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POPI | RECETAS DIARIAS FÁCILES RÁPIDAS | KCAL 🥑

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Comida sana y rica, todos los días 🍴
Ideas simples, ingredientes reales y kcal claras 🌿
Cuidarte, puede ser simple 💚
⬇️ Reels, tips y recetas nuevas

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Este pollo al horno me lo recordó una amiga y hacía tiempo que no hacía algo tan sencillo 🙌
Todo con congelados y queda ESPECTACULAR. → me dio para 3 comidas 🍗🥔
👉 250 g de patata
👉 100 g cebolla congelada
👉 100 g pimiento congelado
👉 1 pechuga de pollo grande (~300 g)
👉 1 cdita de aceite de oliva + especias Just Spices (@justspices_es )

✨ Truco: si se queda seco en el horno, ve echando un poco de agua 💧
🔥 También lo puedes hacer en la airfryer: 180º · 20-25 min

📊 ~225 kcal por ración (3 comidas)

¿Lo prefieres en horno o en airfryer? 👀
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#comeconpopi #comidasana #comidasaludable #recetasfaciles taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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a year ago

Organízate el domingo ✍️
✅ Piensa 3-4 recetas base
✅ Haz compra rápida
✅ Cocina 1-2 cosas para adelantar
👉 Así llegas a la semana con menos estrés y comiendo rico
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#mealprep #batchcooking #plansemanal #organizacion #vidasana #menosde1500kcal #comidasrapidas #tipsaludable #comerbien taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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a year ago

Clásico, fácil y riquísimo ❤️ Puré casero con filete a la plancha.
👉 2 patatas cocidas + un chorrito de leche evaporada (me gusta con grumos 🤤).
👉 Filete de ternera a la plancha.
✅ Rápido, sencillo y lleno de sabor.
📊 Total: ~560 kcal”

#recetasfáciles #comidacasera #purédepatata #comidasaludables #recetarápida #comeconpopi taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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1

a year ago

Si hay algo que no puede faltar en mi congelador son estos básicos del Mercadona ❄️🙌.
Son prácticos, baratos y me salvan en el batch cooking y en las comidas del día a día:

✨ Cebolla congelada (adiós lágrimas 😅)
✨ Pimiento rojo y verde congelado (sofritos express 🌶️)
✨ Parrillada de verdura congelada (el acompañante perfecto 🥦🍆🥕)

Los uso en TODO y me ahorran muchísimo tiempo ⏳.
¿Cuál es tu producto congelado favorito?
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#Mercadona #imprescindibles #productosMercadona #congeladosMercadona #batchcooking #vidasana #cocinarfacil #recetasrapidas #healthyfood #supermercado #comeconpopi taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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a year ago

Cena express con lo que tenía en la nevera 🙌.
Un poke bowl rápido, fresco y lleno de color, perfecto para cuando quieres algo ligero pero completo.

📌 Ingredientes:
• 100 g arroz blanco (batch cooking 🍚)
• 1 lata de atún natural 🐟
• 4 tomates cherry 🍅
• 4 fresas 🍓 (puedes usar mango)
• 30 g mozzarella 🧀
• 30 g aceitunas negras 🫒
• 30 g cebolla roja 🧅

✅ 386 kcal aprox.

En menos de 5 minutos tienes una cena que lo tiene TODO: carbohidratos, proteína y grasas saludables 💚.

¿Eres más de fresas 🍓 o mango 🥭 en tu poke?
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#pokebowl #cenafit #recetasrapidas #vidasana #batchcooking #comidasaludable #recetafacil #healthyfood #cenasaludable #menosde400kcal #comeconpopi taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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a year ago

Para mí el café de tarde quedó atrás… ahora soy Team Matcha 🌱.
Ligero, antioxidante y sin picos de energía que luego me quitan el sueño.

El secreto 👉 usar un matcha de calidad, y el mío es de @matchaflix 💚.
Se nota en el color, en el sabor y en cómo se disuelve.

📌 Ingredientes:
• 1 cdita de matcha (Matchaflix)
• 200 ml leche desnatada sin lactosa

✅ 80 kcal aprox.

¿Tarde de café o tarde de matcha? 😏
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#matcha #matchalatte #matchaflix #matchatime #vidasana #healthyhabits #recetasfaciles #antioxidantes #healthydrink #ritualdetarde #comeconpopi taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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a year ago

📢 ¿Quieres un plan semanal de comidas de menos de 1500 kcal diarias? 🙌

He preparado un plan con recetas fáciles, rápidas y deliciosas, perfecto si quieres organizarte mejor sin complicarte en la cocina 🍴✨

👉 Solo tienes que comentar la palabra PLAN en este post y recibirás el tuyo automáticamente 📩

✅ Recetas rápidas
✅ Ideas para cada día
✅ Menos de 1500 kcal diarias
✅ Perfecto para inspirarte y comer variado

¿Listo para empezar? 💪
Comenta PLAN y te lo envío 🔥 taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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a year ago

Batch cooking fácil y rápido 👩🏻‍🍳💡
Con 4 cosas tienes la semana más organizada de lo que crees:
✅ Verduras asadas (congeladas de Mercadona, directas al horno/airfryer)
✅ Arroz blanco 🍚
✅ Huevos cocidos 🥚
✅ Melón + fresas 🍓🍈

Todo combina entre sí, puedes hacer platos distintos cada día y no te pasas de kcal 👌

¿Quieres que te suba ideas de cómo combinarlo? 👇
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#comeconpopi #batchcooking #recetasfaciles #comidasaludable #mealprep #menosde1500kcal #recetasrapidas #healthychoices #batchcookingfacil taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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a year ago

¿Desayuno, comida o cena? 👀
Esta tortilla rellena es rapidísima, solo 5 min ⏱️ y queda brutal 🔥
✅ 2 huevos
✅ 1 tortita
✅ Queso crema
✅ Jamón serrano (o el relleno que quieras)
👉 350 kcal aprox.

¿Con qué la rellenarías tú? 👇
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#recetasfaciles #tortillarellena #menosde1500kcal #ideasdesayuno #cenasrapidas #fitfood #recetasrapidas #healthychoices #comeconpopi taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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a year ago

🍛 Pollo al curry con arroz (570 kcal aprox.)

✨ Ingredientes:
• 150 g de pollo en taquitos
• 100 g de cebolla (yo uso congelada)
• 10 g de aceite de oliva
• 100 g de leche evaporada
• 1 cdita de curry en polvo
• 100 g de arroz cocido
• Sal al gusto

👩‍🍳 Preparación:
1. Rehogamos la cebolla con el aceite hasta que quede blandita.
2. Añadimos el pollo en taquitos y doramos.
3. Incorporamos la leche evaporada + curry + sal y dejamos que espese un poco.
4. Servimos acompañado con arroz cocido.

✅ En menos de 15 minutos tienes una comida completa, sabrosa y ligera 🙌
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#polloalcurry #recetassaludables #cenasaludable #comidafit #recetasrapidas #cocinafacil #ideasparacenar #recetasfaciles #vidasaludable #comidasanas #comeconpopi taken in Madrid, Spain by @comeconpopi

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a year ago

✨ Postre fresquito, rápido y sin remordimientos 🍦
👉 Solo necesitas galletas + yogur griego+ fruta congelada y un topping de fruta fresca.
⚡ Cada vasito = 150 kcal y queda increíblemente cremoso.

✅ Ideal para darte un capricho dulce sin pasarte.
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a year ago

✨ Todos creemos que lo estamos haciendo bien, pero estos errores son más comunes de lo que imaginas…
👀 Ojo: no se trata de prohibir, sino de ajustar cantidades y ser conscientes de lo que comemos.

🔥 Cuida los detalles y verás resultados sin obsesionarte.

🔢 Kcal: depende de la ración, ¡pero la diferencia puede ser el doble solo por no medir!
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a year ago