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Fernando Cruz

@coachfernandocruz

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💍 @lusmirnecruz Pai do Benício e da Beatriz 🩷💙
🎓 IHP L1 & L2 🇧🇷🇺🇲
🎓 IHP MENTORSHIP L1 & L2 🇺🇲
🎓 CFSC L1 & L2 🇧🇷🇺🇲
🏃 2X Half Marathon 🇧🇷
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A corrida me fez entender que diante do cansaço podemos e devemos seguir, ela me fez ser mais resiliente e saber "sofrer" para merecer e saborear o pódio que inevitavelmente está a espera daqueles que resistem ao processo. 🎯💪

Corro para me desafiar, celebrar a vida e a minha preciosa saúde, e curtir momentos especiais com a minha família. 🙏🏼💫

Quero agradecer à Deus pela minha vida e por me dar mais uma oportunidade de estar nesse lugar maravilhoso que é o Rio de Janeiro.🙏🏼

Agradecer também a minha esposa @lusmirnecruz que sempre me apoia e está sempre comigo. Te amo linda ❤️

E agradeço também ao meu treinador de corrida @coachcaiooficial que me fez chegar até aqui com todo suporte e excelência. TMJADF 🔥🙏🏼
#running #42km #maratonaRio2025 by @coachfernandocruz

NUNCA FOI SÓ CORRIDA

A minha primeira maratona da vida!

Foram meses de preparação, tivemos dias bons e dias ruins, mas nunca devemos desistir daquilo que colocamos como meta. Afinal, a vida é movida por desafios!
Nunca vai ser fácil, sempre haverá dores e no final tudo valerá a pena.

Durante todo o percurso eu me desliguei de tudo e só curti a vista maravilhosa da cidade do Rio de Janeiro. Mesmo no pior momento da corrida, no km 38, eu ressignifiquei tudo e foquei no meu objetivo: terminar a prova. Aprendo muito com o esporte para replicar na minha vida. Valeu cada sacrifício, cada dor sofrida e no final ver a minha família e todos que torcem por mim estarem me esperando foi gratificante.

Toda honra e toda glória ao Senhor. Obrigado pela minha vida, Deus!!

Agradeço a minha mulher @lusmirnecruz que me apoia em todos os meus projetos, ao meu time da @salus.fitness que me ajudaram nos treinos, ao meu treinador de corrida @coachcaiooficial, a minha nutricionista @larissaconte e ao meu médico Érico Faustino que cuidou da minha saúde física.

Melhor é o fim das coisas do que o princípio delas.

Vamos para os próximos desafios. 🔥🚀
#corrida
#maratonario2024
#maraton by @coachfernandocruz

Novo ciclo, nova régua.

O treino avança, os exercícios mudam e a intensidade acompanha essa progressão.

Se você está chegando agora, chegou em boa hora. Se já estava com a gente, é hora de subir o nível.

Vem pro Bootcamp Salus.

#bootcampsalus #aquivocêvaialém #araraquara by @coachfernandocruz

Conhecer quem conduz o treino também faz parte da experiência.

Entre rotina, propósito, treino e umas boas histórias, cada coach mostra um pouco do que leva pra sala todos os dias.

Agora passa pro lado e conhece melhor quem treina com você por aqui.

#bootcampsalus #aquivocêvaialém #araraquara by @coachfernandocruz

Já marca aqui a sua dupla e combina o look. 🫣

Dia 12/10, às 8h15 e 9h15, a gente volta pros anos 80 para resgatar a criança interior e treinar juntos em outro clima.

Quem vai com você?

#bootcampsalus #diadascriancas #aquivocêvaialém #araraquara by @coachfernandocruz

O primeiro bootcamp de Araraquara te espera dia 24/08.

Abrimos oficialmente com um método que não existe em nenhum outro lugar da cidade.

Intensidade que você sente desde a primeira aula.
Aqui você vai além.💚🩷

#BootCampSalus #SalusFitness
#ComunidadeSalus #MétodoSalus #araraquara by @coachfernandocruz

Hoje completamos 10 anos da primeira mão dada, do primeiro momento em que nos olhamos de forma diferente mesmo sem estar esperando por nada. Desde então estamos juntos, construindo uma vida cheia de conquistas, alegrias e também superações. Você é meu melhor amigo, minha melhor companhia, meu ombro pros momentos de maiores alegrias e também das maiores tristezas! A vida é melhor com você, que dá tudo de si pela nossa família e pelos nossos momentos juntos, sendo um pai tão presente e um marido super parceiro!
Que tenhamos muitos anos juntos, comemorando muitas bodas, agora com mais uma integrante a bordo!
Feliz 10 anos! ❤️👨‍👩‍👧‍👦🐶✨️ by @coachfernandocruz

Araraquara está prestes a conhecer uma nova forma de treinar.

Em breve, você vai entender o que estava faltando para ir além.

#BootCampSalus #salusfitness #araraquara #bootcamp #embreve by @coachfernandocruz

Nossa Beatriz!! ✨️🧸
Falta tão pouco para te conhecermos, filha! As vezes a sua chegada ainda parece um sonho... Você tem uma família linda te esperando!!
❤️👨‍👩‍👧‍👦 by @coachfernandocruz

Vivemos em uma época em que o tempo parece sempre curto. Entre trabalho, compromissos e a correria do dia a dia, os momentos juntos acabam sendo cada vez mais raros.

Por isso, escolhi transformar o esporte no nosso tempo de qualidade.

Enquanto treinamos, conversamos. Enquanto corremos, damos risada. Enquanto vencemos pequenos desafios, fortalecemos algo muito maior: a nossa conexão.

Mais do que incentivar um estilo de vida saudável, quero que meu filho cresça entendendo que cuidar do corpo também é cuidar da mente, da disciplina e das relações que realmente importam.

No fim das contas, o treino acaba. O cansaço passa. Mas as memórias construídas lado a lado ficam para sempre.

Que nunca nos falte tempo para aquilo que realmente importa. ❤️🏃‍♂️

@luiza.smirne ❤️ by @coachfernandocruz

Let's Go!!

🚀💪⚽️

Uma ótima fase sendo construída! 🎯

Parabéns, atletaa! @marinabragamello

#salusfitness #treinointegrado #treinamentofuncional by @coachfernandocruz

42K depois… e essa medalha carrega muito mais do que quilômetros.

Carrega disciplina, renúncia, treinos difíceis, dias bons e dias nem tanto assim… mas, acima de tudo, carrega a certeza de que eu fui até o fim. 🏁

Minha primeira maratona. Meu maior desafio até aqui. E só quem vive sabe o que esse momento significa.

Obrigado a todo mundo que esteve comigo nessa jornada. Agora é só curtir… porque eu CONSEGUI! 🥇🔥 by @coachfernandocruz