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Jürgen•Coaching • Kochen • Klarheit | Wien

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Im Smartphone-Alltag verlieren wir uns selbst!
Coaching beim Kochen - zurück ins Denken, Fühlen, Entscheiden
25 Jahre Wirtschaft & Führung
Wien/Online

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Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Du hast plötzlich Druck in der Brust… Du schläfst seit Monaten sehr schlecht bis gar nicht… Dein-/e Partner-/in fragt dich schon zum dritten mal…. Du bist ausgebrannt und kannst nicht mehr…. Du gehst auf Nadeln…

UND IMMER DIE ANTWORT: „PASST SCHON!“

Wir Männer aber der Mensch als ganzes ist so konditioniert – Meister darin – NICHT hinzuschauen wenn wo der Schuh drückt! Nicht Hinschauen fühlt sich wie Kontrolle an!

Ich hatte vor der Untersuchung auch mir immer eingeredet: Passt schon! Bin eh gesund! MIR KANN NICHTS PASSIEREN ! ALSO ES PASST SCHON!

UND ich habe eine Krankheit übertaucht… und es wurde schlimmer!

Interessant beim Kochen: ja hier merkst du sofort wenns anbrennt! Du riechts es sofort! DA HILFT kein IGNORIEREN… DER INHALT der Pfanne verbrennt trotzdem wenn du nicht rechtzeitig was machst! GENAU wie im wahren LEBEN!

WIE OFT HAST UND WELCHES „PASST SCHON“ hast du dieses Woche schon gesagt!

Folg mir einfache @coaching_kochen und wir werden immer mehr solche Theman rund um Selbstsabotage Entscheidungen Kontrolle besprechen.

Schick das dem Mann (Frau), der (die) immer „passt schon“ sagt.

Passt schon, Männer und Gefühle, Gesundheit ignorieren Selbstsabotage, Verdrängen, Nicht hinschauen, Männergesundheit, Coaching Wien by @coaching_kochen

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2 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Du hast plötzlich Druck in der Brust… du hast Schmerzen…. Du schläfst seit Monaten sehr schlecht bis gar nicht… Dein-/e Partner-/in fragt dich schon zum dritten mal…. Du bist ausgebrannt und kannst nicht mehr…. Du gehst auf Nadeln…

UND IMMER DIE ANTWORT: „PASST SCHON!“

Wir Männer aber der Mensch als ganzes ist so konditioniert – Meister darin zu sein NICHT hinzuschauen wenn wo der Schuh drückt! Nicht Hinschauen fühlt sich wie Kontrolle an!

Ich hatte vor der Untersuchung auch mir immer eingeredet: Passt schon! Bin eh gesund! MIR KANN NICHTS PASSIEREN ! ALSO ES PASST SCHON! Bis hin zur Biopsie immer wieder passt schon …

UND ich habe eine Krankheit übertaucht… und es wurde schlimmer!

Interessant beim Kochen: hier merkst du sofort wenns anbrennt! Du riechts es sofort! DA HILFT kein IGNORIEREN… DER INHALT der Pfanne verbrennt trotzdem wenn du nicht rechtzeitig was machst! GENAU wie im wahren LEBEN!

WIE OFT HAST UND WELCHES „PASST SCHON“ hast du dieses Woche schon gesagt!

Folg mir einfache @coaching_kochen und wir werden immer mehr solche Theman rund um Selbstsabotage Entscheidungen Kontrolle besprechen.

Schick das dem Mann (Frau), der (die) immer „passt schon“ sagt.

Passt schon, Männer und Gefühle, Gesundheit ignorieren Selbstsabotage, Verdrängen, Nicht hinschauen, Männergesundheit, Coaching Wien by @coaching_kochen

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3 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Biopsie hinter mich gebracht… und dann Tage, in denen das Handy schwerer wurde als der Befund selbst!

Jeder Anruf könnte DER Anruf sein. Dann endlich kam der Anruf und die Erleichterung…

Aber ehrlich gesagt: Das SCHLIMMSTE Warten war das davor! Die Wochen, wo ich gespürt habe, dass was nicht passte – nicht in Ordnung mit mir und meinem Körper war!
Du spürst es aber du schiebst es vor dir hin: SPÄTER! SPÄTER!

Das Warten auf den Befund konnte ich nicht ändern oder beeinflussen. Aber das Warten davor schon!

EINFACH nicht aufschieben und sich selber sabotieren!

Du hast nur einen Körper und ein Leben. Versuch nichts aufzuschieben.

Worauf wartest du gerade, obwohl du es schon längst weißt und es verdrängst?

Folge mir – folge hier @coaching_kochen!

Die Serie geht weiter und schick das Reel jemanden oder genau einem Mann der gerade „später“ sagt!

Selbstsabotage Männer, Männergesundheit, Aufschieben, Diagnose warten, Arzttermin verschieben, Biopsie, Angst vor Befund, Coaching Wien by @coaching_kochen

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3 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Diese Woche ging’s um „Selbstsabotage“.
z.b. um das Handy, obwohl du Ruhe willst. Oder um das Ja, obwohl du Nein meinst! Oder um die Laufschuhe / yogamatte oder das Küchenbrett, die / das verwendet wird. ODEE Um den perfekten Moment, der nicht kommt.
Fehlende Entscheidung / Überwindung des inneren Schweinehundes / fehlende Klarheit was ich wirklich will!

Dir dafür Vorwürfe zu machen, bringt nichts. Das Leben ist keine permanente Selbstoptimierung.

Spannend wird’s bei einer anderen Frage: Welche Muster wiederholen sich bei dir, obwohl du längst merkst, dass sie dir nicht guttun? Oder du Veränderung wünscht !

Diese Frage beantwortet man selten allein am Schreibtisch. Eher beim Gehen. Beim Laufen. Beim Kochen. Im Gespräch – wenn der Kopf nicht allein Regie führt.

Genau so verstehe ich Coaching: nicht als Sammlung kluger Ratschläge, sondern als Raum, in dem du deine eigenen Antworten wieder wahrnimmst.

Wenn du das nicht allein anschauen willst: Schreib mir MEHR – dann vereinbaren wir ein kostenloses, unverbindliches Kennenlerngespräch.

Coaching-Frage: Welches Muster würdest du gern verstehen, statt dich immer wieder dafür zu verurteilen?

Selbstsabotage · Muster · Selbstreflexion · Veränderung · Männer · Coaching Wien · Körpergefühl · Spüren • selbstoptimieren • coaching_kochen by @coaching_kochen

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4 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Selbstsabotage: kann so viele Facetten haben! Ich habe mih immer gedrückt vor Gesundenuntersuchungen. Ah mir passiert eh nicht! Ich bin ja noch jung! Das Rauszögern war nicht gut! Hatte dann beim Wasserlassen Schmerzen…

Bin zum Urologen meines Vertrauens (Dr. Markus Riedl) UND plötzlich einen auffälligen Wert bei der Untersuchung. Es kam zur Biopsie, Antibiotika – und dann das noch Schlimmere: das Warten. Wochen, in denen ich keine Kontrolle mehr hatte über das, was als Nächstes kommt.

Gott sei Danke kam dann die Entwarnung! Alles gut !!!

Die Gedanken die dir beim Warten durch den Kopf geschossen sind: Wie lange lebe ich noch? Wie kann ich mit einer Prostata-OP nachher weiterleben. Bin ich dann noch ein MANN?

Aber eines habe ich gelernt: ich sabotiere mich nie wieder, wenn es um meinen Körper oder meine Gesundheit geht!

Ich mache järhlich eine Gesundenuntersuchung und immer wieder paar kleinere Bluttests. NUR um sicherzugehen!

DAS HEISST NIE WIEDR ETWAS AUFSCHIEBEN!
Und dasselbe in meinem ganzen LEBEN!!

Wen‘s interessiert: in dieser Zeit hat mir eine Meditationspraxis geholfen, die ich in Bali kennengelernt hab. Nicht um das Ergebnis zu ändern, sondern um die Angst und das Warten überhaupt auszuhalten.

COACHING-FRAGE: Worauf wartest du gerade, WAS DU beeinflussen kannst aber dich nicht traust?
Klarheit, Diagnose, Coaching Wien, Nervensystem, Aufschieben, keine Kontrolle Männer Prostatakrebs Vertrauen und Klarheit by @coaching_kochen

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6 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Du wartest wartest und wartest !

Du möchtest etwas verändern. Vielleicht mehr Bewegung - Sport- Yoga - singen lernen - kochen, ein klärendes Gespräch, eine neue Gewohnheit oder endlich Zeit für dich selbst oder deine/n Partner/in oder Kids ….

ABER vorher muss noch etwas erledigt werden.
von der Planung passts grad net ! Der richtige Zeitpunkt kommen. Die Stimmung passen. Und am besten sollte schon der erste Versuch perfekt sein.

Perfektionismus klingt oft nach hohem Anspruch. Manchmal ist er aber auch eine sehr elegante Form von Aufschieben.

Selbstsabotage bedeutet dann nicht, dass du dich bewusst gegen dich entscheidest. Es kann bedeuten, dass die Angst vor einem unperfekten Anfang größer wird als dein Wunsch, überhaupt anzufangen.

Vielleicht braucht Veränderung keinen perfekten Montag. Vielleicht braucht sie einen unperfekten Mittwoch und einen ersten, kleinen Schritt.

Bei meinem Coaching geht es nicht darum, dir eine perfekte Lösung vorzuschreiben. Sondern darum, mit dir herauszufinden, was dich tatsächlich zurückhält.

GANZ WICHTIG: GET STARED! and MOVE YOUR A*****

Coaching-Frage: Was würdest du diese Woche beginnen, wenn es ausdrücklich unperfekt sein dürfte?

Yoga • Sport • doktor Yoga • @doktoryoga Selbstsabotage · Perfektionismus · Aufschieben · Mut · Veränderung · ErsterSchritt · Entscheidungen · Coaching by @coaching_kochen

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7 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Alltagssituationen: Beziehung/ Job / Freunden
„Gehen wir morgen i Ballett?“ - „ja Schatz!“
„Kannst du das noch schnell übernehmen?“ – „Ja, natürlich.“

Kaum ist die Antwort draußen, ärgerst du dich. Nicht unbedingt über den anderen Menschen. Vielleicht vor allem über dich selbst, weil du Männer in Strumpfhosen nicht ausstehen kannst sonder lieber Fußball schaust! Oder du keine Kapazität mehr frei hast und fast am Burnout bist und die eher Unterstützung bräuchtest als dein Kollege …

Du wolltest eigentlich Nein sagen. Du hast keine Zeit. Oder keine Energie. Aber du wolltest niemanden enttäuschen, keine Diskussion anfangen oder nicht unkollegial wirken.

Selbstsabotage kann auch so aussehen: Du schützt für einen Moment die Erwartungen anderer und übergehst dabei deine eigenen Grenzen.

Dabei muss ein Nein nicht hart sein. Manchmal reicht: „Schatz geh doch bitte mit einer Freundin ich brauch etwas Zeit für mich!“ Oder: „Ich kann es heute nicht übernehmen.“ Oder: „Ich melde mich, wenn ich weiß, ob es sich ausgeht.“

Manchmal darfst du dir vor der Antwort einfach zehn Sekunden Zeit lassen, um zu prüfen, ob dein Ja auch wirklich ein Ja ist.

Coaching-Frage: Bei wem / oder in welchen Situationen sagst du besonders schnell Ja, obwohl du innerlich Nein meinst?

Selbstsabotage · NeinSagen · Grenzen · Erwartungen · Selbstachtung · Beruf · Entscheidungen · Spüren Ballett Fußball und ganz was anderes by @coaching_kochen

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8 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Die Laufschuhe stehen bereit. Du hast dir vorgenommen, heute noch rausszugehen. UND dann schließt es dir in den Kopf: Morgen wäre eigentlich besser :-)

Plötzlich fallen dir FÜNF gute Gründe ein, warum heute nicht der richtige Tag ist. Zu spät. Zu kalt. Zu müde. Zu viel zu tun. Und überhaupt.

Ich kenne diesen inneren Verhandlungstisch: Ein Teil von dir möchte Bewegung, ein anderer Teil möchte sitzen bleiben.

Wichtig ist mir dabei eines: Nicht jeder Ruhetag ist Selbstsabotage. Manchmal braucht dein Körper wirklich Pause.
Entscheidend ist, ob du gerade bewusst auf dich hörst oder eine Entscheidung immer wieder vermeidest, die dir eigentlich wichtig wäre.

Vielleicht muss daraus kein Lauf werden. Vielleicht reicht es, Schuhe anzuziehen und zehn Minuten zu gehen. Nicht als Strafe, sondern als Einladung, wieder ins Spüren zu kommen.

Coaching-Frage: Wann ist dein „morgen“ echte Selbstfürsorge – und wann eine Ausrede?

Selbstsabotage · Bewegung · Motivation · Ausreden · Selbstfürsorge · Laufen · Gewohnheiten · Spüren • Männer • Gewohnheit • fühlen taken in Belvedere Gardens, Vienna by @coaching_kochen

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10 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Du wartest auf den Lift. Du stehst an der Kassa. Im Bus in der Ubahn … Du fährst mit der Rolltreppe.
Kaum entsteht eine Moment der Langeweile / Leere sschonn ist dein Smartphone in deiner Hand.

Nicht weil du dringend etwas erledigen musst. Sondern weil sich Leerlauf manchmal erstaunlich ungewohnt schräg sogar falsch anfühlt.

Dabei sagen wir ständig, dass wir mehr Ruhe wollen. Mehr Zeit für uns. Weniger Reize. wenn tatsächlich einmal dreißig Sekunden nichts passiert, füllen wir sie sofort wieder.

Ist das schon Selbstsabotage?
Nicht automatisch. Aber es kann ein Hinweis auf eine Gewohnheit sein, die uns von dem entfernt, was wir uns eigentlich wünschen.

Probier es beim nächsten Warten einmal aus: Handy in der Tasche lassen.
#dichspüren und #dichwahrnehmen, was um dich herum passiert.

Keine große Übung aber einsinnvoller kurzer Moment mit dir selbst.

Coaching-Frage: Was passiert in dir, wenn du eine halbe Minute lang nichts konsumierst?

Selbstsabotage · Smartphone · Ruhe · Ablenkung · Achtsamkeit · Alltag · Gewohnheiten · Körper Gefühl Männer Klarheit Liebe by @coaching_kochen

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10 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Wie ich grad abends müde in der Ubahn oder du liegst abends im Bett.
Deine Augen fallen fast zu. Morgen musst du früh raus. ABER trotzdem schaust du noch ein Video und noch eines. Und noch eines!

Dopamin ist ein Hund :-((

Das Verrückte daran: Du weißt ganz genau, dass dir Augen zumachen entspannen / Schlaf guttun würde. Du möchtest ausgeruht sein. Aber gerade in dem Moment, in dem du etwas für dich tun könntest, machst du weiter.

Manchmal ist das einfach Unterhaltung. Manchmal steckt dahinter auch das Gefühl, dass der ganze Tag anderen gehört hat und jetzt endlich ein bisschen Zeit nur für dich sein soll.

Selbstsabotage…?

Vielleicht lohnt sich die Frage, was du dir von dieser letzten Stunde am Handy eigentlich erhoffst.

Coaching-Frage: Was suchst du abends noch auf deinem Smartphone, obwohl du eigentlich längst Ruhe brauchst?

Selbstsabotage · Smartphone · Schlaf · Abendroutine · Gewohnheiten · Erholung · Selbstwahrnehmung · Spüren taken in Wien, Austria by @coaching_kochen

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11 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Diese Woche ging es quasi um die Spezies Männer, die funktionieren. Aber es können genauso gut Frauen / Divers und Kinder sein…

· „Passt schon!“

· Sonntagabend, wenn der Kopf schon wieder im Montagwahnsinn ist.

· Nähe, obwohl man nebeneinander sitzt – sie aber nicht mehr wahrnimmt!

· Um vernünftige Entscheidungen und um die Frage, wann man sich selbst dabei eigentlich noch SPÜRT!!??

Keiner dieser Sätze ist für sich ein Warnsignal oder eine Diagnose. Wir alle sagen solche Dinge – weil wir sie so oft schon uns vorgesagt haben, dass sie in unserem Unterbewusstsein verankert sind. Also quasi zu einem Dauerzustand werden. Eine Schleife! Wo „SPÄTER“ immer wieder später bedeutet. Wo Funktionieren zuverlässig klappt, aber Wahrnehmen kaum noch Platz bekommt.

Ich möchte Männern bzw. euch allen nicht das FUNKTIONIEREN abgewöhnen. Im Gegenteil: Es ist eine große Stärke.

Ich möchte eine ZWEITE Fähigkeit danebenstellen nämlich zu MERKEN, was gerade in einem selbst passiert, BEVOR der Körper, die Beziehung oder das eigene Leben sehr laut werden müssen.

Coaching-Frage: Welcher dieser fünf Sätze kommt dir am bekanntesten vor – und was könnte dahinterstecken?

Männer · Funktionieren · Gefühle · Selbstwahrnehmung · Beziehungen · Entscheidungen · Spüren · Coaching Wien by @coaching_kochen

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11 days ago

Raus aus dem Kopf! Rein ins Spüren und Fühlen!

Ich arbeite nicht nur als Coach. Ich kenne auch die Welt von Verantwortung, Entscheidungen, Terminen, Leistung und dem Anspruch, Lösungen zu finden.

Genau deshalb interessiert mich das Thema „Funktionieren“ so sehr.

Funktionieren ist nicht grundsätzlich schlecht. Wir brauchen diese Fähigkeit. Im Beruf, im Alltag und in schwierigen Situationen kann sie enorm wertvoll sein.

Problematisch kann es dort werden, wo Funktionieren zum einzigen Modus wird. Wenn du zwar alles erledigst, aber kaum noch bemerkst, wie es dir dabei geht. Wenn jede freie Minute sofort wieder gefüllt wird. Wenn du deine eigenen Signale erst wahrnimmst, wenn sie sehr laut geworden sind.

Mein Coaching soll deshalb nicht aus einem funktionierenden Mann einen völlig anderen Menschen machen. Es geht darum, zusätzlich wieder Zugang zu dem Teil zu bekommen, der wahrnimmt, fühlt und eigene Entscheidungen trifft.

Coaching-Frage: Wo hilft dir dein Funktionieren – und wo kostet es dich inzwischen mehr, als es dir bringt?

Männer · Führung · Verantwortung · Funktionieren · Selbstwahrnehmung · Balance · Spüren · Coaching Wien by @coaching_kochen

9

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12 days ago