommentiere jetzt mit "START" oder klicke auf den Link in meiner Bio, und ich zeige dir im 1-zu-1 Coaching, wie wir deine Bestform ohne Umwege erreichen. 🚀

https://come.ac/AnmeldeformularFB

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-48 kg und ein völlig neues Lebensgefühl! 🤯✨

Das hier ist Tanja, meine Mutter. 🥹

Mit 47 Jahren hat sie bewiesen, dass es nie zu spät ist, sein Leben komplett umzukrempeln. Von 117 kg runter auf 69 kg und schau dir mal diese Kurve auf dem Chart an! 📉
Das ist kein linearer Sprint, das ist echte, harte und konstante Arbeit.

Meine Mutter hat nicht nur Gewicht verloren, sondern Lebensqualität, Energie und Selbstbewusstsein zurückgewonnen. Stolz ist gar kein Ausdruck! 👑🥹❤️

#Abnahme #Mama #stolz #abnehmenmit40 #gewichtsverlust

Wer mich heute sieht, vergisst oft, wo ich gestartet bin.🥲

Ich kenne beide Seiten der Medaille! Erst der mühsame Aufbau von 60 kg auf 80 kg, dann der kontrollierte Cut, um die Muskeln freizulegen.

Wie du an meiner Gewichtskurve siehst: Fitness ist keine gerade Linie.📈📉📈

Es ist ein ständiges Anpassen, Lernen und Dranbleiben.

Ich coache dich nicht nur theoretisch, ich habe den Weg selbst durchgemacht! 🚀

#muskelaufbau #aufbau #Muskeln #transformation #cut

Und jetzt stell dir vor... das hier wäre DEINE Kurve. 🫵📊

Egal, ob du dich im Spiegel anschaust und denkst „Ich will endlich die überschüssigen Kilos loswerden“ oder „Ich fühle mich zu schmal und will endlich sichtbare Muskeln aufbauen“: Der Weg dahin existiert.

Du musst das Rad nicht neu erfinden. Du brauchst nur ein System, das zu deinem Alltag passt und Ergebnisse liefert, die bleiben. 💎

#fitnessziele #traumkörper #fitnesstipps #coaching

Bereit für deine eigene Transformation? 🛠️👇

Wenn du im Moment unzufrieden bist, dich im Kreis drehst und einfach nicht mehr weiterweißt: Lass uns das gemeinsam ändern. 🤟

Schluss mit Ausreden, lass uns Taten sprechen sehen!

📲 So startest du:
1️⃣ Kommentiere diesen Beitrag mit 'START' / klicke direkt auf den Link in meiner Bio (unverbindlich)
2️⃣ Ich melde mich bei dir:)

Egal ob Aufbau oder Abnehmen, wir finden deine Lösung. Packen wir es an! 🤝

#fitnesscoaching #onlinecoaching #gym #aufbau #cut by @coachedbyfabian

Die Bücher sind geschlossen, die Gewichte warten schon! ⏳🔥

#gym #study #training #Gewichte #gymbuddy by @coachedbyfabian

Manchmal ist der mutigste Schritt nicht der, bei dem wir genau wissen, wohin er führt, sondern der, den wir trotz aller Zweifel gehen...
Jedes Mal, wenn wir etwas Neues wagen, wachsen wir ein Stück über uns hinaus. Fehler gibt es dabei nicht, nur Lektionen. ☀️

#Fehler #schritt #mut #Lektion #mindset by @coachedbyfabian

Was muss, das muss... Egal welche Zeit 🤣

#legday #6am #beine #gym #hassliebe by @coachedbyfabian

Keine Sorge, ich decke meinen Proteinbedarf rein pflanzlich! 😅 Dem Kater geht es gut 😉 by @coachedbyfabian

Du kannst 99 Dinge richtig machen, aber die Leute werden sich immer an das eine erinnern, das du falsch gemacht hast. Traurig, aber wahr. 🎯

Lass dir deine guten Taten nicht von den Kritikern nehmen, die nur auf den einen Fehler warten. Spiel dein Spiel einfach weiter! 💪🔥 by @coachedbyfabian

Zieh dein Ding durch und alles wird gut....👑

Die Leute werden so oder so reden, egal ob du erfolgreich bist oder nicht... 📈📉📈

Folg mir für mehr Motivation 🤗 by @coachedbyfabian

Mein innerer Monk schwebt gerade auf Wolke 7. 🤤✨

Und die Leute sagen, Ernährung im Gym-Lifestyle sei kompliziert. 😏

Gib mir eine Zahl zwischen 1 und 10 für diesen Fit.

#Ernährung #gym #Lifestyle #Kalorien #kalorien by @coachedbyfabian

12 kg aufgebaut und die Form steht immer noch! 🔥💪

Der Aufbau läuft aktuell extrem gut. Viele haben Angst, im Bulk zu viel Fett anzusetzen, aber mit der richtigen Nährstoffverteilung und progressiver Überlastung im Training lässt sich die Form auch mit deutlichem Plus auf der Waage hervorragend halten.

Meine Reise ist noch lange nicht vorbei, da geht in Zukunft noch einiges! 🚀

Wie gefällt dir meine Transformation bisher? Hat sich der Aufbau gelohnt? Schreibt es mir in die Kommentare! 👇

Wenn du selbst Muskeln aufbauen willst, ohne deine Form zu verlieren, schreib mir eine DM mit „AUFBAU“! 📩

#muskelaufbau #bodytransformation #fitnesscoach #bulking #tdathlete by @coachedbyfabian

Wer im Gym eine Hantel kurz loslässt, verliert das Recht an Besitz. Das ist Gesetz. 😂

#gym #hantel #gewicht #handy #training by @coachedbyfabian