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Coaches: @ari_running_mindset @augustoreyh
Running con propósito y equilibrio.
Correr para crecer, conectar y superarse.
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El fin de semana salimos a explorar el trail como parte de nuestro plan de entrenamiento.

🏔️ Crecer como runner no solo pasa en la pista. A veces el mejor estímulo es cambiar de terreno, desafiar el equilibrio y redescubrir el movimiento desde otro lugar.

Y esta salida fue especial también por el apoyo que tuvimos:

⛽ @sportslab.pe nos acompañó con sus geles SIS y Precision Fuel para mantener la energía durante el recorrido.
🙌🏽 @chamoisbuttrperu nos equipó con sus cremas para proteger la piel y evitar rozaduras en cada kilómetro.

Gracias a ambas marcas por ser parte de esta experiencia y por apoyar el proceso de nuestro team. 🙌

Esto es solo el comienzo.
El trail ya está en el plan. 🏃‍♂️ by @connecta_running

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7 days ago

¿Cuánto líquido necesitas realmente al correr?
💧La respuesta honesta es: depende.
Depende de cuánto sudas, de la temperatura, de la intensidad y de la duración de tu entrenamiento.
Por eso no existe una fórmula única que funcione para todos.
Lo que sí existe es una forma de conocer tu propio cuerpo y construir tu estrategia de hidratación en base a datos reales.
👉 En este carrusel te mostramos por dónde empezar.
Porque hidratarse bien no es tomar agua al azar. Es entrenar también eso. by @connecta_running

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8 days ago

La carrera terminó.

Pasó la adrenalina de la partida.
Pasó la emoción de cruzar la meta.
Pasaron los mensajes, las fotos y las felicitaciones.

Y, de pronto, llega algo que pocos esperan: el bajón.

Porque durante semanas o meses tu cuerpo y tu cabeza estuvieron enfocados en un objetivo. Había una rutina, un propósito claro y una dosis constante de expectativa.

Cuando todo eso desaparece de golpe, es normal sentir una especie de vacío.

A eso muchos corredores le llaman marathon blues.

No significa que estés desmotivado.
No significa que la carrera no haya valido la pena.
Y tampoco significa que necesites buscar desesperadamente la próxima meta.

A veces solo es la caída natural después de un pico emocional muy alto.

Por eso, quizás la pregunta no es cuál será la próxima carrera.

Quizás la pregunta es qué te dejó esta.

Qué aprendiste en los entrenamientos.
Qué descubriste sobre ti en los días difíciles.
Qué hábitos construiste.
Qué versión de ti llegó a la línea de meta.

Porque la adrenalina pasa.

Pero todo lo que te transformó en el camino, se queda contigo. 🏃 by @connecta_running

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5 months ago

Una carrera termina cuando cruzas la meta. El proceso, no.

Ahora que bajó la adrenalina, vale la pena hacer algo que muchos corredores olvidan: revisar lo que pasó.

No solo el resultado. También el entrenamiento, la recuperación, la nutrición, la cabeza, la rutina y todas esas pequeñas decisiones que construyeron tu carrera mucho antes del día de la partida.

A veces los mayores aprendizajes vienen de un PR. Otras veces vienen de una carrera difícil.

Tomarte unos minutos para reflexionar te ayuda a entender qué funcionó, qué no y qué vale la pena repetir en el próximo ciclo.

Porque crecer como corredor no es solo acumular kilómetros. También es aprender de cada proceso.

¿Cuál fue tu principal aprendizaje en esta carrera? 👇 by @connecta_running

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5 months ago

🏃‍♂️ Comparte este carrusel con tu familia o amig@s para que sepan exactamente dónde esperarte el domingo mientras corres.
⠀
Marcamos los spots estratégicos de la ruta para que puedan verte pasar varias veces, tanto si corres 21K como 42K.
⠀
Y al final, algunos tips clave para que el equipo de apoyo no se pierda entre la multitud:
📍 cómo elegir el lado correcto de la pista
👕 qué ropa usar para ubicarse rápido
⏱️ cómo calcular la hora aproximada en la que pasarás
⠀
📥 Descarga el Excel desde nuestro perfil y coordinen juntos cada detalle.
⠀
Porque un buen grito de ánimo, en el momento justo, sí puede cambiar una carrera. 💪 by @connecta_running

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5 months ago

Competir está hecho de pequeños momentos que se sienten gigantes ⚡️.

➡️¿Cuál es el tuyo? by @connecta_running

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5 months ago

📉 ¿TAPERING? Sí: esa parte del entrenamiento que muchos subestiman… y que puede cambiarlo todo.

Si estás por correr la Maratón o Media Maratón de Lima @maratonlima42k, esta última semana no se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor. Es momento de consolidar, no de improvisar.

El tapering no te quita forma. Al contrario: te permite llegar descansado y mostrar todo lo que construiste durante meses de preparación.

En este carrusel te contamos:
✅ Qué es
✅ Por qué importa
✅ Cuánto debe durar
✅ Qué hacer —y qué evitar— durante este periodo

🎽 Llegar descansado no es opcional: es parte de la estrategia.

Si corres este 25 de mayo, esta fase es clave. by @connecta_running

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5 months ago

Entrenaste, sumaste kilómetros, probaste los geles, elegiste las medias perfectas… pero ¿ya pensaste en tu plan de carrera? 💡

📊 El Excel que preparamos en Connect-A y que puedes descargar desde nuestro perfil es una herramienta simple pero clave para quienes van por los 21K o 42K: te permite proyectar tus ritmos por kilómetro, identificar los tramos más exigentes del recorrido (subidas y bajadas), y calcular a qué hora vas a pasar por cada punto. Ideal si quieres saber dónde estará tu gente alentándote, o si necesitas definir tu estrategia de hidratación y nutrición.

📑 Descárgalo desde el link en nuestro perfil, complétalo con tus tiempos estimados y ajústalo a tu realidad.

Nada queda a la deriva. Tú tienes el control.

¡Nos vemos en la línea de salida!

🏃🏽‍♀️🏃🏃🏽‍♀️🏃🏃🏃🏽‍♀️⚡️⚡️ by @connecta_running

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5 months ago

Los geles energéticos pueden marcar la diferencia entre recuperarte bien de un entrenamiento y terminar una carrera fuerte, o quedarte sin energía en el camino.

⚠️ Pero no es solo tomarlos… es saber cuándo, cuánto y cómo.

👉 La estrategia de geles también se entrena: hay que probarla, ajustarla y adaptarla a tu cuerpo.

📌Guarda este post para que sepas cómo definir tu estrategia de geles. Recuerda que esto se entrena también. by @connecta_running

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5 months ago

Muchos runners piensan que entrenar para una carrera es simplemente correr más kilómetros cada semana.

☝🏽Pero los planes bien diseñados funcionan distinto. El entrenamiento se organiza en fases, y cada una cumple un objetivo específico: construir resistencia, desarrollar intensidad, afinar el ritmo de carrera y llegar fresco al día del evento.

⚠️Intentar hacerlo todo al mismo tiempo suele terminar en fatiga, estancamiento o lesión.

🏃🏽‍♀️En este carrusel te explicamos las fases de un ciclo de entrenamiento y qué trabaja cada una.
Entender esto no solo te ayuda a entrenar mejor, también te ayuda a tener paciencia con el proceso.

🎯Porque cada fase cumple un rol para llegar fuerte a la línea de partida. by @connecta_running

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6 months ago

💧 ¿Te estás hidratando bien al correr?

💡Muchas veces pensamos que hidratarse es simplemente “tomar agua”, pero es mucho más que eso: es un factor clave para sostener el rendimiento, adaptarnos al esfuerzo y cuidar nuestro cuerpo.

👉Por eso, la hidratación no es una regla fija. Es una estrategia que se entrena, se prueba y se ajusta.

⚡En Connect-A acompañamos a cada atleta a entender su propio proceso, para rendir mejor y entrenar con intención. by @connecta_running

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6 months ago

Puedes entrenar meses, acumular kilómetros y llegar en muy buena forma.

👆🏽Pero en toda maratón llega un momento en que la mente empieza a jugar un papel enorme.

💡La paciencia para controlar el ritmo.
La estrategia para gestionar la carrera.
Y la capacidad de atravesar los momentos difíciles.

👉🏽En esta Parte 3 de “Lo que NO puede faltar en tu preparación de maratón” hablamos del rol que
juega la mente y de tres habilidades que pueden marcar una gran diferencia el día de la carrera.
Porque preparar un maratón no es solo correr más kilómetros: es construir resistencia física, mental y estratégica. by @connecta_running

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7 months ago