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Willian Marasca | Calistenia & Ginástica

@coachinho__

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🤚🏻Não use máquinas…

🫵🏻 Você já é uma!!!

E aqui nesse perfil eu te provo isso através do ensinamento dos meus alunos e dos meus treinos diários!

🔹Se você viu esse vídeo e acompanha meu perfil seja oficialmente bem vindo ao CLUBE.

Comenta aí, qual movimento mais você quer aprender com seu corpo? ⬇️

#calistenia #crossfit #ginástica by @coachinho__

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10 months ago

Nasci pra empreender 🥰

Colocando o banner de novo na @urban_.move 🫶🏻 by @coachinho__

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3 days ago

🤔 Quantas oportunidades você já deixou passar por medo de começar?

✅ A verdade é que ninguém nasce forte, flexível ou sabendo fazer uma barra. Todo atleta que você admira já foi iniciante.

Se esse post fez você enxergar isso, compartilhe com aquela pessoa que vive dizendo:
“Eu queria treinar, mas tenho vergonha.”

💜 O primeiro treino nunca precisa ser perfeito. Ele só precisa acontecer.

#calistenia #iniciante #planche #backlever by @coachinho__

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9 days ago

🫣E você aí…

com esse Zé mané ainda ao invés de treinar na @urban_.move 🙄

#calistenia #humor #fitness taken in Perdizes, São Paulo, Brasil by @coachinho__

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12 days ago

Esses 4 vão aparecer na Urban esse mês 😦

✅ L-sit: exercício de CORE que também exige alongamento e força de flexores.
✅ Frogstand: ideal para aprender parada de mãos futuramente
✅ skin the cat: exercício para controle de CORE, força de costas também.
✅ Oitava: movimento performático e de transição para subida na barra.

🤸🏻 Mora na Zona Oeste e quer treinar calistenia? Me chama no link da Bio!

#calistenia #perdizes #frogstand #skinthecat taken in Perdizes, São Paulo, Brasil by @coachinho__

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24 days ago

Isso é calistenia!

É o que a gente faz aqui na @urban_.move , nos tornamos MÁQUINAS!

🤸🏻 Se você quer deixar de depender de equipamentos e quer descobrir tudo que seu corpo pode fazer? Chame a gente no link da Bio 💪🏻

#calistenia #academia #ginástica taken in Perdizes, São Paulo, Brasil by @coachinho__

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a month ago

Deus é bom 🙏🏻 @urban_.move tomando forma

#calistenia #empreendedor #academia taken in Perdizes, São Paulo, Brasil by @coachinho__

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a month ago

O inverno chegou e, com ele, a oportunidade perfeita para elevar o seu nível na ginástica! ❄️🚀

Estamos lançando a nossa Winter Season na Duello, uma temporada focada exclusivamente em tirar do papel dois dos movimentos mais técnicos e desafiadores do CrossFit: o Bar Muscle Up e o Ring Muscle Up.

Se você sentiu a necessidade de dominar essas habilidades após o Open 2026, esse é o momento de dedicar tempo para entender a técnica, melhorar sua transição e ganhar a confiança necessária para executá-los com consistência.

O que você vai encontrar nas nossas clínicas:

✅ Correções individuais e foco nos fundamentos.
✅ Progressões adaptadas para cada nível.

✅ Desenvolvimento de força específica para o movimento.

✅ 3 horas intensas de aprendizado prático com nossos especialistas, Coach Will e Coach Thaís.

🗓️ Confira o cronograma completo para as unidades Mooca e Pompéia nas imagens acima.

💰 Valores:
Clínica individual: R$ 125

Pacote Winter Season (as duas clínicas): R$ 230

ABERTO A TODOS - inclusive quem não treina na DUELLO

Menos desculpas, mais habilidades.

Garanta a sua vaga e faça deste inverno a estação da sua evolução! 🦾

🔗 Fale com a gente via DM. taken in São Paulo, Brazil by @coachinho__

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a month ago

L-sit é um movimento básico da calistenia.

🤸🏻 Até não praticantes deveriam saber fazer, pois envolve:

✅ consciência corporal
✅ força de core
✅ força no tríceps e flexores de quadril
✅ alongamento

Se você quer aprender movimentos assim, se tornar funcional e ficar no shape você deveria estar treinando com a gente 👀

Clica no link da Bio e agende sua experimental!

#copadomundo2026 #calistenia #lsit taken in Perdizes, São Paulo, Brasil by @coachinho__

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a month ago

Meu fone hoje 🫡

#calisthenics #meme #humor by @coachinho__

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2 months ago

Tá acontecendo!!! Estamos esperando vocês aqui!!! 🤸‍♂️🏋‍♀️🏃‍♂️ taken in Urban Move by @coachinho__

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2 months ago

Me diverti muito! Obrigado @duellocf e alunos que fizeram parte da minha jornada.

Agora podem me encontrar na @urban_.move

Agora o mago tem seu próprio castelo 🧙‍♂️ 🏰 by @coachinho__

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2 months ago