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De la rééducation à la performance | Par Candice Wils

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🧠 Je t'aide à revenir à ton meilleur niveau
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Si tu es basketteur ou basketteuse pro et que tu reviens de blessure, tu le sais sûrement déjà : pour revenir à ton meilleur niveau, la réathlétisation ne suffit pas. Et l’entrainement non plus ❌ Il manque quelque chose d’essentiel mais trop souvent oublié… C'est ce que je t'explique dans ce carrousel ☝️ by @comebacks_club
"Le temps fera les choses" 💭 C'est la croyance qui coûte le plus cher aux basketteurs pros en retour de blessure... Car ça peut être pour le pire 😔 Commente "PERFORMANCE" si tu veux comprendre ce qui te retient vraiment. by @comebacks_club
Les retours ratés brisent plus de carrières que les blessures elles-mêmes… Je le sais parce que je l'ai vécu. À l'époque, je n'étais pas suffisamment accompagnée et ce manque m'a coûté cher 🛑 Aujourd'hui, ma mission c'est de faire en sorte que tu ne traverses pas ça seul.e. J'accompagne les basketteurs et basketteuses à utiliser le chaînon manquant du retour de blessure pour revenir plus rapidement à leur meilleur niveau 🚀 Swipe pour découvrir qui je suis et pourquoi j'ai créé Come Back Strong ! Tu reviens d'une blessure longue ? Commente “COMEBACK” pour bénéficier d'une consultation gratuite pour évaluer ta situation 📊 by @comebacks_club
C’est LA phrase qu’on entend à chaque grosse blessure 🗣️ Pourtant le mantra « je reviendrai plus fort.e » est à double tranchant… Ça faisait longtemps que je voulais en parler et la blessure de Kvaratskhelia illustre parfaitement ce qui est à la fois un réflexe de communication et un bouclier mental courant dans le sport de haut niveau ⚽ Le souci c’est qu’il véhicule aussi une forme d’injonction toxique qui occulte la réalité psychologique, mentale, médicale et statistique de la blessure. Si l’intention n’est pas mauvaise, je rappelle que « l'enfer est pavé de bonnes intentions » 💬 Et que sans définition, ce n’est pas un objectif, c’est un slogan. Et un slogan flou qui plus est, qui ajoute une pression sans mode d’emploi 🤷‍♂️ Plus fort.e…ok mais comment ? Physiquement ? Mentalement ? Sur quels critères ? Dans combien de temps ? Est-ce que ça veut dire qu’on ne peut pas revenir plus fort.e ? Non. C’est bel et bien possible mais pas de la façon dont on nous le vend ☝️ Dans une prochaine publication, je te donnerai des pistes concrètes pour y arriver. Alors abonne-toi pour ne pas la rater ! by @comebacks_club
🔔 Friendly reminder 🔔 Après une blessure, le travail ne se limite pas à la rééducation physique. Il y a auss toute une partie mentale qui peut se jouer à plusieurs moments : après l’annonce de la blessure, pendant la rééducation, à l’approche de la reprise, jusqu’au retour à la performance 🚀 Car les enjeux évoluent au fil du parcours. Pendant la rééducation, il faut composer avec la frustration, les doutes ou encore l’incertitude 😟 À l’approche du retour, d’autres questions peuvent prendre davantage de place : la confiance, l’appréhension, la peur de se blesser à nouveau ou la capacité à retrouver son niveau 🤔 Et certaines difficultés rencontrées à la reprise ne commencent pas forcément à ce moment-là. C’est aussi pour ça que la transition entre la rééducation et la performance m’intéresse autant : c’est une étape clé, où certaines difficultés peuvent devenir plus visibles ⚠️ Prendre soin de ton mental n’est pas une option, c’est te donner tous les moyens de préparer au mieux ton retour à la performance ! . . . ‌ Inspiration anaisgautron T-shirt @gabriellegiraud13 by @comebacks_club
Une blessure, ce n'est pas seulement un corps à réparer 🤕 C'est aussi devoir composer avec une réalité qu'on n'a pas choisie : ne plus pouvoir jouer, voir ses coéquipierꞏes continuer sans nous, avancer sans toujours savoir quand on retrouvera le terrain ni son niveau… Et ce qu'on vit mentalement évolue au fil du parcours. ➡️ Après l'annonce de la blessure, il faut encaisser le choc et s'adapter à cette nouvelle réalité. ➡️ Pendant la rééducation, il faut avancer malgré les contraintes, les frustrations et les incertitudes, parfois pendant plusieurs mois. ➡️ À l'approche de la reprise, le retour devient plus concret mais être proche de retrouver le terrain ne signifie pas nécessairement être prêtꞏe pour tout ce qui vient avec. ➡️ Lors de la reprise, il faut retrouver ses repères, ses sensations et sa place. Et ensuite, il reste un autre défi : retrouver son niveau de performance. Ces étapes ne sont pas forcément linéaires et chacunꞏe les traverse à sa manière. Mais elles ont un point commun…on ne vit pas les mêmes choses mentalement à chaque étape de son retour de blessure ☝️ Les premières semaines après une blessure et la reprise sont des périodes où la question du mental est souvent plus présentes mais il ne faut pas oublier le reste du parcours. C'est un sujet que je vais continuer à explorer ici 🧠 Alors abonne-toi pour ne pas rater les prochaines publications ! by @comebacks_club
La blessure n’est pas que physique, le retour non plus 🧠 Tu n’as pas besoin d’attendre la reprise pour travailler ton mental, tu peux commencer pendant la rééducation. Pas pour brûler les étapes, mais pour mieux gérer les conséquences de la blessure et te préparer à retrouver les exigences de ton sport ⛹️ Pour toi, c’est quoi l’aspect mental à travailler en priorité pendant la rééducation ? by @comebacks_club
Et si on commençait à préparer le retour trop tard ? 🤔 Quand la reprise approche, on s’assure que le corps est guéri et qu’on va le préparer à faire face aux demandes sportives. Mais ce n’est pas le seul enjeu d’un retour réussi. Car la reprise fait émerger des questionnements liés à tout ce qui s'est passé avant 🔙 🔸À la manière dont on a vécu sa blessure 🔸À la façon dont on a traversé sa rééducation 🔸À ce qu'on a pensé de soi-même pendant cette période 🔸À la manière dont on s'est projeté dans la suite Et c'est là qu’une erreur est trop souvent faite…attendre les dernières semaines avant le retour pour commencer à préparer mentalement la reprise. Pourtant entre la blessure et le retour à la performance, il y a tout un parcours fait de hauts et de bas 🎢 Le travail mental ne devrait pas attendre la dernière étape. La blessure n’est pas que physique, le retour non plus 🧠 ‌ . . . #blessure #blessuresportive #reeducation #lcarehab by @comebacks_club
Tu as remarqué ce qu’il se passe en ce moment ? 🤔 Pourtant c’est une période un peu particulière... Certain.es reprennent enfin la compétition après plusieurs mois de rééducation. Alors que d’autres viennent tout juste de se blesser et voient leur saison prendre un tout autre tournant 🛑 Deux situations très différentes, et pourtant, elles ont un point commun : la blessure prend plus de place que prévu. D’un côté, quand on reprend, on se dit que la blessure est (enfin) derrière nous alors que ce n’est pas aussi simple ☝️ De l’autre, on se projetait dans la saison sans penser que ce « coup du sort » allait nous tomber dessus. Pour les un.es, il ne s’agit pas seulement de retrouver le terrain mais de se retrouver soi. Pour les autres, il faut maintenant apprendre à composer avec cette nouvelle situation 🤕 Et entre les deux, il y a tout un chemin… Parce qu’une blessure ne commence pas seulement au moment où l’on se blesse ❌ Et elle ne s’arrête pas non plus au moment où l’on retrouve le terrain. by @comebacks_club
⚠️ Jouer ≠ Performer ⚠️ ‌ Tu es guéri.e physiquement mais il y a aussi tout un travail à faire pour retrouver de la confiance, des sensations, tes repères et ton jeu 🏀 ‌ Et certains de ces éléments peuvent même être travaillés pendant ta rééducation ! ‌ Tu ne sais pas vraiment où tu te situes ? 🤔 ‌ J’ai créé un questionnaire pour t’aider à faire le point sur ta situation actuelle : où tu en es, ce qui semble déjà bien engagé et les points qui mériteraient ton attention. ‌ Commente « REPRISE » pour que je te l’envoie 👇 ‌ . . . ‌ Inspiré du post de eloise_terrec by @comebacks_club
Entre la guérison et la performance, le chemin est souvent plus complexe que ce que l’on pense... 3 signaux à observer cette semaine : 1️⃣ Tu anticipes la douleur avant même le geste 2️⃣ Tu évites certaines situations de jeu 3️⃣ Tu te sens moins fluideꞏe (comme si tu réfléchissais ton sport au lieu de jouer) Si tu coches une ou plusieurs de ces cases, ce n'est pas une fatalité. Mais c’est ton signal de travailler là-dessus rapidement, plutôt que d’attendre que le temps et l’entrainement seuls ne règlent ça (ou pas). . . . 🎥 chand_hoops by @comebacks_club
Quand on revient de blessure, on ne vit pas une simple présaison, on en vit 2 à la fois 🏀 Celle de l'équipe…et la sienne. Et pendant que l’équipe coche les cases de la prépa collective, toi tu dois reconstruire les bases de ton côté 🔵 Tes sensations, ta confiance, tes automatismes, ton jeu et ton niveau. Une question se pose alors… Est-ce qu’une présaison classique te suffira à réduire ce décalage entre les autres et toi ? Si tu vis actuellement cette double présaison, dis-le en commentaire 👇 Tu es encore en rééducation ? Dis-moi à quelle étape tu es en ce moment 🦾 by @comebacks_club

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